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1、一，杏仁，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛，研究发现，想要增加镁的摄入量，可以多吃一些腰果，糙米，豆荚，杏仁，杏脯，香蕉等食物。

2、二，西瓜，脱水是头晕，头痛发作的主要原因，西瓜本身含充足的水分，同时还能为身体提供镁等重要的矿物质元素，从而起到预防头晕头痛的作用。

3、三，苹果，苹果中含有多种降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉粥样硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，防治脑动脉硬化，血管性头痛，出现头晕之后可以多吃以上几种水果。

4、可以吃阿胶，排骨汤，乌鸡汤，赤小豆，鸡蛋，瘦肉，蛋黄，这些食物都是可以改善头晕的症状的，可以调节血糖，也可以降血脂，有着润肠通便的功效，可以补气血，可以缓解身体的其他症状，还可以缓解疾病症状。

5、吃一些当归、黄芪、枸杞、人参、阿胶、红枣等食物可以有助于改善头晕；因为这些食物中毒还有非常丰富的营养物质，能够有效改善身体虚弱，低血压，低血糖等容易引起头晕的疾病。

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