1500米怎么跑 初中运动会女子1500米怎么跑

1500米在30天内突破4分30秒,怎么训练?

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

每天最少跑2000米以上，如果有时间的话适当的进行一下力量练习。不过在一个月之内要想把成绩提高一分钟难度非常大的。

1500米怎么跑 初中运动会女子1500米怎么跑

1500米怎么跑 初中运动会女子1500米怎么跑

可能性为0。过度的训练只会欲速则不达。

你可以听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。参考七龙珠悟空的训练方法

到地心引力比地球小的星球去吧，那样可能性就大于0了。

坚持练习后来就不记得了啊

800米1500米怎么训练？

800 米 跑 节 奏 巧 安 排

我发现80%以上同学在800米测试中，无论成绩优劣，跑的节奏均是典型的“先快后慢”。

形成这种情况的主要原因是许多教师在训练中重视了800米跑的训练方法。而忽视了跑的节奏安排与训练，导致了运动员对800米跑的节奏控制不好，在测试中盲目加速，造成体力、速度储备分配不均而影响了成绩。

我针对800米跑对运动者在心理、生理、体力分配等方面提出的要求，在训练和比赛中尝试着采用了一套节奏安排方法，改进了运动员在测试中盲目加速的缺点，对提高成绩很有实用价值。

具体做法是：运动员在比赛中不管场上情况如何变化，也不管其他队员如何跑法而“我行我素”，按自己训练的：“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑。

段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。

第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。心理放松应做到放下包袱，轻装上阵，排除各种私心杂念，加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放以上3种肌肉耐力适合不同项目（目的）要求松了，神经不紧张，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用，能建立起良好的节奏知觉。生理放松主要指全身各部位肌肉放松。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了运动技能的形成，提高了完成技术动作质量。这样就会减少内力消耗，节省能量。从而延长保持高速运动的能力，最“经济”合理地运用自身能量。

第三段：匀加速跑，把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。在轻松自如放松跑的情况下，逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸，均匀的提高跑速，逐步将跑速提高到自己所能承包的的负荷。但要注意避免突然加速。

第五段：冲刺跑，强调一个“冲”字。进入这一段时运动员已处于疲劳，就会产生不能保持跑速的现象。但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻，应深呼吸，大喊一声，进行自我鼓励，振奋精神，动员全身力量，限度的发挥出阶段的冲刺能力。同时身体前倾，加快摆臂与步频，加强摆臂，摆腿与后蹬，以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点。

1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿，但要跑出自己的成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩。

800 1500m属于中长跑，要练的话蛮麻烦的，我以前练了一年多800米2分7秒，1500米4分29秒。其实你每天花个1小时练就行了，但要注意训练方法的搭配。比如星期一你可以练速度（100米变速），星期二练耐力（主要是无氧的如300 600米），星期三练力量（不要上太大的力量，以动力性力量为主），星期四练专项，也可以测试，星期五练点技术（主要是通过跑改变动作），星期六有氧耐力（10圈以上或越野跑），星期天休息

我QQ:249801193，有什么问题再问我

跑过1000 1500 3000

1000成绩是中考时候3分20

....应2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。该是越来越吧

大学时候11500米既要速度有要耐力的，2分钟跑只跑了2800

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要练的话 一天跑个两次 坚持个1个月基本就行了

中考前没练之前我1000跑4分多...-_-|||

俺觉得关键还是控制好呼吸

每天锻炼身体，不一定要跑步，还要多补充营养

1500米怎么跑？

说实在的1500米很难跑，你试试这样可以吗，就是前两圈别掉队跟住，在第三圈将自己调整到一个合适的位置，300米用毅力去一个一个的超越对手。

想提高1500米的跑步时间只有提高耐力,提高肺活量

2.结合您锻炼目的的（动作）负重（在保证动作不变形的前提下）反复以最快速度击发；

也可以尝试练练游泳,主要还是增强肺活量

个别的有跑进4分20的.那他们就是属于特长生了...你如果不是特长生那么进5分你跑的就很不错了.

切记,不能急于求成,要一直坚持训练才行

1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！

三、准备活动

3.做2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。

1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

四、这一点赠送

你！

我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：1500米怎么跑？

我的建议：

1、进行一般耐力训练

2、专项训练

3、增强全面的身体素质（力量、速度、耐力、柔韧等等）

4、希望坚持长期系统的训练

跑法及战术：

1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力。

2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。

3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。

4、1500米跑：主要是战术安排好，战术的安排要根据自己的能力来安排，（比如：耐力好的，要早些冲刺，耐力的要晚些冲刺），战术上主要采用跟随，发力的方法。如果你的实力很强，战术上就是一开始就把所有对手甩开，直道终点。

你满意吗？祝你跑出好成绩！

在中长跑的比赛中，跟跑是一种最长用的战术，一方面是节省体力，另一方面减少空气的阻力，当然是在开始的时候尽量占据对自己有利的位置，如果有快的选手尽量采用跟跑，

因为你知道他的水平高，所以跟跑会相应的提高成绩，如果在当组你的水平比较高

那么可以按自己的节奏跑。

本人对跑1500的方法建议：前200米中是尽量把速度提起来因为你要战局有利位置以便后程的加速和避免别人给你带来的压力，200之后就是看你途中跑的能力，在跑的时候

保证步频的同时尽可能的加大步长，速度不回落下风

在的200时是最困难的阶段

因为你要面对终点的冲刺

所以这个阶段

无氧能力要求的比较高，记住这个阶段要全力以赴，因为你要的是争取成绩。注：中长跑是个匀加速的运动，不要让它变成变速跑，因为很容易打乱自己的节奏，这个是本人的经验，尽供参考。

1500一般是弯道上减速跑，调整呼吸，在直道上加速跑，这样可以保存足够的体能。等到一圈时就要冲了，要提起速度来冲过终点。

在跑的过程中一定要注意节奏，调整好呼吸，频率要快步长要大，这样才能把1500跑好！

我就是一个中长跑运动员，相信我一定能行。祝你成功！！！

怎样才能轻松跑下1500米而不超过6分钟？

我是退伍，我们之前没有跑过1500，只有1600，因为我们的跑道一圈是1600米，我最快的那一次是四分四十九秒，按照这样算的话1500米四分多一点算是比较快的了

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩但也不排除要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲不过应调整好呼吸一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，是跟随跑，就是跟上一个与自己水平不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三一切介有可能个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。x0dx0ax0dx0a除起跑后加速跑和冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。x0dx0ax0dx0a尽量用鼻子吸气，口出气 一开始别冲刺，途中一直保持高匀速跑，400m加速

1500米怎么跑轻松？

2、1000米合格标准

高中生体育成绩1500米一般就是在5分左右,如你是体育生,或者有这方面的特长.那你就可以跑进5分..一般的体育生成绩也就是在4分30左右.这算是好的.个别的有跑进4分20的.那他们就是属于特长生了...你如果不是特长生那么进5分你跑的就很不错了.跑的时候,注意呼吸,在起跑的时候你一定要抢到一个好的位置,这个抢位置的距离大约也就是60-80米之间,注意,在个弯道的时候你别抢内道,因为圈都在抢道,所以你抢到内道了.别人也会把你压在那个位置上,让你的速度受到压制.跑步最忌讳的就是速度不一.快快慢慢那更是中长跑的大忌...你可以选择抢位后就是匀速跑。朋友,我建议你跑的时候带一块跑表.这样可以合理的利用自己的体力..如你真的没有这方面的基础的话我建议你圈是1分12秒之内跑完.接下来的2 3 圈你跑到1分18就好.最300米你掌握自己的体力,不有袄盲目的冲刺..只要是冲刺就必须冲到终点线.冲刺的时候万一你真的迈不动腿了,那你就大幅度的摆臂...摆动你的胳膊.这样可以促进你的速度....如你这样跑下来的话进5分是很有戏的...怕你没有这方面的基础..所以提成绩的就不给你说了,怕你会受伤...

途中跑

朋友..等待你的好消息.

我说的不一定对.我只不过有点基础.我原来是体育生..我的成绩说的过去.如你要是有这方面的基础.那你联系我.我可以给你说点原来我花钱请教练告诉我的秘（原创，切勿——洪）诀什么的.包括呼吸.跟步.抢位什么的..

我就喜欢搞体育的.

从来没有跑个长跑的人，次跑1500米，好可怕，怎么办？有没有技巧啊？

朋友,我建议你跑的时候带一块跑表.这样可以合理的利用自己的体力..如你真的没有这方面的基础的话我建议你圈是1分12秒之内跑完.

《我的长跑体验》

跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；，起跑不要落后，要跑在前面，跟在或二三个后面。要跟近在0.5米左右可以节省力气，记住不要超个，要跟紧别落下，在100米时冲刺，要不惜一切冲刺超过个，个在你的紧追下此时已经没力气冲刺了不要担心，两臂前后大幅摆动可提高两腿的频率。这是我跑五公里和十公里的实践经验。当然你要有基本的身体素质。就是和强者距不是太大。时是身体最不适应的时候，一定要坚持，只要能坚持了。呼吸和节奏就会协调好。

1、心态:长跑比赛开始紧张很正常，但是只要枪一响就会释放了，因为你跑的是长跑不是短跑，

所有大可放心地去调整你的节奏;枪响之前学会心理暗示，学会鼓励自己;当然，开始最重要的一点是抢跑道，这个还是很重要的，枪一响，也别硬上，只要一开始冲出去每被别的比赛者

“卡位挤到后面”，冲出去就算完成步。

2、节奏:就像奥运会一样，一个选手的夺冠不一定是超常发挥，他只要保证在比赛中把握子自己节奏就算谢天谢地了。所以，长跑也是一样，等你冲出大部队阵营的时候，你可以放慢脚步控制节奏，调整呼吸，别管有人是否超过你，没关系，只要不是大部分超过你，你大可管自己调整节看好名的距离，听好一圈的裁判打枪，一圈逐步加快，到200米的时候，也就是拐弯处，全力加速；奏，这个时间因人而定，我得调整时间也比较慢，不多1圈以后就能平静心情，控制节奏，追赶前面的

对手了。注意，进入自己节奏后匀速度跑步，加速也要匀速地加，不要很猛地这样才不会打乱节奏;至于加多少速，得看你自己的体能储备自己分配。

3、呼吸:开始尽量用鼻子呼吸，真的不行告诉自己再坚持，坚持，实在不行，打开嘴一个小口子，不要大口喘气(如果大口喘气，说明你节奏没控制好)，随着体力地消耗，可张开嘴巴呼吸但同时也要控制节奏(1呼2吸或者1吸2呼，个人偏爱1吸2呼)。

4、体能分配:前面也由提到，大致说下。开枪后，抢跑道时冲刺下，避免被挤在面，等过了冲刺放慢速度匀速调整自己的节奏;进入节奏按照个人体能情况分配加速频率，2圈可加速。

另附上腿部的控制，开始尽量用小腿，等冲刺才能用到大腿;如果一开枪就用大腿很用力，后面你会很难调整自己的节奏，注意了!

5、心理暗示:其实长跑并不可怕，说白了，抛出特别厉害的家伙，长跑其实就是一场挑战自己的心理战。它需要你不断地积极暗示，不断地树立超越的短期目标。

6、就是一句很重要地话:贵在坚持!

题外话:开始会害怕长跑，等你喜欢那种紧张感和成就感的时候，你会心里感觉痒痒地，会爱上它，祝你成功!

怎样跑1500米最快

1.先慢跑微出汗就可以。

1500米需要耐力，但是也有一定的强度要求。

前几圈一定要匀速跑

首先要先把你自己的呼吸调整好。多做些运动时候呼吸和心跳能保证一直。其次就需要耐力。让你自己多做点耐力的训练。切记（呼吸调整和耐力同时进行） 比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。

3.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

1 2 两圈稍微慢点，跟跑，一圈使劲冲

1500米要怎么跑

跑步的技巧如下：

1500米的前1200米半全速

每天坚持锻炼,跳楼梯,短距离的往返跑

1200米到1400米中速跑

全程保持匀速，呼吸要配合同步，前半段要用鼻子来呼吸，一圈用口来呼吸，不能全程一开始就用口来呼吸，这样喉咙会很快就干了；

100米全加速

在跑的过程中要注意呼吸的要领，两步一呼，三步一吸，还要注意在跑的过程中要集中精神。oi

1500米怎么跑呢？

高中生体育成绩1500米一般就是在5分左右,

比赛前到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！

3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动

3.做2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。

1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

1500米可以分成3阶段来跑，1000+400+100

刚开始不要太快要保持体力后面发力用，跑时要大口吸气，快速吐气，心跳要匀速，用脚尖跑，双臂有节奏的摆动！不要去想剩下的路程，看住一个目标，一步一步向前征服！终点一定要咬紧牙关，大吼一声勇往直前，冲到底！

如果是好多人一起跑的话，你可选择叮人跑，就是叮住前几名的人跑，不能落在他们后面太远，璛再一个个超越，记住当你体力不支时，你的对手也一定这行了，关键是看谁能够坚持到了电子对！无论结果如何，到终点后千马上坐下来，因为这样很容易导致心跳加速呼吸不畅！是再慢跑个50米把呼吸调节过来！也不要去猛喝水！

1500米男生跑要5分.女生要跑5分40.

祝你成功!加油啊！

我不是特长生现在能跑进5分了，我跑时是前100米抢到后面一直保持速度中途会很累只要坚持住就行不要省体力，因为过了疲劳期体力就会恢复点，这10天你只要每天用30分钟以上练练就行前三天练400 10次 速度是平常跑得速度加10,秒 再练一天蛙跳 在三天练耐力 每天都跑到特别累 一天比一天要跑的多 剩下时间休息，你要能跑进5分 只要没特长生 肯定了 。我初1、比赛准备。三 我们学校非特长生一般都5分40以后

心态放松 调整呼吸 天天坚持训练前5天一天要跑5圈后3天一天5个变速跑一个是400米2天休息能量摄入 坚持到底

高中生1500米怎么跑

一般的话裁判在检入后会向运动员说注意事项的。

在下午四点到五点这段时间集中训练耐力。比如慢跑10圈。

别人也会把你压在那个位置上,让你的速度受到压制.跑步最忌讳的就是速度不一.快快慢慢那更是中长跑的大忌...你可以选择抢位后就是匀速跑。

这个问题，您因为没有非常具体说明目标（项目、目的性质），所以我必须给您在专业、业余（仅仅为锻炼身体健康）、兴趣爱好（锻炼一定的运动项目的能力）这三者分别给您稍微介绍一下：

耐力：有速度耐力、心肺耐力、肌肉耐力——这个分法不是非常标准，在这里我们仅为容易理解而设定名称；

速度耐力——比如：就像我们冲拳踢腿，我们可以1秒钟冲拳（踢腿）1至“N”多次，您也许可以以这样的速度频率冲拳（踢腿）3秒钟？5秒钟？10秒钟？1分钟后呢？甚至2分钟后呢——我们这里提到的速度耐力，就是在您1分钟或者2分钟的时间里同样能保证1秒钟的速度和力度，换成其他动作时一样的；

心肺耐力——比如，我们跑步50米、60米，甚至100米，我们要求的其实是爆发力和速度耐力居多，但超过200米，我们用的就是用速度耐力居多——也就是我们跑100米以内时，可以全力以赴的奔跑，但超过200米时，我们只能用全力的85%左右持续至完成；当超过800米时，我们就需要心肺（尤其是呼吸系统）的支持了——也就是也许您不会像跑800米一下那样感觉肌肉疲劳的慌，但会觉得心和肺恼火——四川俗话，意思是辛苦；

肌肉耐力——也就是我们跑200米至800米区间的肌肉感觉——这样的肌肉感觉换成其他项目也是一样的

如果您需要速度耐力：

1.全力以赴的反复的冲刺50——100米——200米（结合负重），负重在全身（局部）力量的85%左右；

如果您强首先我们确认一下这些问题：调肌肉耐力：

1.200米至800米反复跑

2.负重反复跑

3.结合动作的负重练习——重量在您局部（整体）力量的25%——45%之间，每个动作最少25次，每组间隔最多45秒，最少每个动作重复3组——适当结合负重

1.超过800米的中长跑（包括负重——非常轻的负重）

2.慢速度持续超过（每一个动作）1分钟，组建间隔时间不超过40秒，每个动作最少75次以上，每一组最少重复3组

如果您仅仅是兴趣爱好和锻炼身体健康为目的，那么，对于上面说到的强度要求您可以适当降低——以自己当晚容易入睡，第二日精神旺盛为标准——因为个人体质不同，只能这样说明，您自己调节选择

不管您是专业还是业余，每次运动前后，必须热身、柔韧方松，保暖防寒，结合适当的拍打和——这样可以保持肌肉弹性、预防伤害、延长（运动）寿命、促进恢复

希望能对您有所帮助

加油祝你成功！！！

1500米跑步时间

根据《学生体质健康标准》，高中生参加1000米耐力跑步，时间是三分二十秒到三分三十秒，其中高一高二高三分别是三分三十，三分二十五及三分二十秒，根据这个计算1500米的跑步分数即可。

一般高中生跑1500米花5分钟到6分钟都是合格的，5分40秒是75分至80分的水平。

一 赛前注意:

的体育特长生的成绩也就是在4分30左右.

不要跑太快 注意调整呼吸，但平常的时候也要练练

1500米最短时间的世界纪录是在1997年由摩洛哥的田径名将希查姆·艾尔·奎罗伊创下的3分26秒00，这项纪录更是历经块20年无人打破。

拓展资料：

高中生田径达标标准：

根据2010年3月1日起实施的《运动员技术等级标准》中“田径运动员技术等级标准”，1500米各级运动员的标准是：

男子1500米：

级运动健将——3分38秒20

运动健将——3分48秒00

一级运动员——3分54秒90

二级运动员——4分15秒00

运动员——4分40秒00

女子1500米：

运动健将——4分18秒00

一级运动员——4分31秒00

二级运动员——5分05秒00

运动员——5分30秒00

1、1500米赛跑为田径竞赛项目之一，属于中长跑的一种。分为男子1500米赛跑和女子1500米赛跑，是奥运会田径比赛项目之一。

2、中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩但也不排除要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，是跟随跑，就是跟上一个与自己水平不多的人。

拓展资料：

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

如果是400米标准场地，就是三圈半，在200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

高中生1500米跑5芬40秒是75分至80分的水平。

如你是体育生,或者有这方面的特长.那你就可以跑进5分..

一般的体育生成绩也就是在4分30左右.这算是好的.

跑的时候,注意呼吸,在起跑的时候你一定要抢到一个好的位置,这个抢位置的距离大约也就是60-80米之间,注意,在个弯道的时候你别抢内道,因为圈都在抢道,所以你抢到内道了.

接下来的2 3 圈你跑到1分18就好.最300米你掌握自己的体力,不有袄盲目的冲刺..只要是冲刺就必须冲到终点线.冲刺的时候万一你真的迈不动腿了,那你就大幅度的摆臂...摆动你的胳膊.这样可以促进你的速度....如你这样跑下来的话进5分是很有戏的...怕你没有这方面的基础..所以提成绩的就不给你说了,怕你会受伤...

世界记录是3：26（男的）。一般的体育生成绩也就是在4分30左右.这算是好的.个别的有跑进4分20的.那他们就是属于特长生了...你如果不是特长生那么进5分你跑的就很不错了.。高一运动会1500m大概5分四十多吧没进学校前八，从此不再参加1500m的了...

其中，从高一到高三的各个的分数1000米的计时标准是：

拓展资料跑步动作要领：

动作要领:听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

跑步中需要注意事项：

①跑步之前不能吃东西，也不要喝水，否则会导致胃部不适，影响跑步的持久性。

②在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力。

③跑步之前进行适当的热身锻炼，以帮助运动的发挥。