十大增强免疫力食品_十大增强免疫力的食品

吃什么可以增强免疫力

通常情况下，吃鸡蛋、香蕉等食物；匹多莫德口服溶液、转移因子口服溶液等物可以提高抵抗力。具体分析如下：

十大增强免疫力食品_十大增强免疫力的食品

十大增强免疫力食品_十大增强免疫力的食品

一、食物

1.鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪，以及多种矿物质、维生素、氨基酸等可以为机体提供丰富的能量和营养，从而达到增强体质、提高抵抗力等效果。

2.香蕉：香蕉含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷等营养物质，可以为机体提供大量的营养成分；香蕉中还富含生物碱，可以促进机体中维生素B5、色氨酸的合成，从而达到提高抵抗力的目的。

二、物

1.匹多莫德口服溶液：匹多莫德口服溶液是一种免疫调节剂，通常适用于机体免疫功能低下的患者，患者可以在医生指导下吃匹多莫德口服溶液提高抵抗力。

2.转移因子口服溶液：转移因子口服溶液通常可以增强或抑制体液免疫以及细胞免疫的功效，对提高抵抗力有一定的作用，建议患者在医生指导下吃转移因子口服溶液提高抵抗力。

增强抵抗力的食物比较多有以下几种：

1、如香蕉含有丰富的维生素B6和色氨酸，有助于增强抵抗力；

2、含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等，这些食物可以很好的增强抵抗力，因为蛋白质是人体制造抗体必须的物质，因此进食高蛋白饮食可以提高人体抵抗力，但不能过量不然会造成肾负担；

3、增强抵抗力还需要补充足够维生素C，其可以参与免疫蛋白的合成以及促进胶原蛋白形成，经常补充维生素C可以减少患感冒的机率，而富含维生素C的食物以水果为主，如橙子、柚子、西瓜、苹果等。

除了饮食外，加强锻炼、均衡饮食，食物多样化，同时养成良好的生活习惯也是增强抵抗力的重要方式。

提高免疫力不需要过分依赖其他因素，如果想通过食物来提高免疫力，可以吃一些蔬菜、肉类等。

我们人体免疫力不需要通过特别的饮食去刻意提高，只要有好的习惯就可以提高免疫，就是保证充足的睡眠，充足的睡眠可以让我们身体趋于平衡。

第二是多样化的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果可以补充维生素，维生素具有清除自由基的作用，可以增强人体的抵抗力，另外，适当多吃一些肉类（如猪肉、牛肉、羊肉），补充优质蛋白，这也可以增加抵抗力。第三就是运动，适当运动会增强体内的免疫功能。

总之，不需要特意的去增强免疫力，更不需要服用物。只要我们保持好的睡眠、好的心情，多吃蔬菜水果，多运动，就可以增强免疫力。

免疫力不止要吃也要运动，只要动起来基本上也能解决一般的问题，吃的话要注意吃蛋白质、维生素C，这些都是能够增加免疫力的元素。还有就是可以吃一些，我给我爸妈就是买的LAIFE乐梵红盾免疫瓶，这个是双向调节免疫的，对于免疫缺陷、免疫紊乱都有效，想要快速提升免疫力，这个有效果。

复合维生素很不错，优质蛋白质也是必须的，反正我是非常不提倡节食减肥的，摄入少了，营养就少了，身体抵抗力自然就下去了。所以我吃了LAIFE红盾免疫瓶，可以双向调节免疫，效果还是非常不错的。

多吃维生素C可以预防感冒，维生素D不仅可以促进钙质补充，还有提升免疫帮助HPV转阴的作用，我吃的LAIFE红盾免疫瓶就有维生素D这个成分，据说它还能抗过敏，我这种过敏

提高免疫力强的食物

在如今的中，免疫力已经成为人们关注的热门话题之一。一些人徘徊在不怎么健康的饮食中，这样容易使身体变的疲惫不堪并且容易损害免疫系统。因此，了解食物可以提高免疫力，是大家关注的问题之一。现在，我们来为您介绍几种可以提高免疫力的食物。

1、有机草鸡肉

有机草鸡肉是一种能够提高免疫力的超级食品。这种肉富含维生素B和蛋白质，而且并不含有物质添加剂或者糖分。因此，这种肉品具有非常高的营养价值，能够补充体内的蛋白质贮量，同时可以激发免疫细胞的活力。

2、坚果

坚果是我们日常饮食中健康的食品类型之一。包括一些坚果的品种,如腰果，杏仁，核桃等，这些食品内含有足量的矿物质和大量的维生素E成分，这些维生素E成分能够减少血液中的膳食脂肪,并通过细胞膜结构来增强免疫系统的功能。

3、青菜

青菜在人们的饮食生活中非常常见并且也是营养价值的一种蔬菜。它们富含维生素C、钾、叶酸和叶黄素等成分，这些成分在提高身体免疫力方面十分重要。同时，青菜也具有抗癌和减少身体炎症的功能。

4、红葡萄酒

红葡萄酒对于免疫系统有着很好的帮助。这是因为红葡萄酒营养价值很高，富含多酚抗氧化剂。这些物质能够激发身体的免疫系统，提供更多的营养，补充体内的维生素和蛋白质贮量，并且防止身体遭到损害造成的免疫系统崩溃。

5、鳕鱼

鳕鱼是一种富含维生素D,B6，B12等成分，并且它能够提供身体所需的蛋白质贮量。它可以处于其中，并能够促进免疫系统有效运作，保护人体的免疫系统。鳕鱼也含有足量的Omega-3脂肪酸，能够为身体提供丰富的能量，使身体免疫系统更加强壮。

总之，免疫力的高低直接影响一个人的健康状况。对于那些想要增强身体免疫能力的人们，了解如何通过健康的饮食习惯来提高免疫力十分重要。有机草鸡肉,坚果,青菜,红葡萄酒和鳕鱼等都是很好的选择，这些食物都是非常丰富的营养来源，可以帮助提高视身体的免疫能力。

增强免疫力的食物

增强免疫力的食物

增强免疫力的食物，世界上有很多的食物，不同的食物有着不一样的功效，而且有一些食物是可以增强免疫力的，我为大家整理好了增强免疫力的食物排名的相关资料，一起来看看吧。

增强免疫力的食物1

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、：属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食益处多多。里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

增强免疫力的食物2

10、杜蛎

杜蛎是一种十分美味可口的海鲜产品，在其中带有很多的锌元素，这类原素能提升身体的抵抗能力，为此来抵御感染对身体产生的损害。

9、菌类

菌类是一种食用菌，身体服用以后能够 推动精力白细胞计数的特异性，为此来促进人体的抑菌性更强。因而，大家也万里长城那将菌类做为提高免疫力的食材。

8、地瓜

地瓜中的身体必须氨基酸成分非常的高，并且地瓜中还带有谷类中较为欠缺的磷酸氢钙。除此之外，地瓜中还含有多种营养元素和身体十分便于消化吸收的木薯淀粉，它是一种对身体十分有利的杂粮。

7、牛羊肉

牛羊肉中的肌氨酸成分很高，这对人体骨骼的生长发育拥有 立即的推动作用。人体强壮身体素质自然就会更好，要想提高免疫力的人能够 根据吃一些牛羊肉来做到要想的实际效果。

6、鱼

鱼类中拥有 丰富多彩的微量元素，在其中非常的便是不饱和脂肪，这对身体健康而言大有益处。平时中有服用鱼类能够 补充人体需要的各类营养元素，还有益于提高身体的抵抗能力。

5、鸡蛋

鸡蛋的营养成分在全部蛋中处在部位，很合适气血虚抵抗力的群体服用。此外，鸡蛋对一些由服用品和虾蟹造成的过敏症状拥有 非常好的抑制效果，但特别注意的是，鸡蛋中的胆固醇也是十分高的，因此 理应定量分析服用。

4、老母鸡汤

老母鸡汤拥有 较强的滋补养生作用，尤其是对于体质虚弱或是病久初愈的的人而言是极好的滋补品。大家在煲鸡汤是能够 适当再加一些枸杞子和菌类，那样烧煮的老母鸡汤不但美味可口实际效果也会更好。

3、蒜头

蒜头的味儿尽管有点儿冲，但它具备消毒杀菌的作用，尤其是在春冬季流感肆无忌惮的情况下，在平时中服用一些蒜头有益于抵御外部的攻击身体。

2、西红柿

西红柿中有十分多的抗氧化性因素，持续吃一段时间的西红柿后身体的番茄素会提升，另外T淋巴细胞的免疫功能会提高，能够 合理的提升身体的抵抗能力。

1、西蓝花

西蓝花的维他命C的成分高，有益于推动身体的成长发育。更关键的是吃西兰花能够 推动肝祛毒，增强抵抗力，有益于提升身体的抵抗能力。

增强免疫力的食物3

蘑菇

蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜。当它们与其它食物一起烹饪时，风味，是很好的“鲜味补给”。

香菇中的维生素D含量比较高；金针菇富含人体所需要的8种氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸；平菇中含有人体胆汁酸中的重要组成成分——牛磺酸，对于消化脂类物质和溶解胆固醇有一定作用。

而且，大多数蘑菇中含有真菌多糖，润肠通便，也在一定程度上可以增强人体免疫力。除此之外，灵芝、松露等一些珍稀菌类也都是营养价值非常丰富的食品。

有谣言称，蘑菇易富集土壤中的重金属，然而并没有确凿的证据。大多数人工栽培的蘑菇本身不接触重金属的土壤，重金属含量很低或不含重金属，可以放心食用。

蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。

红萝卜

红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍，增加机体免疫力。

生食红萝卜可以帮助降血脂和胆固醇，并可降低冠心病、动脉硬化等疾病的.发病风险。

膳食纤维含量高：红萝卜中含有大量的膳食纤维可增加饱腹感，再加上红萝卜中含有的芥子油，可以促进肠蠕动有助于通便。

还有多种微量元素：1斤红萝卜可以满足一天的维生素 C需要。

嘌呤含量低：萝卜是低嘌呤含量食品，适合作为痛风病人的膳食。

蜂蜜

蜂蜜具有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌感染。

娃娃菜

据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜会不错的辅助调节作用。

常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。

板栗

中医认为，栗有补肾健脾、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。

板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的发病风险。含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，有强身健体之用。

小贴士：吃栗子一天别超10个

板栗虽好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白质、淀粉含量较高，一次性大量食用，易腹胀，影响正餐以及蔬菜水果等其他食物的摄入。

红薯

红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，能让人“长寿少疾”。红薯含大量膳食纤维，能帮助胃肠蠕动和消化液的分泌，保护肠胃。红薯还富含大量胡萝卜素，钾、铁和维生素B6等营养素。

小贴士：吃红薯有讲究

一、一定要蒸熟煮透，否则难以消化。

二、食用红薯不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等，食用红薯不宜过量。

小米

当下人们胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅。有一样健胃食品是没有副作用的，那就是小米。

《本草纲目》记载小米有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的功效。小米含丰富的铁和维生素B1，膳食纤维在粗粮中含量偏低，口感细腻容易消化。

山

山性平味甘，归肺、脾、胃、肾经。《本草纲目》记载，山益肾气、健脾胃。山中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助消化，改善肠胃功能。

姜

生姜汁味辛性温，入肺、胃、脾经。《本草拾遗》记载生姜“去冷除痰，开胃”。现研究表明，姜富含姜辣素，能消化道的神经末梢，引起胃肠蠕动，增加唾液、胃液和消化液的分泌，从而起到健脾胃，增强食欲的效果。

南瓜

南瓜性温，味甘，入脾、胃经。含丰富的胡萝卜素，B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，能健胃消食。南瓜含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的，适宜于胃病的人群食用。南瓜能促进胆汁

提高免疫力的食物

提高免疫力的食物吃出健康

香蕉

香蕉富含维生素B6,而维生素B6对于人体免疫力有很好的作用，而且香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统。

海鲜

海鲜中含有丰富的微量元素，深海鱼中的0-3可以增强人体免疫力，软化血管。

酸奶

每100g新鲜大蒜中含蛋白质4.5g,脂肪0.2g碳水化合物27g，粗纤维1.1g，钙39毫克以及人体必须的微量元素硒、锌等。

大蒜

酸奶中含有大量乳酸菌，乳酸菌可以防止有害病菌侵入人体，从而增强机体的抵抗能力。

动物肝

动物肝是十大提高免疫力的食物之一，含有 维生素A，叶酸、锌、硒、铁以及维生素B6，B12等，有助于促进免疫功能。

坚果

坚果含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人生长发育、增强体质有很好的效果。

西兰花

茶含有丰富的抗氧化剂，抗氧化剂能有效抵抗自由基，从而增强免疫力。

茶西兰花的平均营养价值远超其他蔬菜，还含有一定量的类黄酮物质，能提升人体免疫力。

菌类

牛肉富含铁和维生素B6，有助于防止细菌感染，锌和谷氨酸盐，B6共同作用，增强免疫。

牛肉

食用菌富含蛋白质，含铁、锌、钙等微量元素。蘑菇还可以增加白细胞的数量，使白细胞更有活力。

吃什么食物能提高免疫力？

专家指出，免疫力是身体的强防线，判断免疫力强弱要根据每个人的病因、体质、病症、表现等不同情况进行监测、分析评估和干预。日常生活中注意养好自己的精、气、神，处处可激活自身的自愈力系统，从而达到提高免疫力的作用，这就是自然免疫法，包括正气免疫、腑免疫、经络免疫等共同协调运作而成。

生活中要养正气

中医讲，肺主皮毛。肺好正气足是提高免疫力的基础。平时坚持定时晒太阳、洗热水澡。开窗勤通风，呼吸新鲜空气，少用空调。生活要有规律，人体生物钟紊乱会导致各种问题出现。保证充足睡眠，在睡眠中增强免疫力。研究显示，睡眠不足会让免疫细胞锐减。戒烟、规律并适度运动，每天2小时分时段运动，能增强抵抗疾病的能力。多喝白开水，每天应保证2.5升到3升的饮水量。充足的水分能防止血管变厚、变窄，有助于保持血管本身的弹性，对防止血管疾病及血液污浊起到举足轻重的作用。日常可做“通肠七段锦”，保持排便通畅。专家建议，还可以适当疏通肺经、胸腺、脾胃和肾穴位，每日可练“护心肺十段锦”，疏通足三里、护肾太溪穴、命门等12大穴，以达到经络免疫的效果。研究发现，每天坚持45分钟，一个月后免疫细胞数量会有所增加。同时，提高腑免疫力，呵护好脚与后背，壮腰暖腰。

生活中管理好自己的情绪也可以达到提升免疫力的作用。长期处于心情紧张或生气不安的状态，免疫力会迅速下降。要适应环境、充满信心、学会释放、积极面对困难、及时宣泄不良情绪。多交朋友，友谊也是增强免疫力的一味良。研究表明，朋友数目超过6个人的，抵抗感冒的能力提高4倍。

食物是免疫系统的“作燃料”

根据营养免疫学的研究，适当营养包括含有健康而均衡的常量营养素、植物性食物的微量营养素和纤维饮食，过量的常量营养素可能危害免疫系统的健康。

人体免疫力低下时，所需营养包括有大蒜精、锌、辅酶Q10、海带、硒、复合维生素B、维生素C、E、A、钙、镁、鱼肝油、葡萄籽、谷胱甘肽、铜等。要适当补锌，人体锌不足，会出现淋巴细胞数量低落、血中免疫球蛋白降低、“自然杀手”功能减弱、皮肤免疫测试反应降低等代谢问题，容易患肺炎、念珠球菌感染、伤风感冒。含锌丰富的食物有生蚝、牡蛎、核桃、鱿鱼等。

提高免疫力，可适当多吃牡蛎、卷心菜、白蘑菇、白萝卜、梨、杏仁、百合、银耳、黄芪、银杏、枸杞、人参、蒲公英、、海参、灵芝、洋葱、胡萝卜、西红柿、西兰花、、坚果、核桃等。多吃“五色”水果如梨、猕猴桃、香蕉、苹果、葡萄、柠檬、牛油果、橙子、蓝莓、木瓜等，生食“五色”或“十一色”蔬菜，营养五六腑细胞，促进五六腑和谐。补充优质蛋白质如羊肉、鸡蛋、豆腐、牛肉、猪肉等，以增强体质。适当吃些黑色食品如黑豆、黑芝麻、黑花生等，可养肾补元气。不吃食品添加剂食品，少吃动物性食品、加工食品、糖和苏打。