低糖水果有哪些？(低糖水果有哪些东西)

低糖食物有哪些呢？

5韭葱：青葱也被称为绿色洋葱，是低热量、低盐和无脂肪的代言。另外，研究表明青葱（还有洋葱和大蒜）可以帮助减少炎症和患癌症的风险。

低糖食物也就是含糖量很低的食物，对身体益处较大，例如柠檬、樱桃、甘蓝和西兰花都是低糖食物。

低糖水果有哪些？(低糖水果有哪些东西)

低糖水果有哪些？(低糖水果有哪些东西)

低糖食物种类：

11、红胡萝卜.6、柠檬：

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇也可以经常喝柠檬水来为自身和胎儿补充维生素C。

2、樱桃：

3、甘蓝：

甘蓝作为零脂低糖蔬菜之一，而且含各种有保护作用的化合物，对防治癌症和心病有效。不仅如此，甘蓝还富含植物营养素，使它们具有抗癌倾向。

4、西兰花：

西兰花几乎不含糖，西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花也是强的抗氧化剂之一，它的健康益处包括治疗皮肤问题和净化损伤性自由基。

低糖低脂低热量的水果有哪些？

低糖水果：水果中的“糖”其实是指所含碳水化合物的总量，判断是否高糖，应从其所含碳水化合物的量来看，所以低糖水果就是碳水化合物含量低的。

1、圣女果：圣女果又称小西红柿，它的口感非常好，受很多女性的喜欢。圣女果是一种低热量低脂肪的食物，它还有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，可以吸附体内多余的脂肪。它独特的酸味胃液的分泌促进肠胃蠕动，帮助脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

2、木瓜：说到木瓜一直以来是一种非常好的减肥食品，它的热量非常低，它有分解脂肪的作用。木瓜的含糖量较低，它的果实营养丰富，含有多种维生素。木瓜对女性有一定的美容作用，木瓜中含有的蛋白分解酶可以补充胃液的分泌，促进消化，达到一定减肥的效果。

3、火龙果：火龙果是一种热带水果，它有很高的营养价值，它是一种低糖、低能量的水果，含有丰富的纤维，进食之后给人一种饱胀感，能减少其它食物的摄取，从而达到减肥的效果。

4、草莓：沃威克大学的研究人员发现，食用草莓能预防心病和糖尿病。这种形状像心形的水果，具有很低的热量，是减肥的食物。

5、柚子：适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。

扩展资料

1、 降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以以恢复其正常的标准体重。

2、减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。

3、减轻胰岛B细胞负担，92.2延缓其衰退速度。

4、 可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。

缺点：

使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤，在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。

使用极低热量饮食并配合行为治疗和运动可以加速减轻体重的速度和减缓体重再增加。然而以长期减轻体重的观点来看，极低热量饮食并不比适当饮食限制来的有效。

反观使用极低热量饮食4到16周的病患，则会出现虚弱、便秘、恶心、腹泻等症状，所幸这些症状都会在数个星期内消失。

参考资料：

低热量减肥食物：

1，萝卜：胡萝卜是低热量、高纤维的植物，有助于分写消化，产生饱腹感。它们不仅装饰之用，还能帮你减掉几磅。

2，甜椒。研究显示，这种炽烈的小辣椒可以帮助你更快的燃烧脂肪。另外，叶酸和维生素B6还能减少动脉肿胀，降低患心疾病的风险。

3， 菜花：这些松脆的小花里面充满了膳食纤维。如果你曾经渴望的奶油味土豆泥，又不想摄入太多的脂肪和热量，那尝试用花椰菜来取代马铃薯吧！

4，草莓。沃威克大学的研究人员发现，食用草莓能预防心病和糖尿病。这种形状像心形的水果，具有很低的热量，是减肥的食物。

6韭菜：韭菜拥有很有健康因子，能对抗炎症，预防心病。丰富的纤维素能帮助消化，降低热量。

7，芹菜：这是典型的减肥食品。密苏里大学的研究者们发现，芹菜中有某种抑制乳腺癌肿瘤细胞繁殖的物质。

8，腌黄瓜,：用白醋来腌制的薄薄的黄瓜清脆爽口，因为醋的存在，每根只有16卡路里的热量。

9棕榈芯：棕榈芯不是常见的蔬菜，和美味的洋蓟一样，都是低卡路里、高纤维素的健康食物。

低糖低脂低热量的水果有苹果 西兰花

木瓜、火龙果、梨、西瓜、苹果、杏子、柠檬。

水果吃了不会长胖的，但也不要一天吃太多，如果是减肥的话，少吃香蕉和芒果。

我是一个糖尿病患者，水果中西红柿，黄瓜，苹果，雪梨，柚子,香瓜，西瓜，李子等含糖较低，龙眼，荔枝，菠萝，香蕉，葡萄，红枣，芒果等含糖量和热量都较高，不适合糖尿病病人食用，如懂得食物(热量)转换，少吃点也...

青梅、柠檬、葡萄、籽瓜等 ，不过水果嘛，可以多吃几种，适量就好

低糖水果

桔子

低糖水果有哪些

低糖水果有番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃等。

无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。它们多数情况下是供糖尿病患者食用。

1.番石榴 番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者水果。

2.木瓜 木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。 3.雪莲果 雪莲果果寡糖含量是所有植物中的，果寡糖醇度高，热量低。

富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。 4.柚子 柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

5.樱桃 樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。 扩展资料 低糖水果是一种健康的水果，大家在生活中多吃些有助于身体健康。

一般来说，有两种人适合吃低糖类水果，一种是孕妇，吃多了高糖水果可能会患上妊娠糖尿病。 另一种就是糖尿病患者，要严格控制自己的血糖含量，也只能吃低糖水果。

糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果，前提是要保证血糖平稳，并且注意控制好水果的数量。糖尿病人可以多选择对血糖影响较小的水果，比如柚子、橙子、草莓、樱桃等。

参考资料 百度百科-无糖水果。

常见的低糖水果有哪些

1、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。女性在平时吃樱桃还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的人在平时可以多吃些樱桃。

2、苹果

尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。

3、梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

扩展资料：

在吃水果的方式上，不少人喜欢喝鲜榨果汁，觉得又美味又简单。实际上，榨汁不如直接吃，因为榨汁会丢失膳食纤维，损失维生素，降低饱腹感，还会增加血糖的上升速度。

还有人考虑水果是否熟吃好，一些维生素C含量较低而肉厚的水果，比如苹果、梨、桃、香蕉，如果生吃感觉不舒服或不好吃，可以考虑做熟吃，炖、蒸、烤味道都不错。但有些水果还是生吃比较好，比如草莓、葡萄、西瓜等多汁水果。

吃水果的时间也有讲究。早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人更不宜在这个时段吃水果，尤其是柿子、 3、大樱桃橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃，会加快肠胃的运动，增加心负担。

两餐间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。比如鲜枣餐前吃，但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀。菠萝可在午餐后吃，西瓜饭后两小时吃。

餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的果糖转化为脂肪在体内堆积。

有些水果不是人人适宜，比如猕猴桃、桑葚、草莓等带籽水果有促进排便的作用，更适合便秘的人，如果本来就容易拉肚子，就不要多吃。

出于对农残的顾虑，很多人会为吃不吃苹果、梨、桃子等水果的果皮而烦恼，其实吃之前只要认真冲洗或用盐水泡一下就可放心食用。如果还是担心果皮的安全性，那就削皮吃。

储存水果方法有很多，苹果、梨等温带水果先放进塑料袋，扎上袋口后，再放进冷藏室保存。热带水果不能放冰箱，否则会发生冻害，放在室温阴凉处就可以了，而且袋子要留一点口，经常检查，避免腐烂。

参考资料来源：网-水果不甜含糖量就少？哪些才是真正的低糖水果

参考资料来源：网-各类水果应该怎样吃才健康 吃水果的注意事项

什么是低糖水果,低糖水果有哪些

真正的低糖水果：

1、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。女性在平时吃樱桃还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。

2、苹果

可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。

扩展资料：

高糖食物：

1、酱料类食品

2、速溶糊粉

如豆奶粉、藕粉、芝麻糊等，因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”，这些食品大多都会加入不少糖来调整口感。

参考资料：网-水果不甜含糖量就少？哪些才是真正的低糖水果

参考资料：网-吃着不甜等于低糖食品？警惕4种高糖食物

哪些是属于低糖水果？

所谓温热水果，指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后，肝的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高，三酸甘油脂合成也提高，肝充满了待送出的油脂和糖，就容易上火，身体能量增加，就比较“热”。 温热类水果： 枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。 寒凉类水果： 体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。 甘平类水果： 葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。 中医强调均衡、阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物

哪些是属于低糖水果？

哪些水果是无糖,哪些是低糖的？

无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表。它们多数情况下是供糖尿病患者食用。

适合糖友的低糖水果：

1、柚子

柚子是秋冬时令水果之一，平时多吃些柚子不仅不会导致血糖升高，同时还有降血糖的效果。因为柚子含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用可以降血糖，而且对心脑血管也有很好的保护作用。糖尿病患者尤其适合吃柚子。

低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。

3、雪莲果

雪莲果产于云南，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含维生素、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素。

雪莲果的果寡糖含量是所有植物中的，果寡糖醇度高、热量低。另外，它还富含水溶性膳食纤维，其碳水化合物不为人体吸收，很适合糖尿病人以及减肥者食用。

4、苹果

苹果是日常生活中常见的水果之一，同时也是低糖水果的一种。苹果具有补心益气、生津止咳、健脾和胃、解暑除烦等功效，醒酒效果也很不错。

由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此降血糖功效非常好，尤其是餐后降血糖。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者有很大的益处。

5、樱桃

很多人都想不到樱桃也属于低糖水果。樱桃含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳且快速地下降。

因此糖尿病患者平时不妨多吃些樱桃。而且樱桃还具有明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒、润肤美颜等功效。

低糖食物有哪些？

上述水果富含维生素、矿物质，尤其是含糖量低

低糖食物也就是含糖量很低的食物，对身体益处较大，例如柠檬、樱桃、甘蓝和西兰花都是低糖食物。

状元瓜

低糖食物种类：

1、柠檬：柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇也可以经常喝柠檬水来为自身和胎儿补充维生素C。

2、樱桃：樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。

3、甘蓝： 甘蓝作为零脂低糖蔬菜之一，而且含各种有保护作用的化合物，对防治癌症和心病有效。不仅如此，甘蓝还富含植物营养素，使它们具有抗癌倾向。

4、西兰花：西兰花几乎不含糖，西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花也是强的抗氧化剂之一，它的健康益处包括治疗皮肤问题和净化损伤性自由基。

低糖的水果一览表

73.5

低糖的水果一览表包括草莓、蓝莓、柠檬、西瓜、青柠。

可以说苹果是日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。

1、草莓：每100克草莓含糖量仅为7克，草莓还富含维生素C、钾和纤维素等。

2、蓝莓：每100克蓝莓含糖量仅为9克，蓝莓还含有丰富的抗氧化剂和维生素C等。

3、柠檬：每100克柠檬含糖量只有2.5克，柠檬还含有丰富的维生素C和纤维素等。

4、西瓜：每100克西瓜含糖量为6克，西瓜还含有丰富的水分和维生素A等。

5、青柠：每100克青柠含糖量为4.6克，青柠还含有丰富的维生素C和抗氧化剂等。

哪些水果属于无糖或者低糖水果

10种无糖水果有：柠檬、番石榴、李子、雪莲果、西柚、蓝莓、杨桃、草莓、猕猴桃、苹果。

1、柠檬

柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量的水果。柠檬含糖量仅为4%到8%。柠檬不仅含糖量低，而且吃起来口感特别酸，一般都用来榨成柠檬汁食用。

番石榴也是一种含糖比较低的水果，该类水果成熟果实为淡绿色，清香可口。

3、李子

李子是一种非常美味的水果，酸甜可口。它含糖量低和热量都很低，每百克李子热量只有38大卡，含糖量为8.8克。

4、雪莲果

雪莲果产于云南，是一种绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口。雪莲果的含糖量大约为3%左右，即每100克的雪莲果中大约含有3克左右的糖分，其含糖量并不是很高，且大多属于果寡糖。

5、 西柚

西柚是很受欢迎的早餐食品，半个中等2、番石榴大小的柚子大约含有11克糖。

83.06、蓝莓

一杯蓝莓仅含有7克糖，100g的蓝莓也只有56卡路里，非常适合作饭后小吃。

7、杨桃

杨桃是一种口感酸中带甜味的热带水果，具有很高的营养价值，含糖量只有5.3％。

草莓是深受很多人喜爱的水果，尽管它吃起来酸甜可口，但它的含糖量并不高，只有5.7％的糖分，是低糖水果的代表。草莓不仅颜值高，味道好，而且富含营养。

9、猕猴桃

每100g猕猴桃的含糖量在14g左右，相对来说含糖量也是比较低的。

10、苹果

苹果日常生活中极为常见的一种水果，也属于含糖量低的水果。每100g苹果的含糖量大概有10g。

低糖水果有哪些

1.0

低糖水果有哪些

8、草莓

低糖水果有哪些，生活中水果的种类有很多，不同的水果的营养价值是不同的，有些水果的糖分会比较的高，有些水果的糖分很低，很适合减肥，下面为大家解答低糖水果有哪些，让我们一起看看吧。

低糖水果有哪些1

1、柚

在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，因而适当食用不仅可以降血糖，同时对心脑血管还具有很好的保护作用。

2、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。并且我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效，除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。尤其是女性在平时更应该多吃些樱桃，健康美容两不误。而且在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者，在平时不妨多吃些樱桃。

3、苹果

可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的`，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。

4、梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。通过以上介绍，对低糖水果有哪些呢，也是有着一些了解，这些水果都是不错之选，在对人体各方面上，都是有着很好的帮助作用，但是要注意的是，在吃水果的时候，也是要适量的吃，这样对身体营养吸收，才会有很好帮助。

低糖水果有哪些2

1、青柠檬

青柠檬是现阶段水果糖份排名中，含糖量少的水果。青柠檬带有丰富多彩的维他命C，具备抑菌、增强免疫力、帮助骨胶原蛋白转化成等多种多样作用，孕妈妈常常喝柠檬水，能够 为本身和胎宝宝补充营养元素C。

2、柚

在平常日常生活，孕妈妈适度多吃些柚子，不但不容易造成 肥胖症及其血糖升高，另外还具备降血脂的作用。柚子寒性味甘、酸，适度食用具备胃助消化的功效，对各种各样缘故造成的咽喉红肿等病症具备非常好的医治作用。孕妈吃柚子，能够 立即食用以外，还可以将柚子打汁食用。

针对身患孕妇高血糖的孕妈妈而言，柚子也是比较好的水果，由于柚子带有丰富多彩的甘精胰岛素样成份，因此适度食用能够 降血脂。

大樱桃一样归属于低糖水果，因而担心肥胖症的群体在平常日常生活可以用大樱桃去替代别的的高糖高热量水果。孕妈妈在平常吃樱桃，还能够具有美容的功效。大樱桃中还带有丰富多彩的胶，这类化学物质有益于提升加甘精胰岛素的量，进而让血糖值稳定迅速的降低。因而提议身患血糖高的孕妈妈，在平常能够 多吃些大樱桃。

4、梨

中医学强调梨性寒味甘、味酸，具备极其显著的生津止渴、润肺止咳、清热解毒、凉心、祛痰、下火、止风热咳嗽、祛毒等功效。并且梨中所带有的糖份也很少，因而一些担心肥胖症及其糖尿病人在平常日常生活能够 替代别的水果多吃。

5、番石榴

番石榴外果皮薄，浅绿色，瓜瓤厚，香甜爽脆，心小籽少，果子营养丰富，含较高的维生素D、C、化学纤维质及磷、钾、钙、镁等营养元素，此外果子也含有蛋白和脂类。常吃能耐老化，排出来身体内毒素、推动基础代谢、调整生理学功能、常吃保身心健康，是糖尿病人水果

7、雪莲果

雪莲果的瓜瓤洁白无瑕，甜脆可口，含有多种多样身体必不可少的碳水化合物，维他命，蛋白，及钙，锌，镁等多种多样营养元素。雪莲果果寡糖成分是全部绿色植物中的，果寡糖醇度提高，发热量低。含有水溶是化学纤维，其糖分却不以身体消化吸收，因而很合适肥胖症的孕妈妈及其身患糖尿病孕妇食用 。

十大低糖水果排行榜

圣女蕃茄

十大低糖水果排行榜：

5、木瓜

1、番石榴：

是一种低糖水果，而且在低糖水果排行榜上占据了首位，这种水果主要出产在南方热带地区，人们吃了它以后能吸收丰富营养，但不会吸收过多的糖类。

番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。

2、木瓜：

木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。

3、雪莲果：

雪莲果是一种独特的水果，它生长在地下，这种水果含糖量特别低，但它含有丰富的果寡糖。雪莲果产于云南，是一种绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。

柚子也是低糖水果排行榜上的重要成员，它是一种低脂低热量低糖的健康水果。

5、柠檬：

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量的水果。柠檬含有丰富的维生素C。

6、樱桃：

营养价值极高的樱桃也属于低糖水果，这种水果的含糖量只有7%左右。

7、苹果：

可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。

8、梨：

梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

9、柑橘：

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。但是，柑橘好吃，不可多食。

10、无花果：

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。

低糖水果都有什么水果

突出的是很多人经常吃的番茄酱，在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量的就是糖了，一般在15%~25%，可达30%以上。如果不想摄入这部分的糖分，可以选择自己用番茄熬制。

含糖量在2%左右的水果和蔬80、沙果菜，有黄瓜、石榴还有西红柿等。含糖量在4%-8%左右的水果，比如有西瓜、草莓、甜瓜、樱桃等。无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。它们多数情况下是供糖尿病患者食用。

总体来说，如果这个水果尝起来比较甜，那么它的含糖量就比较高；如果品尝起来不是很甜或者略酸，那它的含糖量肯定是低的。在选择水果时，可以适当的食用一些含糖量较低的水果，但是也不要一味地食用含糖量比较低的水果，否则会容易出现低血糖的情况，同时也会造成营养不良。