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1、当然要天天练，不过刚开始运动量不要过大，如果第二天腹部出现疼痛，可以适当减轻运动量。

2、但是，必须要坚持天天练。

3、一段时间之后，可以适当增加运动量。

4、你如果不放心，可以去健身房练，专业的健身房都有教练，你可以向他们请教。

5、不要吃油炸食品，甜品等容易让人发胖的食物。

6、一般来说，坚持半个月就会出现成效。

7、错了错了,不是天天练好练肌肉这些事是急不来的要长年累月练但不是天天练要坚持我认为隔一两天练比较好因为天你把腹部的肉练累了然后第二天肯定有反应比如腹部比前一天痛得厉害这无疑是正常的然后你休息1天让肌肉都休息一下再练不能把自己累坏哦!练肌肉是很讲求耐性的不能急着来建议你练后多补充些蛋白质少喝些碳酸化合物比如汽水这类的甜的都不要吃这样坚持下去祝你成功!。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。