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1、你好！武术博大精深，流派甚多，基本功练习的方法也各不相同，大体有：腿法练习，跳跃练习、上肢练习、翻转练习和桩功练习，另外还有基本组合动作练习，至于更具体的，那就太多了，如当代武术学练比较常见的：1、直摆性腿法：正踢、侧踢、里合、外摆。

2、2、屈伸性腿法：弹、蹬、踹3、扫二：能通过正确的呼吸方去提高心肺功能，长期坚持练习太极拳能对神经衰弱、高血压、心病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等有着一定的改善。

3、转性腿法：前扫、后扫。

4、还有翻转性的，插步翻身、抡臂翻身，和跳跃性的腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲、空翻、旋子等等等等。

5、还包括马步、虚步之类的桩功练习。

6、我自幼学武，练就了强壮的身体，也学会了一些实用的格斗技术。

7、根据我的经验，既强身又实用的武术，我向你：两脚开立，下颏微收，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，眼向前平视。

8、两手缓缓向前平举至肩高，打开肩宽，两肘微下垂，手指微屈，指尖向前，手心向下，眼看两手方向。

9、散打！散打非常成熟，远踢近打贴身摔，技术全面，实战性强；如果是自学，你观看百度视频中的‘夏礼文散打教程’，他都是从散打最基础的东西教起，讲座由浅到深，非常系统；夏礼过武装警察部队散打教官，你可以在百度视频里面输入“散打教程”，画面中穿红色背心下照短裤的人就是他；另外也可以结合看邹国俊的‘散打王’视频教程，作为参考补充，邹国俊是前队主力队员，散打搏击六段，曾执教于武术院、散打队，其水平毋庸置疑。

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