冬泳对身体有什么好处与坏处 女性冬泳对身体有什么好处与坏处

一直冬泳对身体有什么好处，和坏处

长时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象，的话可能会出现溺水的现象，这也是游泳的一大坏处。

冬泳可以锻炼全身肌肉，人体遇到冷水后，血液循环和新陈代谢会加快，能够促使皮下脂肪释放能量，起到减脂的作用；人体皮肤受到冷水在江河湖泊冬泳，应选择容易下水和容易起水的地点。一般来说，先向逆水方向游进，顺水返回。这样比较安全。进行冬泳锻炼，一般要有固定的时间，如安排早晨、上午、中午或下午，以使人体的体温调节机能建立起时间条件反射。后，血管弹性会增加，能够有效预防心血管疾病，比如冠心病、高血压等；冬泳还可以增强机体的免疫力，有效抵御病原体的入侵，增强体质。

冬泳对身体有什么好处与坏处 女性冬泳对身体有什么好处与坏处

冬泳对身体有什么好处与坏处 女性冬泳对身体有什么好处与坏处

2、坏处

冬泳时身体会受到寒凉，如果没有经过充足的热身，贸然跳入冷水中，身体可能会出现强烈的应激反应，从而引起感冒；冬泳过程中机体能量会大量消耗，容易出现低血糖，即可能会出现乏力、眩晕、恶心等不适症状。也有可能会出现风湿的疾病，多为多关节受累，出现红、肿、热、痛及功能受损等全面炎症表现。

建议冬泳前要做好充分的热身运动，在上岸后要注意保暖，但要避免立马烤火、洗热水澡等。另外如果有外伤、炎症的人群不宜参加冬泳运动，否则可能会造成疾病突发，出现意外。

冬泳有什么益处？

冬泳是需要消耗较大的体力的，体力不支者容易出现低血糖的反应，者还可能出现休克。所以在进行冬泳时一定要注意给身体进行碳水化合物的补充。

能增强心血管的功能，人体受到冷水后全身的血液循环和新陈代谢会大大地加强，人的皮肤受到冷水的，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内器官及深部组织，使内重要器的血管扩张，机体为了抗冷，皮肤的血管很快又扩张，因而大量的血液从内流向体表，这样有特点地一张一缩使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。

人体在进行冬泳的时候，可以帮助改善身体局部和全身血管缩舒功能，人体的血管通常会先收缩后膨胀，促进血管微循环，经过反复不断进行，可以使人体血管更具弹性，达到防止血管硬化。

冬泳的好处：一、增强心血管功能，因为人体受到冷水后，新陈代谢和血液循环都明显加速，皮肤血管收缩，大量血液涌入内，机体为了抵御寒冷，皮肤血管很快又扩张，血液又流入体表，这样反反复复，使血管得到了锻炼，增强了弹性。二、增强呼吸系统功能，人体刚接触冷水时呼吸急促，很快进入深呼吸，呼吸深长而有力，这样吸入的氧气多，呼出的二氧化碳多，加强了呼吸系统的功能。三、冬泳能使皮肤红润，富有弹性和光泽。

冬泳的好处：冬泳过程中可以锻炼全身各部位肌肉，冰冷的水会皮下毛细血管，促使皮下脂肪释放能量，进而起到高效的减脂效果。游泳还能增强心血管功能，游泳过程中冠状动脉使血液大量泵入心，加强血管弹性的同时也让心肌更为强有力，有效的预防各类心病，动脉硬化，高血压。

冬泳还能增强人的肺功能，扩大肺活量。冬泳还能提高人体的抵抗力和免疫力，预防感冒。冬泳的坏处：不经过充足的热身而贸然直接跳入冷水中，会让身体剧烈应激，导致感冒。不热身还会产生抽筋现象。

冬泳过程中，由于体内能量大量消耗，易出现低血糖反应，会出现眩晕，乏力，恶心等不良反应。

为什么有那么多人喜欢冬泳?

游泳的好处与坏处

因此游泳减肥比较快

游泳的好处与坏处

游泳的好处与坏处。运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而游泳是最近非常热门的一种运动，游泳虽然有坏处，但是好处多多，下面我带你了解游泳的好处与坏处。

游泳的好处与坏处1

游泳时间多长为宜

游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳，运动员的训练一般也不过两小时左右。

游泳的好处与坏处好处

好处一、改善心血管系统的功能

游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。

坚持长期进行游泳锻炼，心体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率2、引发抽筋减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

好处二、提高呼吸系统的机能

由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。增加肺活量。

好处三、改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。

受游泳运动的肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。

好处五、改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

好处六、游泳体能热量消耗多

由于水的阻力大于空气的阻力，在游泳运动体能消耗的快，水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。

坏处

由于游泳池内人群比较多，因此水中也会存在着大量的.传染病细菌，免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。

当然，只要我们合理游泳，它给我们带来的好处还是大于坏处的。因此，游泳的时候要注意各种可能会出现的问题。

好处： 游泳可以减肥，增加身体抵抗力，调节心肺功能，对调节内分泌有一定好处.

坏处： 如果你长时间进行大量锻炼，会使你的肌肉很发达。

游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心，使心率加快。长期游泳会使心运动性增大，收缩有力。游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。

什么人不宜游泳？

患心病、高血压、肺结核等疾病，难以承受大运动量的人。沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。

冬泳的坏处是什么？

健康光彩。另一方面，参加冬泳面对冰冷的水，身体需要消耗大量的热量来维持身体的温度平衡，减肥效果可是很好的呢。

所谓冬泳，从字面就可看出它的意思，也就是在冬天游泳。和夏天游泳不同的是，冬天游泳的难度会更大，因为冬天水的温度是非常低的，而且外界的坏境也是非常冷的。所以冬泳对于很多人来说都是一个不小的挑战，那么冬泳的坏处是什么？冬泳的好处有哪些呢？

1、冬泳的坏处

(1)易患感冒

(2)出现低血糖反应

(3)患关节炎

冬泳后如果骤然进入温度较高的室内或者进行烤火是很容易导致关节炎的

发生的。一定要注意冬泳结束后，穿好衣服再进行适当的热身运动使身体自身开始暖和之后再进行下一步保暖工作。

(4)抽筋

如果进行冬泳前的准备热身活动做不充分的话，很容易出现抽筋的情况。的还可能出现溺水身亡。所以在冬泳开始前一定要进行充分地

热身运动，并且可以先用冷水洗脚、擦身，身体适应之后再入水不迟。

2、冬泳的好处

(1)增强神经系统功能

经常参加冬泳的人因为能够坚持长期利用冷水来身体，身体已经开始形成条件反射。也就是说只要

身体一遇到寒冷大脑就能马上进入兴奋状态，从而能够有效调动全身各器官系统加强活动，产热以抵抗寒冷，从而使全身各器官系统得到锻炼和增强。经常参加冬泳的人神经活动灵活性能有效提高，神经支配能力也能得到加强。

经常参加冬泳还可以提高人体体液的分泌作用，使脑垂体和肾上腺皮质系统功能得到增强，从而提高人体对疾病的抵抗力和免疫力。

(2)增强细血管系统功能在寒冷的北方破冰冬泳，要选择冰下流速慢的地方进行。下水时，不要猛跳，以防止冰凌割破皮肤。入水后也不要潜泳，以免流入冰下。

我们知道身体在接受冷水之后，皮肤血管产生急剧收缩，大量的血液被驱入内，内的血管也进入扩张状态。进行冬泳能够使血管在一收一缩之间不断锻炼。这样能够有效地使血管弹性增强，防止高胆固醇、高血压、动脉硬化和冠心病等病症。

另外，冬泳的时候因为受到冷水的，骨髓的造血机能也能得到加强。所以为什么经常参加冬泳的人看上去大多数都能面色红润，精力充沛了。

(3)增强呼吸系统功能

经常参加冬泳的人，因为经常能够受到冷水的，所以他们经常都要进行深长有力的深呼吸，以便能够吸入更多的氧气，而呼出更多的二氧化碳。这样一呼一吸之间，呼吸系统的功能不断增强。

(4)增加消化系统功能

经常参加冬泳的人，由于游泳的时候呼吸需要不断加深，膈肌上下升降幅度加大，这样能使肠胃的蠕动幅度也得到相应地加大在增强消化系统功能的同时也能防治慢性肠胃炎、胃下垂、便秘等等病症。

(5)保持皮肤清洁健康

(6)健康人的心理

体育运动本身就是就是一种良的宣泄过程，冬泳也是这样的运动，它能够使冬泳者在游泳的过程中对目标的追求，并且不懈的坚持。不仅能够增强对自身的认识，还能锻炼坚持的信念，坚忍不拔的态度。

(7)健美减肥

许多女性朋友都希望能有很骄人面庞，魔身材。冬泳的人可是血液循环好，面色白里透红，红里透亮，是真正的由内散发出来的

3、冬泳注意事项

1、关注身体变化

要注意自己的身体变化，特别是有些潜伏性的疾病和危险因素应尽早引起警惕。患病或身体不适应期间应立即停止冬泳，即便是轻微的感冒也同样。患有心病、高血压。皮肤病等疾病，不能冬泳。空腹、饱食时不要进行游泳。冬泳下水前后忌饮酒。

2、出现不适及时就医

在冬泳后，特别是第二天，如有心跳加快、心率不齐、头部胀痛、食欲不振、恶心等不良反应者，应立即停止冬泳，并去医院请医生诊断和治疗，待恢复正常后在继续冬泳。

3、经期不要冬泳

女子在月经期间不要冬泳，在月经到前1-2天就停止冬泳锻炼，月经过后2-3天运动量也应比平时的小些，以后逐渐地恢复到正常的运动量。

4、情绪不好不要冬泳

不良情绪不宜冬泳，如果遇到一些负性的性应激发生，如亲人病、故。婚变或天灾、车祸等，由于人已处于应激状态，其免疫功能及对环境的适应能力会大大降低。两种应激源同时存在，会使人的应激反应加重。此时若进行冬泳，不仅不利于健身，反而有害。

5、合理安排冬泳流程

下水前要做好充分的准备活动。一般要求做到身体发热但不出汗的程度。入水前，四肢先沾沾水，再用冷水拍拍胸部和额部，使身体适应冷水的。

7、入水前要谨慎

8、冬泳后及时保温

冬泳上岸后，应迅速用柔软的干毛巾擦干身体，穿好衣服，注意保暖。更衣应选择避风处，以减少热量散失，同时预防冻伤。

冬天游泳对身体好吗

通过上面的介绍，相信朋友们对于游泳的好处和坏处都已经有了一个大概的了解。总的来说，游泳还是非常健康的一种绿色运动，男女老少皆宜。而且担心由于引力而造成地面运动胸部下垂的女性朋友们，也可以选择游泳作为日常健身锻炼的一种运动方式。

1）冬泳俗称血管体。冰水短暂的强烈，就像千万支银针对肌体各个穴位进行高强度、针灸，全身器官，使肌体代谢水平不断跃升到新的高度。所以，冬泳运动能使神经、内分泌、免疫等系统的功能得到整体水平的提高，从而使全身得到极大地振奋和调整，吐故纳新，生命自然焕发生机。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2）冬泳并不神秘，只要能在露天脱衣、下水即可。有人说，不用说冬泳，就是一脱衣服，也会感冒得病，其实并非如此，大量实践证明：冬泳者们，因脱衣服而感冒者未曾发生。究其原因：一是年冬泳者一般从夏季开始，身体已逐渐适应了外界气温的变化；二是冬泳人脱衣前具有坚定的抗寒决心和应激的思想准备。至于游程长短，全凭个人感觉，量力而行，一般来说，只要能游泳，没有特殊疾病者，就能参加冬泳。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3）冷水的使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳！对人们的身体健康，当前世界上有一条大家公认的、最为概括的定义：“健康———人体限度地适应外界环境。”如此看来，冬泳可以作为衡量一个人健康的标准之一。

只对身体特别好，很多人在冬天的时候都会选择冬泳可以强身健体，也可以锻炼一个人的抵抗力。要您在冬天能洗冷水澡，就不成问题

冬天游泳，对身体好吗？

6、冬泳冬泳的时间不同的人应该根据气温、水温和个人体质而控制好之间，若在水里游的时间过长，可能会出现全身麻木、冷颤不止的现象，导致人体感冒受寒。前充分热身

对身体是比较好的，因为可以提高身体抵抗力，可以促进身体更加健康，可以促进血液循环，能够提高抗病能力。

当然好了。冬天游泳可以促进血液循环，可以提高身体的免疫力，提高身体的抗病能力。

冬天室内游泳的好处与坏处

冬天游泳的好处

增强抵抗力

冬天游泳的时候刚开始会感觉到比较冷，但只要坚持一段时间之后，就会慢慢习惯，人体的血液流速会变快，可以帮助砥砺人体意志，增强人体抵御寒冷的能力，减少伤寒感冒的发生。

促进血液循环

增强人体心肺功能

冬泳的时候人体的心肌收缩力会增强，从而可以对身体特别好，很多老年人在生活中都会选择动用，就是为了让自己的身体更加健康，也为了让自己的寿命更长。在一因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。并且有效改善柔韧性好处四、塑造健美的体型定程度上加速人体血液循环，从而可以促进人体各个系统功能，具有一定增强人体心肺功能的作用。

预防支气管炎

冬泳的时候人体在水中进行深呼吸的时候，通常会纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，这样能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。

冬天游泳的坏处

冬天游泳有利也有弊，要是不注意，那么就容易对人体的健康造成伤害，具体如下：

其次就是冬泳后需要注意保暖，若是不及时进行运动以恢复体温，那么可能会导致人体冻伤或者是导致疾病的发生。

就是冬泳之后人体消化器官对温度的反应很敏感，热可以引起消化器官兴奋，冷则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。

经常冬泳对身体有什么影响？

冬泳像血管体一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

经常冬泳，会让身体更加健康。而且也会增强体质，让人看上去更加年轻。

冬泳可以起到锻炼身体的作用，能够促进自己的血液循环，增强自己的身体抵抗力和免疫力。

经常冬泳对身体特别好，能提高自身的免疫力，不容易感冒。

经常冬泳的话，能够让身体变得经常参加冬泳的人，因为全身的皮肤和肌肉都要在游泳过程中受到冷水的冲击和，这样能够使皮肤的血管强力舒缩，全身的血液循环加强，能够使皮肤保持健康红润，富有弹力的状态。更加的强壮，身体的免疫力会更高，不容易生病

冬泳的好处有哪些？

冬泳怪鸽，奥利给！

经常游泳对身体有什么好处？和坏处？

经常游泳的好处：1、是相当于坚持呼吸训练，能够增加肺活量，改善肺通气，同时又能增加心肌收缩能力，增强心肺功能；2、全身肌肉参与，不增加负重关节，特别是膝关节软骨磨损运动，对预防膝关节劳损，避免骨性关节炎有利，比较受中、老年追捧；3、能够促进血液循环、新陈代谢、有毒有害物质排放，使机体保持健康生理状态，长此以往，能够提高免疫力、增强抵抗力；4、能够磨练人意志、调节人心理状况、改善人精神面貌，使人充满朝气、活力；5、能够改善睡眠、调节胃肠功能紊乱、改善形体等；6、对于肥胖者还能够消耗多余热量和脂肪，从而达到减肥、降脂效果。经常游泳也会有坏处：1、水环境不能满足健康需要，容易引起角膜炎症、中耳炎以及皮肤感染性、长期浸渍性疾病，比如湿疹、体癣、股癣；2、水太凉，热身不够，容易引起抽筋以及肌肉拉伤等。总之，经常游泳有利有弊，总体是利大于弊。

长期游泳的好处：

1、是相当于坚持呼吸训练，能够增加肺活量，改善肺通气，同时又能增加心肌收缩能力，增强心肺功能；

2、全身肌肉参与，不增加负重关节，特别是膝关节软骨磨损运动，对预防膝关节劳损，避免骨性关节炎有利，比较受中、老年追捧；

3、能够促进血液循环、新陈代谢、有毒有害物质排放，使机体保持健康生理状态，长此以往，能够提高免疫力、增强抵抗力；

5、能够改善睡眠、调节胃肠功能紊乱、改善形体等；

6、对于肥胖者还能够消耗多余热量和脂肪，从而达到减肥、降脂效果。

长期游泳也会有坏处：

1、水环境不能满足健康需要，容易引起角膜炎症、中耳炎以及皮肤感染性、长期浸渍性疾病，比如湿疹、体癣、股癣；

2、水太凉，热身不够，容易引起抽筋以及肌肉拉伤等。

总之，长期游泳有利有弊，总体是利大于弊。

长期游泳的好处：1．增强心肌功能：长期游泳会有明显的心运动性增大，收缩有力，水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加，所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心。 2．增强抵抗力：游泳使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3．减肥：游泳是保持身材最有效的运动之一。 长期游泳的坏处：只要做好防护一般没有明显的坏处，可能会出现感染真菌，腿部抽筋等症状。

游泳的好处：1、可以帮助舒展全身，减肥。2、可以增强心肺功能，增加肺活量。3、游泳比器戒健身更加舒适，使身材更加匀称，线条更好看。4、可以增加肌肉功能，提高运动能力。5、可以强身健体，提高免疫力，增加抗病能力。游泳的坏处：1、长期游泳可患角膜炎。2、长期游泳可患中耳炎。3、长期游泳，细菌、可以侵入皮肤，导致皮炎。

游泳的好处：1、可以帮助舒展全身，减肥。2、可以增强心肺功能，增加肺活量。3、游泳比器戒健身更加舒适，使身材更加匀称，线条更好看。4、可以增加肌肉功能，提高运动能力。5、可以强身健体，提高免疫力，增加抗病能力。游泳的坏处：1、长期游泳可患角膜炎。2、长期游泳可患中耳炎。3、长期游泳，细菌、可以侵入皮肤，导致皮炎。

健身的作用。游泳是一项比较消耗体力的活动，它能够提高身体的体能，长期游泳可以使自己保持很好的体力。

经常游泳对身体的好处是可以提高心肺功能，软化血管，减少三高。坏处是对头发皮肤不太好。

长期游泳的好处：1．增强心肌功能：长期游泳会有明显的心运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加，所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心。 2．增强抵抗力：游泳使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3．减肥：游泳是保持身材最有效的运动之一。 长期游泳的坏处：只要做好防护一般没有明显的坏处，可能会出现感染真菌，腿部抽筋等症状。

经常游泳能够增强心肌能力，在运动的过程中增加心的收缩能力，因此可以使心变得更强而有力。游泳能够增强抵抗力，促进新陈代谢，减少疾病的出现。

同时游泳还可以帮助减肥，经常的运动，可以锻炼肌肉，减少脂肪。除此之外还可以增加肺活量冬泳是在温度较低的时候进行的运动，容易患上感冒，者还可能出现性心肌炎。想要避免这样的身体伤害应该坚持每天早晚用冷水擦身，让身体适应冷水，促进全身的血液循环，提高鼻粘膜对寒冷锻炼抵抗力。，提高摄氧能力，使呼吸系统变得更强大。