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1、管住嘴，迈开腿来减肥只要坚持下来肯定有效果，同时还要多喝白开水，加快新陈代谢，还能加快体内多毒素的排出。

2、不过饮食还非常重要，早上一定要吃好，晚上六点之前一定要吃完晚饭，少吃或不吃。

3、只要坚持下来一定会瘦下来的。

4、当然又效果，但是锻炼瘦下来需要时间。

5、不是一天两天的事情。

6、所谓的管住嘴，是少吃，高碳水化合物的时候。

7、尽量不去吃。

8、高油脂，高糖的食物，迈开腿，是科学的锻炼身体。

9、一周少五次锻炼，每次锻炼少一个小时。

10、我觉得也是有效果的，，，没有什么比少吃 多运动减肥更有效果了起码找点事做，能控制住嘴。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。