关于儿童篮球拉伸训练动作，小朋友篮球拉伸动作这个很多人还不知道，今天小乐来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

儿童篮球拉伸训练动作(小朋友篮球拉伸动作)儿童篮球拉伸训练动作(小朋友篮球拉伸动作)


儿童篮球拉伸训练动作(小朋友篮球拉伸动作)


1、方法一坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3次。

2、方法二坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉被拉紧，放松，然后重复。

3、拉伸小腿（后部）肌肉俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。

4、针对性热身运动除了一般性的拉筋热身运动外，还可做一些针对性的热身运动，从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感。

5、1.非持球的针对性热身运动。

6、在每一种技术前，先让学员按步骤学习该技术的动作，更能使他们掌握要诀及增加信心。

7、2.持球的针对性热身运动。

8、双手互相传，接球。

9、预备动作：站立，双手持球于身前。

10、技术重点：用手指将球从一手传至另一手，而传球时双手应保持一定距离；若熟习后，随时调校传球的位置（例如从头部的前方至脚部的前方）。

11、3.双手互传环绕身体。

12、预备动作：双脚合并站立，双手持球于额前。

13、技术重点：双手互相传，接球，并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部，然后由下至上重复传，接球。

14、4.原地交换抬膝绕“8”字传球。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。