十天吃水煮菜瘦30斤(十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗)

长期吃水煮的饭菜，真的会瘦吗？

因此建议题主可以多吃新鲜蔬菜水果配合适度运动，相信比只吃水煮青菜减肥效果更好。

用水煮的饭菜少油少盐，长期这样吃确实是会让人瘦一些，因为平时无论是炒还是火锅的，都是口味比较重，油盐重，容易长胖，一旦清淡下来，会变瘦一些。

十天吃水煮菜瘦30斤(十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗)

十天吃水煮菜瘦30斤(十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗)

是的。但是长期食用水煮菜，会导致营养失衡，内分泌失调，这是得不偿失的。

肯定会瘦的，毕竟水煮的菜是非常清淡的，尤其是蔬菜，更是一点油脂、一点热量都没有，但是长期吃很容易营养不良。

长期吃水煮的饭菜是真的会瘦的，因为里面没有油，就不容易长胖，就控制体重有好处。

是的，因为少了很多油水，但是我们身每天只吃水煮菜可以减肥吗？这是节食，后果很体有的时候也需要，可以偶尔吃几次，但是光靠饮食也是不行的，平时也要注重锻炼。

十天瘦20斤，快速瘦身真的有效吗

坚持减肥是一种组合行为

就像现在百度的话，会出现很多方法“黄瓜鸡蛋减肥法”、“21天减肥法”、“五天苹果减肥法”、“生酮减肥法”、“过午不食减肥法”、“间歇性断食减肥法”，简直是只有你想不到，没有女孩们做不到。

而对我来说，这些方法都多多少少尝试过，最稳定的掉秤速度，就是十天瘦二十斤，平均一天一公斤。那我是用了什么方法呢？首先我想说，就我说的这个掉秤速度，如果点进来的小伙伴，奢望我接下来说的方法，是又健康又不节食又不遭罪又不运动的方法，那么你们可以叉出去了，因为那根本不可能。

但是因为我减肥前期都比较懒，所以前期确实是不运动的。如果你也想短时间内快速掉秤，首先，你得跟我一样有个好胃。如果偶尔出现过胃痛的小伙伴，我建议不要尝试这种快速掉秤的方法，还是老老实实少吃多动、合理饮食。像我是属于从小到大，都没有胃痛胃酸过的人，所以即使在这种极端的减肥方法下，胃也没感觉有什么不适，除了会很饿……

减肥初期：前三天，基本是以黄瓜鸡蛋减肥法为主，因为这个阶段，身体突然缺少了营养供应，如果直接什么都不吃，会很困难。所以黄瓜鸡蛋在你能吃吃得下的情况下，吃到饱，但是尽量不要炒，水煮蛋和黄瓜，实在难受，可以改为黄瓜鸡蛋汤，少盐。但是这种吃法即使让你吃到饱，相信我，过了一两天，看见黄瓜宁愿饿着都不想吃了。

减肥中期：三到五天，这个阶段我就用21天减肥法的前段，除了喝水啥也不吃，简单粗暴，清肠。如果你的身体能坚持住，可以尽可能多坚持几天，因为这个时候基本都是一天掉两斤的。但是一定多喝水。要不然胃里没东西，胃酸照常分泌，却没东西可消化的时候，还是挺难受的，多喝水可以缓解这个状况，是蜂蜜水，实在坚持不住的话，就继续坚持黄瓜鸡蛋的阶段。

像我的话，因为比较了解自己的体质，基本就是头四五天黄瓜鸡蛋，后面基本除了水什么都不吃，然后会平稳的在十天掉20斤左右，但是这种快速掉秤实则很不健康，也很容易反弹，所以为了防止反弹，我用来恢复的时间比较长。

恢复期：结束减肥的周，不吃主食，全部水煮菜。第二周，还是水煮菜，但是可以加入鸡胸肉，牛肉或者水煮虾。第三周，水煮菜、鸡胸肉的基础上可以开始逐步加入主食，地瓜，玉米之类的。（就网上那些减肥餐食谱有很多，可以搜来用。）但是，整个恢复期食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶，所有饮食必须8小时内解决，剩下时间尽量空腹，多喝水，参考8/16间歇性饮食法。

当然，在你这样残忍的瘦下来之后，如果还是跟减肥前一样大吃大喝，反弹也是指日可待的。为了不反弹，我可是用一个月去恢复饮食呢。

因为我减肥前期比较心急，所以都选择快速掉秤，但后期用来恢复饮食的时间就会比较长，所以我一共用过两次这个方法，几年内都没有反弹过。而且后期逐步恢复饮食的一个月，在身体适应后，也会继续慢慢少量的掉秤。然后加上适量运动，效果更好。

我想说，整个减肥过程，我根据个人体质结合了“黄瓜鸡蛋减肥法”、“21天减肥法”、“8/16间歇性断食法”、“减肥餐食谱”。虽然方法有效，但还是不建议亲们用这种快速减肥的方法。快速瘦身对身体总归会有一定伤害，脱发，断经，免疫力降低什么的。

减肥这件事，说到底，无论别人给你说得多么好，到只有两点：1.少吃！2.多动！那如果你懒得动，那就只能吃得越少，效果越好。就像你看那些明星，吃水煮菜的，一口吃的嚼几十口的，摆拍完不吃的，几年不敢吃主食的，其实没有哪种减肥是容易的。

至于减肥或者越吃越瘦减肥餐等方法我都试过，有效！但是需要一定的时间。还需要坚持，过程也还是比较磨人的。有得必有失，健康和速度肯定不能兼得。所以具体想用什么方法减肥，还是看个人选择。

PS:前十天虽然是快速掉秤，但后期一个月的恢复期也很重要，那才是你不反弹的关键。所以一旦你成功，请尽量保持住，免得还要经历下一次。

水煮菜七天瘦10斤

这个说法并不科学和可靠，因长期吃水煮的3、放个体重秤在家里，每天早起和睡前称一称，能看到不多平均每天1-2斤的速度在减。饭菜确实是会让人变瘦，但是可能会导致人体营养不良，因为如果没有油脂的摄入，其实对于人体的健康是没有好处的为瘦身需要综合考虑饮食、运动和心态等方面，单靠吃一种菜肴来瘦身是不可行的。

水煮菜只是一种低卡、低脂的菜肴，可以替换高热量、高脂肪的食物，但如果不控制总体的摄入热量和营养均衡，仍然会导致肥胖或失调。

此外，七天内瘦10斤较为夸张，建议适量控制饮食，结合适度运动和生活习惯的改变，逐渐达到稳定的瘦身效果。

两个月只吃水煮菜能瘦三十斤吗？

每天做适量运动：做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大减肥，是每个女生一辈子的课题。这么说应该是一点也不夸张的了。越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。

减肥是一项漫长的而艰辛的事情。需要科学的饮食和运动才能达到减肥的目的。每天的饮食要定量，蛋白质以及维生素要搭配合理，少吃油腻食物和多糖的食物，多喝白开水。每个月能减去10多斤。两个月只吃水煮菜，还得再搭配上其他营养东西，既能减了肥，还能身体不缺营养,你想两个月减30斤没问题,饮食和运动要坚持住，坚持就是胜利。

水煮菜配合运动真的可以暴瘦吗？

我不能保证你每天吃水煮白菜能瘦几斤，但是我敢保证，你要是在每天的一天三餐都吃这个水煮白菜的话，一定会营养不良，你会虚脱的，这是个不健康的减肥方式。

可以，水煮菜可以帮助我们加快新陈代谢，运动可以帮助我们燃烧多余的脂肪，两者结合能够让我们身体代谢越来越强，不至于让我们身体不健康，所以水煮菜搭配运动是可以瘦下来的

可以，但不健康以东方饮食为中心，先吃蔬菜：东方饮食比西方饮食营养更均衡，而且卡路里、脂质含量也相对低一点，减肥的时候以东方饮食为中心。，还是要把身体放到位。

水煮菜配合运动的话其实是可以瘦的，因为我们的热量摄入是非常的少的，而且我们也有在锻炼都是可以让我们的身材变得更好

减肥时每天只吃水煮青菜，一周可以减掉10斤肉吗

这种减肥效果并不是特别好。因为水煮菜没有任何的营养，吃下去以后也不会导致自己的新陈代谢加快，甚至可能会导致肥胖。

如果真的每天只吃水煮青菜，应该是可以达到快速减肥目的的，但是不如配合水果一起吃，再加上适当的运动，减肥效果会更好而且不伤身体。

减肥后期：五天到十天，到这个阶段的话，其实胃已经饿小了，也没什么食欲了，就可以黄瓜、鸡蛋、牛奶，水煮菜叶，选择性的吃，尽量少吃，多喝水，多关注体重秤变化，如果掉秤少的话，就及时调整摄入，直到达到你想要得掉秤速度。

新鲜的蔬菜水果中热量较低，而且含有人体中所需的多种营养物质，是减肥时非常好的食物选择。

但是在减肥中，消耗热量也非常重要，因此要保证自己有足够多的热量消耗，每天慢跑或跳绳四十分钟以上，可以帮助人体达到良好的代谢水平并且消耗多余的热量。

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一周减10斤是不可能的。除了吃水煮菜，外。你可以吃水煮的鸡肉蛋。配合运动。但是不能吃得过量，凡事都有个度。也就是说，你每日摄入的可以吃的丰富，但是不能超过自身消耗的卡路里。你只需每日摄入的卡路里低于你自身消耗的卡路里。就可以减肥。

如果真的每天只吃水煮青菜，应该是可以达到快速减肥目的的，但是不如配合水果一起吃，再加上适当的运动，减肥效果会更好而且不伤身体。

新鲜的蔬菜水果中热量较低，而且含有人体中所需的多种营养物质，是减肥时非常好的食物选择。

但是在减肥中，消耗热量也非常重要，因此要保证自己有足够多的热量消耗，每天慢跑或跳绳四十分钟以上，可以帮助人体达到良好的代谢水平并且消耗多余的热量。

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不行，要吃水煮肉才行，wa煮菜，只吃水煮菜不会瘦

得看你基数大小了，基数大超过150斤，一周十斤没问题。

十天如何瘦二十斤

饮食不要过于辛辣油腻，不要吃很甜很咸的零食，冷饮也少吃；一个良好充足的睡眠才是一个良好肌肤的开始；平时要给你的负面情绪及时的发泄出口；一天三餐要健康规律；早餐营养健康，在九点之前结束，午饭可以稍微饱一点，晚饭一定要清淡易消化，夜宵少吃，要吃也要吃小米粥；平时可以慢跑、游泳、骑单车或者仰卧起坐

周：戒油戒荤戒辛辣

菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为。

第二周：均衡营养促代谢

通过周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。

早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。

第三周：控热燃脂加速瘦

通过半个月的魔瘦身，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。

苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。

第四周：巩固代谢成功瘦身

魔一般的第三周结束之后，迎来了一周的减肥。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从一周的天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。

食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包

同样是前两周的主打食物，但在一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。

减肥主要是靠改变变胖的生活习惯，养成良好的生活方式。到底怎样减肥最快，而且不反弹呢？

当天的疲劳当天就纾解：每天下班回家好，是能泡一个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效。如果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟脚吧。

减肥时忌“寒”：针对体温过低，经常手脚冰冷，甚至是寒性体质的MM，可以借助一些小工具令身体核心温热起来，促进血液循环。

保持充足的睡眠，生活有规律：饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜……这些都是现代人普遍的生活方式，不规律的生活习惯，不但不利于减肥，还会引起便秘，加剧肥胖问题。饮食与运动相结合，一直都是减肥的两大要素，但比起这个，几点起床、几点睡觉、几点吃饭等等，每天生活都必须要做的事情是更重要的。 如果可以，可以使用减肥贴配合运动的达到更快的减肥效果

然后每天不能熬夜，早餐要吃，不喝酒，多喝水

希望一定会瘦的，水煮菜中没有丰富的蛋白质，也没有很多的脂肪，当能量摄入比较少的时候就会瘦。你能成功

减肥的方法：

1、早餐照常，中餐吃两个水果（苹果香蕉之类），下午2点后绝不进食。简单地说来，就是减少热量摄入.

2、每天跑2-8公里可加速减重，室外跑比跑步机效果好。简单地说来，就是增加热量消耗！

交叉腿，高抬腿，小碎步，各三十秒，然后休息三十秒。上午八组下午八组。然后在随便做点深蹲腹部训练，吃饭吃六成。我就是这样一天两斤掉，希望对你有帮助

十天二十斤？你以为减肥是割肉呢？

想减肥运动是必须的，还是需要配合物治疗，健康的减肥应该是以排为主，清除肠道油腻，排除体内堆积毒素，肠子通畅了，脂肪自然不会堆积，肚子迟早会瘦下去的。我们在做一个产品韦本初清畅果，具有清肠道，排毒素，排宿便的功能，真心真心想减肥的朋友使用。饭后一颗每天一颗，想瘦不是难事，祝您早日减掉大肚子，回到健康好身材。健康是由内而外的身心健康！

睡觉之前5个小时不吃任何东西就能减，我现在就是这样，5天瘦了4斤，还有睡眠一定要保证8个小时，谁说睡四个小时就会瘦的，胡扯，美国有一项研究证明睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易发胖

每天要减少淀粉和肉类的摄入，但也不能不吃（人体还是需要一些营养的）。

晚上不吃，或少吃

睡觉之前喝半碗醋。保证你如愿，

你觉得每天只吃水煮青菜100g，一个星期可以减掉10斤肉吗？

以上亲测，周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。一个月半瘦了30多斤【要控制住自己或找人监督】

我觉得这个事情因人而异，如果说是你本身体重就很重的话，那可能很轻松的就能减到十斤，但是如果说你本身体重就不重的情况下，那可能一个星期减掉十斤就比较困难。

如果每天都吃水煮青菜，一个星期是可以减肥10斤，但是不建议，这样会营养不良。

有可能，主要是体重基数大的这样减肥是有一定的效果。但是这样的减肥方法一点都不健康，所以还是遵循健康的饮食和运动来减肥比较好。

吃水煮菜的减肥效果怎么样？为什么呢？

第三，这个运动量不算大

刚开始效果是比较明显的，但是后来效果越来越，而且还有可能会反弹，因为身体刚开始摄入营养特别少的话，就会快速的变瘦，但是身体各方面的机制也会出现一些问题。

吃水煮菜的减肥效果还是比较明显的，但是我建议不早餐：两片全麦面包片要这样吃，因为过一段时间之后，如果你不吃的话就会快速反弹，而且你也没有营养。