篮球质控训练 篮球质控训练心得体会

如何锻炼弹跳能力？

弹跳力重要的是腿部的爆发力，因此要训练爆发力就要勤跳，所谓勤跳不是指没有目的的瞎跳，而是要讲究科学合理。

篮球质控训练 篮球质控训练心得体会

篮球质控训练 篮球质控训练心得体会

当身体从地面上升到空中的时候，腿部要承受向上的加速度（也就是超重），这时如果腿部的爆发力不够的话，就会跳的很矮，因此要训练腿部承受超重，就要先让腿部适应超重状态。

练习方法：每周两次，每次10分钟，原地单脚、双脚起跳，起跳速度要快，而且要跳到点（点视个人而定），当脚前半部落地时再快速起跳，跳跃时间每30秒停一次，休息10秒。

要想效果加强的话就要持重跳跃，有两种方法：腿部绑重物，虽然效果明显，但很容易把腿部肌肉练变形。第二种是常用的方法，就是高点起跳，意思就是从高处跳到低处，比如从跳马上跳到地面，当身体落地的一瞬间迅速起跳，让腿部承受身体的重力。当然，不能从太高的地方往下跳是1米，从高处跳还有个优点就是能使腿部肌肉受到失重，从失重突然转化到超重会更好的训练腿部的爆发力。

当然，身体平衡也是很重要的一项，要利用到胸腹背部肌肉，跳绳、俯卧撑、仰卧起坐都会增加身体的平衡!

●要想弹跳好，你的体型当然不能太过臃肿。在进行垂直弹跳练习前，你先要减去多余的脂肪，增强腿部肌肉。

●慢跑和跳绳是的方法。伊戈达拉的建议是每次慢跑短要达到45分钟，每周起码三次；跳绳少每次100下，每周三次。跳绳不仅能提高你的爆发力和小腿力量，同时也是锻炼敏捷度和腿部整体肌肉的好方法。

●坐蹲和抬腿练习也可以有效地锻炼你弹跳过程中所用到的肌肉群。这两种练习可以随性而做，十分方便。

这样锻炼两到三周后，才能进入到垂直弹跳的练习。此时，重力和跳跃练习就可以同时进行。

●重力练习每周进行两次。不仅包括抬腿、坐蹲，还要加上压腿和腿举。每次练习，每个动作要练两组，每组10次。

●跳跃练习每周也是两次。包括蛙跳、单脚跳、摸篮筐。每次练习，每个动作要练两组，每组15次。

●练习的同时，你也要注意补充营养。每餐比平时稍微少吃一点，特别是晚餐那一顿。不能吃油腻的东西。

练习弹跳主要是增加下肢的力量基础，同时腰腹肌的力量练习也很重要。

杠铃深蹲是基础的练习，主要是增加腿部的力量，力量是弹跳力的基础。

负重的百分之八十的重量练习，至少四组，每组10次到15次。 小重量的杠铃负重半蹲快速跳起练习，至少四组，每组15次左右。

蛙跳，单足跳，跨步跳，助跑纵跳，跳深练习等。这些都是常用的练习弹跳的方法。练习的次数和组数根据自己的能力而定。练习结束要有酸痛的感觉为宜。

弹跳高度取决于你的足部遗传特征和你的腿部肌肉类型。滞空能力则需要你的腰腹肌足够强大。

首先，检查跟腱长度，一般跟腱的长度超过足长，你的弹跳先天优势就会很好。其次检查你的脚趾，足食指比足拇趾长，也是弹跳能力的一个重要指标。

其次，就是锻炼爆发力，可以分为大腿、小腿、跟腱，去网上搜索一下相关肌肉的锻炼方式会有很多，比如深蹲、跳绳、很多项目适合你照着做就行了。

不过你要付出代价，就是腿部肌肉粗长，尤其是大腿，会影响你购买裤子的，哈哈。

每天到

篮板

下，助跑然后单膝用力往上提，单手用力去摸篮板，每组10次，左右膝各做三组，完后站在篮板下方

原地

下蹲用力起跳

双手

去摸篮板，10次每组，做三组，每天做蛙跳练习

大腿

部爆发力

，当然仰卧起坐是必不可少的，锻炼

空中

质控能力。除了这些，还要多做压腿啊，展腹的运动啊，这样才不至于你的

灵活性

柔韧性

降低，希望有帮助

简单来说：每天在早上刚起床或在上午9-10点，下午5-6点，富氧时段锻练长跑，外加蹲起，每天5组，每组50个（速度尽量放快），每周3-4次（分开），再练一下压腿，锻炼韧性，再加上自己的毅力，会成功的。

有弹跳必须有速度啊

跑步早上

我自己练了些

现在刚练

步

抻腿

手指尖碰到地

大腿绷直

连续做10下

这是一组

多5组把

然后做俯卧撑或引体向上前者30一组后者5-10一组

跳绳

初跳100-300一组

仰卧起坐30

这些可以锻炼身体也可以增加弹跳啊 还有好多借着器械的啊

效果更佳

这是我个人的建议

以上练一段时间可以自己加减

弹跳力很难锻炼，要看你能不能坚持了？首先，先来150个深蹲，分5组，每组30个，接下来就是蛙跳，每组100个，分5组，共500个。说起来容易，做起来难，如果你不坚持练习的话，你很难增加弹跳能力

在你腿上没有邦任何东西时看你能跳多高，做记号。腿上绑沙袋，在跳，什么时跳到那个高度是在加重量。重量加高度不加。等解除沙袋后你会发现你又跳高了。再做记号，再加重量，以此类推

手拿2个哑铃，不停的踮脚尖，又不累，锻炼了小腿肌肉，弹跳力也就上去了

关于短期训练弹跳以达标体能测评弹跳摸高265cm问题，求帮助！

对于初学者来说正常训练，只要能坚持完全可以达到，简单的就是蛙跳，跳楼梯，俯卧撑，或者再加点儿杠铃深蹲什么的，要不去淘宝买双美国的弹跳鞋，穿上可以长几厘米，那就万无一失了。

工作表模板6篇

工作表模板1

新学期开始了，为了每个孩子都能获得更好的发展，能更健康、更全面的成长，为了自己能更好的工作，并在工作中成长，特制定了新学期如下：

一、提高思想素质

积极参加各项学习活动，坚持把理论与实际相结合。从我做起，从身边小事做起。严格遵守园里的各项规章制度，热爱本职工作。配合本班老师认真完成各项班级工作。

二、加强幼儿保育工作，做好幼儿一日生活的常规培养

我们班有近一半的幼儿是刚入园的新生，我会用细心、耐心地公平对待每位幼儿，让他们喜欢上，尽快适应新环境。培养幼儿良好的行为习惯、生活自理能力、自我保护能力和生活卫生习惯。

1、在健康方面，鼓励幼儿积极参加体育锻炼活动。注意关注天气变化，随时给孩子增减衣物，对爱出汗的孩子进行特别护理。注意孩子饮水量，提醒孩子多喝水，减少孩子生病机率。

2、抓好孩子的生活习惯培养。如：喝水、饭前便后洗手，说话轻，轻拿轻放椅子、玩具，看书、礼貌等习惯。

3、教育幼儿自己的事情自己做，培养幼儿的生活自理能力。要求孩子自己吃饭。教幼儿尝试穿脱衣服，鞋子，学做一些力所能及的事。

4、生活卫生常识，教育幼儿知道保护自己的五官，爱护牙齿，学习漱口刷牙，不吃不卫生的食物。

三、认真做好班级卫生消毒工作

1、坚持做好室内外清洁、消毒工作。坚持每周五的清洁大扫除和玩具定期消毒。

2、加强进餐环节工作，巡视进餐情况，指导帮助体弱幼儿，保证幼儿吃饱、吃好。

3、加强幼儿午睡管理，培养幼儿衣、裤放在指定地点，坚持巡视幼儿午睡情况，纠正不良睡姿和习惯，保证幼儿午睡质量。

4、保管好本班物品及幼儿衣物，避免遗失现象，对本班物品做到心中有数，管理有方。

四、安全工作

1、加强幼儿安全意识到培养，不做危险的游戏，不踩桌椅，不到危险的地方去，杜绝安全的发生。

2、教育幼儿友好相处，知道遇到危险要找大人帮忙。培养幼儿的自我保护能力。

3、加强早晚接送幼儿工作，不将幼儿交陌生人，防止错接。

4、随时清点人数，坚持每天检查幼儿是否带有异物入园，发现情况及时妥善处理。

5、组织幼儿活动前，要检查场地是否安全，幼儿活动范围须在老师的视线内。

6、防止开水、食物等烫伤儿童。

工作表模板2

一、进一步加强制度建设，对我院医疗质量进行科学化、规范化、制度化管理。

根据近年来医院管理年活动的工作实践，今年对我院《医疗质量管理方案》、医院管理相关规章制度等进行修订，进一步完善《医疗质量管理委员会工作制度》。同时健全医疗技术临床应用管理的相关规章制度，建立医疗技术管理档案，完善手术分级管制度和手术审批制度，有效防范与控制医疗风险。

检查和指导各科室质控小组制定切实可行的医疗质量管理方案及工作制度。落实医疗质量管理目标、、效果评价方案及奖惩措施。修订和组织实施《医疗质量管理奖惩办法》，奖优罚劣，落实医疗质量追究制。医疗质量检查考核的结果与科室、个人的效益工资、职称晋升、年度考核、劳动聘用等挂钩，与干部选拔及任用结合，实行医疗质量单项否决。

二、强化医疗质量管理，积极争创“三乙”医院

1.组织召开专题会议认真学习《浙江省综合医院等级评审标准》，根据评审标准要求，坚决把医疗核心制度落实到每个科室，每个医务人员。

2.按照医疗质量持续改进方案，每月针对医疗过程中存在的问题进行反馈总结。

3.狠抓病历书写质量，严格落实病历质量院科二级管理。每月不定期组织质控员抽查现病历和归档病历，发现问题及时反馈，奖罚措施落实到科室。

4.完善各项医疗作流程，特别是重点、高风险科室的诊疗流程。制定各科高风险疾病 谈话记录 模板、常见疾病诊疗临床路径;完善门、急诊服务流程，住院服务流程等。

5.完善医疗争议处理流程，重点加强对争议处理后医护人员在该中自身分析、整改措施落实的监管。

6.与各科室签订创建“三乙”医院工作状，具体落实科主任、医生及一、二医生的具体工作职责，争取创建工作成功。

三、强化对人才的培养，提升医技水平

1.按照与长海医院协作内容，落实具体工作。邀请长海医院的专家定期来院检查、坐诊，开展讲座，同时选拔青年骨干进行脱产培训，安排各科室学科带头人短期进修提升技术等。

2.加强对低年资住院医师技能与理论锻炼：继续落实12小时留院制、开展技能比武、“三基”“三严”理论考核等。

3.再次完善住院医师轮转方案：要求新进医生定期轮转科室;主治以下内外科医生必须在该系统全部轮转合格才能晋升等。

四、努力营造学习氛围，不断提高科研水平

1.抓好医生的学习制度，强化科内学习和全院性学习，全面提高全院医生业务素质。

2.积极鼓励各科室申报科研项目，有目的邀请上级医院专家指导授课。争取20__年市级科研立项6-7项，省级立项有“零”的突破，督促已立项项目及时结题;鼓励医学论文发表，落实相应奖励措施，加大对一级杂志论文发表的奖励金额;鼓励相关学科专家积极申报省级继教项目2-3项。

3.突出重点，加强学科建设的管理。从本县群众需要出发结合医院实际，医院已确定骨科、脑外科、呼吸内科、心内科为医院重点发展学科，消化内科、超声科、放射科为重点扶持学科。对这些科室医院将给予政策上的倾斜，请协作医院如长海医院等上级医院技术上给予大力扶持，争取部分学科水平早日挤入省级先进行列。

五、及时总结交流管理经验，制定整改措施

每季度由主持召开一次委员会全体会议，评价医疗质量管理措施及效果分析，讨论存在的问题，交流质量管理经验，讨论、制定整改及措施。遇有特殊情况随时召开，研讨问题，总结工作。

工作表模板3

一、目的

根据公司质量方针和质量目标，制订并组织实施本部门的质量管理和目标，组织下属开展标准化体系的完善、维持以及产品的标准管理、产品质量处理等工作;组织下属开展原辅材料、成品和生产过程检验、检测等工作，保证检验结果的公正性、准确性和及时性，控制检测费用，提高工作效率和服务质量，以满足公司各部门业务和客户的需要。

二、组织架构

由于公司的规模逐渐扩大，产品越来越丰富，业务量也会越来越大，工作重心将相应变化，为适应目前生产需要，暂时组织结构如下图1所示，后续需要增加检验员

我希望增加的检验员要求素质比较高一点，现有的质检员再培训也只能做到防止不良品出货，而不能将在组织后期发展需要，品质部还需要建立供应商质量管理，出货检验等。因此，品质管理工作越来越需要系统化，标准化。

三、人员规划

人数为5人：

1、IQC的进料检验人数从目前的2人提升为5人。并成立专的IQC进料检验组。

2、IQC来料不良批次数目标为≥94%，为完成这个目标，需要有一名专业的SQM工程师进行供应商的管理的辅导，并且由此人兼任IQC组长一职。

3、为了增强品质部的数据分析改善能力，完善公司的ISO程序，需要增加一名品质文员，并由此人兼任文控

4、为减少产品开发中存在的品质隐患，提升制程的品质管控能力，减少客诉不良，处理外发生产过程中的异常，品质主管直接负责。

5、每一处外驻工厂需要配置1名技能全面的外驻主管和2名品质检验员，以达到对外驻品质进行的目标

四、区域规划

随着公司的不断壮大，公司的品质管理体系越来越完善，品质部人员的不断增加，现有的品质部的工作区域已不能适应日异发展的需要，因此品质部需要一个相对的，能够容纳足够多人员的工作区域。

五、部门职责

为贯彻质量管理体系，促进公司产品品质管理及质量改善活动，保证为客户提供满意的产品及优质的服务，以达到公司利益化，暂定以下职责：

1、贯彻公司质量方针，不断完善公司质量保证体系文件，确保ISO9001：20__质量管理体系能持续运行并有效执行;

2、根据公司质量目标，督导各部门建立相关品质目标，负责对各部门的品质管理工作进行评估，并根据实际业绩和订单情况组织检讨，规划;

3、负责公司各种品质管理制度的制订与实施，组织与推进各种品质改善活动。

4、建立质量管理制，落实到各相关部门(人)，建立并完善品质考核制度办法，执行“每一道工序严格把关，做到人人有职责，事事有依据，作业有标准，层层有监督”;

5、制定本部门考核制度，组织实施绩效管理;并提供各项质量问题统计数据，配合行政部对各部门绩效考核过程进行监督;

6、制定质量管理培训，开展全面的质量管理教育活动。定期组织检验员、管理人员、业务人员、作员等不同岗位的质量教育培训，强化质量管理，提高公司全员质量意识和质量管理水平;

7、加强对有关，或行业标准及技术要求等信息的收集、整理，然后发行到相关部门及人员学习掌握，并落实执行;

8、参与特殊订单的审核与产品设计，并制定出相应的检验规范以及质量控制;

9、负责样品检验，将检验结果反馈到相关部门，促进项目改善，并按照质量控制归档相关文件;

10、落实供应商的质量管理，参与公司合格供应商的评定;

11、按照规定的作业流程，参考检验标准或检验规范对原辅材料，外协品，半成品及成品进行检验，巡视检验，形成书面检验记录反馈相关部门;

12、配合商务进行客户投诉处理，主导异常原因分析并将改善措施切实执行，验证，减少内外部客户投诉，不断提高客户满意度;

13、负责编制年、季、月度产品质量统计报表，建立和规范原始检验记录、统计报表、质量统计审核程序;对产品质量指标进行统计、分析和考核，并提出改善产品质量的措施。

14、负责定期进行质量 工作汇报 。定期在生产会议中口头或书面汇报，对于重大质量，组织专题分析会集中汇报，特殊应急情况向上层汇报。

15、依照质量处理条例负责公司质量的调查处理。

16、负责相关文件，记录，信息的管理，保证产品实现过程的可追溯性。

17、与其他部门相关工作的协调管理。

18、完成上级临时交办的各项任务。

工作表模板4

一、深化绩效考核成果

通过20__年近3个月的绩效考核及目标管理，公司各部门对绩效考核的理解及行为转变正在逐步改善，以工作目标结果为导向，用事实和数据说话，本部门在20__年的工作中将全力配合公司的绩效改革，以提高员工满意度为指导思想，加强与各部门各级员工之间的沟通，切实提高工作绩效。

二、全面响应“全员营销”工作理念

配合公司与营销有关的职能部门，建立一套后勤服务保障体系，实行制，对相关部门提出的协助做出，并写进绩效考核指标，保障公司销售目标的实现。

三、抓节约、保指标

在明年的工作中，行政部必须与各部门充分沟通，出台详细制度，大力抓节约，天天抓，时时抓，日常工作中多进行监督、检查、改进，从“节流”的层面确保公司利润指标的达成。

四、狠抓安全生产

以现有的安全标准化管理平台为基础，多进行安全检查、多进行安全生产管理知识培训，注意隐患排查，提高员工安全生产意识，保证安全生产零率。

五、企业文化建设

针对这一行政部工作中的薄弱环节，我们以日常企业文化建设为主，主题活动为辅的方式，通过吸收别人先进企业文化经验，在明年内完成公司企业文化框架的搭建工作。

六、创新十主动

作为行政部负责人必须花时间进行思考、针对工作中的方方面面提出独特的改良办法及方式，主动出击，将创新管理分解到明年各月的绩效考核指标内，培养自己独特的思维方式，用创新精神和意识为工作加上助推器。

七、完善自我、加强学习

在20__年的工作中，自己仍然存在许多问题。管理水平仍旧不高，要随时注意改正自己的性格缺陷，不断进行自我否定，少说话多做事，多做实事，培养自己主动学习的意识和习惯，吸收先进的经验，用知识来武装自己、提高自己。

工作表模板5

一、加强公司企业文化建设及宣传

企业文化是公司文化，是老板的文化。是企业中长期形成的共同理想，基本价值观，作风，生活习惯和行为规范的总称、是企业在经营管理过程中创造的精神财富的总和。对企业成员有感召力和凝聚力，能把众多人的兴趣，目的，需要以及由此产生的行为统一起来。它包含价值观，目标，行为准则、管理制度、道德风尚等内容。它以全体员工为工作对象，通过宣传，教育，培训和文化娱乐，交心联谊等方式，以限度地统一员工意志，规范员工行为，凝聚员量、为公司总的战略目标服务。企业文化内容如下：

1、公司。

2、公司训导、企业精神、企业使命、企业目标、企业愿景、企业发展战略、企业发展愿景、价值观念、企业道德、经营理念、服务理念、行为准则、企业作风、企业人才。

3、企业文化辅助：开展篮球比赛、乒乓球比赛、拔河比赛、演唱比赛、野外拓展训练、书法等活动。

4、开展技术标兵评比，员工技术比武等活动。

二、优化后勤保障

没有后勤的保障，就保证不了生产稳定正常的进行。要保证公司稳定正常的生产经营必须要有一个坚强的后勤做后盾。势必首先制定相关制度，优化对食堂，宿舍，水，电，办公用品的监管。优化零星修缮，部分固定资产的的申报监管，优化卫生，环境，车辆等监管(按程序)。

1、加强行政岗位制、完善行政岗位制度。

2、加强行政后勤岗位制、完善行政后勤岗位制度。

3、加强行政总务岗位制、完善行政总务岗位制度。

4、加强保位(保安)岗位制、完善保安岗位制度。

5、加强财产管理及零星修缮、完善财产管理及管理制度。

6、加强食堂、宿舍、水、电及办公用品领取等监督管理措施，完善管理制度

7、加强车辆的停放工作。

8、加强环境卫生的监督管理

9、做好与公司各部门的协调配合工作。

三、强化安全保卫

评比一个企业的强大，好坏，盈利，亏损，就在于这个企业势必是具备有一个安全感。所以要安全就得强化公司员工的安全意识、提高保安人员的思想素质和业务水平，加强"四防"工作，落实保安管理制度，培训提升保安队长的管理水平。加强对人员进出，公务访客，车辆物品出入，消防安全。做好防火、防盗、防灾，防破坏、防职业安全等管理。同时对员工进行安全教育，贯切落实："安全，预防为主"的指导思想。创造一个安宁祥和的工作，生活环境，保证公司财产和公司员工的人身及合法财产的安全。

1、建立健全安全保卫管理制度，落实安全生产经营制。

2、建立健全消防安全制度，强化消防安全管理，管理到位、层层落实到人，层层签订书。开展消防灭火演练。

四、开展员工思想教育培训工作。

1、公司形象教育培训。

2、员工行为礼仪教育培训。

3、办公职场的教育培训。

4、安全教育培训。

工作表模板6

一、大力加强内部财务管理，做好日常核算工作

一是加强自己分管的办公费、旅费、工会经费、培训费、业务招待费等经费的核算与管理工作;加强对零星费用的审核、结算会计业务管理工作;做好费用日常核算和管理及物资采购合同印花税管理工作;认真编制好本岗位范围内的各种预算报表;根据工作需要及时制定并完善与本岗位相关的财务管理制度和管理办法的拟稿工作。要努力开源结流，使有限的经费发挥真正的作用，为公司提供财力上的保证。

二是做好日常会计核算工作。按照会计制度，分清资金渠道，认真审核每笔原始凭证，正确运用会计科目，编制会计凭证，进行记账。做到“三及时”：即及时编制有关会计报表，及时报送税务等部门;及时装订会计凭证;及时清理往来款项。严格按照管理办法和银行结算制度，办理收付和银行结算业务;及时准确登记银行、账，做到日清月结;严格支票领用手续，按规定签发支票和转帐支票。对自己的工作要恪尽职守，心中有数，每天都把自己的事排好日程，当天的事情当天要完成，必要时要加班加点，不能积压工作。做好本职工作的同时，要加强工作中的互相协作，处理好同其他部门的协调关系，保持团结合作的工作氛围。

三是建立和健全自我约束的.财务管理机制，严格审核费用开支，控制预算，加强资金日常调度与控制，落实内部各层次、各部门的资金管理制。尽量避免无、无定额使用资金。确保分管经费能够持续、稳定、协调的运转。

二、积极适应环境变化，保证财务管理工作顺利进行

一是加强对票证的安全管理，做好收据、、各种有价票证的管理以及安全防范工作，确保不漏不遗不缺。加强防火安全管理，严格执行用电管理规定并保证每日下班时切断主电源，对办公室吸烟进行严格管理。加强防盗安全。定期检查安全措施的完好性，发现问题及时处理并向上汇报。

二是继续开展会计规范化管理工作，提高会计核算管理水平，防范和化解作风险。进一步规范会计档案管理，严格落实会计基本规定，提高会计核算、会计报表质量，加强计算机管理和联行结算的管理。

三、关于今后三年的工作规划

(一)大力增强意识，牢固树立爱岗敬业精神

要进一步增强意识，加强工作心，像居家理财一样，干好本职工作，尽量减少人为的纰漏。要热爱本职工作岗位，安心本职岗位，忠于职守，尽心尽力，尽职尽责。在财务工作岗位上发挥自己的聪明才智，在财务部做出一番成绩，为公司当好小“管家”。工作中要自觉做一个安稳、踏实、勤勉的人。每天都要以高度的心和平稳的耐心来面对繁琐而枯燥的工作，在平凡的工作中做出不平凡的业绩，在枯燥的工作中找到乐趣。打牢自己做好财务工作的思想基础。

(二)加强职业道德修养，严格遵守财务制度

要认真学习会计法、企业财务管理制度、工业企业会计制度和有关的财务制度，不断提高自己的法制观念，牢固树立依法理财观念，做到有法必依，执法必严，违法必究，自觉遵守法律、法规，维护财经纪律，不正之风。要以会计职业道德规范自己的行为，做到爱岗敬业、诚实守信、廉洁自律、客观公正、坚持准则、提高技能、参与管理和强化服务。在金钱面前保持坚定意志，心地纯洁，不存任何私心杂念。严格保守财务商业秘密，不随意透露财务数据，守口如瓶。严格按照和公司财务制度规定办事，坚持原则，遵纪守法，循规蹈矩，秉公办事，做出表率，不做任何违反财经纪律的事情。

(三)努力做好事前预算、事中控制、事后分析工作

要根据公司的发展战略和财务部的工作规划，加强分管财务项目的预算工作，编制好每一年的各项财务预算指标，做到有可作性，达到公司预期的管理目标。同时要加强事中控制、事后分析，保证为公司提供可靠的不同时期的财务数据。

总之，在未来的三年里，我要努力加强分管工作的管理力度，大力提高自身的业务能力，充分发挥财务工作的职能作用，积极完成每年的各项工作，以限度地服务于公司，为公司的稳健发展做出更大的贡献。

运动鞋品牌排行榜

运动鞋品牌排行榜

运动鞋品牌排行榜前十名：

1、耐克运动鞋

NIKE是全球的体育运动品牌，生产的体育用品主要包括服装，鞋类，运动器材等。

2、安踏运动鞋

安踏主要从事设计、开发、制造和行销安踏品牌的体育用品，于2007年7月10日在港交所挂牌上市。

3、阿迪达斯运动鞋

阿迪达斯是德国运动用品制造商阿迪达斯AG的成员公司之一。

4、李宁运动鞋

李宁是一个运动品牌，由李宁于1990年创立，主要包括运动及休闲鞋类、服装、器材和配件产品。

5、UNDERARMOUR运动鞋

UnderArmour成立于1996年，总部位于巴尔地摩，创办者是前马里兰橄榄球明星KevinPlank。

6、亚瑟士运动鞋

Asics是一家日本的田径运动用品生产公司，由冢八喜郎于1949年创立，总部位于日本神户市，主要产品为运动跑鞋。

7、NEWBALANCE运动鞋

NewBalance是1906年WilliamJ.Riley在美国波士顿成立的品牌，在美国及许多被誉为“慢跑鞋”“慢跑鞋”。

8、特步运动鞋

特步是一家专业从事运动鞋、服装及配饰的设计、研发、制造、营销的多品牌、化体育用品企业。

9、NIKEJORDAN运动鞋

乔丹篮球鞋是耐克品牌基于乔丹个人所生产设计的一种运动鞋，以篮球鞋为主。

10、斐乐运动鞋

斐乐是一个运动服饰品牌，由斐乐兄弟于11年在意大利创立，至今已经有一百多年历史。

十大运动鞋

世界十大运动鞋品牌：

1、耐克。美国的体育用品品牌，其运动鞋设计都是很时尚的，还推出了多款款。旗下产品比较多，不仅运动鞋，还有运动服饰、运动器材等。

2、阿迪达斯。来自德国的品牌，也是的运动品牌，拥有了七百多专利认证技术，其中三叶草运动鞋系列是它家的明星产品，也是经典款，一直受到年轻人的追捧。

3、安德玛。是美国高端功能性运动品，是装备品牌，旗下的鞋子加入了多种创新科技，拥有弹性底盘科技以及四维气垫技术等，能满足不同人的需求。

4、新百伦。来自美国的品牌，旗下的鞋子被大家称为“慢跑鞋”，而且鞋类众多，有跑鞋、训练鞋、休闲鞋、篮球鞋等，可以说是很全的。

5、亚瑟士。是日本实业家冢喜八郎创立的运动品牌，旗下运动鞋采用人体工学和力学的鞋身稳定系统设计，有不同的系列，能满足不同的脚型和人群。

6、斯凯奇。是美国仅此于耐克的第二大运动品牌，旗下的鞋子类型比较多，设计比较多样化，穿起来觉得比较轻，也很舒适。

7、锐步。美国的品牌，以鞋类制品而有名，鞋类单品丰富，有运动鞋、健身鞋、休闲鞋等等，其中运动鞋加入了独特的蜂巢式避震，质量也很不错。

8、冠军。是美国老牌的国动品牌，旗下的运动鞋设计都很简单，但很时尚，抓地力强，很值得回购。

9、美津浓。日本的品牌，旗下产品比较丰富，其中运动鞋的安全性和舒适性都是很高的，受到大家的一致好评。

10、彪马。来自德国的品牌，旗下鞋子不仅仅时尚有特点，还加入了一些高科技，无论从鞋子的质量还是舒适度都是不错的。

运动鞋十大鞋子排名榜

运动鞋十大鞋子排名榜：耐克、阿迪达斯、安踏、李宁、斐乐、彪马、安德玛、乔丹、AIRJORDAN、斯凯奇。

1、耐克

全球的体育用品制造商。耐克商标图案是个小钩子，造型简洁有力，急如闪电，一看就让人想到使用耐克体育用品后所产生的速度和爆发力。耐克运动鞋除了强化高科技运动性能，如今更讲究时尚的外形设计，频频与各国各界潮流达人合作推出联名版。

2、阿迪达斯

在运动用品的世界中，adidas一直代表着一种特别的地位象征，而这种象征有人称之为胜利的三条线。自1948年创立至今，adidas帮助过无数的运动选手缔造佳绩，成就了不少的丰功伟业。

3、安踏

安踏公司自成立以来，始终坚持安心创业，踏实做人，创百年品牌的经营方针，经多年的发展，销售业绩居于全国前列。时刻把握体育用品发展局势，推动全民健身的普及推广，携领体育竞技蓬勃兴盛，是安踏品牌精神汇聚形成的影响力。

4、李宁

李宁是体育用品行业的领军企业，是家建成国内运动服装和鞋产品设计研发中心，家实施ERP，家在海外上市的体育用品企业，以成为全球领先的体育用品品牌公司作为发展目标。

5、斐乐

是的意大利运动品牌，始于11年，由FILA兄弟在意大利Biella小镇创立的一家纺织和针织的服装企业。FILA转向运动服饰，先后开发了网球、高尔夫、健身、滑雪、爬山、篮球等系列，并逐渐发展成为时尚运动品牌的，奠定了世界知名运动品牌的中坚地位。

6、彪马

闻名世界的体育用品品牌，于1948年成立于德国荷索金劳勒，彪马英文为PUMA，意为美洲狮，PUMA的鞋与服饰在嘻哈涂鸦文化中，无论是美国内外，都受到极度欢迎。

7、安德玛

指的是美国体育运动装备品牌，该公司主要生产体育装备。1996年UA速干面料诞生，创新研发的速干纤维面料装备让运动员在任何环境感透凉、干爽与轻盈。每一款紧身衣都有其独特的科技含量，透气，快干，舒适，减少摩擦以及协助肌肉发力等等。

8、乔丹

成立于2000年，主要从事乔丹品牌运动鞋、运动服装及运动配饰的设计、研发、生产和销售，是领先的体育用品品牌企业，福建省百强企业和福建省纳税前三十强企业。公司拥有行业的研发团队，领先的技术装备，严格完善的质控体系和运营高效的销售网络。

9、AIRJORDAN

系列球鞋在销量与市场需求方面于其他产品，每年为整个运动鞋行业树立起一个又一个更高的设计、创新与功能。系列产品的核心在于，运动员与技术的结合——篮球史上耀眼的迈克尔·乔丹，以及伴随经历辉煌事业的篮球鞋，突显出他对功能的不懈追求。

10、斯凯奇

1992年诞生在加州的一个小海滨城市，已从一个风格单一的小公司发展成为全球鞋类产品的品牌之一。斯凯奇公司屡获殊荣，现在在美国市场是仅次于耐克的第二大鞋类品牌，被《FootwearPlus》杂志评为“2009鞋类产品年度佳公司”。

以上内容参考：百度百科——耐克

十大品牌运动鞋

十大运动鞋如下：

1、耐克Nike。

2、阿迪达斯运动鞋。

3、匡威运动鞋。

4、锐步运动鞋。

5、李宁运动鞋。

6、匹克运动鞋。

7、361度运动鞋。

8、安踏运动鞋。

9、乔丹运动鞋。

10、特步运动鞋。

运动鞋：

运动鞋，是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的鞋子。运动鞋的鞋底和普通的皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的，能起一定的缓冲作用。

运动时能增强弹性，有的还能防止脚踝受伤。所以，在进行体育运动时，大都要穿运动鞋，尤其是高烈度体能运动，如：篮球、跑步以及各种日常运动等。

品牌女运动鞋十大排行榜

女运动鞋十大如下：

1、特步。

特步是一家大型时尚运动体育用品企业。特步采用异化营销战略，首创娱乐明星代言体育用品并取得了空前成功。目前，公司已有员工5800人，经销网点遍布全国各地。2008年在上市，进入全新的发展阶段。

2、耐克。

耐克是全球的体育用品制造商，总部位于美国俄勒冈州，生产的体育用品包罗万象：服装、鞋类、运动器材等。耐克商标图案是个小钩子。耐克公司投入了大量的人力、物力用于新产品的开发和研制。耐克首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。运用这项技术制造出的运动鞋可以很好地保护运动员的膝盖，在其在作剧烈运动落地时减小对膝盖的影响。

3、斐乐。

FILA是的意大利运动品牌，始于11年，由FILA兄弟在意大利Biella小镇创立的一家纺织和针织的服装企业。上世纪七十年代，为配合多元化发展，FILA转向运动服饰，先后开发了网球、高尔夫、健身、滑雪、爬山、篮球等系列，并逐渐发展成为时尚运动品牌的，奠定了世界知名运动品牌的中坚地位。

4、冢虎。

冢虎是冢喜八郎开创的一个日本运动品牌。OnitsukaTiger产品从款式颜色造型上体现出追求舒适和细节的完美，鞋类更是推崇手工制作的严谨与完美，融舒适性与可穿性的设计风格，注重细节的完美和别致魅力，既保持稳重，又不失轻松的时尚感。

5、亚瑟士。

1949年，在日本的神户，冢喜八郎创立了ASICS前身。自1956年奥运会开始，OnitsukaTiger就受到世界各地体育健儿的喜爱与推崇。1970年，OnitsukaTiger成为美国的跑鞋生产商，70%以上的选手都穿上OnitsukaTiger叱咤体坛。

6、斯凯奇。

斯凯奇品牌1992年诞生在加州的一个小海滨城市，已从一个风格单一的小公司发展成为全球鞋类产品的品牌之一。斯凯奇公司屡获殊荣，现在在美国市场是仅次于耐克的第二大鞋类品牌，被《FootwearPlus》杂志评为2009鞋类产品年度佳公司。新推出的Shape-ups塑身鞋系列横扫了美国快速发展的塑身鞋市场，并占有了80%的市场份额，同时也被《FootwearPlus》杂志评为2009年年度佳新品。

7、阿迪达斯。

是全球运动用品制造商。阿迪达斯以其创办人阿道夫·阿迪·达斯勒命名，在1920年于接近纽伦堡的赫佐格奥拉赫开始生产鞋类产品。1949年8月18日以adidasAG名字登记。阿迪达斯的服装及运动鞋设计通常都可见到3条平行间条，在其标志上亦可见，3条间条是阿迪达斯的特色。

8、李宁。

李宁公司是家喻户晓的体王子李宁先生创立的体育用品公司。经过二十多年的探索，李宁公司已逐步成为代表的、领先的运动品牌公司。从成立初期率先在全国建立特许专卖营销体系到持续多年赞助体育代表团参加国内外各种赛事，从成为国内家实施ERP的体育用品企业到不断进行品牌定位的调整，再到2004年6月在的上市，李宁公司经历了民族企业的发展与繁荣。

9、彪马。

PUMA德国荷索金劳勒，创始人：鲁道夫·达斯勒，现今已有57年历史的运动服装品牌，在世界范围内具有线的力和影响力。本次，PUMA再次占领了世界运动装的前沿阵地，以专业运动和休闲兼容并蓄的理念，推出了新季的新系列。彪马是1998到2003年运动服饰市场销售额和利润增长快的品牌，成长率连续6年超过两位数字。

10、新百伦。

NewBalance，1906年，WilliamJ.Riley先生在美国马拉松之城波士顿成立，现已成为众多成功企业家和爱用的品牌，在美国及许多被誉为慢跑鞋，慢跑鞋。NewBalance自1906年创立于美国波士顿以来，秉着制造卓越产品的精神，不断地在科技材质，产品外观与舒适感持续作进步。不变的是NewBalance以高标准道德规范、顾客满意度，团队合作的精神来经营，以期成为高科技，高品质的世界运动及休闲用品的。

打篮球要多久练起腹肌？

谁说只能自己一个人练才能有腹肌的.只有实战才能锻炼自己,才能让自己变强,

篮球是一项全身的运动,不要刻意练哪一块,哪一块的........

每天都去和那些高手啊,什么的打打比赛...估计一个多月,多3个月腹肌就出来了,

前提是你是打上蓝的什么的....这样腹肌才会出现的快,

打篮球练腹肌？一年你也练不出来啊~

负重做仰卧起坐~一组50--100（逐渐加量），一次四组~~三个月内有效果

腹肌对篮球来说不是没作用而是看你的技术了

如果你想在空中质控的时间更长

那就是要靠腹部和腰部的肌肉了！想要练腹肌仰卧起坐是的方法！不要自己

先试下自己多能做多少

然后每天加一点

不出2个月就有腹肌了！我是想起来才练的

不过我也有6块的腹肌哦！试试吧

打篮球几乎练不到腹肌的...

去做仰卧起坐，双手可以抓一些东西负重。

有条件可以去俱乐部，有专门的教练指导，练出腹肌就会少走很多弯路。

不管怎样，勤奋和坚持是必不可少的，做不到就放弃吧。

作俯卧撑

和仰卧起坐

打篮球是拉杆

这样就很快了

关于扣篮的问题（为什么老是扣不进去） 有扣篮经验或技巧的请进 以下是我的一些身体素质及情况

：实践的弹跳能力。每天跳绳，以及蛙跳，一定要坚持！ ?做多莫高窟运动！

二：练习接球。篮球单手抓住了吗？必须实行?！这是扣篮必要条件。

第三：跳射中三分。每天多做运动，主要是有一个的球感！有篮子的大方向记。

第四：肌肉的练习。只有在肌肉，不容易出现损伤的情况下，机体为了玩好！

这是值得提醒的是，打，还是打自己的好样的！

此外，您的身体状况良好，并勤加练习，就业男子篮球?！

身高，弹跳都可以达到扣篮的要求，既然打篮球，协调性应该是没有多大的问题的，还是手腕的控制能力，我180,62kg，也能扣，我觉得多看一下扣篮的慢镜头可能你会有帮助的，其实这扣篮也是随着你年龄的增长就可以收获很多东西的！

我186,160.跟你不多。你还年轻还可以张到193！

1，可见你是适合双脚起跳的，助跑，离框70厘米处跳，单手扣。

2，在球接近框的地方开始手腕下压，

3，

你的球商比较低，练也没啥用

公司健康运动活动方案

公司健康运动活动方案（精选5篇）

为了确保活动能无误进行，往往需要预先进行活动方案制定工作，活动方案具有内容条理清楚，步骤清晰的特点。我们该怎么去写活动方案呢？下面是我为大家整理的公司健康运动活动方案（精选5篇），希望能够帮助到大家。

公司健康运动活动方案1 一、活动主题：

健康人生快乐由我

二、活动目的

提高员工素质，倡导绩效团队，营造和谐氛围，构建成功企业。期望在紧张的工作之余，给广大员工提供一个缓解压力的平台，创造一次开心一笑的时刻。三、活动时间：20xx年11月24日

上午：8:30-9:00比赛团队进场列队，主持人隆重请出。

9:00-9:15(致开幕词)

9:30-12：00------团体850接力比赛、混双羽毛球比赛、团体跳绳比赛、2人3足比赛

下午：13:30-17:00团体拔河比赛、男子篮球比赛(先3、4名争夺，后冠亚军决赛)、女子100米比赛、开心套圈比赛

17:00-17:30闭幕式。员工、运动员入场主持人请出致闭幕词颁奖员工退场

三、活动地点：

四、活动对象：

公司全体在职员工(包括各分支机构)六、活动组织

总顾问：xx总指挥：xx总协调：xx副协调：xx筹备组主任：xx副主任：xx委员：各部门负责人裁判长:(xx)

统计：xx

五、活动内容策划集体运动比赛

(一)参赛规划

1、本次运动会共设5(或者任何数量)个代表队，分别为xxxx

2、参加人员必须是本公司员工，每个运动员多只能报两个项目。由于比赛活动时间为一天，因此请各员工根据自身的身体条件合理的选报运动项目。

3、各代表队选出一名队长，负责与筹备组联系，并给代表队设定名字以及每队的口号，于x月x日前各代表队把各项目参赛人员报到行政人事部，由大赛组委会编定比赛日程表和秩序表。

报名截止后各代表队原则上不得随便更换运动员，否则取消该代表队在该项目的参赛资格。

4、各代表队须自行组织进行赛前训练。

(二)集体运动项目及奖项设置

(三)奖金设置

(四)运动比赛纪律

1、全体必须在指定时间内到位，认真组织比赛;让比赛活动能准时、有顺序的进行。

2、坚持公平、公正原则，严禁或裁判员有任何舞弊行为;

3、全体参赛运动员必须服从保安、及裁判安排，听从指挥，不弄虚作，以友谊、比赛第二的精神来参加竞赛。

a)全体人员须队列整齐，口号响亮，着装整齐，表现出依黛丽良好的精神面貌。

b)各部门必须组织部门员工文明观赛。

c)严禁喧哗、起哄、打架等行为，情节者开除处理。

d)当天任何人不得擅自提前离开比赛场地。

e)保持赛场内清洁。禁止乱扔果皮、食品袋、饮料罐，违者每人/次罚款100元(部门主管占30%，违规者占70%)。

f)本次赛事相关的比赛规则终解释权归运动会筹备组。

(五)筹备工作安排表

(六)运动会活日程安排

七)费用预算

八)附件及表单(此项后续编制)

(一)运动会赛程安排表

(二)运动比赛成绩登记表

(三)运动会现场布局图

(四)活动物料清单(包括购买、外借、自备)

方案制定：审核：批准：

公司健康运动活动方案2 一、活动背景

20XX年7月1日是建节，同时，某将迎来XX庆。根据公司整体工作安排，人力资源部、办公室举办20XX年某成立XX暨第五届员工运动会等系列活动。

二、活动目的

（一）通过本届员工运动会的开展进一步弘扬公司文化，体现公司以人为本的核心价值观，树立公司良好的内外部形象。

（二）增进各事业部、公司之间的沟通交流与合作，加强同事之间的团队协作与配合，提升团队凝聚力与战斗力。

（三）进一步丰富员工文体生活，展示公司员工精神风貌，使员工劳逸结合，激发员工的工作积极性，培养员工对企业的.归属感与荣誉感。

三、活动原则

（一）创新

本次运动会以事业部为单位参加比赛；扩大趣味游戏项目，增加竞技类比赛精彩程度；增设后勤保障类奖项，提高后勤保障人员的积极性。

（二）节俭

本次运动会本着“少花钱多办事”的原则，从比赛场地、宣传物料及交通食宿等方面做好节约工作。

（三）参与

本次运动会鼓励全体员工积极参与，通过预赛、决赛等形式扩大员工参与程度。

四、运动会组委会主任：

xxx副主任：xxx组织部门：人力资源部、办公室、各品牌综合部、市场部

五、运动会裁判委员会裁判长

：xxx成员：xxx、xxx等

六、活动阶段

注：决赛报名截止时间为20XX年6月25日下午3:00。

七、报名方法：

（一）本次运动会分为预赛、决赛两阶段。预赛由各事业部内各品牌自行组织开展，决赛以事业部为单位报名参加。

（二）本次运动会各项目预赛、决赛负责人为事业。

（三）各综合部根据分工及时提报相关赛事方案，提报截止点为20XX年6月10日。

（四）建议各事业部开展预赛时间：20XX年6月15日-6月25日。

（五）各事业部决赛报名截止时间为20XX年6月25日下午3:00。

八、竞赛项目

（一）趣味类项目

袋鼠接力跳、乒乓球反投、螃蟹赛跑、传递呼啦圈、4人5足、车轮滚滚（建议以上6个项目）

（二）竞赛类项目

田径、羽毛球、乒乓球、足球、篮球

九、开幕仪式整体方案

（一）活动时间

20XX年6月30日8:30-9:00

（二）活动地点公司广场

（三）活动主持人xxx

（四）参加品牌及

各品牌代表队及相关出席仪式，详见附件1.

（五）具体流程及分工

1、开幕式流程

①主持人登场介绍及代表队；

②（xxx）致开幕词；

③授旗并简短发言；

④运动员代表发言；（xxx）

⑤裁判长发言

⑥总负责人（xxx）宣布开始及赛程安排详细流程请见附件1.

2、开幕式分工表

十、赛事行程安排

十一、闭幕仪式整体方案

（一）活动时间20XX年7月3日18:00-18:20

（二）活动地点xxxx

（三）活动主持人xxx

（四）参加品牌及

各品牌运动员代表5名、某市各品牌员工出席名额为各公司总人数50%。

（五）具体流程及分工

1、闭幕式流程

①主持人登场并宣读获奖名单；

②颁奖顺序；（嘉宾及顺序）

a篮球、足球、趣味、乒乓球、羽毛球、田径接力第三名

b篮球、足球、趣味、乒乓球、羽毛球、田径接力第二名

c篮球、足球、趣味、乒乓球、羽毛球、田径接力名

d某第五届运动会总冠军xxx

③致闭幕词；

④主持人宣布结束详细流程请见附件2.

2、闭幕式分工表

公司健康运动活动方案3 为进一步加强公司企业文化建设，丰富员工的文娱生活，拟定于12月中旬举办某某公司届职工运动会。具体方案如下：

一、指导 思想

以创先争优活动为契机，以强身健体、促进交流、增进友谊、凝心聚力、鼓舞干劲为目的，以各种文体活动为载体，大力弘扬我公司职工善于吃苦、乐于奉献、勇于拼搏的精神，进一步推进公司的快速发展。

二、组织管理

1、成立公司届职工运动会组委会

主任：

副主任：

成员：

2、下设工作组

(1)办公室

主任：

成员：

职责：组织协调工作、比赛日程安排。

(2)后勤保障组

组长：

成员：

职责：负责比赛器材的购置、场地联系、参加活动人员的食宿安排、车辆安排和比赛现场的有关服务、活动经费的使用及管理工作。

(3)资料宣传组

组长：

1成员：

职责：负责做好文件材料、每场比赛成绩通报、宣传资料、工作，以及奖杯、奖牌、证书的制作。

(4)裁判组

组长：

成员：

职责：负责做好裁判工作，制定个项目竞赛规则及比赛时抽签、计分、计时、统计工作，保证竞赛公平有序进行。

三、活动内容

1、活动时间、地点：

时间：

地点：

2、活动形式：采用团体赛的形式，分x个队伍进行比赛，每队不超过x人，具体参赛队伍如下：

(1)xx队

队长：

队员：

要求各队统一着装(服装由各参赛单位负责)。

3、比赛项目

(1)团体运动竞技

团体运动竞技分为足球、篮球、气排球、拔河X个项目，各比赛项目设一、二、三名各1名，鼓励奖x名。

(2)集体拓展项目

本环节采用积分制，共设二个比赛项目，每个项目在规定时间内完成比赛任务，按成绩进行排名，名积4分，第二名积3分，第三名积2分，第四名积1分，出现相同成绩的，给予同等积分，后按各队总积分进行排名。

四、注意事项

1、运动会期间，队员的管理及一切安全和生活事宜均由各参赛单位负责人负责。凡因病或因其他特殊原因不宜参加比赛的职工不能勉强参加。参赛者需要上班时要跟部门主管联系协调好，在不影响工作的前提下参赛。

2、各单位要积极组织参加本次运动会，运动员要本着友谊第

一、比赛第二的原则进行，既要赛出水平，更要赛出风格、赛出友谊。要遵守赛场纪律，尊重裁判及对方运动员，服从组委会的。

3、具体比赛规则，另行制订。

公司健康运动活动方案4 一、运动会宗旨：

为了加强企业文化建设，丰富员工体育文化生活，提高公司全体员工的凝聚力，向心力，团队协作力，倡导“友谊、比赛第二”的体育运动精神。

二、运动会主题 ：

我运动、我快乐、我成长。

三、组织机构

负责人：郝伟

成员：杨鹏、李红江职责：

A.制定运动会各项工作流程;

B.编制经费预算;

C.做好各类物资的准备工作(按购置体育运动用品器材、奖品、纪念品等);

D.负责协调各部门的工作;

E.按规程要求接受运动员报名;

F.负责比赛场地的划定;

G.准备比赛用的各类表格;

H.及时汇集各项目比赛成绩，统计各队得分情况并及时公布;

摄影组：负责人：何白梅

职责：负责运动会的摄影、摄像及宣传工作;3.3裁判组：负责人：张波

成员：郝伟、黄鼎山、祝一超、周仲生、赵小林、徐宝川、梁国定、曹海华、黎俭能

职责：招募、培训裁判人员以及裁判相关工作的统筹协调工作。

设备组：

负责人：祝一超

成员：工程部全体同事

职责：负责台音响器材、背景等的安装及使用效果保障;

医疗组负责人：吴对

成员：保安队2名队员;

职责：负责运动会现场各种伤病人员的救治。

四、运动会时间、地点

11月10日至11月30日

地点：厂区内

五、比赛项目采用团体与个人项目相结合：

1、运动项目

A.拔河比赛(团体赛)

B.跳绳比赛(团体赛)

C.心心相印比赛(团体赛)

D.滚雪球比赛(团体赛)

E.呼啦圈竞走比赛(个人赛)

F.懒人自行车比赛(个人赛)

2、技能赛

六、报名条件 ：

所有报名人员仅限本公司人员，身体健康者。

七、参赛单位以及方法：

本次活动团体赛共分为胶印车间、洼印车间、印后车间、物控中心、，管理部(包括行政部、财务部、销售部、工程部、质控部)等的部门，每个大的部门下可组织几个小的参赛队，参加各项团体赛。

各参赛队设领队一名，负责比赛人员的事务联络和团队管理，会务组

负责对各自参赛人员名单的核对;

个人项目，自愿报名参加，不受部门约束。

参赛装备：统一穿厂服;

全部比赛项目采用淘汰制，直到名产生为准;

八、运动会流程

开幕式(全体员工以及裁判进场、公司讲话、会务组长宣布开幕、全体员工退场、比赛正式开始);

各项目按照流程表比赛;

闭幕式(宣布成绩、颁奖、公司讲话、会务组长宣布运动会结束)。

九、奖项设置

运动员奖项：各项运动奖励前三名，颁发奖杯以及奖品或奖金;

非运动员奖项：设参与奖、组织奖各一名，颁发锦旗或奖品。

十、比赛规则:

比赛规则另见通知

公司健康运动活动方案5 为了丰富管理处员工文化娱乐生活，倡导“快乐工作、健康生活”理念，促进公司各管理处员工之间相互了解，增强员工锻炼意识，提高身体素质，加强员工之间合作能力及凝集力，在和谐中树立团队精神。物业公司将举办“冠江物业员工趣味运动会”，活动方案如下：

一、活动时间：

20XX年7月15日

二、活动地点：

待定

三、参加人员：

公司部门代表队、傲城代表队、公园1903售楼部代表队、公园1903圣维望代表队、彼岸代表队、护卫部代表队（人和苑管理处除外）

四、活动内容及形式：

20XX年7月10日完成参赛人员报名工作，各代表队将参加分组参加人员名单报行人部刘小可处；

各单项活动比赛顺序由在比赛开始前组织抽签。

五、：

涂敏、刘小可、李志敏、王美丽、班丽丽、秦燕、傲城管理处、彼岸管理处、公园1903管理处各特邀1人，共9人。

六、竞赛项目及规则：

（一）、男子篮球赛：男子篮球赛由各代表队组成6只参赛队，按照篮球比赛规则进行循环赛，时间为10分钟每场，首先进行积分赛，各队分别与其它队比赛一场，赢队积3分、输队积0分、平局各积1分。然后按照积分的排名，由的队和排名第二的队进行决赛，争夺一、二名。由积分排名第三和第四的队争夺第三名。若出现积分相同的两个队，则按其在积分赛时的胜负关系决定其排名。

（二）、拔河：各代表队组织一个10人的拔河队（男女各5人），每场比赛、采用三局两胜制。胜进入下一轮比赛，负者被淘汰，直到决出冠军。

（三）、集体跳绳：每队10人，至少有3名男选手。比赛时，每队任选2人甩绳，其余8人站成一排，每队只有一次比赛机会，比赛时间为3分钟，记录员记录每队比赛成绩，在规定时间内按跳绳次数多者胜出。

（四）、结对而行（6人5足）：每个参赛对6名运动员（3男3女），名运动员右脚与第二名运动员左脚绑在一起，第二名运动员右脚与第三名运动员左脚绑在一起??以此内推，6人在一起从起点向终点（距离20米）走或跑过去，到达终点后绕开障碍物后在回到起点，以终回到起点的先后顺序进行排名。若比赛过程中某对中途绳子松开视比赛成绩无效；每队有2次比赛机会取其中成绩。

（五）护卫队列训练表演：5个代表队选派8名队员参加比赛，比赛内容：稍息、立正、向左、右看齐、起步、正步、跑步、车辆手势（左行、右行、前行、停车、）。表演结束由公司、品质部统一评分后，决出前三名。

六、经费预算

运动会经费安排本着既节约又能调动参与人员积极性的原则，确保运动会规模上档次，有成效达目的，现将经费预算如下：

（一）、器材费1000元

（二）、奖品或奖金

1、男子篮球为集体项目：参赛人员较多，场次较多，取前三名，其奖品及奖金预算为1900元。（一等奖800元、二等奖600元、三等奖500元）。

3、拔河为集体项目、队列训练表演项目。参赛人员较多，取前三名，其奖品及奖金，预算为3000元。（一等奖600元、二等奖500元、三等奖400元）。

4、集体跳绳、结队而行比赛项目各取前六名，共2项6组，每个项目奖品及奖金为900元。（一等奖一名400元、二等奖二名300元、三等奖三名200元）合计1800元。

5、大会设组织奖和体育道德风尚奖，其奖金各为600元，合计：1200元。

6、其他费用（包括奖状、饮用水等）2400元

以上经费预算合计为10300元。

七、评奖办法：

原则：每项比赛结束后，现场记录比赛成绩，随即奖状及奖金，本次活动不以竞技为主，贵在人人参加，活跃公司企业文化活动气氛，争强团队合作精神，为把本次活动组织有序，特成立以下组织：

a、奖金颁发组：

组长：涂敏

组员：李志敏、王美丽、班丽丽

任务：完成每一项比赛获奖队伍奖金颁发

b、活动监督组：

组长：刘小可

组员：秦燕、傲城管理处、彼岸管理处、公园1903管理处各邀请1人任务：对整个活动各比赛项目进行监督，保障每一项比赛公平、公正。