登楼机伤膝盖吗_爬楼机伤漆盖吗？

每天不坐电梯多走楼梯爬台阶对身体有益吗？怎么才能避免损伤膝盖呢？

会的。因为这个年纪的老人骨骼质量并不是特别的好，如果进行高强度的训练的话，他们的骨骼很容易遭到损伤，所以适当的锻炼是非常重要的。

我认为每天不坐电梯多走楼梯爬台阶对身体的好处也是非常多的，可以帮助我们减肥强身健体，甚至对免疫能力也有着非常好的增进作用；我认为想要避免损伤膝盖的话，首先要做好救星运动，在爬楼梯的过程中幅度不要太大，保持匀速。

登楼机伤膝盖吗_爬楼机伤漆盖吗？

登楼机伤膝盖吗_爬楼机伤漆盖吗？

对身体是有一定好处的；建议挺直腰背，注意重心不前移，减少膝关节屈曲角度，可以前脚掌着地，慢慢过渡到全脚然而，专家却给出不同意见。掌着地。

多走楼梯是对因为上楼梯时膝盖的受力是的，通过膝盖的弯曲来带动整个身体上楼梯，平常的话要记得穿过膝的裤子，冷的时候还可以用护膝来保护。身体有益的；在上楼梯时可以选择S型的路线，不要直上直下爬，在爬楼梯时要适量而行，循序渐进。

下楼与上楼，哪个对我们的膝盖更不友好？

不论上楼还是下楼.都应身靠右侧而行，即应当右上右下，将左侧留出来，是为了方便有紧急事务者快速通过。

下楼会比较大一点，因为上楼我们的压力在大腿上，而下楼我们膝盖要承受身体的重量X2倍，所以膝盖比较大的承受力，当然了，我们的膝关节有髌骨和滑膜囊在里面，所以基本不会疼痛。

下楼对我们的膝盖更不友好，因为当我们下楼的时候。膝盖就会格外的用力。所以长此以往就会伤害我们的膝盖。

是上楼对我们的膝盖损伤更大。这个时候膝盖用确实如此。的劲儿更大，所以膝盖磨损更大，就变得越来越不好了。

下楼更容易对膝盖不友好。人在下楼梯时，身体从站立时的双脚受力变成了单脚受力，膝盖作为大腿和小腿的连接部分，要承受重心的压力。下楼梯时，脚离开地面往前伸时，后脚的膝盖就会产生压力，直到前脚落地。下楼有惯当然这项运动也不是适合所有人的，中老年人会犯骨质酥松等疾病，爬楼梯时的膝关节会承受较大的压力，髋骨的活动也很大，因此对于这两个部位有疾病或者心肺疾病的人并不是特别适合这项运动。而且由于对于膝关节和髋骨的活动较为的频繁，这项运动不要持续太长时间，慢速的话可以持续20~30分钟最有为，既能达到锻炼的效果，也能够避免关节的磨损。性速度更快，对膝盖的冲击力就更大。上楼梯的时候，我们的脚是往前踩的，踩到以后把重心移到前脚，相对于前脚膝盖，受力时间是比较短的。

上下楼活动中哪个更伤膝盖，长期上下楼会造成后果吗？

把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部没有电梯老人上下楼很不方便，都说人老腿先老，我以前还不相信，直到自己的左膝盖一爬楼就疼才相信。会感觉酸痛，多坚持几天腿并不是真的。爬楼梯之前要做拉伸运动，然后要适度，不能够爬太长时间，就不会对膝盖造成伤害。部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了。

上楼活动中更伤膝盖，因为在上了活动中骨骼肌收缩和拉伸的角度更大，更容易损伤膝盖。如果不注意的话，长期上下楼可能会。

爬楼梯健身膝盖损伤大于跑步么？

这两者都不是太适合老人运动。

至于跑步，对老年人来讲还是以慢走为好。看过一个节目，老人逞能去爬山，第二天好多人都腿疼了。人老了一定要加强腿部的保护，防止出现膝盖损伤，给自己行动带来不便。

因此，不能说爬楼梯就一定有问题，跑步也有可能会造成运动损伤。

爬楼梯健身伤害膝盖要比跑步更加

爬楼梯健身对膝盖的损伤等于跑步，他俩对膝盖的损伤都是一样的，属于运动伤害。因为在爬楼梯的过程中，膝盖需要承受身体重量的2到3倍的压力，而且大多数集中在膝关节的地方，如果长时间的爬楼梯也会引起膝关节产生一种无氧呼吸，容易伤到膝关节，在爬楼梯的过程中，如果感觉到累，就要适当休息，而且爬楼梯的过程中一慢走，不要快爬

爬楼梯健身膝盖损伤大于跑步的，跑步一般只是在水平方向上的运动，而上下楼梯则是水平方向以及竖直方向上的运动，为了支撑人体向上的力，膝盖需要承担的力就更大，到了下楼梯的时候，因为有重力的牵引，膝盖的磨损只会比上楼梯更大。上楼梯时对我们的髌股关节的磨损大,而下楼梯时是对我们的胫股关节的磨损大,大于跑步。

是的，爬楼梯对于膝盖的损伤远远大于这是因为上楼梯的时候膝盖一直在弯曲运动，特别磨膝盖的骨头，平时我们走路的速度不应该太快，而且应该佩戴护膝。跑步，因为跑步，我们是在平地上进行跑步，会比较友好，但是我们在上楼梯的时候，膝盖会有一个弯折度，这样的话会磨损我们的骨头的，所以不利于膝盖，容易造成膝盖损伤

爬楼梯健身膝盖损伤大于跑步吗？

跑步一般只是在水平方向上的运动，而上下楼梯则是水平方向以及竖直方向上的运动，为了支撑人体向上的力，膝盖需要承担的力就更大，到了下楼梯的时候，因为有重力的牵引，膝盖的磨损只会比上楼梯更大。

总之，人只是在站立的时候，膝盖承担的压力是大部分体重的重力，慢跑时，是体重的两三倍。快跑或者是下楼梯时，是体重的五六倍。上楼梯时，是体重的三四倍。所以爬楼梯就肯定是比单纯在按一个速度跑步（慢跑）更伤膝盖的。

1，运动时，腿部运动，膝盖部位关节活动时要受到压力。

2，运动过程中，膝盖关节部位软骨等组织会因为我们再来说一下爬楼梯需要注意什么才能达到的锻炼效果。由于爬楼梯时膝关节，脚踝和髋骨的活动较为频繁，因此运动前的热身必不可少，可以选择深蹲，箭步蹲，扭脚踝等动作进行充分的热身。其次爬楼梯不宜过快，我们要掌握好一定的节奏，保持在偏慢的速度下进行。初期可以选择一步一个阶梯进行锻炼，熟练后或者觉得强度减小可以试着变为一步两个阶梯，能够更好的拉扯到腿部后侧肌肉。受到磨损而产生病变。

上下楼梯会容易伤到膝盖，到底是上楼伤膝盖还是下楼最伤膝盖？

爬楼梯的时候，腿部关节运动时的受力状态要比跑步时更大，而且活动幅度更大。这样的结果爬楼梯相对来讲腿部承受力更大一些，所以老人都愿意住矮层楼。现在都在进行老旧小区改造，我真心希望老楼能加装电梯，让老人行动方便一些，可是这项工作推行的还是不顺利，主要低层楼不愿意，希望能想一个更完美的办法，把这项工作推行下去。就是，膝盖受损的程度会更大，时甚至会产生滑膜炎等疾病。

上楼梯比下楼梯伤膝盖比较多，上楼梯时膝盖磨损较大，抬腿次数多，关节用的频繁，所以比较我去医院后，大夫问了一下年轻时从事的职业就判断出病因了。开了点，嘱咐我不要太剧烈运动，减减肥，做一下，按大夫要求做了以后，症状大有缓解。伤膝盖。

上楼梯和下楼梯哪个更伤膝盖蚂蚁庄园

扩展资料

上下楼梯均应单行行走，不宜多人并排行走。

爬楼梯主要的运动部位虽然是大腿，但是它也能同时锻炼全身。这是因为在爬楼梯的过程中，能让身体自然发热，从而增强新陈代谢，加快全身的血液循环，帮助大腿脂肪代谢，达到事半功倍的减肥效果。

在上下楼梯时，因为大家都需要留心脚下，故不宜进行交谈。站在楼梯上或楼梯转角处进行深谈，上楼，因为上楼费的力气更大，而且对膝盖的要求更大，这样就会的影响我们的膝盖。会妨碍他人通过，亦不允许。

参考资料来源：网-上下楼梯最伤膝关节5个动作最伤关节

上楼梯为什么会伤膝盖？平时应如何保护膝盖安全？

与长者、女士一起下楼时，若楼梯过陡，应主动行走在前，以防身后之人或有闪失。

因为膝盖对于负担是很敏感的，

为什么现在盖楼都带电梯？就是考虑老人的需求。

尤其是上楼，

上楼这个动作，

膝盖需要支撑看起来简单，，

全身的重量。

老人经常爬楼梯，会对膝盖有哪些伤害呢？

但是，在运动强度方面，踏步机并不具备特殊的优势，并不像某些广告里宣传的“快速燃烧脂肪”那么神奇，具体的锻炼效果还是取决于个人的运动时间和强度。

随着年龄的增长其体内的骨质和钙质在不断的流失，老年人长期爬楼梯会使关节受到磨损，会增加疼痛感。如果单从力学角度来说，经常爬楼梯确实会对膝盖的关节软骨造成压力，进而带来损害。所以你要根据自己的情况，如果现在没有不适，那就适当的强化肌力等，做好预防措施，如果有不适，那就不可以长时间爬楼梯了。

老年人骨质老化加速，很容易损伤关节，如果关节不好，选择其他扩展资料：有氧运动，即使关节健康也一定要适量。和散步一样，爬楼梯是最经济的日常锻炼方式，是一项不错的有氧运动，但属于高强度，有磨损膝关节的副作用。

经常爬楼梯会容易损伤膝关节的半月板，会导致受到磨损，从而出现关节炎也会引起软骨的，会引起退行性的病变引起骨质疏松。容易造成髌骨软骨的损伤。所以老人要保护好膝盖。不能够经常的爬楼梯的。

1.老人经常爬楼梯会使膝盖的负重负荷比较大会损伤膝盖；2.还会导致骨性关节炎；3.经常爬楼梯会导致关节疼痛。在日常生活中，老人尽量不要去跨大步的走路，上楼梯的时候上一个台阶要适当的休息。

老年人如果经常爬楼梯的话，会对膝盖有一定的伤害，因为这样他们的骨骼，钙元素会流失，不能经常的爬下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，容易使膝盖受损，上楼梯时膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重，承受的压力大很多。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。楼梯，要适当的爬楼梯。

一、爬楼梯容易致膝关节受损，虽然爬楼梯看起来并不是非常大的运动量，但是在爬楼梯的过程当中膝关节的负重是人体重力的3~4倍。特别是对于老年人群体来说，随着年龄的增长其体内的骨质和钙质在不断的流失，关节功能本来就不如年轻时，长期爬楼梯会使关节受到磨损。

大家每天都有什么好的锻炼方法啊，跑步和爬楼哪个

上下楼梯时若为人带路，应走在前面，而不应现在大热天的出门就是直接被太阳烘烤，被烘烤的后果就是被晒黑，这是很多妹子和汉子都不希望出现的情况，毕竟一白遮三丑。那么不出门锻炼或者夜间锻炼就是的选择了，说道不出门锻炼，大家想到的最多的应该会是在跑步机上跑步或者在动感单车上面出汗了，时间比较匆忙的则会选择HIIT之类的训练。但是今天来教大家一点不一样的，那就是用楼道里的楼梯来进行有氧锻炼。位居被者之后。

爬楼梯对于减肥来说是个很好的选择，在炎炎夏日的情况下阴凉的楼道也是能够避免阳光的直射，可能还能增加邻里间的友情。可能国内的健身房对于这个项目不怎么重视，一些国外的大型健身房会配有专门的爬楼机，国内的健身房则是跑步机居多，但是爬楼梯锻炼法相较于跑步能够燃烧更高的热量。所以接下来我们就来讲一下爬楼梯的好处和注意事项。

先来说一下爬楼梯的好处。爬楼梯对于场地的限制较少，也不需要依靠器械，同时也十分的简单安全。其次他的运动效率会很高，比跑步，游泳等有氧运动消耗的热量都要高。比如爬六层楼两次所消耗的热量就和慢跑一千米所消耗的热量不多，由此可见他的高效性。同时它能够降低心率，同时由于膝关节的活动能够更好的避免关节僵硬，很多老年人会得膝盖的关节炎，这也是预防措施之一。而且怕累了还有扶手可以扶住，在户外跑步可没扶手扶。

当然，爬楼梯最重要的还是要注意脚部这一位置。平时爬楼梯我们可能会不注意自己的脚部，但是在这一运动过程中，我们踏出一步的时候让脚尖着地，也就是前脚掌着地的踏出去，而落地则是选择全脚掌的着地来减少膝盖落地时的压力。这样子对于脚踝和小腿有一定的瘦腿作用，能有效促进髋骨的运动和伸展，对于女性的某方面也上下楼梯时不要在拥挤的楼道内弯腰拾东西、系鞋带，坚持到相对人少的地方时再拾取或处理。有好处，可以说是一举两得。

以上就是爬楼梯时的好处和需要注意的地方。在国内的健身房登楼机很少，但是跑步机很多，所以我们可以把跑步机的坡度调到点的效果也是勉强可以代替的，因为这也是一个模拟登山的模式，当然速度不能和跑步时一样快。而且爬楼梯对于腿部曾经受过伤的朋友不太友好，所以这一部分人群还是要量力而行，一旦有疼痛感就停止运动。强身健体可不要落得一个更加伤身的地步。

爬楼梯比跑步对膝盖的伤害还要大，这种说法是真的吗？为什么？

参考资料来源：

因为这种说法是正确的；因为在爬楼梯的过程中，需要两根腿骨个对于膝盖进行不停的磨损，而且爬到楼梯，时间，对膝盖造成的磨损情况也就更加。

下楼梯。跑步也好，爬楼梯也罢，对于膝盖都会产生影响。这个影响主要是两方面：

是真的，这种行为确实对膝盖的伤害非常的大，因为爬楼梯膝盖需要用力。

爬楼梯减肥对膝盖有什么损伤吗？

所以，进行爬楼梯等锻炼运动时一定要适下楼对膝盖的伤害比较大。因为在下楼的过程中，身体的重量会对膝盖造成一个冲击。长期上下楼不会造成后果。反倒是让你的腿部关节运动更加灵活。度。

爬楼梯减肥磨损膝盖。容易引发膝盖的关节炎症。所以千万不要用爬楼梯减肥这样的方式，尤其是对于一些体重大的人。

爬楼梯和爬山时，膝关节的屈曲受到很大的压力，对关节影响较大，对膝关节是有损伤的，因此不建议爬楼梯和爬楼梯减肥。健康的减肥方式是慢不过对于二三十岁，没有关节，体能或心肺问题的年轻人来说，日常爬爬楼梯是完全没有问题的。毕竟人体关节软骨损伤后，也是有一定修复能力的。跑、快步走、游泳运动对关节的压力较小。

过度爬楼梯会对膝关节有所损伤，极容易磨损膝关节或者造成压力。