琪琪今天给分享10lb哑铃多少kg的知识，其中也会对哑铃多少钱一个进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

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1、哑铃可以挑电镀的，不容易脱落手。

2、至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。

3、1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，如果主要是想让自己的力气变大，成为大力士，那么选择重量大概要在自己体重的百分之八十五左右，也就是说，一个一百斤的人，举起八十五斤左右是合适的。

4、但是这个重量不建议初学者尝试，因为这还是一个非常有难度的动作，重量也是很重的，盲目尝试很有可能会肌肉拉伤，想要达到这个程度，还是要先锻炼一下肌肉维度，让肌肉逐渐适应为好。

5、可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

6、对于14-18岁的选择4-6LB，此年龄段力量变化较大，建议选择可拆装型，可随时增加重量。

7、2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。

8、如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

9、3、可锻炼下肢肌肉。

10、如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

11、哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。

12、 比杠铃小。

13、轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。

14、重哑铃的重量有10、15、30千克等。

15、因而受到广大健身爱好者青睐。

16、因练习时无声响，取名哑铃。

17、练习方法1、练习哑铃前要选好合适的重量。

18、2、练习目的是为了增肌，选择65%—85%负荷的哑铃。

19、举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。

20、练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。

21、负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

22、3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。