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1、壮阳可以通过提肛、沃固、健肺等方法锻炼。

2、提肛提肛又被称为是撮谷道，它的方法很简单，无论是站着、坐着还是躺着都是可以的，在吸气的时候要注意让自己的回应部位和位置呈现出吸收的状态，就像忍住排便一样的，在呼气的时候慢慢放松自己的相关部位，感觉像尿一样，这样能够起到帮助提肛的效果，一般来讲一次做二三十次就可以，每天坚持做两遍到三遍，这样坚持几个月就能够看到不错的效果。

3、握固有的人觉得壮阳只要保证自己有足够的肾气就可以，但是，如果有肝气不足也是不可以的，常见的症状就是在勃起的时候有勃起不坚情况，如果还有心气不足也必须要调整，这个方法很简单，在吸气的时候让和会阴提收，同时让自己的拇指内扣，其他的指头握成拳就行，呼气的时候按照提肛呼气要求的方法来进行就可以，跟提肛法一样，必须要坚持才可以看到效果。

4、健肺其实，在壮阳的过程当中，健肺是很重要的步骤，如果肺部不够强则没有办法达到持久效果，而目前比较理想的健肺方法就是选择跑步或者是游泳，当然，也可以锻炼深呼吸，这样也能够起到不错的健肺效果。

5、上面就是失传的壮阳绝技的简单说明，上述这些方法都不是一天两天就可以的，而是需要坚持两个月甚至更长的时间才可以。

6、补肾壮阳还可以服用人参鹿鞭片，里面含有多种滋补成分，对于男性服用来说可以有效补肾壮阳，提高男性性功能。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。