篮球高手百发百中怎么样(投篮百发百中)

《篮球高手》电影有怎样的价值？

毫不夸张的说，我是看着灌篮高手这个故事成长起来的。这部电影总体上总体上还原了原著满足了预期、这部电影加入了新的元素带来了全新的感觉，以及这部电影唤起了很多人年轻时的回忆带来强烈共鸣这三个方面。

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，这部电影在总体上还原了原著，满足了预期。从总体上说，这部电影还原了原著。这一点是非常关键的。正是因为这个因素，才使得这部电影能够被喜欢原著的人所接受。从终的观影感受方面来看，这部电影满足了这些人的预期，因此是一部很成功的作品。

第二，这部电影加入了新的元素，带来了全新的感觉。对于改变原著的电影来说，如果一味还原原著，会使人对其失去兴趣。在这方面，这部电影做得非常到位。具体来说，这部电影在忠实原著的前提之下加入了新的元素，这不但给电影带来了新的活力，而且给观众带来了感觉。正是因为这方面原因，才会使得多数人在观看这部电影之后评价甚高。

第三，这部电影唤起了很多人年轻时的回忆，产生了非常强烈的共鸣。这部电影之所以如此受欢迎，关键的因素就是它唤起了很多人年轻时的回忆。这部电影生动地还原了原著中的励志元素，使人感到振奋。正是因为这方面原因，这部电影才会使得那么多的人愿意为青春补票，去追寻自己年轻时的美好回忆，才可以幸福。

球怎样才能百发百中？

首先练基本功，投个上万次和投个几次肯定效果很大的。不断地练习，不断地思考，在各种位置定点练习投篮，相信自己的肌肉也会产生记忆，长久下去百发发百中就不难。但是篮球的乐趣不仅是投篮，是奔跑、运球、控球、对峙、投球等综合起来的。

这个要你不断的练习才有一定的成效，也不能说凡事都是十全十美，练球也不可能是百发百中的。只能说你练到一定的程度很熟练不会出错。

瞄准，用力，发射，百发百中。

功夫不负有心人，常常练习就会提升命中率

什么球，篮球？足球？

就一个字“练"！再有天赋的球员都得日复一日的练习！就算天天练也未必能百发百中！不过还有一个重要的条件：那就是系统专业的指导！也就是说必须有伯乐才能发挥和发掘千里优势与优点！得有个好教练！如果没人教你，自己按自己的野路子去练，充其量也就是个业余高手！那样和职业运动员是没法比的！天赋很重要，但后天的培养更重要！要有专业的指导，还要不断的努力才能成功！

我要灌篮高手中湘北的所有球员的资料?

姓名：樱木花道 生日：4月1日 身高：188cm（后又长高1.2cm） 体重：83kg 年级：1 位置：大前锋 背号：10

樱木花道，湘北高校一年级生，他有一段坎坷不平的感情生活，在初中时期连续被50个女生拒绝（可怜啊）。升入高中后，拥有188cm身高的他，在赤木晴子的下进入湘北篮球部。因为其惊人的力量，弹跳力，和超强的领悟力，使他成为湘北的主力。但他也有缺点：缺乏经验，自傲，使他在与海南的比赛中失误。平常樱木是个极其搞笑的人物，他从不惧怕任何人，当然这和他常打架有关。他引人注目的地方是他的一头红发（这是money21一直不明白的地方，按说应该是染的才对，怎么他长长了还是红的？）和他高高的个头。他有很多的花名，象（流川枫），红毛猴子（清田信长），天才，篮板王（自己），初学者（大家）。他的梦想首先是获得晴子的芳心，然后战胜流川，打败仙道，成为的篮球高手。

姓名：流川枫 生日：1月1日 身高：187cm 体重：75kg 年级：1 位置：小前锋 背号：11 初中时代就已是篮球明星，初入高中就成为湘北的皇牌球员（Ace），实力可见一斑。为人冷酷，从不多说一句。虽安静但有惊人的爆发力。缺点是缺乏团队统一意识，个人意识太强。很受女生欢迎，其中井上大叔不怕费力的每次都画上流川亲卫队。的爱好是睡觉（怎么和money21一样啊，不过帅哥有这种爱好也不好）还有就是骑听walkman。被樱木称为狐狸小子。被公认为湘北的皇牌。的梦想是成为日本的球员，然后去美国发展。 money21点评：表面上看来，流川与花道格格不入，但我感觉并不是这样。我觉得流川与樱木象很好很好的朋友那样。当然，一家之言，仅供参考。

姓名：赤木刚宪 生日：5月10日 身高：197cm 体重：90kg 年级：3 位置：中锋 背号：4 神奈川有名的中锋，个人技术很好。但因为身高使他不具备灵活性。对篮球十分热爱达到痴迷的程度。曾因没有良好的伙伴而无法出头。 樱木管他叫大猩猩（真是不恭）。的愿望是称霸全国。樱木爱恋的女生赤木晴子的哥哥。

姓名：宫城良田 生日：7月31日 身高：168cm 体重：59kg 年级：2 位置：控球后卫 背号：7 拥有敏捷的身手和速度，正确的判断力。常自称神奈川首席后卫，不过我认为他的个人实力可以。有一个很明显的特征：耳洞（一看就知道不是好孩子，看看money21都21岁了还没有耳洞呢！呵呵，说笑了）。身长过矮，常使对方有从其头上传球的机会，不够冷静。暗恋篮球部彩子。的梦想是成为的后卫。也是擅长打架，曾与三井等打架住院。

姓名：三井寿 生日：5月22日 身高：184cm 体重：70kg 年级：3 位置：控球后卫 背号：14

初中是曾获得MVP的称号。在初中是曾受安西教练的一席话而奋发取得名，所以高中为报答安西教练而进入湘北。但在高中曾经误入歧途，所以在篮球锻炼上有一段空白期。但他的三分球仍是引人注目，又快又准，可见其篮球功底不浅。常被花道称为，小老鼠，不良少年（在花道心情不好的时候）。的梦想是重新拾起自己放下两年的篮球，重新成为一名篮球高手。

姓名：木暮公延 生日：7月12日 身高：178cm 体重：62kg 年级：3 位置：前锋 背号：5 湘北的副队长，三年级生，赤木的同班同学兼好友。球技一般，不过可算候补，呵呵，惨啊。脾气很好，常常袒护樱木。被樱木成为眼睛老兄。和赤木有着同样称霸全国的理想。

名字：潮崎哲士 (Tetsushi Shiozaki) 号码：8号 位置：后卫 (Guard) 身高：170cm 年级：2年级

名字：角田 悟 (Satoru Kakuta) 号码：9号 位置：中锋(Center) 身高：180cm 年级：二年级

名字：石井 健太郎 (Kentarou Ishii) 号码：12号 位置：前锋(Forward) 身高：170cm 体重：65kg 年级：一年级

： 除了木暮和安西外戴的

名字：左左冈 智(Satoru Sasaoka) 号码：13号 位置：前锋(Forward) 身高：172cm 年级：一年级 名字：桑田登纪 (Toki Kuwata) 号码：15号 位置：控球后卫 (Point Guard) 身高：163cm 年级：一年级

姓名：彩子 年级：2

湘北篮球部人，活力四射的美女哦。宫城一直暗恋的对象。被樱木军团的人称为大姐大。女猩猩（彩子拿扇子打樱木，樱木说彩子越来越像大猩猩——赤木了，然后起名女猩猩，当然免不了被扇子劈）

姓名：晴子 年级：1

湘北高校一年级生，很温柔，很漂亮。被樱木暗恋又暗恋流川（真是麻烦的三角问题）。 赤木的妹妹（也真是的，井上大叔怎么会把兄妹画的这么不象）。的贡献就是发现了樱木这个天才。

姓名：安西光义

湘北教练。篮球界有名的国手，教练。被樱木称为老爹。被外界成为白发佛。在教湘北之前是某大学教练，有名的教练，别成为白发，训练十分严格。

名字：樱木花道 (Hanamichi Sakuragi)

生日：4月1日

班级：1年7班

国中：和光中学

号码：10号

位置：大前锋 (Power Forward)

身高：188cm 后来长高到 189.2cm

体重：83kg

球鞋：Nike－Air Jordan

球鞋号码：28

绰号：天才，红毛猴子（清田叫），（流川叫）

：

一个可爱的问题人物，在国中三年追求50个女生都被甩掉。进入高中后对赤木晴子一见钟情，为吸引她而进入篮球队。

他从篮球的门外汉，在短短的几个月里成长为天才篮球手。他对感兴趣的东西学起来很快，擅长篮板球和灌篮。他的速度和弹跳力很好，而且有着惊人的充沛体力，常常做出令人意想不到的举动，从而改变整个球队的气氛，令人联想到丹尼斯·罗得曼。

因为赤木晴子暗恋流川枫，所以他非常嫉妒流川枫，两个人也经常争吵打架，不过，他们各自心里还是佩服对方的球技的。

名字：流川 枫 (Kaede Rukawa)

生日：1月1日

班级：1年10班

国中：富丘中学

号码：11号

位置：小前锋 (Small Forward)

身高：187cm

体重：75kg

球鞋：Nike-Air Jordan

绰号：狐狸（樱木叫）

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他长得很帅，而且有精湛的球技，所以拥有许多疯狂的女球迷，不过他从来不理会那些女生的尖叫，心里只有篮球。因为樱木嫉妒他，次见面他就莫名其妙的被樱木揍了一顿，以后更是水火不容。

他非常地酷，不爱说话，只有跟樱木吵架才 会主动开口，听从学姐彩子的话。他除了 篮球，的嗜好就是睡觉。不仅上课睡， 骑车的时候也睡，樱木说上帝对流川偏心也 不是没道理，否则他怎么能活到现在。

虽然打球的时候独断独行，但也经常改变整 个比赛的局势，是县大赛中五位明星球员之 一。他要去美国，但在安西的劝说下，决定先成为日本的高中生。

名字： 赤木刚宪 (Takenori Akagi)

班级： 三年六班

生日: 五月十日

国中：北村中学

号码：4号

位置：中锋 center

身高: 197cm

体重：90kg

球鞋：Converse

绰号：大猩猩（三井命名）

：

他是球队的队长，也是球队的支柱。攻防俱佳，是全国的中锋。是县大赛五位明星球员之一。

他从小学开始就梦想称霸全国，上高中后，虽然自己的球技，却没有好的队友，所以梦想一直都无法实现，是个孤独的男人。终于在高三时，一下子获得了好的队友，打入了全国大赛。虽然在全国大赛中没有打入八强，但击败了的山王，应该也很值得骄傲了。他对梦想的执著追求，实在令人非常钦佩。

名字：三井 寿 (Hisashi Mitsui)

生日：5月22日

班级：3年3班

国中：武石中学

号码：14号

位置：得分后卫 (Shooting Guard)

身高：184cm

体重：70kg

球鞋：Asics

绰号：

：

长得相当帅气的小伙子，国中时拥有辉煌的过去，在县决赛时射入关键一球而获得冠军，他则获得了有价值球员(MVP)的荣誉。

他为了保答安西教练而进入湘北，也怀着要使湘北称霸全国的理想。但是不幸在练习中受伤，看到赤木在球队中的卓越表现后，觉得自己在队中没有价值而离开了篮球队，成为不良帮派的头。

在一次找篮球队麻烦时，赤木、木暮和安西教练的教诲终于使他浪子回头，重新归队。他擅长射三分球，但是现在的体力已经不如从前。 不到后绝不轻易放弃是他的信条。

名字：宫城良田 (Ryouta Miyagi)

生日：7月31日

班级：2年1班

号码：7号

位置：控球后卫 (Point Guard)

身高：168cm

体重：59kg

球鞋：Converse

绰号：小宫

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虽然个子矮了点，却也很酷。 他暗恋彩子，为了她而打篮球。也为了要忘记彩子而和其他女孩交往，被甩了10次，因此和樱木惺惺相惜，成为知己。

他的速度飞快，身手灵活，是县内的后卫，实力直逼阿牧和藤真。

他也是超级问题儿童，因为和三井打架住进医院，后来三井来找他寻仇，球队险些被废队，但也因此召回了明星球员三井，可谓因祸得福。

名字：彩子 (Ayako)

班级：2年1班

国中：富丘中学

绰号：大姐头（樱木军团叫）

：

她是球队的，是个非常有个性的漂亮女孩（难怪宫城对她一往情深）。 她平时监督球员练习，管理球队的日常事务，纸扇子是她用来教训学弟甚至学长的武器。

她既有赤木刚宪的严厉，又有木暮的温柔，所以经常有效的鼓励队员的士气（尤其是宫城良田），不管球队是强是弱，她都义无顾地为球队加油，也是个非常执著的人。

名字：木暮公延 (Kiminobu Kogure)

班级：3年6班

生日：7月12日

国中：北村中学

号码：5号

位置：前锋 (Forward)

身高：178cm

体重：62kg

绰号：眼睛兄

：

副队长，湘北的候补队员， 三分球投得不错，是湘北战胜陵南一战的功臣。

他是球队的好好先生，在赤木严厉的下缓和球队的气氛，也经常给樱木鼓励。 他和赤木被称为“糖”和“鞭子”。

名字：安田靖春 (Yasuharu Yasuda)

号码：6号

位置：控球后卫 (Point Guard)

身高：165cm

年级：二年级

：

他是板凳上的候补球员，为人冷静而有礼貌，常常在球队打得不好时安慰他们。他经常遭到樱木的捉弄，不过为人随和的他也不计较。

名字：潮崎哲士 (Tetsushi Shiozaki)

号码：8号

位置：后卫 (Guard)

身高：170cm

年级：2年级

：

候补队员，性情温和，常常为球队加油。

名字：角田 悟 (Satoru Kakuta)

号码：9号

位置：中锋(Center)

身高：180cm

年级：二年级

名字：石井 健太郎 (Kentarou Ishii)

号码：12号

位置：前锋(Forward)

身高：170cm

体重：65kg

年级：一年级

：

除了木暮和安西外戴的。

名字：左左冈 智(Satoru Sasaoka)

号码：13号

位置：前锋(Forward)

身高：172cm

年级：一年级

名字：桑田登纪 (Toki Kuwata)

号码：15号

位置：控球后卫 (Point Guard)

身高：163cm

年级：一年级

为什么我打篮球有时手感很好，百发百中，但有时怎样都不中，我该咋办？？？好的追加悬赏

都说是手感了。多投，慢慢就稳定了。

多练练，多看看NBA，学学人家的技术==

投篮要标准，运球就多拍几下，和高手多PK，让他教你，他肯定不会吝啬的。

其实呢，篮球主要是考练，运球不熟练，你可以平时多运运球，把胯下运球和变向先学会，因为胯下运球很容易过对方。总是被盖其实就因该是你的投篮姿势不标准吧，那很重要，因为你出手的高低就决定了投球的幅度，篮球跟投篮幅度有很大关系。其实如果你个子不太高的话，就可以把投篮幅度加高点，这样命中率自然可提升。当然，贵在练习，要多投篮，给自己规定每天定点投多少个。相信你有所提高。加油哟，信心也特别重要

这个要多练习，主要通过看录像进行对比改进。打球要自信，被人盖很正常。远投的话会不会是力量原因，要控制力量。投篮姿势一定要练好。

解析动作，然后一直练，同时不断总结。不是投的越多越好，但一定的训练是必须的，要靠脑子打球。

注意你的手感，先练好投篮姿势，还有，平时打球多了，慢慢的就会准了，贵在坚持

这就是投篮技术不好的体现，需要好好练练，我也是这样的，这好像被称为现象性选手

没事多拍拍球，多看看运球的视频，然后模仿一下，先熟悉球，然后再说别的。至于投篮，先联系一下力量吧，然后每天坚持投篮，慢慢就会变好了，打篮球不能着急，就算投不进，也要对自己有信心。加油！

要多训练，多投篮，这样熟能生巧，慢慢的培养出球感。

贵在坚持！每天练，每天投，熟练了就好了！NBA里的很多明星都是通过每天大量的投篮练习保持手感的……

篮球高手进!

投篮是篮球赛中得分的手段。

持球方法：

1、单手持球，投篮手五指自然张开，用手掌外缘和指根以上部分托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间。肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。

2、双手持球，两手自然分开，拇指相对成“八”字，用指根以上部位持球的两侧后下方，手心空出，两臂自然屈肘，肘关节下垂，置球与胸与颚之间。动作方法：下肢发力，腰腹向上展，手臂向前上方伸直，手腕前屈或翻转，手指拨球，全身协调用力将球投出。近距离以手指、手腕和臂用力为主，远距离时，要全身要协调用力。

瞄准点：

1、点圈，它是蓝圈距投篮队员近的一点，通常是篮圈前沿的正中点。

2、碰篮，投篮时应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等来选择合适的瞄准点。若碰板角度小，距离远，则瞄准点离篮圈要高而远。若碰板角度大，距离近，则瞄准点离篮圈距离低而近。一般说，与篮板成15-45度碰板效果好。球的旋转：中远距离投篮，球应该成后旋。低手上篮。球应前旋。篮下碰板投篮，应使球向篮圈一侧旋转或向后旋转。

抛物线：球出手后在空中飞行的弧线轨迹。

1、低抛物线，球的飞行距离短，力量容易控制。但由于球的飞行弧度低，近于水平，球对蓝圈的面积小，不易投进。

2、中抛物线，球的飞行抛物线的点大致与篮板的上沿在同一水平线上，对篮圈的面积大容易命中，是比较适宜的抛物线。

3、高抛物线，球飞行入篮的抛物线过高，近于垂直，对篮面积大，容易进，但飞行路线过长，不易掌握飞行方向，从而影响命中率。

投篮

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。

投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。

一、投篮技术分析

投篮的方式多种多样，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要素。

（一）技术动作

投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。

1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

（二）瞄准点

瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：

1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。

（三）出手动作

投篮时球后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。

出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。

（四）抛物线

抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。

1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。

2．中弧线：球飞行弧线的点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。

3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。

上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。

（五）球的旋转

球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。

二、投篮技术的动作方法

（一）原地投篮

原地投篮是基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

（二）行进间投篮

行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。

行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。

1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。

2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。

动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。

动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。

3．行进间双手低手投篮

动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。

动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。

（三）跳起投篮

简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

1．原地跳起单手肩上投篮

动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，当身体腾空接近点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。

动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近点出手。

2．接球急停跳起投篮

动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近点时，投篮出手，动作同原地跳投。

动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。

3．运球急停跳起投篮

动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近点时，投篮出手，动作同原地跳投。

动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。

三、投篮技术的运用

在高度紧张、对抗激烈的比赛中，合理地运用投篮技术，并保持较高的命中率，除了掌握正确的投篮技术动作之外，还必须有坚定的自信心、良好的意志品质和稳定的情绪；具有较高的训练水平；善于创造和把握好投篮时机。通常在下述情况，应果断投篮。

1．持球队员借助各种技术动作或动作摆脱对手的防守后。

2．持球队员发现防守队员距自己比较远，或其注意力分散时。

3．在自己投篮比较有把握的“投篮点”上得到球时。

4．同伴占据有利于抢篮板球的位置时。

5．战术配合中出现了预期的投篮机会时。

6．比赛中需要强行投篮时。

四、投篮技术的教学与训练

（一）教学与训练的建议

1．投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。

2．投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以原地双手胸前投篮和单手肩上投篮为重点，掌握好投篮的手法，带动其他投篮技术的学习和提高。在此基础上，进而掌握好行进间投篮和跳投这一现代篮球运动中普遍采用的重要投篮技术。

3．在投篮技术的教学与训练中，应注意合理安排练习的强度和密度，要有次数和命中率指标的要求。投篮距离由近至远，位置由一点到多点。

4．投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行，提高应变能力和树立每投必有抢（篮板球）的意识。

5．在正确掌握了主要投篮技术后，应加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。

（二）练习方法示例

1．原地投篮练习。

（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

（2）不对球篮的投篮练习。

要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

（3）正面定点投篮练习。

要求：投篮手确，中弧线，球向后旋。

（4）不同角度的投篮练习。

要求：投篮手确，体会瞄准方法。

2．进行间投篮练习

（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。

（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。

（3）运球接行进间投篮练习。

要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。

（4）传切上篮练习。

要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。

3．跳起投篮练习

（1）徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。

（2）不对球篮的跳投练习。

（3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。

（4）运球急停跳投练习。

要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。

（5）突破后急停跳投练习。

要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。

（6）移动接球急停跳投练习。

要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。

4．结合其他技术的投篮练习

（1）全场运球、传接球接行进间投篮练习。

要求：①传球准确到位，跟进快；②起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯。

（2）全场传接球上篮练习。

要求：不允许运球。

5．在对抗条件下的投篮练习

（1）二对一投篮练习。

要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机。

（2）一对一攻守练习。

要求：针对防守，合理选择投篮方式。

（3）一对一运球上篮练习。

要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间投篮方式。

（4）半场攻守投篮练习。

方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。

要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率。

6．配合投篮练习

要求由开始无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行练习。要有摆脱动作，与同伴默契配合。

（三）易犯错误和纠正方法

1．原地双手胸前投篮、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：

（1）持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。

纠正方法：教师讲解，用正确的手法持球，让学生看清手触球的部位。也可用手沾粉笔灰后持球，使学生直观手触球的部位，然后组织学生两人一组，练习持球动作，相互检查纠正。

（2）投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。

纠正方法：教师进行正确的讲解，学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习，强制克服肘的过分外张。

（3）双手投篮时，两手用力不均匀。61

纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手用力。后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习。

（4）投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低。

纠正方法：可让学生坐在地上进行投篮；在篮下近距离投篮练习；在高举双手进行防守的队员面前练习投篮，使其加大出手角度，巩固向上抬肘伸臂的投篮出手动作。

（5）投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。

纠正方法：讲解中应强调抬肘、伸臂动作，要求学生投篮出手后，手臂在空中稍做停留，逐渐体会和建立“抬肘、伸臂护送球入篮”的感觉。

2．行进间投篮易犯错误及纠正方法：

（1）右手投篮先跨左脚或左手投篮先跨右脚的步法错误。

纠正方法：可先让学生做助跑3-5步做行进间起跳摸篮网或篮板的诱导性练习；多做徒手跨步接球、起跳、投篮的模仿性练习；再要求学生在跑动中，以正确的步法去拿教师手中的球投篮。使学生逐步掌握动作节奏手脚的协调配合。

（2）行进间单手肩上投篮时，第二步过大，身体前冲。

纠正方法：教师举起双手站在篮下适当位置，要求学生投篮出手后，落地不得冲撞教师。

（3）低手上篮时，手腕上挑及手指用力不明显。

纠正方法：进行出手动作的分解练习，如“原地做手腕上挑、手指拨动使球出手的练习。多做距球篮较远的低手投篮，强化手腕上挑动作。

3．跳投易犯错误及纠正方法：

跳投容易出现起跳后身体前冲、投篮出手太早或过晚、上下肢配合不协调以及腾空时全身肌肉紧张、投篮变形等错误。

纠正方法：（1）多做徒手跳投模仿练习，或用排球、手球等小球做跳投练习，体会协调用力动作。

（2）初学跳投时，距球篮不宜过远，也不宜强调跳起的高度。应要求学生起跳突然有力，垂直向上。针对起跳身体前冲的毛病，可在跳投队员身前站一消极防守队员。

（3）用加重的篮球或实心球进行跳投练习。发展专项素质，多进行腰腹力量和弹跳力的专门练习。

总结:

蹬----伸-----屈------拨

脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间),

大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张),

手腕屈(投篮出手控制弧度),

拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出强的冲动信号。这种使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。后，祝你梦想成真。

另：

先天很重要,美国纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

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健美训练中对于腕力，也就是小臂肌群的训练，有三个常用动作，正握杠铃腕弯举，反握杠铃腕弯举和反握杠铃臂弯举。

还有其他一些练习方法，比如常见的卷重物，用一根短棒，下边用绳子挂重物，双手前伸，把绳子一点点卷到短棒上；李小龙曾经用一个头的哑铃练习腕力，用手握住手柄后端，来回转动；也可以用一个长柄的锤子（建筑工人用的那种），手臂下垂，正手握住柄的后端，手臂不动，单纯用腕力把锤头向前抬起来，做几次之后换成反手握，把锤头向后抬起。

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跳投分很多种，简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

篮球基本动作（投篮篇）

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是的得分手段。比赛中，进攻队运用其它各种进攻技术及战术的目的，都是为了创造更多、更好的投篮机会，力求投中得分。而投篮得分的多寡决定一场比赛的胜负，掌握好投篮技术并不断提高投篮命中率，对於在比赛中取胜具有十分重要的意义。

投篮技术动作较多，依投篮手法分为单手投篮和双手投篮，可以在原地、行进间和跳起空中完成。主要的投篮技术包括有：持球方法、投篮动作、瞄准点、球的旋转及抛物线。

一、持球方法

持球是完成投篮动作的前提，其正确与否有利於手对球的控制，形成正确的投篮手法。持球方法有以下两种：

（一）单手持球法

投篮手五指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间。肘关节自然下垂，置球於同侧肩的上方。非投篮手亦为五指自然分开，位置在球的左（右）侧，主要在辅助球的稳定性。

（二）双手持球法

两手手指自然分开，拇指相对成”八”字形，用指根以上部位持球的两侧后下方，手心空出。两臂自然屈肘，肘关节下垂，置球於胸与颚之间。

二、投篮动作

投篮是从投篮准备姿势开始，用下肢蹬地用力，腰腹向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕下压，手指拨球，全身协调用力将球投出。其中伸臂、压腕和手指拨球是控制与调节身体各部位用力的关键。通常投篮距离近时，是以手指、手腕和手臂的用力为主。远距离投篮时，不仅要加强全身协调用力，而且对手指及手腕调节力量的能力提出更高的要求。

三、瞄准点

瞄准是为了地目测投篮的方向和距离，从而决定投篮出手的角度、用力的大小、速度的快慢和球飞行弧度的高低。投篮可分为直接命中（空心投篮）及擦板投篮，故瞄准点也有两种。

（一）直接命中

一般将此瞄准点设在篮圈前沿的正中点。

（二）擦板投篮

主要是以篮板的某一点作为瞄准点，投篮时将球投向这一点，使之能够反弹入篮。擦板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准点。若擦板的角度小、距离远，则瞄准点离篮圈的距离高而远。若擦板的角度大、距离近，则瞄准点离篮圈的距离低而近。一般而言，投篮者与篮板成15至45度角的位置，采用擦板投篮效果较好。

四、球的旋转

球在飞行中的正常旋转能排除空气阻力的干扰，使球稳定地沿著正确的轨道运行。投篮时，球的旋转是依靠手腕下压及手指拨球动作产生的。一般中、远距离投篮时，大都使球绕横轴向后旋转，易於加大球的飞行弧线，提高投篮命中率。在篮下的低手投篮时，应使球绕横轴向前旋转。篮下擦板投篮时，应使球向篮框的一侧旋转或向后旋转，以缓和篮板的弹力，使球柔和地反弹入篮。

五、抛物线

球出手后在空间飞行的弧线轨道，通常称之为投篮抛物线。抛物线的高低，对投篮命中率有重要的影响。而抛物线的高低取决於投篮出手角和出手力量。因此，投篮时必须根据不同的投篮距离，投出不同的抛物线。

呵呵，我是体育教育专业的！要练习跳投很容易，跳投用通俗的话说就是，双腿尽量的跳起，当达到点时球出手，至于动作就是单手肩上投篮的动作（如果你是男生的话。。）相信你应该掌握的单手肩上投篮的技术动作了（如果你不是初学者的话。。。）练习方法也很简单，每个人在已经熟练掌握了单手肩上投篮后刚开始练习跳投的时候都会感觉跳起来了但是没有滞空球投不出去或者投不远，主要不是力量的原因，而是熟练性的原因，练习的时候先从篮下开始练习，熟练以后再一点点的将距离拉远，（呵呵，但是看了你的资料，好像你有写偏瘦，所以还是多练习一下手指手腕的力量也很好，至少那是基础）

感觉上你是怕被盖掉投篮因为身高问题，虽然弹跳和滞空可以弥补一个人的身高缺陷，但是对于高个来说他们一样可以用身高来弥补他们的弹跳和滞空，所以其实是一样的，面对高个队员我觉得还是应该运用动作晃动，用时间来找到投篮机会。当然投篮并不是进攻的武器，当然对于一个小个队员来说，面对大哥队员有效的方法还是运用你的速冻和灵活性，呵呵，就是这些是我的心得，仅供参考，有问题可以直接找我！ qq100222094

其实没什么对不对,每人都有自己模仿的对象,你要想像德克那样,就是得有腕力.

练习腕力的方法应该就是举哑铃了，举的时候，手掌掌面向上握著哑铃，然后身体其他部分不动，只用手腕弯曲的动作将哑铃往上举起，这应该是一个很好的训练.

还有一招就是拿一根绳子，一边绑重物，一边绑一根棒子，然后手握棒子卷起绳子，

用这样的方法把重物拉起来，这一个方法也很有效.

这是连NCAA冠军学校都常常用的方法.

我觉得你有爱好是好事,天王是厉害啊!我也好喜欢他.可是喜欢不代表自己能成为他啊!毕竟我们没有他那样的身高和技术啊!还有就是只有一个天王,可是NBA有太多的明星了啊.你不觉得科比他们都很厉害吗?

我身高190,位置后卫,我就觉得自己找的位置很好,能发挥自己的特长:突破和定点跳投还有高后卫好传球.我觉得自己打的还好了啊!呵呵,你的条件还好了,比安徽师范大学的主力后卫还高点呢!55公斤也还好啊.不是太瘦啊,还有就是比赛不一定要你自己得分的,你可以组织别人进攻啊!你看纳伺不是连得了两年MVP了吗?呵呵,说不定你也能成为场均10个以上助攻的篮球选手呢!

回答一下你的问题:身高不够是要跳投.跳的高点,别人就难盖点.不一定要后仰,不要在空中停滞!那样会影响命中率!的办法是加快出手速度!不要刻意的去追求标准的投篮手型,只要不是太难看,能投进就是好的投篮方法!但是投篮一定要有幅度,要有腕力.你可以练练手部力量.和腰力.力量太关键了

后,篮球是一项集体运动,团结就是技术!智慧就是技术!

看完这些回答...我的想法就是..太了...都是贴上去的

我先说说我的看法...你有偶像没错..你模仿他也没错..没个人都有权利选择自己的个性.说说5楼哪个人,首先,您打过真正的篮球比赛,我对您很尊重,我的想法和您不一样,但这是我的想法,不是想冒犯您.说实话我不知道你的年龄到底多大,但我想你有两点一定要加强,1是体重的增加和身体对抗的加强,2是弹跳.你光看他得分了,没看见他的篮板么?得分不是篮球的全部,甚至可以说,防守比得分还重要,这点希望你能认识到.

好了,下面是我对你问题的回答:我想什么这个训练哪个训练上面都贴够了,下面是我的体会:

1.你的基本功要好,练好定点投篮.

2.要有正确的姿势,不要说我就这么投准,正确的有他正确的道理.你想有自己的姿势,那就当你练到一定水平在想吧.

3.要认识到,膝盖才是投球力量的真正来源,要充分认识到这一点.

4.投篮切不可急噪,投篮时不可用力时大时小,要用一个一直大小的力投出去

5.你喜欢德国天王,你应该看见他的手指吧?当他后仰时,手指很抖吧?我想这就是他命中高的原因之一.

6.投篮不要犹豫,那是很减命中的.

7.投篮前一瞬间个想法是稳住重心.

8.老一套了,要多练习,主要是为了要那种感觉.

好了,这是我对投篮的全部体会,大家多交流交流..呵呵

让有经验的人告诉你:

1.不要专练跳高,一定要出手速度快.(要知道,你的天生弹跳力不行,个子也不行,不可能跳过别人.)

2.要越远投越好

3.练转身,前倾和后仰投(没在打过球,不知道叫什么, 英文叫, turnaround, leaning and fade away jumpers)

4.当然主要的是要让对手裁不道什么时候你要投.方法有:

A.练习快速突破,或者突破到中近距离再投,那样防你的人就不知道你什么时候出手.

B.练习突然投,像rip hamilton 一样

C.不要老在一个位置投.

总之要记住,如果对手知道你什么时候要投,你不管怎么都被盖,yao高,但是也被盖很多.

如果有问题可以发邮件多练习,按自己擅长的投法来投,不要学别人的!怎么学也学不像的!

重要的是腰腹力量，我的力量就不错，你的腰腹力量要一定够强，不然练习的时候会伤到，而且一般投篮的时候不应该原地，而要跑起来，这样子可以让对方比你慢一拍，后仰也不会被挡住视线!

要做个的我

不做下一个的谁