睡2小时和不睡有区别吗_偶尔一夜不睡没事吧

睡眠和休眠有什么不同

电脑睡眠，是关闭电脑硬盘，关闭显示输出，但内存仍然保留着睡眠前的数据，移动鼠标或按键盘任意键，会立即取消睡眠状态进入正常工作状态，如果睡眠时断电，睡眠状态自动取消进入关机状态；

睡2小时和不睡有区别吗_偶尔一夜不睡没事吧

睡2小时和不睡有区别吗_偶尔一夜不睡没事吧

休眠，是把内存里面的数据全部保存到本地磁盘里面，然后自动关机，需要重新开机才能进入正常工作模式，而且重新开机时系统直接从硬盘休眠文件读取内存数据，开机速度非常快。休眠过程中，如果断电，不影响睡眠模式。

待机（Standby），将系统切换到该模式后，除了内存，电脑其他设备的供电都将中断，只有内存依靠电力维持着其中的数据（因为内存是易失性的，只要断电，数据就没有了）。这样当希望恢复的时候，就可以直接恢复到待机前状态。这种模式并非完全不耗电，因此如果在不可以 容易引起心血管疾病!待机状态下供电发生异常（例如停电），那么下一次就只能重新开机，所以待机前未保存的数据都会丢失。但这种模式的恢复速度是最快的，一般五秒之内就可以恢复。

休眠（Hibernate），将系统切换到该模式后，系统会自动将内存中的数据全部转存到硬盘上一个休眠文件中，然后切断对所有设备的供电。这样当恢复的时候，系统会从硬盘上将休眠文件的内容直接读入内存，并恢复到休眠之前的状态。这种模式完全不耗电，因此不怕休眠后供电异常，但代价是需要一块和物理内存一样大小的硬盘空间（好在现在的硬盘已经跨越TB级别了，大容量硬盘越来越便宜）。而这种模式的恢复速度较慢，取决于内存大小和硬盘速度，一般都要1分钟左右，甚至更久。

睡眠（Sleep），是Windows Vista/7中的新模式，这种模式结合了待机和休眠的所有优点。将系统切换到睡眠状态后，系统会将内存中的数据全部转存到硬盘上的休眠文件中（这一点类似休眠），然后关闭除了内存外所有设备的供电，让内存中的数据依然维持着（这一点类似待机）。这样，当我们想要恢复的时候，如果在睡眠过程中供电没有发生过异常，就可以直接从内存中的数据恢复（类似待机），速度很快；但如果睡眠过程中供电异常，内存中的数据已经丢失了，还可以从硬盘上恢复（类似休眠），只是速度会慢一点。不过无论如何，这种模式都不会导致数据丢失。

休眠和待机的原理都是把内存的东西一直保存，下次就可以不用重新加载作系统。

区别如下：

休眠是计算机完全断电，可以切断电源，它是把内存中的文件拷贝到硬盘；睡眠是只给内存加电，硬盘、CPU是断电的，笔记本关闭盖子一般默认的是睡眠，当然这个不一定，你看一下就能区别出来了，休眠时电脑就是关机了，不过电脑再次开机时，系统会把拷贝到硬盘上的内存文件再次加载进内存里，这样你休眠之前运行的程序就可以接着运行了，睡眠时电脑的指示灯是不断的闪烁的，一般离开几个小时用睡眠就好，笔记本的关盖作用是可以重设的，方法如下：右击“计算机”-->属性-->性能（窗口的左下角）-->调整电源设置（左侧上方）-->选择关盖的作用（左侧上方），在里边可以设置了，这两种方式不会影响电脑的运行速度，不过启用休眠时，C盘里会出现一个休眠文件与你的内存是一样大的，可以删除，打开计算机，右击C盘-->属性-->磁盘清理，把里边的休眠文件选上删除即可。

你说的睡眠应该是待机吧

待机是将当前处于运行状态的数据保存在内存中，机器只对内存供电，而硬盘、屏幕和CPU等部件则停止供电。由于数据存储在速度快的内存中，因此进入等待状态和唤醒的速度比较快。不过这些数据是保存在内存中

，如果断电则会使数据丢失。

注销是用于多用户的，在NT系统中体现的很明显。

比如你在某作系统中用A用户登陆系统，工作一段时间后发现要用B用户才行。（再具体一点，比如，你用一个权限为power

user的帐户A登陆，发现某些作只能拥有administrator的权限的B帐户才能做），这时不用关机重启，注销一下，关掉A帐户，用B帐户登陆就可以了

睡眠：电源没关闭，内存处于工作状态，其他硬件都断电；

休眠：电源关闭长久是不可以的，内存数据保存到硬盘上，同样其他硬件断电

睡眠是每天都做的事情，而休眠则是时间较长的睡眠！

我用WIN7已经很久了，对它的睡眠功能很满意。

只是离开十几分钟完全用不着休眠，我建议是睡眠好，因为你来时可以迅速的进入到工作状态，开机恢复时间很短。就是离开几个小时也建议睡眠。

对于休眠还是看你个人吧，如果要离开很久如一天两天的，回来还想接着做没完成的工作可以用休眠。

我一直都用睡眠，晚上关机或休眠。

希望我可以对你有帮助。

1.启动计算机，并按住DEL键不放，直到出现BIOS睡眠是只维持电脑内存的运转，其他地方都处于断电休息休眠是将内存的数据转存到硬盘上，与此同时在硬盘上

睡3个小时比通宵累吗

长期午睡的如果考虑省电，睡眠已经很省了，长期不在用休眠很好。人会看上去精神饱满，而且做事情比较周全。那些不午睡的人，在工作和学习中很容易精神不够，而导致无法集中精力做事情。

要问通宵睡觉和只睡两三个小时那个好，无疑就是睡通宵的好了！如果晚上只睡两三个小时就醒了，对身体健康是及其不利的，睡觉的时候太短，就没有足够的休息，大脑和身体都得不到充分的休息，人就会变得没有精神抵抗力下降，甚至出现病症人必须要按时作息！

人一天睡2个小时会怎么样!

中午睡觉和晚上睡觉的效果不同可能是由于多种因素引起的。

一个睡五分钟等于六个钟头的方法

老师说，孩子这是“中午不睡，下午崩溃”，让她赶紧给孩子养成午睡的习惯。朋友就很发愁，孩子这样让老师为难，也对他自己的成长不利。可是，孩子从小就没有睡午觉的习惯，难道真的跟睡午觉的孩子有不同吗？

－－睡觉的诀窍

根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。

(没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。)

如果可以除非他已经不是人

健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。绝大多数人都愿意在午后休息一会儿，这并不是懒散，而是由于体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。

每天少睡几个小时会怎么样？科学家给出！

经常午睡的人与不午睡的人相比较，他们的精神状况会有何不同？

所以我们还是希望每个人还是应该要避免熬夜的情况。并且他们应该尽量的保证自己能够拥有一个充足的睡眠，因为只有当我们能够拥有一个充足的睡眠，这样才可以让我们第二天无论是学习还是工作都更加有精神。也只有当我们能够拥有充足的睡眠，这样才会让我们更加的健康。只有当我们避免熬夜，这样才会让我们每个人能够拥有更加健康强壮的身体，也只有这样才会让我们能够更加的健康。

我是一个经常会午睡的人，因为如果中午不睡的话，下午就会特别没精神，做个什么事情都会做不到心里，而且注意力会特别的不集中。到了晚上就会萎靡不振，精神状态特别特别的，然后也会早睡，第二天早上起来也会是那种比较不好的状态，所以午睡真的是很重要的。

有时候我的同时也会中午不午睡，但是他们下午来就和我的状况一样，也是那种没有精神状态的，所以午睡还是很重要的。

午睡过之后人就会有一个精神饱满的状态，就算中午只是午睡15分钟，那也是很有效果的，毕竟自己身体劳累了一上午了，适当的休息调整一下还是很好的。

还有就是在大家午睡的时候一定不要睡太长时间，大概不多30分钟左右就好了，而且午睡是有很多好处的，可以让自己的心受到一定的保护，自己的眼睛得到一定的保护，有利于防止自己的视力下降，而且一个充足的睡眠可以帮助自己增强记忆力，让自己整天都是那种精力充沛的状况。

而且据我所知，经常不午睡的人可能会易发怒，心情会不好，所以我觉得大家在中午如果有时间的话，还是要午睡一下子的。

不过在这里我觉得午睡的时间大家还是有自己的情况而定吧，如果是我的话，我中午睡大概一个小时左右就足够了，但是有的人不多睡十分钟左右精神立马可以充沛。

中午抽空有时间大家就午睡一下吧，对身体还是很有好处的。

现在很多人都会养成一个午睡的习惯，尤其是在我读初中的时候，我们学校要求我们每天中午都必须要睡半个小时左右。我认为经常午睡的人和不午睡的人，他们的精神状况是有一定的距的。

虽然我们在上午都是朝气蓬勃精神满满的一天，那是由于我们休息了一晚上，所以在第二天早晨的时候才会精气神倍儿足。但是当我们忙碌了一上午学习或者是工作了一上午以后，我们也会感觉到疲惫和累。

如果这个时候再继续吃完午饭继续工作或者学习的话，那么我估计我们的大脑或者身体会透支。而且这个时候在下午工作的时候脑袋肯定没有上午转动的那么快。

但是那些中午在休息了一个小时或者是更长时间的人，我觉得他们的精气神肯定更足，在下午工作的时候干劲儿也更足。毕竟休息了一个中午，让自己的大脑清醒放空了一下，也让自己的身体得到了休息。

其实我们在中午午睡的时候，虽然有利于我们下午的工作。但是我有一个经休眠：系统停止工作，将内存中已执行的程序存储到电脑硬盘中，下次接通电源后，系统将直接从硬盘调用上次保存的结果进入内存，显示器出现的画面是上次执行休眠前所运转的画面及程序。休眠方便用户在较长一段时间内不作电脑，而下次作电脑时，系统又可以及时恢复到上次工作未完成的状态，以便用户及时处理工作等，其劣处在于：对电脑配置需求较高，长期使用对硬盘多少会有些不可避免的伤害。验之谈，那就是在中午睡觉的时候千万不要睡太久了，一个小时到一个半小时应该就是最合适的时间。

如果在中午睡久了睡了两个小时以上的话，那么我们在下午起床的时候就会感觉头昏脑涨。反而不利于我们下午的工作和学习，整个人都不舒服。我认为中午睡觉的那段时间应该是最幸福的，每到起床的时候都是最难受的，就像冬天早上不想起床一样。

午睡的好处

不午睡人的感受不到

1.稳定血压，保护心

午睡能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定。

2.保护眼睛

入睡可以让眼球睫状肌得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，可以帮助滋润工作了一上午、干涩的眼球。

睡午觉还可以帮助你增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。

4.神清气爽，精力充沛

相信大家都有过这种感觉，午睡之后神清气爽，甚至更加乐观向上。午睡可以降低人体紧张度，帮助改善心情。

午睡可有效体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

需要午睡与否，与人的健康状况、营养好坏、生活习惯、工作制度都有密切关系。

身体健康的人精力充沛，甚至精力过剩，他就不需要午睡，当然与体质有关。但也有健康的人有午睡习惯的，而每天午睡。如在，通常是从10点一直工作到16点下班，中午没有休息时间，那根本就不存在午睡的概念。我认为，归根到底是营养的好坏决定的。在国内学习感到吃力，体力不支。但到了国外，营养供应充足，学习一点也不感到吃力，反而觉得是愉快的事情，一天到晚都不感到累。这与国内形成巨大的反。

经常午睡的人身体得到了足够的休息，能够增强抵抗力，而且记忆力也会有所提升。经常坚持午睡的人，他们的视力要比不午睡的人的视力要好，并且他们眼周的皮肤老的会比较的慢。

午觉不仅让身体得到放松，大脑也得到了休息，睡午觉的人要比不睡午觉的人更加精力充沛，思考的时侯思路更清晰，不午睡的人，在工作和学习中很容易精神不够，而导致无法集中精力做事情。

午睡其实主要是让我们的头脑得到短暂的放松和休息，人睡觉的质量有分几种。

浅度睡眠，就是人睡觉的时候还能对外界的事物保持知觉，能听到别人说什么，意识还很清醒，但身体很放松那阶段，就是刚开始入睡到15分钟的时候。

中度睡眠，使我们大概睡得意识有点模糊，徘徊在梦中的阶段，这个阶段我们都在发梦，也意识到自己在发梦。这是入睡15分钟到45分钟的时候，

深度睡眠，则是完全无梦，或者是有梦但我们没意识到有发过梦的阶段。这是入睡45分钟-一小时半的时候。

晚上只睡两个小时算熬夜吗

研究发现，现在很多人失眠是因为睡觉前在床上玩手机。蓝光会让你睡得晚，睡得不好，而手机的主要光线就是蓝光。所以的办法就是关掉电脑、手机、电视，不要让蓝光照射到你身上。床是睡觉的地方，我们应该告诉自己，除了睡觉和，其他的活动都不要在床上完成。

相信会有我们每个人来说我们都知道熬夜是非常不好的习惯。

我看到现在很多年轻人他们都会经常的熬夜，这样时间久了，都会让他们第二天无论是学习还是工作都是非常的没有精神。当然不仅如此，我能看到如果经常的熬夜的话，这样其实也是对于身体是有着的伤害的。这样不仅仅可能会影响到我们的身体健康，甚至还会引起一些疾病。

所以我们看到很多人，他们都希望自己尽量的不要熬夜。所以有些人就想知道每天少睡一两个小时算不算熬夜？

可能偶尔的晚上少睡一两个小时，这对于我们来说的确不算是熬夜。甚至对于我们来说也不会产生太大的影响。因为我们知道，虽然很多人都知道科学上说对于一个成年人，每天他至少应该睡7到8个小时，但是我们知道其实有些人他们5.修复机体免疫功能可能精神状态非常的好。所以偶尔少睡一两个小时对于我们是没有任何影响的。

怎样才算是失眠症？上床2小时以上才能睡着算不算？要怎么治疗？

现在网络发达，信息爆炸，我们打开手机就能看到各种各样的知识。但是，这些知识也引起了很多人的不安。其中一个大原因是很多网络知识偏颇，甚至有误解。今天兰帛睡眠研究院给大家说说大多数人在睡眠中3.增强记忆力，对以下几个问题的错误看法。

治疗（一） 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中、西、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、临床上常用的分3大类，即苯二氮卓类、类和其它非类。服用的患者不可驾驶车辆和纵机器，以免发生。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 治疗（二） 还可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇，想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你：小李是在大学里养成的睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 治疗（三） 一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更的窒息性失眠。 九.适当服用物 可以适当物。副作用很小。 十.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。

睡午觉和不睡午觉的孩子有不同吗？研究表明，6岁后别明显

休眠是将当前处于运行状态的数据保存在硬盘中，整机将完全停止供电。因为数据存储在硬盘中，而硬盘速度要比内存低得多，所以进入休眠状态和唤醒的速度都相对较慢，在休眠时可以完全断开电脑的电源。

文|好孕姐

如果长期午睡的话，一到中午突然不晒了，就特别犯困，而不午睡的话就不会有这种行为。

你家孩子有睡午觉的习惯吗？

现在很多家长都关心孩子的成长，尤其是午睡这个话题，让不少家长很发愁。有人觉得，孩子有午睡的习惯，这样休息好了，下午有精神玩和学。但是，也有人觉得，孩子白天睡多了，晚上就容易不睡，天天熬夜伤身体。

那么，孩子到底要不要午睡呢？睡午觉和不睡午觉的孩子有不同吗？

孩子“中午不睡，下午崩溃”，让人很发愁

朋友家儿子今年4岁多了，正上。最近，朋友很发愁，因为老师总是跟她沟通，说别的小朋友都在午睡，她家儿子说什么都不睡，而且还满屋子乱跑，拽着其他想要午睡的孩子陪他玩。没办法，午睡时便专门有一位老师带着他玩。可结果，到了下午别的小朋友在玩，他却开始闹人，不是哼哼唧唧打瞌睡，就是烦躁发脾气。

孩子睡不睡午觉，6岁后别明显

关于孩子睡午觉和不睡午觉有什么区别，其实科学研究说的很透彻。上世纪美国心理学家Al曾跟踪调查了700名儿童，把他们分为两组，一组是有午睡习惯的，一组是没有午睡习惯的。然后每隔一年，就进行一次数据分析。

结果显示：有午睡习惯的那一组孩子，普遍记忆力较高，记忆准确率高达80%。而没有午睡习惯的孩子，记忆力准确率只有40%。当然，其他方面也有别，而这些别，在6岁后更加明显。

①午睡可以帮孩子恢复精力，避免“上午不睡，下午崩溃”

睡午觉的孩子，可以快速恢复精力，这样更有助于下午的学习和活动。就像朋友儿子的老师说的那样孩子“上午不睡，下午崩溃”，只有中午休息好，才有充足的脑力和体力去学习和玩耍。

②午睡可有效提高孩子的记忆力

因为孩子的短期记忆力有限，只有通过巩固和加强记忆，才能把近期记忆和经验转化为长期记忆。而午睡，刚好有帮助孩子提高记忆力，巩固和加强记忆的作用。所以，这就是午睡比不午睡的孩子，记忆力要强很多的原因之一。

③午睡有助提高孩子的免疫力

我们大人有这样的经历，就是如果有段时间缺觉的话，就会很容易生病。因为，人缺觉时免疫力变低，容易被病菌侵袭。而睡午觉可以人体内的淋巴细胞，增强体内免疫细胞的活性，提高免疫力。而且，有研究表明，人每天午睡半小时，能促进激素平衡，使心血管系统得到休息，能更好地保护心。

既然睡午觉有这么多好处，那么家长就要尽量培养孩子睡午觉的习惯了。不过，有些孩子不愿意睡午觉，并且表现得不缺觉，家长也不可盲目孩子睡午觉。而是要看看，孩子为什么不爱睡午觉，对症下才能找到解决办法。

孩子为什么不喜欢睡午觉？该怎么让孩子乖乖午睡？

①比较贪玩，没玩够

有些孩子比较贪玩，精力十足，根本玩不够。这样的孩子，想要他们午睡，太难了。所以，家长不要精力旺盛的孩子午睡，而是让他们自己玩，玩够了中午乏了，自然会想要休息一下。如果玩不乏，那是体质问题，家长不用太担心。

②好奇心重，想知道自己睡着后别人在干嘛

身边有当幼师的朋友，她说很多孩子不睡觉，其实都是好奇心在作祟。他们躺在那里，要么装睡觉，然后支棱起耳朵，听听老师在说什么，旁边的小朋友在干什么。或者，用眼睛偷瞄周围，看看不睡的人在干嘛。其实，就是他们好奇，自己睡着后，别人在做什么。

所以，如果家长要让孩子午睡，自己也要养成午睡的习惯，这样孩子不好奇大人在干嘛，自然容易养成午睡习惯。

有些孩子比较文静，白天不怎么爱玩一些消耗体力的活动。或者是，家长太注重安全问题，总是阻止孩子玩一些消耗体力的 游戏 。所以，这类孩子上午没有消耗多少体力，中午自然没有睡意，也就不需要午睡来补充精力了。

因此，家长要放手让孩子好好玩，孩子活动量大了，累了，中午就会有困意。慢慢地，孩子也就养成了午睡的习惯。

【话题讨论：家长们，你家孩子有午睡的习惯吗？】

白天睡觉晚上不睡有区别吗

成年人只需要五个小时或更少的睡眠时间就可以确保身心健康？

在日常研究中兰帛相关专家发现，确实有短睡者群体，只需要五个小时或更少的睡眠时间来确保他们的身心健康。然而，短睡者在整个人类中占不到5%，这意味着大多数人还是需要多睡的。

对大多数成年人来说，习惯性的睡眠不足对人体的身心健康有害，主要表现在新陈代谢、精神和免疫力等方面有负面影响。所以，如果你不确定自己是短睡者，请至少保证7个小时的睡眠时间。

每天通过只睡五小时或更少的时间养成习惯就对健康没坏处？

经过兰帛睡眠相关专家研究，人是不能练习减少睡眠的方法，让你变成短睡者。研究表明，即使你连续30天以上的睡眠时间比你实际需要的睡眠时间少，你的身体功能和大脑功能也不适应这个睡眠时间，反而精力变，身体出现健康问题等。

这是因为你的身体功能和大脑功能需要一定的时间来处理白天身体产生的废品，这个时间不会因为睡眠时间的减少而改变。

如果睡睡不着，躺在床上试着重新睡觉所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。？

所以只有当大家累了，在到上床睡觉。使用这种方法的人表现出显著的改善，比如睡眠时间缩短和整体睡眠质量好。

晚上睡不好没事，中午睡就行了？

如果晚上难以入睡，那么午睡是保持充足睡眠的好方法。当然，睡午觉在一些文化中很常见，如果睡不好，可以作为补充睡眠。上午忙碌的工作后，用小睡重新开始大脑，是不是听起来很精彩？但研究表明，习惯性午睡可能与健康状况不佳有关。尤其是失眠症患者，习惯性午睡会影响健康状况，因为它可能会减少人体夜间睡眠的自然动力，使失眠长期存在，对健康造成负面影响。

所以说，午睡只能暂时用来调整节奏，如果你把午睡当成你晚上可以晚睡的理由，兰帛建议你别午睡了。以上的几个方面，总的来说就是晚间的睡眠当我们进行了短暂的午睡之后，可能会感觉脑子清醒了，心情愉悦了，没那么累了，还有女孩甚至会觉得午睡后自己的皮肤会变更光滑了。那么午睡和不午睡的人，长期下来会有什么区别呢？其实区别还是会很大的，至少精神面貌上面就会有很大的不同。很重要，睡好了可以用午睡来让身休息会，要有充足的睡眠时间，晚上要是睡不着要早点改善睡眠质量，千万别习惯了失眠。

重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期，两者之间的区别体现在哪里？

6 分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用，6 分钟已经可以让大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的 " 空间 " 盛装新知识了，24分钟的午休时间能提高下午的工作效率，清醒上午疲惫的大脑。

体现在睡眠的质量。因为睡眠周期达到了标准，才会有精神，而不是时间越长越好

很多人认为只要睡眠时间达到8小时就是可以的，其实不然，一整天下来睡够8小时对身体更有好处，白天适当的休息才能让人精力更充沛。

睡8小时和睡眠周期最主要的区别是睡着和醒来的时间点，睡8小时是指任意时间睡满八小时即可，而睡够睡眠周期，是指每天固定时间点的睡眠时间。

我觉得睡够睡眠的周期是非常重要的，只有这个周期性得到很好的休息身体才能健康，那么8个小时的这个睡眠，其实它就是能够满足一天的身体的这个需求量，这样就是两者的区别。

睡8小时就好比有一个固定的时间段，但睡眠周期可以任意的时间段，只要能够保证好的睡眠周身体健康与人的入睡时间没有关系？期，也就不会过度影响我们的身体。

因为每个人的体质是不一样的，现在睡眠固定时间不是8小时，而是根据人的体质，达到他所要补充的睡眠时间。

区别体现在如果你晚上熬夜的话，就算睡够八个小时，还是会一直特别困，并且还会伴随着头疼，长痘痘，黑眼圈。正常睡眠就不会有这些问题。

为什么中午睡两个小时很舒服了，晚上两个小时不得？

首先，人体内部有一个生物钟调节系统，它会影响身体各个方面的功能，并且对睡眠有很大影响。这个生物钟系统可以根据环境光线、温度等外部因素来调整自己的状态。在白天，阳光明媚，外界较强烈，人体处于高能耗状态，而在夜间，环境变暗，人体开始进入休息状态，能量消耗减少，从而有利于进入深度睡眠状态。

其次，中午睡两小时可能更易于进入浅度睡眠状态，这种睡眠状态在短时间内恢复精力比较有效。晚上睡觉则需要进入深度睡眠状态，以促进身体组但是如果我们长时间几乎每天都是少睡一两个小时的话，这样时间久了，其实对于我们也会有很大的影响，我们都知道。如果我们睡眠不足的话，这样是肯定会让我们第二天工作学习是没有任何的精神，甚至非常的疲劳。所以说，如果这样时间久了，肯定也是会影响到我们的健康问题。织细胞的修复和恢复，在短时间内达到这种状态可能比较困难。

此外，饮食、运动、压力等因素也可能对睡眠产生影响。如果晚上饮用含或其他兴奋自古以来流传着「日出而作，日入而息」的生活谚语，然而从前照明设备不足，以农业为主的时代而来的这种生活方式，对现代人来说十分困难，而因应现代步调的睡眠方式，就是分段睡眠。剂的饮料、进行了过于激烈的运动，或者面临着情绪压力等，都可能导致晚上睡眠困难。

总之，中午和晚上睡觉的异主要由于身体状态、生物钟调节系统以及环境因素等多种因素造成的。建议保持良好的作息习惯，避免过度疲劳或精神紧张，优化睡眠环境，并根据自己的实际情况和需要适当调整睡眠时间和方式。如果您有长期的睡眠问题，请咨询专业医生的建议。