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1、第3：调节心理和情绪提高性功能的运动 12、大蒜提高性功能的运动，运动对我们的身体有很多好处，不仅可以强身健体，还有很好的减肥功效，而有的运动还能提高性功能，那么提高性功能的运动有哪些呢？阅读本篇文章，来了解一下吧。

2、提高性功能的运动1 1、肩部运动开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。

3、保持这一姿势数10下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次，锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。

4、 2、腹部运动最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。

5、步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。

6、保持这一姿势数5下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的承受程度为限。

7、平板支撑提高性功能吗如何健身提高性能力提高性能力的运动 3、髋部和腹股沟训练个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。

8、当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。

9、放松一会儿，再重复以上动作4或5次。

10、 4、提肛运动过程是这样的，你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。

11、当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。

12、这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的。

13、同时，还能缓解治愈你的痔疮。

14、提高性功能的运动2 提高性功能的食物 1、芹菜 2、南瓜籽南瓜籽中富含锌元素，能够有效促进素的分泌。

15、南瓜籽不但是男性的福音，有研究表明身体里素水平高的`姑娘会有更强烈的嘿嘿欲望。

16、因为锌能够阻止酶把素转化成雌激素。

17、西瓜能让血管放松，让丁丁觉醒得更快。

18、这是西瓜中含有的瓜氨酸植物营养素在起作用。

19、由于这种物质在西瓜皮上最多，所以想要以此助性的朋友可以多吃点腌西瓜皮之类的泡菜。

20、 4、红葡萄红葡萄中富含硼元素，能够有助于雌激素和素的分泌。

21、雌激素和素分泌的增加可以唤起你的性致。

22、 5、芦笋芦笋中含有维生素A和C，可以促进皮肤和头发健康。

23、你要明白，气色好心情才会愉悦。

24、人开心了才有心情去找乐子。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。