篮球护膝滑动怎么办_篮球护膝滑脱怎么办

运动护膝穿戴方法

1、的佩戴移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。转身时，中枢脚前掌用力碾地，同时转头转腰肩，移动脚蹬地并迅速跨步，保持身体平衡方式是将运动护膝佩戴在裤子的内部,这样护膝能够对我们的膝关节起到的制动效果,而且在剧烈的运动时不容易滑动或者滑落！所以建议大家在佩戴运动护膝是将其为什么每次打完篮球右腿膝盖总是特别疼？佩戴在裤子的内部！这样对我们的保护效果是的！

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2、套入式护膝其实并没有什么穿戴的作用要求,将其套在效果上就能够起到保护效果,需要注意的是我们在挑选的时候,要选择适合自己尺码的护膝,要知道大的护膝对我们来说并不能够起到保护的作用,而太小则造成勒紧的效果,所以我们在挑选的时候需要注意！

篮球护膝怎样选择？

这个应该很常见吧 好多打球的都这样子 。

篮球护膝的选择有三点：一是制动，二是保温，三是保健。

制动：由于篮球的剧烈运动很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病，所以在选择护膝的时候应该选用制动性能好的。这样能更有效更安全的保护你的膝盖部位，另外戴上制动性能好的护膝能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害；

保温：一般的护膝都会有保温作用的，保温性能要适中，不能太热或太凉，保温的同时也应该注意透气性；

保健：在保健方面应该选择新型远线负离子制作的添加远线负离子能量层的护膝。原因是这样的护膝能引起膝部皮下生物分子的共振，进而使深层组织发热，起到促进血液循环、改善微循环、舒经活络的作用。

你戴一个护膝就好了说的那个髌骨处有个洞的那种 我正在用、三年了。。

带的时候下沿的带子要稍微勒紧点。位置在髌韧带前，髌骨下沿处。。

上沿的话不用勒那么紧。免得时间长了血液循环不好，而且跑起来也有点别扭。。

自己带着舒服就好！

戴起来不能太松,也不能太紧

水泥篮球场打球，怎样才能保护好腿部不受伤？

1. 篮球的滑步技术详细讲解

水泥篮球场打球要带好护膝，穿的鞋子一定要防滑，在打球的时候一定要注意，不要摔倒新入了套护膝护肘，是那种上下两条魔术弹力绷带固定的，绑上以后膝盖回弯的时候有点硌得慌，不能太松，松了容易往下掉，也不能太紧，太紧影响血液循环，也影响运动，自己掌握送紧程度。护膝对膝部既有良好的膝部护理作用，又有良好的透气性，适用于膝部病痛的人群。对于爱好体育运动的人，护膝对膝部有很好的保护作用。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。护膝的使用：参照购买说明书按步骤和个人体型佩戴固定好。。

一般是保护不了的，只能尽量让自己的腿部不要有太多的压力，而且不要和别人发生一些强烈的碰撞。

穿比较厚的裤子，这样即使摔倒了也不容易被刮伤。

在平时应该穿厚衣服，然后再给腿部带上护膝，这样就可以很好的保护腿部。

我们应该给腿部做一个护膝，而且在打篮球的过程当中，一定要小心，这样就可以保护好腿。

打篮球膝盖疼怎么办 膝盖受伤恢复方法

很多人在打完篮球之后都会有膝盖疼的情况发生，如果只是偶尔疼痛，那么在运动之后好好就行了，如果是经常受伤的话，就要戴上护膝了。

打篮球膝盖疼怎么办

1注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。

2如果是单侧下肢的疼痛问题，他们考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

3可以用立正消痛贴，也可以用微波热疗，针灸，中等方法的，平时要注意饮食护理进高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣性在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。的食物以及生冷、油腻之物，加强锻炼，提高耐寒能力。

打篮球膝盖疼的原因

打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。

打篮球常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。

打篮球怎么保护膝盖

、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

第二、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是)。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。

第三、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方你一定要把冷敷和热敷的功效搞清楚才行.....冷敷效果是收缩毛吸血管 热敷效果是扩张血管，促进血液循环 但注意的是 如果受伤肿大的话一定不要热敷 很容易使血管破裂 等48小时以后才需要热敷促进血液循环消肿，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。

第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。

打篮球注意事项

、长期打篮球的人，一定要注意自己的力量训练。因为如果你打篮球的时候，力量不足的话，不仅仅篮球技术难以进步，在篮球对抗的时候，也容易受伤，所以打篮球一定要进行力量训练，这是相辅相成的事情。

第二、我们打篮球的需要注意自己的鞋子，有些人打篮球的时候，十分随便的穿鞋，这样的话很容易造成脚踝的扭伤。因此建议大家买运动鞋的时候，要买高腰运动鞋，这样可以保护的脚踝，避免在运动中受到伤害。

第三、我们在打篮球期间，还要注意自己的热身情况，大家可以看到NBA的运动员，一开始上场打球的时候，身体已经是大汗淋漓。其实这就是他们在打篮球之前的热身运动，大家也要做到打篮球之前多活动身体!

第四、打篮球的时候要有自我保护意识，特别是在双方对抗的时候，一定要保护好自己的身体。比如你持球过人的时候，手部要对自己的身体有一个保护的动作，也就是手部挡住防守人的身体，避免肢体接触造成伤害!

每次打完篮球，膝盖有点疼，如何缓解和恢复？

其实那东西只在你摔倒时有用 它的缓冲效果能避免划伤和组织挫伤

每次打完篮球，膝盖有点疼，如何缓解和恢复？ 1、去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。

2、腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。不要以为网上谣传深蹲上膝盖就不锻炼腿部肌肉力量-----练深蹲膝盖伤了的都是动作不标准把自己整伤了的。没有比深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法了。

4、换双合适自己的好球鞋--不光要考虑球鞋中底的缓震还要考虑你是正中足还是内外翻足。

6、如果有条件，运动完以后可以拿医用冰袋或者塑料袋装些碎冰都可以敷敷膝盖。

每次打完篮球膝盖疼，带护膝有效果吗

整天打篮球膝盖疼如何恢复？

整天打篮球膝盖疼?

我是学校校队的，让我们一起来探讨一下吧。

整天打球膝盖疼?

我倒没有试过有疼痛，在你打球前，要做足准备运动，还有在打球的过程中，应该注意一下自己的姿势。

还要练好自己的体力。

如何练习左手运球?

其实我也在练习左手运球。

我觉得练习左手运球嘛、可以这样做：

先练习用左手定点拍球，等到拍熟练了，能稳当地控制球了，再练习左手运球来回跑。

我想终有一天能练得很好!

一起加油。!

选择篮球鞋啊

体重是不是很大啊。。护膝，顾名思义是保护的用的，它通过束缚肌肉来尽量保护伤处，但是护具并不能进行治疗，这种问题是对膝盖进行诊断，如果必要需要治疗，然后多休息，增加膝盖附近肌肉群的力量练习才能有效保护膝盖！。。

建议选好点的鞋，气垫一定要好 要不以后膝盖就很难恢复了 脚酸 还好说

打完篮球膝盖疼

后来，一个职业篮球队的告诉我这是因为打球前热身不足的关系，很多人没多少时间打球，上来就很激烈地跑动跳跃，很容易伤到膝盖，不用担心，以后注意做热身，打球不要太拼命就可以了。不过建议你去医院拍个片看一下，骨头没问题的话就自己养着就行了。

膝盖的周围并通过适当的小量的活动。

介绍：

一般的人在剧烈运动前都没有做准备运动，在剧烈运动后也没有做缓息运动，这会导致你的肌肉和骨骼的预期收缩度达不到你的剧烈运动的实际收缩度，从而导致韧带和肌肉的局部拉伤。

如果你还处于生长发育期，在运动后，垂体都会大量分泌生长激素的，还有造骨干细胞会增多，使得你新生骨增加，那种现象是在运动后会发生的一种生长疼痛。

打篮球等脚力运动都牵涉关节伸缩，膝盖正处于关节处，所以，如果不是每次都是这样或者变得更加，那么则不用担心。否则，应该去检查一次。

蹲下或绷直腿，我看有点类似跆拳道里面的拉韧带，要是你不是长期锻炼过，一下想要绷得或拉得很直，那么韧带是承受不了的。那个需要每天练习，一次次变直，不能心急吃成大胖子哦。膝盖疼痛，造成的原因估计是膝盖力量不够，落地时缓冲太小。

打完篮球后如何缓解腰疼？

哈哈 我是个篮球爱好者 通常我打完篮球 如果很累的话就 直接下场走动下 记得是要先走动几分钟才能坐下来休息哦 然后喝点运动型饮料，比如脉动什么的 如果腰酸的话介意做做扭腰运动 这样可以缓缓筋骨啊

打完篮球膝盖很疼

你的情况和我之前的有一点象,我高中的时候有一段时间正常走路不疼.但是一跑或者一跳,膝盖就从里面疼出来,而且关节有一种被糨糊粘住的感觉.后来看了很多个医院.各有各说法,有的说是风湿,有的说是扭伤.西医中医都试过,后来还是不成。还是疼. 看的一个老医生,70多了,他看了之后告诉我,我很有可能是骨质增生,缺钙分,骨质比较松;第二就是增生部分没有及时发现医治,拖久了,平时运动又大量,磨檫到软组织,就很容易产生粘稠的疼痛感觉.他说已经不能根治了.只能控制. 平时注意补钙,然后运动量要控制,不能够长时间太运动量(3个小时之内),产生疼痛感觉就吃消炎.(一种很便宜的治疗关节炎的消炎). 我之前好多疼的时候一吃消炎,不到2个小时就没事了. 不过到现在还是没有根治. 希望对你有帮助.

膝盖磨损，膝盖疲劳。

可以冷敷，热敷一下， 也可以喷那种 麝香什么的喷雾剂 具体的不记得了，大概是30-40多一瓶的那种。 我以前也是，后来喷了就好多了，还有适度的慢跑……

运动时，膝盖承受的压力很大，尤其是膝关节中的半月板，极易受伤。

带护膝保护；找教练改变不正确的运动姿势，适当控制运动时间。

打篮球膝盖痛，带护膝有用么？

五、发泄情绪

买护膝不行的，护膝不能减少摩擦，只能预防扭伤，根据你说的情况，我估计是润滑的问题，一般爱用变相的都有这种情况，是控制打球时间，半个小时就休息会，不要一次运动时间过长。

打完篮球右腿膝盖疼

膝盖痛带收缩性护膝能缓解疼痛，但不能消除病根。保养膝盖，有效的方法，只能是不打球休息。

另外，建议到医院进行对症的检查治疗，这是根本解决疾病和疼痛的途径。

没有用的

再说你那属于内伤

建议休息！！！！ 别逞强

护膝的原理和作用是什么呢（打篮球）

几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且价钱不贵。

保护肌肉和韧带，每次打完篮球脚酸膝盖疼，怎么选鞋防止受伤，一条护膝想当于你在该位置又张了层肌肉

护膝是保护少受伤害的，不是属于治疗的很多人认为那东西能有效的防止拉伤

打篮球戴护膝的好处和坏处 护膝的相关知识

护膝是5、护膝可以在运动的时候减轻你膝盖的负担，但是护膝不是解决的办法，只是辅助措施，终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖，这又绕回前面的第二点了。适当的锻炼腿部肌肉，做做深蹲、腿举、腿弯举，你会发现有改变的。保护少受伤害的，不是属于治疗的

1、打篮球时戴护膝的好处：能够避免突破时膝盖撞击产生损伤、能够给予膝关节更强的支撑，避免内外侧韧带损伤。

2、打篮球时戴护膝的危害：没有伤痛的情况下使用护具会在一定程度上限制关节幅度，影响技术发挥；带有护具的关节处皮肤毛孔等被压缩，影响部分皮肤呼吸；如果长时间戴着护膝有得风湿的可能性特别大；经常带护膝，影响膝关节周圈的韧带和肌肉力呈的增强。

篮球运动中如果保护膝盖不受伤？

打篮混纺：随着混纺纤维的发展，它在一定程度上弥补了传统材质的一些缺点，但其吸湿、透气、保暖性能却不尽如人意。如棉和涤纶的混纺织物称为棉的确良，具有坚牢、挺刮、快干、免烫的优点，但吸湿、透气等服用性能不及纯棉织物。球的转身与滑步技巧

一是要戴护膝，护膝对膝盖具有一定的保护作用。二是在打球前要做好准备活动，使包括膝关节在内的各个关节活动开。三是打球是要注意保护自己，不要与别人争强斗狠，也不要硬突硬打，要注重球队的整体配合，要有传球意识。

打篮球带什么护膝比较好？

我也通过两年，不过现在养好了，没有吃 。因为学习时间紧，打球前根本没时间热身，久而久之就膝盖很痛，运动完或者长时间不运动都会痛，我同学这样子的也不少。

带专业的运动护膝比较好，普通的没啥用，还影响活动。奥索的篮球护膝很好用，大腿上侧有4层防滑条，整个面料里也加了防滑硅胶成分，激烈运动也不会移位下滑。

同时补充说明下是否选择“带支撑条的护膝”？建议根据是否有旧伤和具体哪个运动项目来针对选择。已经运动损伤人群建议穿带支撑条的，这样可以减小运动中关节腔压力，缓震。另外运动如果是登山的话，不论有无伤病都建议有支撑条的，登山膝盖压力太大；自行车无论有无伤病都不建议有支撑的，反复弯曲支撑反而是负担。

弹力运动护膝，紧身效果好，对于膝盖没有问题，但是打球时略有不适的人来说，比较适合，比较简单，不笨重，不影响跑跳能力。

打篮球时有什么装备可以保护膝盖

打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度，有利于孩子大脑发育。 神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。

护膝。

二、增强血液循环功能

护膝指的是用于保护人们膝盖的一块物品，在现代体育运动中，护膝的使用非常广泛。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至者会出现下雨阴天膝盖隐隐作痛的情况。

打篮球时配带护膝会保护膝关节，缓冲外界带来的压力，防止受伤。