关于秋季健康小常识，健康养生的小知识这个很多人还不知道，今天天天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

秋季健康小常识 健康养生的小知识秋季健康小常识 健康养生的小知识


秋季健康小常识 健康养生的小知识


秋季健康小常识 健康养生的小知识


1、1 秋季健康饮食小常识 秋季去燥饮食 银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。

2、银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

3、另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

4、 可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体。

5、秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效。

6、银耳能清肺热。

7、 秋季润肺饮食 秋冬季节润肺，首先可以吃的就是梨，梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。

8、梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮。

9、 秋季清补饮食 秋季气温还比较高，也相对比较干燥，秋季进补应该以“清”补为主，适合秋季食用的食物有： 百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

10、 山：其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

11、 藕：生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。

12、有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

13、 黄鳝：入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

14、 2 秋季健康运动小常识 室内有氧运动 秋季空寂干燥，室外运动不太适合，建议室内运动，而是室内运动中，有氧运动才是的选择。

15、室内有氧运动可以减少外界因素对减肥效果的影响，还能合理自由的安排锻炼类型和时间，当然室内的有氧运动普拉提是，这种运动不但可以减掉身上多余的肥膘还能改善机体的深层肌肉，帮助塑造身材。

16、 室外骑车 虽然骑车散步不算是只有在秋天才有的运动项目，但是因为秋季的特殊天气与适宜的温度，骑车或者散步，总也是其乐无穷的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。