游泳减肥效果好吗？ 每天游泳1小时一个月瘦几斤

游泳减肥效果好吗

晚饭后去游泳，游完泳到睡觉前不要吃任何东西，喝水可以，睡前做几个仰卧起坐，这样坚持一个夏天，你的身材会有明显变化，祝你成功。

减肥有三个阶段

游泳减肥效果好吗？ 每天游泳1小时一个月瘦几斤

游泳减肥效果好吗？ 每天游泳1小时一个月瘦几斤

游泳减肥注意事项：

分别是一、糖代谢

三、蛋白质代谢

想减肥出效果就是把身体多余的脂肪消耗掉，身材变得苗条有力的美感，但怎样才能更好的消耗脂肪？

阶段：游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。

第二阶段：再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。

从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，不管怎样都不是章一的减肥原因，应该结合游泳减肥还要同时注意节食。

希望深圳游泳悠呼吸的回答可以帮到你祝你减肥成功。

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首先，纠正您一项误区。游泳并不是一项单纯的部分减肥运动，它是一项能把你身体多余的脂肪变成饱满健康美观的肌肉的。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。 游泳的时间不是重要的，你如果有心想塑身的话必须有一个。比如刚开始的时候游100米，可50米一休息。日后逐渐增加到200米，300米。一般人的话1000米游完体能热量消耗就很大了，如果你有更好的体质，可以继续游，但切记不要过量，热量散失容易导致低血糖，对肾有很大伤害。 持之以恒，几个月下来就会让你脱胎换骨，有一个好的身形。 补充：记住搭配合理的饮食，多吃蛋白质含量高的食物，少油炸。合理的作息时间，以及补钙。

鲸鱼的脂肪有50公分厚，一头120吨重的蓝鲸体内可获得40多吨的油脂，相当于数千头肥猪身上取下的猪油。海象体重的三分之一也都是油脂哦~

以本人的经验，不光是游泳，任何运动一般的运动量，都不能快速减肥，我已游泳多年，每次游3000多米，体重没有多大变化，但体型确实有变化。不过游泳时关节损伤最小的运动，如果你体重过大选择游泳结合适当控制饮食，的确能减少脂肪。

游泳能减肥吗？游泳减肥效果好吗？

游泳减肥效果好吗

而今天要说的泳游减肥，那对减肥真的是有很大的作用。

鲸鱼的脂肪有50公分厚，一头120吨重的蓝鲸体内可获得40多吨的油脂，相当于数千头肥猪身上取下的猪油。海象体重的三分之一也都是油脂哦~

有效果，但不一定满足你的要求。

游泳减肥一次游多少米。一周几次效果比较好

游泳一般一次游多少米因人而异，一般成年人一次可以连续游20米左右。

条件允许的话，一周可以去先说一下减肥的原则吧三次，带头套保护发质。每次可以两三个小时。

一年四季都可以适宜。千万不要空腹和胀腹游泳。

首先，游泳是对人体非常好的一项有氧运动，甚至说是对人体的运动项目之一。

游泳对腰腹的训练程度是有的，但是不大，对于减肥，那就更不用想了——效果极小。但是游泳的确可以塑身，改善肌肉结构，改善心肺功能。如果想练腰腹力量，那么建议你选择蝶泳和蹼泳。至于一周游泳次数，要看个人的身体条件，刚一开始，还是3天一次比较好，后边的密度可以慢慢加大，到每天一次甚至更多也无所谓。每次游泳的时间长短要根据身体条件和游泳的耗能情况。

游泳是的锻炼方式之一,一次游400米左右就不多了,分几趟游,多了没用,反而对皮肤不好,毕竟不能在水里呆太久 游之前一定要做热身运动,活动下筋骨 有条件的话每天坚持

一周3次，一次100米 或者80米 要分为几次训练

游泳对减肥和瘦腿有显著效果吗？

游泳到底能不能减肥？听听教练怎么说，瞬间茅塞顿开！

但由于是全身运动，所以对特定部位的瘦身效果不明显。

游泳减肥一定要坚持足够的运动量（要游起来），否则在水的浮力作用下肌肉出力反而减少（游泳的消耗很大一部分是对抗身体散热），同时在水温下，反而会促进皮下脂肪发育。

注意看，水上运动员的体型有很多都是匀称而肉肉的。

肯定的回答你，你只要坚持一个月时间内，每天游泳半小时以上，你会减肥并且瘦腿，并且保证你有非常美的身材。

游泳，那可是全身每一块肌肉都在运动，但不会出现肌肉、韧带受伤，更不会出现骨折等危险。游泳也是的美体看游泳的量大不大！锻炼方式，没有之一，建议在游泳池里进行，安全系数很高的。

游泳能减肥吗?

1、初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。

游泳能减肥，游泳减肥的原因：

当然可以啦，游泳需要很多体力的，消耗很多能量。这肯定能啦。

2、游泳也是一项激烈的有氧运动，且人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。

3 、人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

2、游泳后容易饿，饮食要控制.人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

4、月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。 ⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 ⑶ 可享受天然的服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种的，对皮肤还可起到美容的作用。 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。 要想获得良好的锻炼效果，还需要地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。 鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外。

能，游泳是最减肥的运动之一，因为消耗很多卡洛里 如果你想减肥的话，这个办法不错，不过你可不要长时间的待在水里，不然你会浮肿的 祝你好运！

游泳可以减肥，也可以变胖，关键和游泳后吃多少有关。

水温比气温低，游泳后，由于消耗了大量的体能，有点饥寒交迫的感觉，胃口特别好，如果不节制饮食，越游泳越胖是正常现象。

要想游泳减肥，给您以下建议：

增加游泳运动量，戴上浮安游泳安全带，这样游泳距离自然增加一倍。

当然能啦。 如果有条件游泳的话 大夏天的减肥不妨试试啊 像我就没那个条件呵呵

能，游泳也是一种户外运动，能够锻炼身体

能，游泳也是一种运动

能 不过需要长期的坚持哦

两天去游泳一次可以减肥吗？减肥效果明显吗？

游泳也算有氧运动，只要你运动的强度达到要求就可以有很好的效果，但要是游一会儿歇一会儿效果就会打折扣。相对来说跑步更容易持续进行，而且强度可以自己调整。你可以以跑步为主要运动，每次跑半个小时就可以了，游泳作辅助，跑完步游泳或者跑一天游一天都可以,hui

任何运动持之以恒二、脂肪代谢才有效果!祝你成功

这样可以瘦下来的,游泳也是减肥的运动之一,因为在水里会有水压,这样瘦下来之后身体会很匀称,也可以达到健身的作用,运动起来也不会像跑步那样枯燥,如果这样坚持的话一个月可以减下来6.7斤左右吧,也许会更多,这个在因人而议,不过作什么运动减肥都有持之以恒才可以,祝你早日成功吧,

如果是要塑身的话建议针对自己脂肪堆积较多的地方做一些器械练习或者力量练习，然后再做有氧运动效果会比较好。

饮食上：少吃高脂肪高热量食物，吃一定量的主食或杂粮，多吃蔬菜水果。早餐午餐吃好，晚餐吃少，保证晚上睡觉前不饿就可以了

有氧运动：每周三到四次的有氧运动，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160/分钟。正常人一周可以减一斤左右

游泳也算有氧运动，只要你运动的强度达到要求就可以有很好的效果，但要是可以减肥，不过要坚持！而且也是要注意饮食的调节，特别是游泳后不要进食高热量的食物！长久坚持，每次不能少于20分钟才有减肥效果哦！~游一会儿歇一会儿效果就会打折扣。相对来说跑步更容易持续进行，而且强度可以自己调整。你可以以跑步为主要运动，每次跑半个小时就可以了，游泳作辅助，跑完步游泳或者跑一天游一天都可以

游泳减肥有效果吗 游泳的3大好处

3、饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后40分钟方可游泳。

游泳减肥还是一定效果，首先说说游泳减肥的好处都有哪些？

有氧运动陆地运动由于肥胖者体重重，运动强度比较高，走路很累，容易疲劳。游泳减肥的话由于整个身而节食就真的不可取了，大家饿一两顿的时候再去吃饭，是吃的更少呢，还是更多？体是漂浮于水面之上的，所以，这样大大降低了运动带来的疲劳，所以说，游泳减肥是最理想的减肥运动项目。

有用消耗能量不较大，因为，水中有阻力，在水中走动，会消耗掉身体多余热量。并且水传到热量比空气重要快的多，所以，身体运动产生排出来的热量就能很快的被水吸收传播出去。

在游泳时水中的浮力，压力，摩擦力都会对皮肤有着很好的滋润作用，并且水中的阻力很大，对锻炼全身的肌肉都有好处。

总之，有用减肥是一项很不错的有氧运动减肥的项目，不过单纯靠游泳不节制饮食结构，饮食量，这样单纯减肥还是有点太单一，会反弹，建议，配合合理膳食搭配，进行对事物的总量，结构进行合理搭配。改变不良生活习惯，综合调理，这样才会快递减肥不反弹，并且很科学合理，健康安全达到减肥的效果和目的的。

想游泳减肥，一个星期去两次能有效果吗?

可以的啊

减肥需要减少体内多余脂肪，除了控制饮食限制脂肪形成，就是进行运动促进脂肪消耗。建议可以从饮食和运动来控制，饮食上晚饭可以少吃，不宜吃甜食油炸油腻的食物，或者用蔬菜水果代替，另外，每天可以跑步，或者跳绳等来锻炼。

感觉游泳减肥效果不是很大 我也经常去游泳而且运动量很大一次不间断的可以游1500米 每次游泳大概有7.8千米 没觉得体重有减轻不过能瘦一点是肯定的 保持身材是没问题的 要想减肥还是跑步效果比较好

必须坚持天天游泳3一4个小时

游泳可以减肥吗？

非常容易就可以减下来。我亲自试过，一个周内就瘦了三斤呢。

你好，可以的，因为我们知道，水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。为了维持机体热量的平衡，身体需要动员大量的能量物质分解产热，以补充散失的热量、维持体温的恒定。另外，水的密度比空气大，在水中运动其阻力较大，（约为空气的800倍），因此游泳锻炼与其他的锻炼方式比，可以消耗更多的热量。游泳过程中身体受到冷水，还会反射性引起甲状腺素分泌增加，使物质能量的代谢过程加强，加速肝糖元分解和脂肪的氧化，加速能量消耗，有利于减少多余的减肥，保持体重正常。

那么，是否参加游泳锻炼1、长期坚持：游泳减肥需要一定的时间基础，才能逐渐消耗长期堆积的脂肪，长期有规律的游泳，如每周游泳3次以上，坚持1个月，可以看到减肥效果。就一定能减肥呢？迄今为止的研究证实：利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥，才能取得效果。只限制饮食而不进行锻炼，或只锻炼而不限制饮食，都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废，即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦，拒绝美食的，但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去，而且节食减肥，在减少脂肪的同时，人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官的重量）。以游泳结合饮食控制的方法进行减肥，就可以有效避免上述不足，既可减少体内多余的脂肪，又不丢失瘦体重。

游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

减不了，我游泳好几年了，没瘦，还胖了，因为游完泳，很饿，吃饭特香，减不了。

当然可以，即锻炼上肢也锻炼了下肢

游泳真的可以减肥吗？它的减脂效果和其它运动是一样的吗？

尤其肥胖的人则更希望能减掉自己的一身赘肉。因为拖着一身做各种事都不方便，而且还会被人嘲笑，看不起，你一个胖子干不了我这活儿。

可以的，因为游泳是让整个人的身体获得大量的运动消耗。效果和其他运动不一样，因为游泳可以锻炼全身的肌肉。

游泳真的可以游泳是一种全身性的运动，消耗很大，有很好的塑身效果，对于真正的大胖子可以有明显的减肥效果。减肥，它的减脂效果和其它运动是一样的。因为游泳也是通过全身的运动消耗体内的脂肪，让身体瘦下来的。

游泳真的可以减肥，游泳是一项很累的运动，它会调动全身的运动细胞，他的减脂效果应该是运动中的一项。

游泳能减肥吗

1、 因为手脚在水中运动时，人在水中活动的阻力比在陆地上大很多，游泳时能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，肯定消耗较多的热量，故减肥效果明显。

游泳能减肥。

游泳减肥真的有效果吗

游泳有助于减肥，因为游泳是一种有氧运动，长期坚持游泳具有减轻体重的作用。需要减肥的人群，一般体重较重，如果长期在陆地大量活动，可能会损伤关节，容易疲劳和受伤，而游泳由于有水的浮力作用，可以避免关节、肌肉的损伤。

且游泳是一项全身性的运动，可使人体各部位、各关节得到全面、均衡的锻炼，能够均匀地消耗脂肪、强健肌肉，使体型匀称健美。

此外，适当进行游泳除了可以减肥之外，还可以使身心得到放松，呼吸肌也会得到锻炼，可帮助改善和发展呼吸功能，还能促进新陈代谢，增强机体适应外界环境变化的能力，可抵御寒冷，预防疾病。

但是利用游泳减肥需要注意长期坚持，循序渐进：

2、循序渐进：游泳一定要逐渐从短时间、小运动量过渡到中强度运动，可以从10分钟的运动量逐渐增加到30分钟，不要急于求成，避免身体过于疲劳。

此外，在利用游泳减肥期间，还需注意合理控制饮食，不要吃过多油炸、高糖、高胆固醇的食物，但也不能过于控制饮食，甚至节食，否则会影响身体健康。

在游泳前需要进行体检，患有肺部疾病时不建议进行游泳，还有饭后、饥饿时以及经期不可游泳。同时，需要对游泳场地进行评估，保证水温合适、水质干净，以免引发感染。