大肚子减肥茶怎么样 大肚子茶能减肥吗

碧生源减肥茶能减掉大肚子吗

不能，而且对健康有百害而无一利，吃了会拉肚子的

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可以减肥的，但要注意方法哟，好多人不注意这个，乱来会拉肚子的

TOP8 生姜红茶——加快新陈代谢亲测无任何效果

碧生源要拉肚子，含有西成份

没有用

还是健康减肥好

2.锅内倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火烧开后，转小火煮10分钟。不能

万松堂大肚子茶+茶叶+排毒+减缓便秘+减肥茶有效果？

2.在排除作用的情况下，茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。

个人认为这些物及特定的茶对减肥是不利的，你不可以1身都靠吃这些来到达减肥目的，由于甚么东西吃多了终年吃对身体是有害的，把你平时要喝的这些菜换成白开水，把平时吃的肉减半，另外一半换成青菜及水果，会到达健康减肥的目的，且不会反弹。

1，大肚子茶又被称为华凯银杏茶，主要是采用银杏叶、绞股蓝皂甙和速溶茶制作而成，大肚子茶中含有大量、茶多糖、茶色素以及维生素C等物质，所以说会有帮助减肥的效果，想要减肥的朋友可以经常饮用大肚子茶，只要坚持饮用一段时间之后，就可以看到很明显的减肥效果，而且平时还应该注意饮食的调理，尽量避免吃一些油腻，高热量的东西，保持饮食清淡很重要，一定要多摄入蔬菜，水果，蛋类，瘦肉，豆制品以及鱼肉等之类有助于减肥的食物比较好，期间还应该多喝点蜂蜜水，也会有帮助减肥的效果。

不要使用减肥茶或其他的物减肥，这样减的快，反弹的速度也快，对身体也很不好。建议少吃多餐，多运动。

@@通过节食、运动控制体重，这个是可以的，希望您的坚持，并获得成果。1般运动后半小时，便开始消耗脂肪，到达减肥效果。可根据情况逐步增加运动量，以消耗热量。另外，中午和晚上注意控制摄取。建议中午吃饱，但要留1口，晚上要吃早，6:00左右便可进餐，以便于消化吸收。贵在坚持，不要急于求成，希望您获得成功

大肚子茶有用吗，用什么牌子的好

做法：沸水冲泡。

该款减肥茶已经被各大媒体曝光为涉嫌虚宣传，不具备减肥瘦身功效！

目前常见减肥茶如下：

TOP1 普洱茶——有效减肚子赘肉

功效：★★★★★

普洱茶之所以能够减肥去脂，这是因为普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。

另外，普洱茶还可以养颜护胃，这对于很多正在减肚子的MM来说是一个不错的方法。但是要注意的是，MM在生理期的时候就是不要饮用普洱茶，因为这样会使对身体有益的铁质营养沉淀下来不被吸收。

首先普洱茶的味道因为难以浸泡出来，所以在冲泡的时候一定要确保是滚烫的热水。然后就是次冲泡出来的普洱茶是不要饮用，因为这时的普洱茶可能还有很多的其他杂质，所以我们可以选择舍弃它。在喝普洱茶的时候要选择恰当的时间，就是在饭后半小时再饮用，这样就不会造成对胃的磨损。

TOP2 山楂荷叶茶——排毒养颜

功效：★★★★★

山楂荷叶茶，不仅助于排毒养颜，同时还能有效治疗便秘问题。

山楂具有清脂以及加毒的作用，山楂片含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。其所含制作方法：首先我们要将山斑鱼剖开去掉内并洗干净，瘦肉也要洗净切成片哦，然后我们在炒锅中加入适量的油，接着再把山斑鱼煎至两面都呈现出金黄状，再将其放入水煲沸，下面就可以将瘦肉、豆腐、姜片放进去再煮半小时，也是出锅的时候加入盐和胡椒粉调味就可以了。的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌以及增加胃内霉素等功能。

荷叶具有理脾调胃和减肥的功效，因为荷花的根和叶具有利尿、通便的作用，因此荷叶自古以来就被奉为瘦身良。荷叶的化学成分主要是荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。

材料：干山楂，干荷叶，陈皮，清水，蜂蜜。

做法：

3.关火，加盖焖5分钟，然后用漏网将煮好的茶水滗倒入壶中。

4.当茶温降至50摄氏度左右时，按照个人口味加入蜂蜜，调匀后即可。

这款混搭的自制减肥茶可以促进脂肪代谢以及分解，维持正常的生理机能，并且物美价廉。荷叶山楂蜂蜜减肥茶就能帮你快速消脂，让你不用担心吃得太多造成脂肪堆积，容易肥胖。

TOP3 杜仲茶——解决虚胖问题

功效：★★★★

可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。饮用方式，每餐半小时后饮用，每天坚持喝1.5升左右，要长期坚持才有效果。

TOP4 柠檬茶——抑制食欲

功效：★★★★

柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。

喝法：将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次。当开水喝，根据个人口味，可以适量增减柠檬的量，还可以加入蜂蜜调味。

TOP5 绿茶——解腻消脂

功效：★★★

3.儿茶素属于单宁的一种，为绿茶涩味的来源。

4.用餐后喝1杯绿茶，可防止血糖急速上升，并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌。

功效：★★★

此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，排清体内毒素的功效。

原料：决明子、绿茶各5g。

制法：将决明子用小火炒至香气溢出时取出，凉了之后，将炒好的决明子、绿茶同时放入杯中，加入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮用。一边饮用可一边加水，直到味淡为止。

TOP7 陈皮茶——去油解腻

如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。

原料：陈皮4克。

功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积

功效：★★★

姜茶可以驱寒，红茶是暖胃，红茶加生姜可以很好的养生茶，能帮助加快新陈代谢。

材料：红茶3-5克、生姜粉1-2克、红糖。

注：4克红糖搭配1.5克生姜粉，比较温和的用量，红糖或木糖醇起调味作用。

1、把红茶和姜粉一起放入杯中，用九十度以冲泡。

2、等稍温后放入红糖或木糖醇(不建议用蜂蜜，高温会破坏蜂蜜的营养，或者放凉后再加蜂蜜)。

TOP9 黑茶——分解脂肪

功效：★★★

黑茶降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化;二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪);三是黑茶中的能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

TOP10 菊花茶——瘦腰排水

功效：★★

材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。

做法：用开水冲泡即可。

功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。

大肚子茶是不是真的？

因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。简单地用开水冲乌龙茶，可以助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

2，大肚子茶中含有丰富的有机化合物、活性物、镁、钾以及锌硒等天然物质，除了有辅助减肥的作用，还可以起到保护心脑、肝的效果，而且对平稳血糖也会有极好的作用，大肚子茶算是一种比较健康的保健茶，人们经常饮用对身体健康会有很大帮助，不用担心对人体会造成很大不利影响决明子泡水喝是一个不错的养生减肥方法，把它和绿茶搭配在一起，瘦身减肥的效果会更佳!春节过后，喝喝这些减肥润肠茶，刮油去脂，帮助你的胃减减负!。

，减肥期间一定要多运动，尽量保持每天的运动量要多一些，这样就会有很好的辅助减肥的作用和效果，一定要选择适合自己的运动来锻炼身体和帮助减肥，比较适合患者的运动方式包括：跑步，瑜伽，广场舞，广播，骑车以及爬山等等，一定要坚持运动，不能半途而废。

不是真的，肚子茶是不能让你减肥成功的，想要减肥，还需要靠运动。

大肚子茶是一种养生茶，成分来自连云港花果山雨季过后的天然草本植物。那么，大肚子茶真的有效吗？

大肚子茶真的有效吗

大肚子茶对减肥有一定效果。大肚子茶是以银杏叶为主要原料进行科学的配伍，由茶叶中提取的中的儿茶碱经氧化聚合而成，采用先进的加工技术研制而成的新型保健食品。经功能实验证实，有调节血脂，减肚子的保健作用，可预防离脂血徒，动脉粥样硬化。肚茶含有大量的、茶多糖、茶色素和维生素C，所以可以帮助减肥。

不是。

可能有安慰剂作用吧。喝了没啥问题，不喝也没啥。减肥不是靠单个因素的改变。需要总摄入热量小于总消耗热量。

我也买过类似的茶，只能说通便效果还是不错的，但是想要减肚子，效果不是很明显，想要减肚子，最重要的是控制自己的嘴，还要多运动，这才是根本

的，光想喝茶就想减肥，你还不想运动，还不想节食，哪有那么好的事。

不是，我的很多同事都试过，但是没有任何作用，不是体质的问题，应该是不管用

肯定是的

减肥茶有用吗？减肥茶效果怎么样？

（3）柠檬茶：消脂

现在市场上减肥茶的品牌良莠不齐，减肥茶也有很大的市场，很多人都不亦乐乎地投进减肥茶的怀抱。很多想减肥的女性都会选择饮用减肥茶来达到瘦身减肥的效果，可以减肥茶到底有没有减肥效果呢？如果有效果，那么减肥茶的减肥效果到底如何呢？

1、减肥茶是有用的

茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和，都可以促进胃液分泌，并有助消化、消脂。

茶中的具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。

2、几种自制减肥茶

（1）陈皮茶：油腻

如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，可去油腻、理气调中、疏肝健脾、导滞消积。陈皮4克，沸水冲泡。

（2）乌龙茶：节食

榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。既能消脂、去油腻，又能美白肌肤、滋润肺腑。

（4）薏仁茶：浮肿

如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，薏仁茶可清热、利湿、治疗水肿。炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克，热水煮开。

（5）决明子茶：节食

便秘肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。热水冲泡决明子茶可以清肝明目、利水通便。

（6）荷叶茶压力：便秘

情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。荷叶茶可以清暑利湿、治水气浮肿、生发清肠。荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，用开水冲泡。

（7）普洱茶：减肚子赘肉

普洱茶之所以能够减肥去脂，这是因为普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。还能养颜护胃！

（8）山楂荷叶茶：排毒养颜

山楂荷叶茶，不仅助于排毒养颜，同时还能有效治疗便秘问题。荷叶具有理脾调胃和减肥的功效，因为荷花的根和叶具有利尿、通便的作用，因此荷叶自古以来就被奉为瘦身良。

（9）杜仲茶：解决虚胖问题

可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。饮用方式，每餐半小时后饮用，每天坚持喝1.5升左1、菠萝腹部减肥有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。2、香蕉腹部减肥便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利。3、奇异果腹部减肥维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！4、苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不饱足感，而且他的卡路里热量也不高。右，要长期坚持才有效果。

（10）绿茶：解腻消脂

儿茶素帮助解腻消脂。儿茶素能加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，脂肪水解并抑制胰脂解酵素的活性。

（11）黑茶：分解脂肪

黑茶降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪)；三是黑茶中的能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

如果喝大肚子减肥茶会不会导致内分泌失调

做法

减肥茶是不要喝，单纯肠道，拉肚子，是不会瘦的，而且停用之后，会导致肠胃功能紊乱，便秘等一系列问题，减肥还从运动开始吧，加强有氧锻炼。控制饮食，每餐吃7分饱多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次40分钟以上

(1)清宫仙茶

那个大肚子减肥茶，你用了吗?效果咋样？

功效：清润消滞、降压通便、有利减肥。

嗯，你好，要想减到自己想要的样子，就需要注意饮食了，其实也1.儿茶素帮助解腻消脂。儿茶素能加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，脂肪水解并抑制胰脂解酵素的活性。不必要大量运动，饭后走走就好，再配合下产品。其实我就是这样做瘦下来的，我也不怎么喜欢运动，再说也没时间，产品你可以去看看，我个人觉得效果是相当好的，也不反弹什么的：

我有大肚子喝大肚子减肥茶管用吗

材料：薏仁10克、山楂5克、鲜荷叶5克。

没效果

自己制作适合自己的减肥茶，这样可能会更好地帮助自己减肥，但是需要减肥者在制作减肥茶的过程中，清楚地认识自己的肥胖的原因，要对症下，绝不能盲目地进行，到时体重没有减下来，放而把自己身体搞坏了，真是赔了丈夫又折了腰!

朋友介绍过来的，看她的效果的确很好，减了20多斤，外形变化确实很大，那天一起去买衣服我大受了，决心也减肥，以前主要怕副作用和反弹，但看她说的没什么副作用，现在几个月了也没反弹，所以来试一试，希望能成功，女人啊，真麻烦。。。。对了.你要想了解的更多的话，我可以把他们的网址给你哈！

减肥茶减肥效果怎么样？喝减肥茶是否有减肥的作用呢？

减肥是很多人在日常生活中会提到的一个问题，一般减肥有很多种方法，有的人会用运动减肥的方法，有的人会用饮食减肥的方法，还有的人会喝茶减肥，喝茶减肥的可以喝的茶也有很多。那么，减肥茶减肥效果怎么样？喝减肥茶是否有减肥的作用呢？。

1、自制的减肥茶

材料：上等茶叶3克，紫苏叶、泽泻、山楂各12克。(此配方是出自中减肥处方)

做法：后三种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。

(2)薏仁减肥茶

做法：先用清水把材料洗干净，然后一起用热水煮开就可以饮用了。如果想味道好的话，可以稍加糖进行调味，让其更加好入口。

(3)决明子炒山楂减肥茶

材料：决明子10克，炒山楂5克，陈皮2克，甘草一至二片。

做法：加水500毫升，一起煮开后，再小火煮三分钟，马上到出来，以免性被渣吸收。分为三份，每日一份。如有腹泻，可隔日服。注意，不可加糖。

(4)出水瘦腿茶

材料：马鞭草、迷迭香、柠檬草(每次每种大约3克)。

做法：将3种花草茶用热开水冲泡，约2～3分钟即可饮用。用水壶或是大的茶杯，反复续水泡，直到冲淡为止。可以用蜂蜜调味。续水八杯时效果了，也可以根据个人情况酌情加减续水量。

(5)山楂洛神纤体茶

材料：山楂5克、洛神花2朵、菊花5朵、普洱茶茶叶1勺、冰糖2小勺。

做法：除了菊花外，将其余材料快速用清水冲净，沥干。将山楂、洛神花及茶叶放进茶壶中，再倒入滚水，并加入冰糖和均，待香味溢出，撒上菊花即可。

(6)红枣减肥茶

材料：红枣10颗、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)、山楂10克、枸杞子10-15颗、荷叶粉10克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)、柠檬半个，实在没有用四分之一个桔皮(5克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)

做法：

1、准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。

2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。

如果不清楚自己肥胖的原因，可进行医生或专家咨询，制成属于自己的减肥茶，再加上一定量的运动，控制饮食，减肥不是梦!

2、减肥食谱

(1)番茄芦笋紫菜汤

准备材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

制作方法：首先需要先将笋、番茄洗干净并切好做备用，然后将扁尖发好、洗净、撕开，切成长段，接着再将紫菜撕成大块，下面我们可以在锅中放入5勺汤，分别加入扁尖、番茄、鲜笋一起煮上5分钟，然后再加入紫菜和盐煮2分钟，，在出锅的时候淋上香麻油即可。

功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

(2)山斑鱼豆腐瘦肉汤

准备材料：山1.将山楂、荷叶、陈皮用清水浸泡2分钟，然后洗净。斑鱼400克，瘦肉160克，豆腐1块，姜2片，盐、胡椒粉适量。

功效：滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。

(3)素虾仁冬瓜盅

准备材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。

制作方法：先将笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块，然后将冬菇浸泡去缔切成块状，扁尖洗好切成丁状，再把冬瓜两头切平，外皮雕花，白果、素虾仁洗净，将所有洗净的食材全部都放入冬瓜盅中，放入调味料，淋上高汤，蒸煮20分钟，出锅的时候淋上香麻油即可。

功效：补益五、分解脂肪、清肠降压。

(4)无花果雪梨瘦肉汤

准备材料：雪梨1个，雪耳几朵，无花果)2粒，瘦肉160克，盐适量。

制作方法：首先我们要将雪梨去核、去皮，雪耳要提前撕开浸泡半小时，猪肉则需要用水洗干净切成块，然后将雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时，出锅的时候加入盐调味即可。

(5)芦笋汤

越简单越快乐，不加奶油的芦笋汤口感十分清澈，配合和橄榄油，能很好的补充维生素A、C、K，而且芦笋的利尿功能极有利于排毒。当然是真的，这种茶在广告上面有很多，但是你必须挑选，而且一定要到授权店去购买。

原料(4人份)：芦笋克切碎，叶100克，橄榄油4汤匙，葱1根切薄片，低盐鸡汤4杯，红辣椒片，盐;

做法：在平底锅里烧热2汤匙橄榄油，放入葱片和红辣椒片爆炒炒，加盐后装盘备用;在汤锅里倒入4杯鸡汤和1杯水，放入芦笋煮开后改小火再煮15分钟，捞出芦笋放入凉水里迅速冷却，再把芦笋和同时放入搅拌器搅成泥;把蔬菜泥、煮芦笋的汤、爆炒的葱片和辣椒同时放入汤锅，加2汤匙橄榄油，边煮边搅匀，煮开后加适量的盐，关火，完成。

(6)芦笋藜麦汤

藜麦是一种优质的谷物，营养丰富，易于消化，热量极低，搭配绿色蔬菜做成美味的汤，特别适合午间食用。

原料(8人份)：橄榄油2汤匙，洋葱2个切块，芦笋1千克，500克，藜麦100克，水，盐，胡椒，柠檬汁;

做法：大号平底锅中把橄榄油烧热，加入洋葱和盐翻炒至变色，改小火，加2大汤勺水再煮一段时间，直到洋葱变成很深的棕色;把芦笋在沸水中焯一分钟后备用;在汤锅里加入藜麦和3杯水用小火煮，15分钟后加入，再煮10分钟后，加入炒好的洋葱汁和焯好的芦笋，再煮5分钟关火，连同汤汁一起倒入搅拌机，再加1汤匙柠檬汁一同搅拌均匀，完成。

肚子赘肉的减肥方式吃什么水果可以减肚子

TOP6 决明子减肥茶——降脂降压

一、肚子赘肉的减肥方式

合理地安排三餐早餐是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的选择哦！至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。吃营养的低热量食品就是少吃那些营养少的食物，多吃那些虽然有热量但营养价值高的食物。比如说，干米粉所含的蛋白质只有不到6%，而干燕麦所含的蛋白质却高达13%，而且维生素矿物质含量是米粉的几倍到十几倍之多。同样吃一碗的话，显然是吃燕麦在营养上更为合算，而且更不容易饿，尽管按干物质算，燕麦比米粉的热量会稍微高一点。比较合理的办法是，各类食物都正常吃，但每一类食物都选择油少、糖少的类型。主食宜选择不油炸、不放油、不加糖的品种，蔬菜宜选择少油烹调的菜肴，鱼肉也宜选择食材少油而且烹调清淡的品种。吃小份量的食物注意进食份量，当你习惯吃大份量食物时，从今天起请尽量选小份量食物，例如平日吃大汉堡包套餐，今天应改为迷你汉堡配田园沙律，又如平日吃一大碗炒饭，今天就改为一小碗米饭。平时吃每餐吃五块排骨，现在改成2块就行了。餐厅提供的份量往往比我们实际需要多，令我们不经不觉吃多了。其实大家应按照个人需要选择份量，并尝试减少二至三成，长久下来必能减磅。磅数减少，连带腰脂也能减少。腹部减肥的运动要点腹部减肥的运动有氧运动和肌肉训练相结合更有效。一个完整的运动循环应该是热身、拉伸活动（10分钟）——肌肉训练（20分钟）——有氧运动（30分钟）——放松、拉伸（10分钟）每周运动4-5次。每次一个完整的运动循环。如果时间不允许，可以稍微压缩运动时间，但是要求肌肉训练+有氧不少于40分钟。的有氧运动项目：健身、慢跑、快走、跳绳等

二、吃什么水果可以减肚子

三、喝茶能减腹部吗

茶叶在我们生活当中是比较常见的我们也会经常的去饮用，那么为了减轻我们副部的脂肪，吹出了消大肚子减肥茶，这种减肥茶到底有哪些好处呢？消大肚子减肥，顾名思义减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。就是针对于我们的大肚子的，肚子比较大的原因是比较多的包括一些疾病的因素，还有就是我们认识的堆积，这都会直接的影响着我们的肚子的形状，肚子过大会直接的压迫我们的器官。所以我们可以选择消大肚子减肥茶。一、减腹部的茶有哪些在众多茶叶当中，包括着很多种的茶叶具有着减肥的作用，那么消大肚子减肥茶怎么样呢？这种茶叶主要是针对于我们互补产生一定的减肥的作用，但是我们在选择茶叶的时候，一定要注意安全。现在市面上推出了各式各样的减肥茶，但是哪种有效我们都不得而知。在生活当中，减腹部的茶是比较多的，包括荷叶茶和黑茶以及乌龙茶，都能够去燃烧我们体内的脂肪达到减肥的作用。二、减肥茶要了解当中的成分在市面上所兜售的这些减肥茶当中，包括的成分是比较多的，我们在选择的时候一定要认清品牌，再就是观察它的主要的成分。因为现在有很多的商家会打着减肥茶的广告去迷惑我们的双眼。所以在选择这些减肥茶的时候也是需要慎重起见的，我们不能够完全的去依赖于减肥茶，在服用减肥茶的过程当中还是需要去调解自己的生活方式。是多参加一些户外的体育锻炼比如跑步或者是健身。去坚持才能够看到效果。

四、4个快速减腹的方法

如何减肚子上的脂肪一：做家务收腹法生活条件越来越好的表现就是我们生活变得简单了很多，比如不再用拖布，改用吸尘器，使得家务变得简单，也使得我们缺少了运动的机会，为了减肥你可以放弃使用吸尘器，可以选择使用拖布和扫帚，甚至是可以选择抹布，这样就可以让自己在做家务的时候动起来。如何减肚子上的脂肪二：粗盐减肥法粗盐具有发汗的效果，能够排出体内多余的废物与水分，可以加速皮肤的新陈代谢，你可以去超市购买一袋粗盐在洗澡的时候用热水将其融化成为糊状，然后涂抹在腹部进行，10分钟后将粗盐冲掉，就可以洗澡了，也可以在洗完澡之后将粗盐涂抹在腹部，这样就可以促进腰部的脂肪燃烧，如果对粗盐过敏，可以选择购买浴盐。如何减肚子上的脂肪三：法可以促进皮肤提高温度，大量的消耗腹部的脂肪，促进肠胃的蠕动，使得肠胃对营养的吸收减少，促进血液循环，可以让体内多余的水分排出体外，可以以肚脐为中心，先左侧，然后在右侧，每处各30-50次，每天一次，坚持长期就可以见到效果。如何减肚子上的脂肪四：缩腹法首先要学会腹式呼吸，就是在吸气的时候让小腹鼓起，呼气的时候让小腹收缩，这种运动可以肠胃的蠕动，使得废物很快被排出体外，能够使得气流顺畅并且可以增加肺活量，平时可以在走路或者是站立的时候进行练习，这样长期坚持，几周下来就可以见到效果。