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1、人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。

2、三天瘦十斤的学生减肥法 一、运动前热身首先：采用红豆绿豆减肥法减肥，每天早上起牀后的件事就是喝一杯蜜醋水，即在毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(是白醋)，搅拌均匀后喝下。

3、蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快、更完全的排除。

4、早饭就是上面那个减肥汤。

5、脂肪的消耗需要-一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15~ 20分钟,也就是热身。

6、简单来说，你骑了30分钟自行车,但前面20分钟属于“白练”。

7、先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器, 10分钟就能完成热身,这样,当你开始骑自行车时,整个过程都在燃烧脂肪。

8、如果自己在休息的时候,老是宅在家里觉得身心疲惫的时候,不妨在家试试赤脚原地跑步法，这样的运动能够充分的提高机体代谢率,对于减肥很有好处。

9、而在开始赤足原地跑之前，要想让减肥效果更加明显,就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆,将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路。

10、然后穿着袜子在洗衣板上原地跑,这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助到血液循环加速,让代谢功能充分发挥。

11、与此同时,还可以让宅家疲劳的身体得到一定程度的放松。

12、三、泡脚泡脚也是一种非常有效的速效减肥法。

13、如果大家能养成每天晚上睡觉前泡脚的习惯,不仅能帮助身体缓解疲劳,还能促进身体血液循环。

14、因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学生MM来说更是如此。

15、营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。

16、一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。

17、规律的饮食最瘦身早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿；中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭；半夜睡不着，又吃高热量的零食。

18、减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。

19、规律、充足的睡眠有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。

20、科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

21、一般成年人每天要7~8个小时的睡眠，只有要注意饮食习惯。

22、合理的饮食是减肥的关键。

23、学生应该尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，如炸鸡、薯条、巧克力等。

24、相反，应该选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。