篮球成功手势教学 篮球手势视频教程

篮球的正确手势是怎样的？

在打篮球拿球的时候，以右手的掌心去贴着篮球，手指要大力的张开撑着篮球，将重心处于掌心的连接处，而左手主要用来稳定篮球的方向，在投球的时候左手不应发力，而是由手腕和手指的力量投出去为宜。 篮球正确的拿球方法 在打篮球的时候，其拿球的方法是投进球的关键所在，可在拿球的时候，右手的掌心贴着篮球，手指也要贴着篮球的各个侧面，这样以稳固篮球的重心，此时关节要处于90度的状态下，张大手指且达到控球的目的。 同时人的头部应注视着前方，左手应扶着篮球，以免让篮球出现乱飞的现象，但在投球的瞬间，左手不应发力，而是让手指和手腕进行发力，这样能将篮球更标准的投出去，若是右手发力就会容易造成篮球出现投歪的现象。 此外在投球的时候人的肘关节要处于放松的状态，不要过度紧绷用力，这样就会容易影响投球的精准度，同时扶球的左手要稍微向侧边支撑住篮球，若是大拇指隔过中间的缝隙位置就很容易出现凋落的现象。

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拿篮球的正确手势

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伊人心time

2020-09-30 TA获得超过474个赞

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单手投篮姿势】

1、双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

2、手持球于肩部前上方，左手扶球。

3、投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

4、两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5、瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，后食指指向篮筐的方向。

6、手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

正确投篮手势:一般都是右手投，左手护球，右手抬高与肩平齐，与肩膀要在一条直线上，屈肘，五指张开用手指托住球，左手弯曲护球不要用力，眼睛从球下方瞄准篮筐，投篮时只靠右手用力，抬手伸直往正上用力，(注意投篮的手始终要与肩膀平齐，手臂不能外拐，从背后看去只能看到肩膀以上的手臂部分)球快离开右手时五指用力，这样球才会旋转，抛物线才高。

不关动作好看还是不好看能进就OK~投球姿势再好看不进也没用~打球要看命中率~光有姿势啥用~？好看吗~？切~姿势在优美 不也进不了NBA嘛~！自己觉着好就OKOK了~

篮球的投篮手势（标准）

自己练得话，先用你的投篮的那只手的肘子尽量靠近自己的下巴，然后把小臂竖直，整个胳膊动作微调使自己感觉比较舒适，然后剩下的护球的手的姿势你应该会，投球时先要保证小臂和大臂90度，大臂和躯干90度，球在手里，肘子抬起，你的手是画到弧线到你头正上方，大臂不动，小臂前摆，甩手腕，球后是用食指和中指拨出去的。

在电脑前练练，呵呵，感觉怎样

篮球投篮的正确手势

篮球投篮的正确手势介绍如下：

一、双手拿球，左右扶球，右手在球的前方，手掌张开并贴紧篮球。

掌心留空，手指要贴紧篮球，但是掌心要留空，不能紧贴篮球，这样才能很好的发力。

二、按步的持球姿势，手臂正对篮筐，小臂与大臂呈90度，大臂与身体呈90度。

手臂与右脚成一条线，这里要注意不能歪歪斜斜，否则出手发力点会被破坏，准备投篮前的动作标准是，手腕儿、手肘、膝盖、脚尖四点一线。

手臂以上部分投篮时，应该顺势向前，球出手后中指后触球，手臂伸直，手腕向下弯曲。

三、投篮时，双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立，不可往后仰，如果往后仰，力道会减少很多。

细节：屈膝——叠腹——压腕。

投篮要领：

一、右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。

二、右手将球举过头顶，刚刚过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。球保持在头部的正上方或者适当偏右，右手臂不可遮挡住眼睛。

三、左手在球侧辅助，扶住篮球，保持稳定。

四、投篮时，保证右手食指或中指为篮球的中心发力点。

投篮前腿部微曲，双腿分开站立于肩同宽。

投篮动作开始，腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力，出手要柔和，出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。

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单手投篮姿势】

1、双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

2、手持球于肩部前上方，左手扶球。

3、投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

4、两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5、瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，后食指指向篮筐的方向。

6、手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

篮球战术手势有哪些

如果只伸手指头，队友看不清楚，那可以做一些简单的手势或身体语言，只要在赛前训练的时候事先商量好就可以了。

用手拍打头顶、拍打胸前都是比较经典的动作，结合我过去使用过的手势或肢体语言，上几个图仅供参考吧，其实打业余的篮球赛，赛前制定几套战术或打法就足够了，所以个人认为手势不需要准备太多，多了反而容易乱，也不好记。还有一个重要的建议，除了做手势，再配上相应的喊话，这样对队员的提示作用会更好，但也需要队员间事先商量好“暗语”，让对方搞不清楚具体是什么意思，在场上喊话，有时比做手势更有用。

常用的战术手势有

1、举手指，这个常见的，制定好几根手指代表的战术，比如举一根手指表示单打，其他球员将防守队员拉到三分线附近，闪开空间。举两根手指表示打中锋，要求中锋尽快落位，三根手指表示要求中锋过来高位挡拆

2、攥拳头

3、摸头顶

4、拽一下自己的衣领

5、举起手在头上划圆圈

战术手势没有固定的，都是自己队伍里定，暗号一样的东西……

申手指头是看不清的，要用更大的肢体动作，比如用手摸头顶，摸肩膀，画圈，提自己的背心等等，反正就是大的动作，方便做又方便观察的动作

2014篮球裁判员手势大全《2014篮球规则》

篮球规则及裁判手势图

篮球的正确投篮手势是怎么样的

投篮的动作种类有不少，可谓众说纷纭。但基础的都是一样的。

首先：1.投篮手（右手为例）的手掌自然张开，紧贴在球面，但要把掌心空出来，这和运球时是一样的。有一点要注意，虽然五个手指都是贴着的，但是主要用里的是食指和中指。我想你该知道是哪两根手指吧。所以，当你投篮时就要尽量把这两根手指指端的连线中点对准篮圈上沿。在练习中，你可以先找下篮球的气觜，把气觜夹在这两指中间。这在罚蓝的时候是明显的。2.辅助手（左手掌）轻轻贴着球侧，起稳定作用，也可以起瞄准的作用，在球的投出阶段不用力。3.三垂直。这个很重要，基本上如果你想要像乔丹那样神准的话，这个环节是可以起到很大作用的。三垂直分别是：手腕和小臂垂直，小臂和上臂垂直，上臂和肩膀垂直。4.重心。这与站立姿势有关，一般站立的时候都是两脚自然张开，与肩同宽或稍宽。重心落在两脚之间。一般右脚要在左脚前面点，这在急停跳投中更能体现出来，原地投篮也基本上是这样的站立。然后膝盖要自然弯曲，注意不要弯得太厉害。腰背要挺直。肩膀要放松，这个很重要。5.用力方法。是从踝关节向上一层一层用力上去的。刚开始的时候可能有点别扭，你练习的时候节奏放慢点。到后是手腕拨球，指间向前上用力。如果姿势正确的话，球出手的时候，手臂的舒展应该达到舒畅的地步，手腕有个下压的动作，这是很自然的过程，不需要刻意去强调。对了还有 一点点忘了提醒，两只手的肘关节不要太过外展了，特别是右手，有个上托的感觉，所以投球或者卧球时要尽量把右手肘关节向中间收，不要担住眼睛就行。

上面这些虽然是我临时写出来的，但我教的那些朋友里只要有按着练习的，都说效果非常好。而且大部分能达到空心的境界。朋友你也可以试一下。平时多练习投篮和手感。在很累的情况下，再坚持投十来分钟，效果会更好。当然在练习的时候要注意雕搠一下姿势。

不关动作好看还是不好看能进就OK~投球姿势再好看不进也没用~打球要看命中率~光有姿势啥用~？好看吗~？切~姿势在优美 不也进不了NBA嘛~！自己觉着好就OKOK了~

NBA篮球比赛所有手势详解

NBA裁判手势跟篮联基本一致，具体如下：

1、得一分——单手食指伸出（与地面垂直），与眼睛同一高度（身高低于170CM，建议手举高点摆到175CM的位置），停留1~2秒（以便让记录台、球队、观众清楚是多少分），接着手的腕部带动食指向下弯曲。

2、得二分——单手食指与中指伸出，与眼同高，停留1~2秒，接着接着手的腕部带动食指与中指向下弯曲。

3、三分试投（不是得分，是投篮队员正在三分投篮区域做三分的投篮尝试）——单手过头顶伸直手臂举向空中，拇指、食指、中指展开。

此手势自投篮队员作三分试投时，裁判立即作出，一直保持到球触及篮圈但不中篮可以放下，或没有办法中篮的三分试投也可以放下。当4区的三分低位区有三分试投，前导裁判必须以此手势提示裁判有三分试投，而裁判必须重复此手势以确认三分试投的有效性，当裁判举起手势确认，前导裁判才能放下他的手势。

4、三分投篮成功——两个手全高举过头顶（伸直手臂），每个手伸出拇指、食指、中指表示。

此手势必须由裁判作出，也只有裁判才有权力作出，前导裁判不得做此手势。除非前导裁判宣判了防守队员对投三分队员的犯规，而三分中篮时，此手势才由前导裁判作出并确认三分投篮是否有效。

5、取消得分或取消比赛——双手（手掌）在胸前作交叉状（剪刀状）交叉一次。

比赛中常见的裁判员有的表演，比如A1运球结束连跑一步、二步、三步投篮，接着投篮球进，裁判员马上鸣哨投篮得分不算，并非常夸张地用两手掌在胸前交叉、交叉再交叉，以此特别强调得分无效（记住：裁判员的手势比语言更有力！）。

阻挡：犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。

打手：犯规鸣笛后，左手成90度，右手拍打左手一下。

推人：犯规鸣笛后，双手作同样的前后推动，2至3次。

走步：犯规鸣笛后，双手握拳，前后滚动3至5次。

双带：犯规鸣笛后，双手手掌张开，上下排动3至5次。

暂停：双手手掌做同样90度向上肩碰，1至2次。

阻挡：犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。

出界，走步，二运．