篮球健身陪练视频教学_篮球训练营视频教程

我想当篮球陪练怎么做?

想当篮球陪练应该具备的条件：

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1、陪练需要足够的耐心和体力，所以必须要先增强自己的抗挫能力和体力。

2、一般是需要是一个篮球从业者，有自己的实践经验。

3、要有一定的基本功。包括弹跳、运球、投篮等基本要求。

4、熟练的掌握篮球技术动作的训练方法。包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。

马上要打篮球比赛了，有什么速成的训练方法?

带球跑吧，练练手感，场上多传球，尽量别失误就OK了，其他在你比赛后好好练吧！

你只需要练两点 一是快攻（后场一路带球前场高速上篮） 二是罚球 比赛的时候造犯规

不可能速成的，但是你可以做一个冷面杀手，专门地拼命地练习投篮，只练投篮，球到你手中的时候有机会就投吧

投篮 力量训练 以及步伐训练

我想除了努力的练球外，没有什么好的办法了！找一个篮球技术比自己高的人当陪练，我想那样就更好了，如果条件可以的话，有个教练更好。

练运球 突破 上篮

给对手说一句话。我‘投降’

主要练快攻和命中率

只要认真，会很好的，加油

怎么打篮球？

先练简单的，胸前传球，找个陪练互相传。然后练习运球，简单的体前运球和体侧运球，不要走步。然后练习三步上篮，再然后练习中距离投篮。

具体的规则要求不说了。多看看NBA的转播吧，多看几场比赛就能对规则有个基本的了解了。

你可以上网找一些资料和视频看看，其中科比教投篮的视频非常好。

先练定点投篮和运球

找个同学一起练习。。要比较懂篮球的

可以多向同学朋友请教 除此之外 可以从在打的过程中积累经验

篮球运球基本功教学

篮球运球是中招体育技能类选考项之一，也是该类多人选择的一项。那么，篮球运球的技巧有哪些呢?下面我为大家收集整理了篮球运球的技巧，希望能为大家提供帮助!

1、原地运球

原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误：

(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法：

(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2、运球急起急停：

要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球：

方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

易犯错误：

(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;

(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

纠正方法：

(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;

(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

拓展：篮球左手运球基本功

1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时！

左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好！

因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉（力度，方向，接触等）

2、原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时！

3、步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时！

4、跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手传球！

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。

练习左手传球时，

如果有朋友陪练篮球的`话，就可以跟朋友配合练习左手传球；

如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去！

5、左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮！

同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。

左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮！

要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习！

练习用时：半个小时。

6、双手交替运球练习。

跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球！

练习用时：半个小时。

7、为什么教左手运动的步骤，要加上左手传球和左手投篮的练习呢？

因为，篮球是一项考验人体协调性的运动，你的右手熟练运球，传球和投篮，为了能达到力量的平衡，协调双手肌肉的机能，练习左手运球的时候，同样也要加上传球和投篮的练习，让左手的熟练度接近右手，从而达到人体做篮球运动时的协调！

8、注意一点，大量的运球练习肯定会让左手又酸又痛，没关系的，因为左手做不习惯的运动时，肯定会出现这种酸痛感，当左手习惯了各种运球，传球，投篮的练习强度，这些感觉就没了！

暑篮球训练教学设计|暑篮球训练营

为加强篮球运动员的身体素质和增强体能，如何设计暑的篮球训练教学方案?下面我给大家介绍关于暑篮球训练 教学设计 的相关资料，希望对您有所帮助。

暑篮球训练教案

一.主要问题：防无球人时的选位和移动不正确，语言呼应不够。

二.主要目的：纠正防守姿势，增强防守无球人的能力。

三.训练时间：7月26日至8月4日，周1、3、5早上8时至9点30，周2、4下午3点30至5时。

四.每天必练：30分钟以内完成。

1.大场5圈或球场20圈，跑前做简单热身。

2.热身：压腿、膝、踝关节是重点。

4.三步上篮:左、中、右和0度上篮各进10球，其中0度擦板与空心各进5球，并用左手运球上篮，左右两边为变向运球后上篮，中间为运球转身后上篮。所有队员都完成投篮后才可以轮换到下个点，先完成的队员仍需陪练。

5.训练结束后放松5分钟。

周一：防有球队员

1. “Z”形前滑步和后滑步×5

2. “Z”形后滑步接抢跨步练习×5

3.对持球人的攻击性防守

4.平步攻击性防守

周二：

1.后滑步接交叉步×5：左后滑步——追击——左后滑步——右后滑步

2.后滑步接交叉步接抢跨步练习×5：左后滑步——追击——抢跨——右后滑步

3.曲线跑追逐游戏：2人“S”形追逐

4.仰卧起坐30×4和俯卧撑12×4

周三：防无球队员

1.强、弱侧防守的姿势和方法

2.对无球人溜底线的防守

3.变速跑+后退跑×5：加速——减速——后退

4. “Z”形变向跑×5

周四：

1.对无球人横切的防守

2.对无球人背球纵切的防守

3.对无球人向球纵切的防守

4.曲线跑追逐游戏：4人绕中圈追逐

周五：综合性防守练习

1.二对二强弱侧防守综合练习：3种

2.三对三强弱侧防守综合练习

3.教学比赛

篮球运球怎么练，和三步上篮技巧

您好~~

运球要平时多接触球增加球感，多看看网上视频，上篮就需要多打球，平时多注意突破，就可以啦！

给楼主介绍个国内专业的篮球技术网站——五虎篮球网，NBA专业的篮球教练为你讲解，对楼主提供篮球技术会很有帮助的。

运球是要自己练的，三步上篮呢？1大，2小，3高。ok.百度地图

上酷6看视频。

运球 左右手啊 在加一个陪练的