午休时间比赛视频_适合午休时间的小活动

午睡睡多长时间比较好？

午睡的睡眠时间，一般认为是10-20分钟，即10分钟左右为佳的午睡时长。这样可以能够使人的清醒度达到的状态，同时能快速提高人的警觉度和恢复身体的能量，可使人快速的投入到接下来的工作中，具有良好的养生保健作用。同时这一时长的午睡，可以提高人的记忆力，使人处于良好的精神状态。

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白领工作者由于没有午睡时间，闭眼休息一会，也能起到快速缓解疲劳的作用，同时对恢复精神非常有帮助。上班族的工作者，由于工作繁忙、记忆力减退和经常忘事，因此在中午可以闭目养神2-5分钟，也能让身体放松、进行调整，有利于改善精神状态和提高工作效率。

午睡睡多长时间比较好？

午睡该睡多长时间为宜呢？专家们经过多次测验和调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30—60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有条件休息的人，尽可能争取 30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。

午睡时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一 般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。

更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

通常情况下，午睡30分钟左右比较适合，午睡的长时间也不要超过1小时，当然，具体午睡多长时间比较合适，与个人特殊的体质以及睡眠习惯有关系，可以根据自己具体的情况适当的进行午睡即可，午睡时间太短不能较好缓解疲劳，午睡时间太长也可能对人体不利。

1、适当午睡的好处：通过合理的午睡，可以恢复人体的精力以及体力，上午的学习或者工作会使人体处于疲劳状态，通过午睡可以有效的缓解疲劳，放松身心，有利于下午的学习和工作。并且睡眠状态也有利于人体减轻压力，调节良好的情绪，使人体达到好的状态，可以快速、有效的投入到下午的工作和学习中；

2、午睡的注意事项：应避免过长时间午睡，可能会影响正常的作息习惯，导致晚上睡眠时间延迟或者无法入睡，会影响到第二天的工作和生活。而且应尽量避免趴在桌子上午睡，容易着凉，而且还可能会压迫肢体，影响肢体的血液循环，导致四肢麻木等情况的发生。此外，应避免吃完午饭就立即午睡或者在饱胀的情况下午睡，饭后可以适当的活动后再进行午睡，有利于提高午睡的质量。

午睡时长与年龄有关，3周岁之前的儿童，午休2小时左右；学龄期的儿童，午休时间一般30分钟到1小时为宜；成年人午睡30分钟左右为宜，长不要超过1个小时。 如果是3周岁之前的儿童，午休的时间建议在2小时左右，这样可以给予儿童充足的时间进行生长发育。如果是学龄期的儿童，午休时间需要缩短，一般30分钟到1小时为宜。如果是健康的成年人，午休时间根据个人生活习惯以及劳动强度来决定，一般脑力劳动时间长的人群，午休时间相对较长，但不建议超过1个小时。因为睡眠的过程是周期性变化的，从清醒到浅睡眠，从浅睡眠到深睡眠，再从深睡眠回到浅睡眠。一般的睡眠周期大约在90分钟左右，人在40分钟以后容易进入非常深的睡眠，可能睡醒后反而觉得疲倦。午睡也有很多好处，比如可以使精力充沛，保护大脑，提高记忆力，淋巴细胞，改善免疫力以及延缓衰老等。 需要注意的是不要吃完饭就立即午睡，因为进完午餐后大量血液会流到胃肠，导致脑部供血不足，这种情况下不但影响午睡的质量，还会对消化系统和脑部不利，因此建议吃完午饭20分钟后再午睡。

首先午睡时间非常重要，午睡的时间太长了会感觉越睡越困，一般人在中午入睡30分钟以后，就会由浅睡眠进深睡眠阶段，在深眠阶段醒来，被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑会出现了暂时的相对供血不足。

因为慢波睡眠没能完成正常的睡眠周期，可能出现 “睡眠惯性”的现象，在这段时间醒来人会觉得昏昏沉沉，迷失方向，也会造成浑身无力、越睡越累的状态。所以，午睡的时间在10到30分钟比较适宜，能睡着是的。

其次，不要吃完饭立即睡觉，因为会产生胃部的供血不足的状况，不利于我们的肠胃及时消化吸收。胃部功能不足的人，特别是身体消化不良、体质虚弱的人，饭后仰卧更容易出现反酸、胃食管反流等症状。

所以，大家吃完饭以后尽可能等半个小时再睡觉，肠胃不好的朋友需要注意。

饭后小睡片刻有利于调节人体的机能，有的人把午休当成了正式的睡眠一睡就是一两个小时，然而下午上班反而没有精神了。那么午睡多长时间对恢复身体精力才有利呢？

生理学家认为，科学的午睡是精力充沛和健康的保证，一定时间的午睡可以解除整个上午工作带来的疲劳，让整个下午都充满精力，午睡时间以三十分钟到六十分钟为适宜，也就是说睡眠的时间不要超过1小时，在尚未进入深睡眠阶段醒来，既有利于消除疲劳，又可以避免出现越睡越乏困的现象。

另外医学专家指出有三种人午睡时间更要掌握好：一种是65岁以上和体重超过标准体重20%的人；另一种是血压很低的人的；

第三种是血液循环系统有障碍的人，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，这是因为饭后血液主要集中在胃肠部，大脑的血液也会相应减少，大脑供养量也相应减少，如果睡眠时间超过1小时的话很容易导致脑部供血供氧减少容易发生脑部意外

青少年及成年人午睡30分钟左右为宜，长不要超过1个小时。

专家认为 中午睡3个小时

运动会期间午休怎么睡，上午比赛完，下午还有比赛，我该怎么午休

提前两天没休息好吗？

比赛中午的饭要吃合理，中午躺一下就行了；

一看你就是新手；中午就不用睡了，眯一下就行了；

年轻人，体力好；

觉得还行就采纳了吧

深圳一段小学生中午在午休床上休息的视频走红，对此你有何看法？

我的看法是，这个学校还挺好的，给他们准备了午休床，就可以省得他们压坏胳膊睡了。

个人觉得现在的老师真的是非常的贴心，现在的小学生也非常的幸福，所以我们一定要让孩子们好好的珍惜现在的学习机会。

随着网络地发展、短视频地出现，极大的丰富了人们的生活，我们也越来越能够看到别人的生活，看到好玩搞笑休闲的视频。

我觉得这种事情只会有一时的热度。没有必要过多的去关注这样的事情。还是尽量要之前专注于自己的事情比较好。

我觉得现在走红的方式有太多种了，很多人都会因为一个有趣的视频而走红。

我觉得这个小学的做法非常值得我们推广，这样真的可以让学生有效地休息好。

围棋比赛中午不休息吗，没吃饭时间吗？

你对棋手的关心让人敬佩，午饭是有准备的，只是棋手们太用心于棋局了，吃的都很少，怕吃不惯，也有自己带饭吃的。

有，怎么会没有？（如果午休时还没有结束，是可以封盘的）

有中盘封局的 看赛制的把 所以有些时候起手会宁愿浪费点时间拖到封局可以回去考虑 然后下午继续

每天的午睡在哪个时间段？

多年来，我一直保持着午睡的习惯，午睡的时间一般在中午十二点到下午两点之间。

之所以安排这样安排，有两方面的原因：

一是单位作息时间决定。我单位作息时间春夏秋冬各有不同，但是，就上午下班时间而言，基本上固定在十一点半这个时间，而下午上班时间则在一点半或两点半这一时间，这样的话，午间除了半个小时左右的吃饭时间外，其他时间都可用于午休。当然要先吃饭，吃饭以后正好是十二点或十二点多一点，休息一个小时到两个小时，然后，起来稍微醒醒神，就可以准备下午上班了。

二是遵循子午觉的养生之说。古人也要睡午觉，并且根据阴阳理论及十二时辰中五六腑等器活动规律，提出了子午觉的说法，也就是说，晚上子时，即晚十一点之前必须进入休息状态，而到正午之时，即中午十一点到下午一点之间，也应该进行休息。这样，可以做到阴阳调和，身体状况保持佳状态。

正是上面两种原因，主要是种原因，我午睡的时间保持在中午十二左右，这也是法定“法定”的午休午睡时间，这个时间睡得也踏实。如果放在工作时间，即是有可能睡一会儿，也会睡得不安心。而经过一两个小时左右的午睡之后，身体疲劳感消失，精力得以恢复，保证了下午的工作状态和工作效率，对于身体健康也起到了良好的保障作用。

总之，会休息，才会工作，午休是必要的，至于具体时间，应视个人情况而定。

我觉得午睡佳的时间是，十二点钟到一点钟之间。因为这个时间大家都辛苦忙碌了一上午，身心都异常的疲惫。尤其是那些干体力活的工人们，更是如此。短短的休息可以让他们缓解身体上的疲劳，适当的放松一下他们超负荷的身体。

这也是我们去建筑工地经常看到好多工人在这个时间段上，东倒西歪的样子：他们有的人躺在门板上，有的人躺在破袋子上，还有的人直接躺在水泥地面上。姿势更是五花八门，但是有一点是相同的，他们睡得都很香。虽然午休的时间是短暂的，但是对于他们来说，无疑也是快乐的。

而且对于这些建筑工人来说，正午的太阳往往是毒的。如果他们赶在这个时间点工作的话，不仅会使他们的皮肤被太阳灼伤，还很容易发生脱水，中暑。脚步虚浮等情况。所以对于他们来说。这段时间，基本上是干不了什么活的，选在这个时间段休息也是明智的。

对于都市个白领来说，在工作了一个上午之后，由于长时间的重复性工作，让他们的身体和关节异常的僵硬。他们也同样需要适当的休息，缓解精神上的疲劳和重复工作带来的损伤。多数都市白领选择趴在自己的办公桌上睡觉。这段时间对于他们来说，也是一个好的休养生息的机会。如果这段时间内能够保持20分钟的深度睡眠，对下午的工作是有很大的帮助的。

所以我觉得，十二点到一点之间午睡是比较合适的。

对于这个问题，我觉得我能够回答。我作为一个已经有十来年书的学生，到目前还说现在还在学校学习。午觉可以说是我们是住校生的日常生活的一部分。

因为在学校我们都有一段比较固定的时间来睡午觉，那就是从中午的一点钟到两点钟这段时间。我认为这段时间睡觉质量是比较好的。

为什么这样说呢？当然不是因为我上周那段时间才不是上课的时间，我觉得还有其他很重要的原因，对你不是学生的也是可以选择现在这段时间的。

我们白天可能出去工作，回来已经很晚了，之后中午回来做饭，吃了一般都是到达了12点半。这时候如果马上睡觉的话，我觉得对身体不是很好，因为刚吃饱不应该躺下睡觉，这时候应该稍作休息之后再来睡觉。

经过了一个早上，还有中午，我觉得这个时候，应该比较累了，应该睡觉来补充精力，有利于下午的工作。但是晚饭之后，经过半个小时后，我们血液中的血糖浓度就会上来，随之就会有困意，这样有利于我们进入睡眠。

在一点到两点钟的时候，天气都是很热的，这时候也不宜出门或者干其他工作，用这段时间来休息睡午觉的话是非常好的选择。

我们很多人都可能是2点半或者三点钟就开始工作，睡到两点钟的时候，我们就可以起床，随后就有一段时间用来，恢复状态，若干睡醒就马上去工作的话，这样也提不起精神。所以说，在一点到两点钟睡觉是比较好的选择