源源给大家谈谈跑步可以减肥么，以及五点跑步可以减肥么应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

跑步可以减肥么 五点跑步可以减肥么跑步可以减肥么 五点跑步可以减肥么


跑步可以减肥么 五点跑步可以减肥么


1、跑步的话，对减肥有一定的作用，但是的话她只会加快你的代谢所以说对整整体脂肪的减少帮助意义不大，还是要做一些其他的，有氧运动才行。

2、现在很多人会通过跑步来减肥，同时很多人又很疑惑，跑步真能减肥吗？如果能，那又到底能减多少呢？首先，我们来看跑步能消耗多少卡路里。

3、以我们平时经常进行的5、7、10、15、21、30公里的距离来看消耗卡路里的数据。

4、5公里:大约消耗200卡路里。

5、7公里:大约消耗300-350卡路里。

6、10公里:大约消耗450-600卡路里。

7、15公里:大约消耗700-900卡路里。

8、21公里：大约消耗1100-1400卡路里。

9、30公里:大约消耗1600-2000卡路里。

10、说明：消耗卡路里的数量和天气、个人体重、跑步速度等因素有关系，体重越大速度越慢温度越高，同样的距离消耗卡路里的数量也越多。

11、那我们再把消耗的卡路里折算成体重。

12、我们以人最常食用的米饭来计算，100克米饭的热量含1卡热量，我们以跑步的人经常进行的十公里跑来说，那大约相当于消耗了400克的米饭，也就是8两。

13、正常人一天消耗卡路里1500-0卡路里。

14、如果你每天吃的食物不超过消耗需要的量，再进行跑步来减肥的话，那你如果一天跑十公里，那能减掉八两的体重。

15、设你一周跑四次，一个月跑16次，那一个月能减13斤左右的体重。

16、当然前提是你要管住自己的嘴，如果跑步半小时大吃30分钟，那可能不会有任何效果。

17、当然这是指对于比较胖的人而言，如果本来就瘦自然不会有这个效果。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。