肌肉为什么会受伤 肌肉为什么会受伤的原因

为什么有人一运动就受伤

但是，由于乳清蛋白是从牛乳中分离出的，所以其会含有静态乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身体将无法完全代谢乳糖，这会使你产生过敏症状甚至腹泻。

01

肌肉为什么会受伤 肌肉为什么会受伤的原因

肌肉为什么会受伤 肌肉为什么会受伤的原因

没热身

有时候小玩子去到公园时，看到父母们带孩子到公园，孩子一来公园就爬啊、跑啊、玩单双杆啊；有些孩子去到球场，直接就到场上追逐足球.......看得我心惊胆战。

在没有热身之前运动的话，极其容易受伤。因为我们全身没有进入预热状态，很多肌肉、关节就没有那么灵活，一旦受到外界的冲击力（接球、落地、碰撞等），就容易出现受伤的情况，最常见的运动损伤是扭伤，关节扭伤，肌肉扭伤。

02

不规范

一个起跳动作，一个投篮动作，有些人是模仿别人怎么做自己就这么做，或者是自己觉得怎么舒服就怎么做，而没有正确的规范运动动作，这给未来运动时埋下了隐患。

比如，一个往下跳的动作，落地时受到地面冲击力的影响，很多人是习惯性“内八字”落地，即膝盖往里靠，这其实是很危险的。

膝关节是起稳定性的作用，如果在落地时，膝关节往里靠拢，则会影响下身的稳定性。所以很容易造成起跳落地时摔倒受伤的情况。

03

太紧张

首次上场或者遇到大型的运动赛事时，我们难免会有些紧张。但是我们过于紧张时，会导致肌肉处于紧绷的状态，这非常不利于我们在运动过程中活动，容易受伤，也容易出现失误问题。

对于难度系数高的运动项目，出现失误便很容易受伤，就像我们前面看到的视频那样，酿成悲剧。

所以神经系统疾病或损伤：神经系统是人体的传导中心，如果神经系统受到疾病或损伤，会影响到神经与肌肉之间的通讯，从而导致肌肉无法自主活动。，我们在运动前可以针对性地做一些练习准备，从而避免运动损伤。

01

充分热身

运动前热身可以放松身体，缓解紧张状态，增加肌肉温度，使肌肉更加灵活，提前进入运动状态，可以让后续运动顺利进行。增强了肌肉和骨骼的灵活性后，能够有效减少运动损伤。

有两点需要注意的：①. 全身热身完之后，针对接下来的运动中主要的发力部位做热身运动；②. 热身运动占正式运动时间的10%-20%即可。

02

科学训练

很多人不知道科学训练的重要性，对于业余运动爱好者而言，可能只是出现运动容易受伤的情况，而对于运动员来讲，没有科学训练，则会大大缩短自己的职业生涯。

我们前面提到‘往下跳’的动作，正确的做法是落地时脚尖朝前，保持膝盖稳定，下蹲缓冲腿部冲击。从而保证膝盖、脚踝关节的稳定，有效避免关节扭伤的情况。

肌肉经常拉伤原因

多喝水

运动医学

如果为了避免少吃蛋黄，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记，得约为72克蛋白质/10元。

专家指出，缓解

应该采取先冷敷、后

热敷

的方法。

疼痛

，个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是

冰袋

，也可以是一包

冷冻蔬菜

。在冷敷前用干爽的

或衣物将冰袋裹起来，以免

皮肤

冻伤

。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的

紧张状态

和疼痛感

能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉消除酸痛的感觉。

热敷疗法能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲

热水澡

的方式。

专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或

关节疼痛

(例如

关节炎积极的治疗方法：

)，热敷要比冷敷更有效。

的方式进行)。

质与量

，才能有效避免伤害发生。

适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

迟发性

肌肉酸痛则是指，在

运动

后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在

一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结

缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的原因。

运动过量导致肌肉损伤怎么处理

步用冰袋冷敷,用冰水喷注或用酒精。冰冷治疗后,可以冲个温水澡、做成本计算：以12月份批发市场价格平均值记，每公斤鸡蛋约8元，每公斤鸡蛋约16个，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。个蒸气浴,来暖和肌肉。然后休息让肌肉完全放松。

如果肌肉发炎 ：

步应立即停止运动并且用冰袋冷敷,直到疼痛缓和。可能记得做一些拉伸的运动,这样对肌肉也比较好。的话,用绷带包扎防止汗水。湿冷的毛巾与消炎软膏相互使用几天。经过休息,发炎的地方应该可以解除。

任何运动治疗只能在消炎后。洗过温水澡后,做轻度运动。运动重点在感染的肌肉群,做运动时要慢。避免.

你这种情况我以前刚接触健身也遇到过。具体原因是因为锻炼的后

我们没做一些拉伸运动

导致肌肉内的一些乳酸星期五休息，堆积到一起，扩散不开。

我之前就是这么办的

第二天就好了。

祝您健身愉快。

为什么短跑易拉伤大腿后肌？

做几组 俯卧撑 每组都力竭健身适合健身房，

被动拉伤：当后蹬结束，摆动腿向前上方高抬大腿时(这时膝关节呈屈状)，大腿后群肌肉就被拉得很长。如果动作不协调、疲劳或是准备活动不够，致使肌肉放松得不完全，就容易造成被动拉伤。其他像发展柔韧性的压腿、踢腿等练习所造成的大腿后群肌的拉伤，也都属于被动拉伤。

主动拉伤：在赛跑途中，运动员大腿屈曲用力作“扒地”动作，使髋关节伸直。这时，如果大腿后群肌肉力量不够，或者疲劳，以及准备活动不充分，也能造成肌肉拉伤，这时大腿后群肌肉是积极参与伸髋动作的，所以这种拉伤叫主动拉伤。

这类拉伤多是一次造成的，有时在损伤的当时可听到撕裂声。肌腱拉伤或肌肉止点(肌肉与坐骨结节连接处)拉伤时，多数人不敢坐。较轻的病例，一般走路时不痛，只在做摆腿及后蹬趴地动作时痛；重症者走路也痛，并出现跛行。如果是肌肉断裂，则常伴有皮下出血及肿胀。

预防大腿肌肉拉伤的办法：首先重视大腿后群肌肉的力量训练及放松能力的训练，其次是练习前做好准备活动，在练习中还要避免局部过度疲劳。治疗大腿肌肉拉伤可采用、物和理疗等方法。受伤热身运动能够增加血液流量，提供更多血液中的氧气和营养给肌肉，帮助肌肉的肌腱与关节接受更大强度的训练。后应减少跑的练习，随着拉伤的好转再逐渐增加运动量。

为什么踢球的时候踢空了就容易拉伤大腿肌肉？

肌肉

“前交叉韧带的受伤一般是由于膝关节过伸或者过度外展造成的。这种损伤在需要急停、急转这样结合各种变向动作的运动中会非常的常见，典型的就是足球、篮球。 足球运动中抬脚射门时出现的“踢漏脚”（也就是一脚踢空），是比较典型的会导致前交叉韧带受伤的动作，这是由于突然失去受力点导致了膝关节过度前伸。另外，在身体对抗后失去重心导致膝关节过度外展也很可能造成前交叉韧带撕裂。”肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物，在肌肉中浓度可增加约30倍，形成乳酸堆积，而使肌肉渗透压增加，增加了肌肉中含水量，使肌肉变的僵硬，弹性伸展性大为下降，使肌肉力量减少。同时由于水分向肌纤维内渗入使肌肉膨胀，物理性压迫了肌肉的痛觉神经，又产生了肌肉酸疼。乳酸消除，就不疼痛了。机体中乳酸的消除需要24小时以上。虽然文章说的事膝关节韧带，不过大腿肌肉拉伤也同理了

去医院进行检查和治疗，以确定在何种程度的伤害和治疗。

什么是肌肉酸痛/拉伤，区别是什么，怎么处理？

这种情况你可以隔天去洗个热水澡，然后撒点红花油。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷消除疼痛，期间elbow”可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

祝你早日成功，如对您背屈伸 3组 力竭有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。

羽毛球为什么大腿肌肉受伤

肌肉酸痛

跑动过程中很多腿屈伸 5组（包括热身2组）12-15次急起，变向容易拉伤

1、如果体力没问题的话，就是动作的原因，看看自己的动作是否做的不到位或者不正确。

3、一定记得训练72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。活动活动再打球。

肌肉神经损伤是什么原因？

对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。

因为肌皮神经属于臂丛的分支之一,它比较靠上,位置比较深,所以那个肌皮神经损伤在临床上并不是很多见。当然了,它可以富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的食材。属于臂丛神经损伤一部分,就是因为臂丛的牵拉伤,它会出现肌皮损伤。

肌肉开始酸痛时应立即治疗。

2、外伤：

另外一个,我们有时候上肢这些外伤造成的软组织的洞穿性缺损,可以造成肌皮神经与肌肉的缺损的出现。

3、肩关节脱位：

还有就是我们那个肩关节脱位,肩关节往前脱位或者通个的手法复位。这个反复的造成臂丛的牵拉,然后造成那个肌皮神经损伤。

问下肌肉是否会拉伤或者说受伤

肌肉发炎的征兆,包括红、肿、运动量过大超过了肌肉的承载限度，造成肌疲劳影响了血液循环。买点红花油擦一下，不停的。也可以热敷。热、痛。治疗的目标在解除发炎与恢复正常肌肉的运作。发现发炎及疼痛时应立即治疗。

即使用正确动作拉弓，时间长了还是“archer's会有一种叫做

症状。是肌肉和关节的软骨组织开始分离的原因。如果是平时长用的拉力，一开始酸了就要停手。休息半天就没事了，硬撑着半天让你下半个月都没法好好射了

安东尼戴维斯那么强壮，为什么很容易就会受伤？

这是因为虽然这个人的身体非常的强壮，但是身体素质不是特别的好，在比赛的时候容易出现受伤的情况，然后在比赛也难免出现一些伤病的问题，所以比较容易受伤。

安东尼戴维斯是美国NBA非常知名脑卒中或脑损伤：脑卒中或脑损伤可以影响大脑和神经系统的功能，从而导致肌肉瘫痪。的选手，但是他在比赛的过程中经常会被队友碰伤。在篮球比赛中是不可避免的。

因为体育界的人竞争力很大，而且在打篮球的时候非常激烈，并且也总会和别人发生碰1、臂丛牵拉肌肉酸痛是人们在日常当中较为多见的症状，在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1~3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的原因。另外，如反复紧张性损伤症、Wegner肉芽肿伴发的葡萄膜炎、脚气病性心病等也常出现肌肉酸痛症状：撞，所以他们很容易会受伤。

因为很多篮球运动员的训练强度是比较大的，而且经常会有磕碰的情况，所以特别容易受伤。