乒乓球比赛的赛前准备(乒乓球比赛的赛前准备有哪些)

乒乓球比赛赛前指导

打比赛首先要有技术实力做保证，这样临场就能做到以不变应万变，但每个人的技术都是相对固定的，况且比赛在即，也不可能有太大的改变了，这就要做到知己知彼，知己就是对自己的技术有个了解，长处在哪，短处在哪，要做到扬长避短，就要求对对手也有一定的了解,有条件的要提前了解对手的技术打法，有对手的技术录像，然后进行有针对性的训练，但单位比赛要进行录像恐怕不现实，所以能在你自己和对手比赛前去看他和别人的比赛，根据他的技战术特点研究相应的对策，如果由于赛程安排你没空看，也要让朋友/教练去看，然后告诉你并分析对策。这是实际的。其它什么心理调节这里就不赘述了。

乒乓球比赛的赛前准备(乒乓球比赛的赛前准备有哪些)

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乒乓球比赛的赛前准备(乒乓球比赛的赛前准备有哪些)

乒乓球比赛的赛前准备(乒乓球比赛的赛前准备有哪些)

打乒乓球

乒乓球比赛前几天怎么准备啊

一、在比赛前，要做到：

1.充分了解各个对手的技术特点，了解其优势和劣势；

2.根据自己的专长，精心设计自己的战术，以充分发挥自己的技术特长，比赛中充分运用组合技术，取得相持中的优势，转化为得分；

3.加强短板技术的练习和提高，临阵磨枪，尽可能做到长处更长，短处更短。

二、具体如下

1.检查球拍、球鞋等，看是否需要更换胶皮等。如果更换了新套胶，需要抓紧适应。

2.熟悉场地，包括球台灯光等，提前进行适应性练习。

3.针对对手情况，结合自己的打法，提前制定针对性的战术和应变措施。

4.找一个好的陪练，有针对性的进行多球练习，建立手感。

打乒乓球比赛前一天要休息吗

打乒乓球比赛前一天要充分休息。

一些乒乓球动作幅度比较大，如果直接打球可能会导致脱臼、肌肉损伤，甚至会引发关节疾病。因此，在打球前先进行热身。做一些手腕、脚踝等关节部位的活动，以预防脱臼。拉伸背部、腿部等常用到的肌肉，防止肌肉拉伤。

乒乓球运动的热身运动量比较小，因此，即便是热过身在刚开始打球的时候动作也不应太大，否则依旧有肌肉拉伤的风险。建议先打控制，等身体发热后再发力，此时肌肉已经活动开，拉伤的风险极低。当然，如果是打比赛可以通过加大热身运动量来调整状态，前提是体能足够好。

乒乓球运动节奏相对平缓，很多球友会选择连续打4～5场，一天下来后会感觉四肢酸痛，好几天都打不了比赛。解决这个问题的办法是，打完两场休息30分钟，补补水，深呼吸，慢走一会儿，让肌肉得到放松，减少乳酸的合成。

一、乒乓比赛前注意事项：

1、 准备工作：服装、鞋要合适，是平时训练用。

2、 球拍需要灌胶，需要比赛前一个小时做完，以免耽误比赛。

3、 比赛前积极适应球台弹性、球网高度、场地弹性、灯光、空气等场地环境。如果场地环境某因素让自己“不舒服”，尽早设法排除。

4、身体准备：前一晚睡眠充分，早上保证空腹后适宜进餐。比赛前需要热身，活动手腕、手臂、腿脚、腰胯、颈部等。

乒乓球比赛需要的物品

乒乓球比赛需要的物品

乒乓球比赛需要的物品，兵乓球是我们的国球，在生活中，乒乓球运动也是很多人喜爱的，很多地方都会举办兵乒球赛事，小孩、青年、老年乒乓球赛都有。乒乓球比赛需要的物品有哪些？

乒乓球比赛需要的物品1

1、服装

在乒乓球正式比赛中，要求运动员要穿短袖或无袖运动衫、短裤或短裙。并且规定短袖运动衫（袖子和领子除外）、短裤或短裙的主要颜色应与比赛用球的颜色明显不同。而在平时的练习中，则只要根据气候情况，穿略为宽松且适宜于进行乒乓球运动的服装即可。

2、球鞋

是穿专用的乒乓球鞋，因为它具有防侧滑的性能，便于左右移动时的起动。同时具有轻便、透气等特点，或者是软底的胶鞋。

3、球袜

在乒乓球正式比赛中，必须穿短袜。球袜是棉质的，因为它能起到吸汗、防滑的作用。

乒乓球的运动装备

(1)赛区：应不小于14米长、7米宽、5米高，应由75厘米高的深色挡板围起；

(2)光源：距地面不得少于5米。从台面高度测得的照明度不得低于1000勒克斯，场地四周应为暗色；

(3)球台：球台的上层表面叫做“比赛台面”。是与水平面平行的长方形，长2.74米，宽1.525米，离地面高度76厘米。台面可用任何材料制作，应具有均匀一致的弹性。乒乓球桌标准尺寸台面应一律呈暗色，无光泽，各边有一条2厘米宽的白线。沿2.74米长的台面边缘所画的线叫做“边线”，沿1.525米长的台面边缘所画的线叫做“端线”。

“比赛台面”应包括台面的上边缘，不包括台面上边缘以下的“侧面”。台面由一个与端线平行的垂直球网将其划分为两个相等的“台区”，每个“台区”由一条与边线平行的3毫米宽的白线叫做“中线”，将两个台区划分为两个相等的左、右“半区”；

(4)球网：包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台的夹钳部分。整个球网的顶端距台面为15.25厘米，网长为183厘米；

(5)球：应为圆球体，重2.5克，直径为38毫米。呈白色或橙色。应用或类似材料制作。无弹性限制。目前乒联正考虑试用直径为40毫米乒乓球，并委托乒协研制和测试。

乒协科研委员会于1996年10月研究结果：直径40毫米、重2.79克球的正手扣杀速度为17米/秒，拉球转速为116.5转/秒。直径40毫米，重2.49克球的正手扣杀速度为15.4米/秒，拉球转速为105转/秒。

现行使用的标准球正手扣杀速度为17.8米/秒，拉球转速为133.5转/秒。实验证明，直径大的乒乓球其速度与转速小于直径小的现行标准球；直径相同，重量和弹性大的球其击球速度与转速大于轻球；

(6)球拍：它的大小、形状或重量不予限制。球拍的底板厚度至少应为85%的天然木料。底板的粘合层可以是一层普通的颗粒胶，颗粒向外，连同粘合剂不得超过2毫米；也可以是颗粒向里或向外的海绵胶，连同粘合剂不得超过4毫米。

球拍的两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示其将要使用的球拍。

乒乓球比赛需要的物品2

要打好乒乓球，必须做到两点：一是准确的将球击倒对方的台面上，既不出界，也不下网。这就需要击出的球有一个合适的弧线;而是击中对方台面的球要有一定的质量，这就是要求击出的球要有一定的速度、力量、旋转和落点。

上述包括了乒乓球比赛取胜的要素：弧线、速度、力量、旋转和落点。弧线要素体现的是准，速度要素体现的石块、力量要素体现的是狠，旋转要素体现是转，落点要素体现是变。在乒乓球比赛中，谁能在技术和战术的运用上合理地体现出以上要素，谁将立于不败之地。

如何打好弧线

由于球系，乒乓球运行必须以一定的弧线形式表现出来。怎样才能打出适当有效的弧线呢?

打好弧线的方法主要有如下几种:

1)在来球反弹后近网且高的情况下，对回球的弧线要求不高，进攻中只要击球的中上部，向前下方用力即可。

2)在来球反弹后近网远且高的情况下，要注意给球一个适当的弧度，并注意缩短打出距离。进攻时击球的中上部，向前稍上的方向发力，并略带一点摩擦，保证出球命中。

3)再来球反弹后距网远且低的情况下，攻球时除了击球的中部或中部稍偏上外，用力方向进行前上方，并可以增加一些摩擦和击球力量，保证击球命中。

4)在来球距网近而且低的情况下，击球时击球的中部或稍偏中下部位，向前上方发力，并可以增加一些摩擦的动作，并减少发力，避免球出界。

5)在来球具有较强上旋的情况下，攻球时应打球的中上部位，并向前或向下方用力，适当增加一些击球的力量，避免球出界。

6)在来球具有较强下旋的情况下，攻球时击球的中部或中部稍上部位，加大摩擦球的力量，向前上方用力，避免球下网。

乒乓球比赛需要的物品3

乒乓球比赛实战技巧有哪些

1、球拍在发球时松些好

手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后，要稍微颠一下身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了颠一下身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。

2、拉加转球双腿下蹲

下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后双腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。

3、发球动作标准规范

一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。另一只手的.挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

4、四分之一定律

开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧--陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影。然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为点，划一圆弧，这是前面的投影。

5、越用力拍越下压

越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。

6、多体会打磨比例

当你冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多。且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。

7、注意发球力量

发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好。发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。只要在加力时，控制好撞击力磨擦力，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到效果。

8、注意发球直接得分

练就拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在加减分制中，显深得格外重要。

9、利用旋转组合

利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果。如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球”，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

乒乓球比赛的基本站位和准备姿势

乒乓球比赛的基本站位是两脚开立，左脚略在前，双膝微屈；准备姿势是含胸收腹，上身稍向前倾。眼睛注视来球，向右侧后方引拍。

直拍左推右攻打法的站位一般是左脚稍前于右脚，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离为40厘米左右。正手攻球的基本站位是左脚稍前，右脚稍后（以右手握拍为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。

直拍两面攻和横拍快攻打法的站位，身体与球台端线的距离为50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左脚在前，右脚在后，左脚基本位于球台左边线延长线外约25厘米处。防守型（包括攻、削结合打法）的站位是两脚基本平行，左脚位置处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离为1米。

乒乓球打法技巧

1、正手击球是乒乓球比赛中基本也是常用的技巧之一，它主要是利用手腕的旋转来击球。在摆正身体后，需要将拍子向下斜放，并将拍子的正面对准球。用手腕的力量，将拍子向上挥动，让球以一定的角度和速度弹起，对手很难拦截。

2、相较于正手击球，反手击球的角度会稍微小一些，并且需要更多手臂的运动。在击球时，需要将拍子向下斜放，胳膊微微弯曲，以手腕为支点将拍子向上挥动，使拍子相对于球的侧面碰到球。

3、反手搓球是乒乓球比赛中另一项重要的技巧之一。搓球需要注意共振点的选择，也就是打球点的选择。一般而言，共振点离球的位置越近，球的速度和角度越快。球要尽量向前发力，让球飞速地以难以捕捉的速度和角度发射出去。

乒乓球比赛前怎么做热身活动

1，头部，对于头部来说，我们要学会左右的转动，让头部能处在一个活跃的阶段。

2，上肢，对于胳膊和手臂我们一定要进行适当运动的，胳膊要背到后面的头部的，这样进行拉伸运动。

3，腰部，腰部一定要学会扭腰的，就是左右去旋转，双手叉腰，这样用腿部为中心，这样去活动腰部，要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。

4，腿部，腿部一定要学会下压的，要慢慢的下压，当然你可以扶着乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的动作才好。

5，脚部，可以用脚尖去触地的，这样去画圆才好的。打乒乓球需要注意的很多的，但是也不比拘谨的，我们一定要做好热身运动这样才能更好投入乒乓球比赛中。

正式比赛前，可以和对手进行对拉，但不要大力扣杀

活动开了就行 重要的还是要调整好你的心态

慢跑 活动胫骨

乒乓球比赛前的热身运动，就算是马龙也不能懈怠，多可爱！

乒乓球比赛期间,队员都需要做哪些事项和局间的准备？

准备好球拍，球鞋，队服等比赛用品

安排好作息时间，休息好恢复体力

根据赛制安排，参加比赛

熟悉场馆，包括场地灯光球台

根据对手情况，设计战术

比赛前，做好热身运动