小深给大家谈谈开心果的作用，以及开心果的作用与副作用应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

开心果的作用 开心果的作用与副作用开心果的作用 开心果的作用与副作用


开心果的作用 开心果的作用与副作用


1、开心果性温味辛，能够驱寒，对于肾虚也有调理效果，不过油脂多，热量多，肥胖和三高患者不能敞开了吃。

2、膳食指南每日大豆类和坚果类摄入量是25~4.揉成面团。

3、35g以内，坚果的摄入量可以在10g左右，大概是一小捧。

4、开心果还能煮在饭里粥里吃，还能给菜肴增味增色。

5、当然有营养了开心果好吃营养价值非常丰富，对人体健康也非常有益处。

6、据了解，开心果每100克开心果中含有20.3%的蛋白质、45.4%的脂类、27.5%的碳水化合物。

7、同时还含有丰富的维生素和矿物质，每100克开心果中含钾、磷、镁、钙分别有1025毫克、490毫克、121毫克、105毫克;每100克开心果中含23.8克单不饱和脂肪酸、13.7克多不饱和脂肪酸和。

8、此外，叶酸、维生素A、维生素E与B族维生素的含量也非常丰富，因此孕妇在怀孕期间要多开心果来补充营养。

9、开心果是中老年人保护血管的理想食物，原因是有很好的软化血管的作用，开心果中含有的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸都起到软化血管的效果。

10、开心果中的镁、磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用。

11、开心果含有较多的钾，对高血压的控制有益。

12、开心果含有维生素E，有抗衰老、增强体质的作用。

13、开心果含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效。

14、因此深受一些爱美的女生喜爱，是她们常吃的零食。

15、吃开心果有哪些注意事项：1、高血压病人慎吃，我们都知道高血压病人要控制食盐的食用量。

16、现在市面上售卖的开心果大多都是盐焗或者以盐为主要调料做成的。

17、2、减肥期间一定要慎重食用，开心果的热量还是挺高的。

18、前面的数据提示我们，100克的开心果中约含脂类45克，吃得多意味着脂类物质摄入得多，因此这类人不宜过多食用，一般建议健康成年人每日20粒左右。

19、3、还有就是对开心果过敏的人不能食用。

20、虽然很少有人对开心果过敏，但开心果的蛋白质含量也较高，蛋白质是常见的过敏源。

21、一旦有人在食用开心果后出现过敏症状，在检查出过敏源前应避免再次食用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。