面食减肥还是米饭减肥 减肥期间米饭和面食哪个热量高

在大众的观念里，减肥是一直是一个非常重要的事情。不管年轻的男女还是中老年群体，已经把减肥这项事业作为生活中的一部分。每个人对待减肥的态度和使用的方法也不一样。有些相对极端的人往往会使用一些难以接受的减肥方式。但是，这种极端方法早晚会进行自然规律性的报复。

面食减肥还是米饭减肥 减肥期间米饭和面食哪个热量高

面食减肥还是米饭减肥 减肥期间米饭和面食哪个热量高

最科学的减肥方法应该是避免采取极端方式，同时也要注意减肥期间容易进入的几个误区，尤其是在饮食方面大家一定要知道哪些食物容易引起肥胖，哪些需要应该控制摄入量。

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容易发胖的5道主食，米饭馒头没上榜，减肥期间要避开

1、炒面

在我国很多地方非常流行吃炒面，就是将已经做熟的面条，放入高温油锅里进行炒制。在放入面条之前，先需要在锅里放入一定的食用油和蔬菜，然后再放入面条。本身面条就属于一种碳水化合物，在吸入大量的油脂，热量翻倍。经常吃炒面会带来发胖的风险。

2、鸡蛋灌饼

面食减肥还是米饭减肥 减肥期间米饭和面食哪个热量高

在众多火爆的小吃当中，鸡蛋灌饼屹立不倒。年轻人对于鸡蛋灌饼的喜爱程度已经达到，很多时候不管是早餐还是晚餐，或者是午餐大家都喜欢，买一个鸡蛋灌饼解决一下。鸡蛋灌饼里面包裹着鸡蛋火腿、各种蔬菜、或者是油条。味道香浓吃起来还特别保护，但是在减肥期间，鸡蛋灌饼是要果断拒绝的，因为鸡蛋灌饼里面的含油量也存在超标。

本身鸡蛋饼就是在油中烙制而成，经过高温加热各种蔬菜里的营养成分已经流失只能到填饱肚子的作用。像这种鸡蛋灌饼根本不具备营养价值。如果习惯用鸡蛋灌饼来解决，三餐只会让自己在减肥这条路上渐行渐远。

3、蛋炒饭

这是女孩子比较喜欢的一种美食之一，尤其是前一天晚上剩下来的蒸米饭。到了第2天，米饭里面的水分已经大量消失，这时候米粒会更加坚韧，吃起来非常有嚼劲儿。很多代炒饭必须用这种隔夜米饭才能炒制出的味道。在炒鸡蛋炒饭的时候，先用食用油把火腿和鸡蛋进行炒制，然后再添加适量的米饭进行翻炒。

这样做出来的一盘蛋炒饭热量已经翻倍，如果经常这个吃法，身体里堆积的脂肪会越来越多。

4、泡面

方便面简直就是食品里的代表人物，人们之所以把泡面称为食品主要是泡面里面不富含任何营养价值，而且带给身体的热量也是非常高的。面饼都是经过高温油炸制成，在各种调料包里面含有的油脂成分也具有很高的热量成分。如果经常吃泡面就会给自己带来肥胖风险。

5、肉包子

现在在大大小小的城市里，快餐店的生意做得风生水起。因为现代人大多都忙着上班，根本没有时间给自己准备早餐。家宁愿多睡10分钟，也不愿意早起起来做饭。只有在上班的时候路过早餐店，买现成的早餐解决。肉包子一直是北方居民比较喜欢吃的早餐之一。

咬一口肉包子，真的是味美绝佳。但是这些所谓的肉馅，多数是用劣质的肉制品制成，里面还会添加多种调味品，所以在吃肉包子的时候不仅会引起身材肥胖，甚至还会引起健康问题。

面食减肥还是米饭减肥 减肥期间米饭和面食哪个热量高

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面食减肥还是米饭减肥 减肥期间米饭和面食哪个热量高

在减肥过程中一定要注意三个误区

1、只吃素食

通过吃蔬菜沙拉作为一日三餐确实能够很快到降体重的目的。然而这种不良的饮食方法对于湿寒体质的女性来说非常不利于健康。尤其是在月经期间，容易加重痛经的表现。蔬菜里面不含任何油脂，如果只吃素菜身体就得不到油脂里的营养物质供应。机体的荷尔蒙分泌就会受到影响。由于胆固醇含量不足，雌激素分泌受到限制，就会带来月经紊乱的情况。

2、大餐以后选择断食

如果通过不吃饭来进行减肥，这是非常不现实的。一生当中需要经历的美食数不胜数，扛过了一顿下一顿就未必能躲得过去。如果之前一直处于节食状态，突然吃一顿大餐就会导致摄入大量的热量。为了继续坚持自己的减肥事业，很多女性朋友就会选择吃过大餐以后，下一顿进行断食。

但是这种做法对。对于肝胆囊收缩容易造成负面影响，甚至还会诱发胰腺炎。

3、水果代替正餐

在减肥这条路上，多数女性朋友都尝试过，在晚上的时候通过吃水果代替晚餐来进行瘦身。这种做法对于女性身体的免疫力损伤非常。在水果里面含有大量的果糖以及葡萄糖，在晚上吃水果，身体摄入过多的葡萄糖还会进行转化，形成脂肪和肝糖。这种物质还会直接转化成甘油三酯，诱发脂肪升高。

如果在正餐当中只吃水果，还会影响身体对蛋白质的摄入，当身体摄入的蛋白质不足，整个机体的免疫系统以及皮肤的自我修复能力都会逐渐下降。虽然体重在下降，但是整个人的气色也会越来越难看。

总结：你在减肥过程中是不是也容易进入这三个误区呢？可以在评论区分享一下你在减肥中碰到的雷区。#健康有话说#

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