最重要的呼吸肌 最重要的呼吸肌是指

膈肌运动时的呼吸动作是怎样的?

练习八段锦的式+第五式+第八式，这几式的动作都能使胸廓扩张，帮助血液循环，大量供给头脑新鲜血液，进而增强记忆力与专注力。

膈肌为主要的呼吸肌，肋膈肌收缩时胸廓下部扩张，起吸气作用，而脚膈肌相反，收缩时胸廓下部缩小，起呼气作用。

最重要的呼吸肌 最重要的呼吸肌是指

最重要的呼吸肌 最重要的呼吸肌是指

膈肌分左右两叶，由薄层肌腱组织构成，位于胸腔、腹腔之间，呈圆顶状。膈在外侧及前、后希望能够帮到您.望采纳方与胸壁相交形成肋膈角，在内侧与心之间形成心膈角。膈的圆顶偏内前方、因而外、后肋膈角深而锐利。

参与平静呼吸运动的主要肌是什么？

关于平静呼吸的描述错误的是：呼气时呼气肌收缩。

平静状态下，人体参与呼吸的主要肌肉有膈肌和肋骨间的肌肉；在深呼吸时主要有膈肌、肋骨间的肌肉，还有腹部肌肉的参与．

肋间内肌，肋间外肌，前锯肌，胸大肌，胸小肌，膈肌

肺部呼吸肌、隔肌

呼吸的三个维度膈肌

呼吸的全过包括___、___和___三个环节，其中外呼息又包括___和___。

1、可分三部分：胸骨部起于剑突后面，较薄弱；肋骨部起于6肋内面；腰部起于第2～3腰椎前面和第1腰椎横突。

呼吸全过程由外呼吸、内呼吸及气体在血液中的运输三个环节组成。外呼吸包括两个环节，即肺通气和肺泡气体交换。

9.改善头痛

人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。

正常安静时呼吸一次为6.4秒为，每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升，称为潮气量。当人用力吸气，一直到不能再吸的时候为止；然后再用力呼气，一直呼到不能再呼的时候为止，这时呼出的气体量称为肺活量。

肺是呼吸系统中最重要的器官。肺内含有3-4亿个肺泡，它是细支气管反复分支而成，其壁薄，由单层上皮细胞构成，外面包绕着毛细血管网，是气体交换的场所。

八段锦晚上可以练吗 八段锦什么时候练

练习八段锦的式+第二式+第三式，能够提高免疫力。这三式是利用左右拉伸扩胸与双手上托下压的方式调和五六腑， 内，进而能疏通三焦经、肺经、脾经等经络，导引气血，增强能量，活化细胞以提升免疫力。

八段锦晚上可以练吗 1.一般情况可以练

外界空气始终是标准气压，如果和压力小于它的空间相通，空气自然流入压力低的空间，直到内外压力相等，这是吸气发生情况。

一般情况下八段锦晚上也是可以练的。八段锦作为一种温和的健身气功，简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，因此在晚上也是也可练的。

2.部分人不适合晚上练

但是每个人练完八段锦的反应都不一样，有些人会觉得疲劳、有些人会觉得全身发热、有些人会觉得非常振奋，那么如果是越练越精神，在临睡觉之前就不适合练八段锦的，如果白天实在没时间，建议在傍晚的时候练。

八段锦什么时候练

练八段锦的时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。

在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。

虽然早上是练八段锦的时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的。

每天练八段锦的好处 1.提高肺活量

练习八段锦的式+第二式+第六式时，要求在完成过程中，不断加大呼吸幅度与呼吸深度，使横膈肌上下运动幅度大增，呼吸肌肉羣得到充分锻炼。横膈肌是人体最重要的呼吸肌，加以训练可以增加胸腔体积，提升肺活量。对于咳嗽、气喘的人羣，有很好的辅助治疗功效。

2.减肥瘦身

练习八段锦的第四式与第五式时，主要以转胯的动作，可以运动到腹部及腰臀，有改善腰、臀围的效果；第六式则是透过调整荷尔蒙及自律神经的作用达到减重的效果；第八式活动腰腹及调整肾等的水液代谢达到瘦身的效果。因此肥胖人羣不妨每天练一练八段锦。

4.改善记忆力

5.改善失眠、缓解压力

练习八段锦的式+第五式+第七式，能够改善失眠、缓解压力。因为这几式的动作能增进新陈代谢力，调整自律神经与中枢神经系统，安定脑部活动，并加强心血循环，有利气血的运行。

若体内气血不能按时运行，阴阳不能按时相合，就会出现阴阳颠倒，该睡时睡不着，不该睡时精神不济，产生失眠的状况。

八段锦的式与第二式是积极的扩胸运动，可以加强肩颈关节的功能，消除肩颈僵硬；第四式能运动到颈椎，缓解肩颈僵硬的症状；第六式能借由颠动的动作使脊柱间的各肌肉羣因受力而放松。

7.调理脾胃

练习八段锦的式借由调理三焦可调和五六腑，平衡内分泌及代谢系统，增进食欲；第三式能加强脾胃功能，帮助人体消化食物吸收营养；第七式可增强肝胆功能增进胆汁分泌，降低胆固醇。

8.提高免疫力

五禽戏和八段锦哪个好

五禽戏和八段锦都是中医养生术，并且都是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的，但是相对而言，八段锦更加的简单易学，而五禽戏动作复杂难学一点。

因此如果是初学者，在没有老师教导的情况下，可以先尝试练学起来更简单的八段锦。如果有毅力有耐性的，不妨两种都学一学，然后更具自身的反应，选择那种健身气功更适合自己。并没有的哪一种更好的说法的。

什么人不适合练八段锦 1.不明病因的急性脊柱损伤者

如果确诊是患有脊髓症状的人羣，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不能随意练习八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

3.心、脑、肺疾病患者

虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有心、脑、肺疾病的人羣是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。

4.过于体虚者

许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

练八段锦的注意事项 1.注意环境

练习八段锦的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。

2.衣着宽松

练习八段锦时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。

3.练后有

在练完八段锦之后，有一些是需要注意的，如不宜吸菸饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等。

4.要坚持练习

八段锦是练气，不要间断，每天练习。如果某天因事间断了，可以继续练习，只是作用不如连续者好，但也可产生明显的健身作用。

关于平静呼吸的描述错误的是

呼气腹部平坦，横隔膜上升，腹部肌肉收缩。

呼气的时候膈肌收缩，人体呼吸有最重要的肌群包括肋间肌和膈肌，每个人在呼吸时侧重点不同，有些人以胸式呼吸为主，运动更多的可能是肋间肌。而有些人是腹式呼吸为主，运动更多的可能是膈肌。但是人体在呼吸时，上述两组肌群都会参与到其中，只是侧重点不同。

在呼气时肋间内肌收缩，胸廓变小向下垂，膈肌也会收缩。有时膈肌类似于风箱的拉把，它的运动比肋间肌的运动效果更强，随着膈肌的收缩，整个肺上移，从而将气体呼出。而呼吸肌通常是吸气时更加主动，在呼气时只是有些轻微的辅助作用。

平静呼吸：气管由十几个“C”形软骨环和其间的平滑肌构成，软骨使气管维持开放状态，保持气体通畅。

机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作。吸气动作是膈肌和肋间外肌收缩引起的主动运动。吸气时，肋间外肌和膈肌收缩，胸廓前后径、左右径和上下径都增大，整个胸廓容积扩大，肺也随着扩张。肺容积增大，肺内气压下降，低于外界气压，外界空气进入肺泡。

呼气时，肋间外肌和膈肌舒张，肋骨因重力作用下降，膈顶回升，胸廓容积缩小，肺借弹性回缩，肺内气压升高，迫使肺泡内部分气体排出体外。婴儿胸廓虽呈圆锥形，但各肋骨排列基本与脊柱垂直，无自后向前下的倾斜，所以无肋间外肌收缩使肋骨上举的吸气效应，婴儿平静呼吸只能靠膈肌的收缩与松弛。

参与呼吸运动的肌有哪些

2.患有脊髓症状者

练习八段锦的第四式+第五式+第六式，对于缓解头痛有很大的帮助。楼主、您好：

呼吸肌包括肋间外肌和膈肌

呼吸肌属于骨骼肌,受躯体运动神经支配.膈和肋间外肌属于吸气肌.膈受膈神经支配,收缩时,其穹窿圆顶下降,使胸廓上下直径增大,同时使腹腔器下移,腹内压升高,腹壁向外凸出.肋间外肌受肋间神经支配,收缩时使肋骨上抬并外展,胸骨亦随之上移,使胸廓前后、左右直径增大.胸廓扩大肺容积随之扩大,肺内压下降,低于大气压,空气吸入肺内,为吸气动作.当膈肌和肋间外肌舒张时,膈和肋骨回位,腹腔器也上移回位,腹壁收敛,胸廓缩小,肺容积缩小,肺内压增加,高于大气压,肺内气体呼出,为呼气动作.这种呼气是一种被动呼气.用力吸气时,除膈和肋间外肌的收缩加强外,其他辅助吸气肌如胸锁乳突肌、胸肌和背肌等也参加收缩,使胸廓更大的扩展.用力呼气时则除吸气肌舒张外,还有腹壁肌、肋间内肌等辅助呼气肌主动收缩,使胸廓进一步缩小,此时呼气动作也是主动过程.

关于膈肌的描述,正确的是

6.辅助治疗肩颈问题

关于膈肌的描述，正确的是：有主动脉裂孔、食管裂孔、腔静脉孔；主动脉裂孔有主动脉和胸导管通过；膈与腹肌同时收缩，能增加腹压。

膈肌有三个裂孔：主动脉裂孔，内有主动脉和胸导管通过；食管裂孔，内有食管和迷走神经通过；腔静脉裂孔，有下腔静脉及膈神经通过。膈神经是混合神经，由颈3～5发出的神经纤维汇集，组成后下行到达膈肌。

在胸锁乳突肌外缘下1/3处离皮肤最表浅部位，为电脉冲皮肤电极膈神经的部位。膈肌疲劳时，膈肌单位面积内毛细血管的数目、每根毛细血管供应的肌纤维横截面积也有一定程度的变化，说明膈肌的疲劳耐力，至少一部分是与毛细血管的密度和氧含量有关的。

膈肌的功能还被认为是依赖于膈肌血流与代谢需要的平衡。如果血流不足，肌肉疲劳将继之发生。EDP的适应证：早期主要用于COPD缓解期的康复治疗。肺心病急性发作期、肺性脑病、有机磷农中毒等在传统综合治疗基础上，应用EDP可明显提高疗效。

IDP可发生植入电极手术时损伤膈神经造成性损害、放置电极的局部组织感染、化学性损害膈神经以及瘢痕收缩压迫肾神经等并发症；且植入的电极有脱落和移位的风险。

体外膈肌起搏具有结构简单、作方便、无创伤等优点。但其电极难以定位，疗效异较大，易引起膈肌疲劳等。由于强度较大，给患者造成极度不适。气胸、活动性肺结核、胸膜粘连增厚等是体外膈肌起搏的证，应予以注意。

呼吸系统对于人的健康和运动起到什么作用

八段锦是一种传统的健身气功，老幼皆可以练，有很好的强身健体功效，那么八段锦晚上可以练吗？

呼吸系统是人体最重要的一个系统。俗话说人活一口气，有呼吸人才是有生命的，呼吸系统坏了，人的生命也结束了。所以，呼吸系统是人生命健康生存不过缺少的。

肌起搏的证及注意事项

运动可以加强呼吸系统锻炼，有效的增强呼吸系统能力。

体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。

我们吸气时胸腔怎么样腹部怎么样？

吸气时横膈位置降低，膈顶相当于第十后肋或第六前肋平面，右膈较左膈约高1～2cm.呼气时横膈升高，膈肌运动为呼吸动作的重要组成部分。平静呼吸时横膈的运动范围约为1～3cm，深呼吸可达3～6cm。是机体重要的呼吸肌，占所有呼吸肌功能的60%～80%。

呼吸是我们最重要的动作模式，也是最容易出现功能障碍的模式。我们在进行呼吸的时候，需要肌肉主动收缩来完成气体交换的过程。这时候不是单块肌肉在收缩-放松，而是由不同的肌肉在做功：

▼吸气肌：膈肌、肋间外肌

▼呼气肌：肋间内肌、腹肌

膈肌是最重要的呼吸肌，当我们在吸气时，横膈膜下沉，腹部隆起，肋骨向外向上打开；呼气时，膈肌上升，肋骨向内向下收缩。

膈肌的损伤或无力，都会影响正确的呼吸模式，所以在呼吸模式矫正时对膈肌的处理非常重要。

常见呼吸因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人羣是不宜练习八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。方式

常见的呼吸模式包括：腹式呼吸、胸式呼吸、抬肩式呼吸、反式呼吸以及混合式呼吸。单独的或过度强调其中一种模式都会造成呼吸的问题。

呼吸是一个胸腔扩张与缩小的反复过程，在评估训练呼吸时一定要记住 ：人体是立体的结构，需要从前面, 侧面, 以及后面去进行评估，由于呼吸是一个360度的动作，在任一个平面上都有可能发现问题。

1、上下径：横膈膜向下

横膈膜向下，胸腔变大，腹内压增大，肚子鼓起来

2、左右径：肋骨侧向打开

胸腔两侧往外膨胀，进一步加大胸腔体积

3、前后径：胸骨向前向上

当膈肌无力时，辅助吸气肌代偿打开胸廓辅助吸气

呼吸模式的评估：

评估呼吸时常用的姿势包括坐姿和仰卧。但呼吸能力在不同的姿势下可能会发生改变，如仰卧位呼吸模式正常，但坐姿却显示出不良的呼吸模式。

PS：下面演示的是仰卧位的评估姿势（坐位双手放位相同）

1、胸腹联动1：1

一只手置于腹部上方，一只手置于胸腔上方，感受双手的扩张幅度，正常呼吸时的胸腹动作应为接近的1:1。在一手胸前一手腹部的姿势下，很多人只有腹部的鼓起，并无胸腔的扩张

2、通过锁骨判断耸肩

双手分别置于对侧锁骨，感受对侧锁骨是否有上提的感觉

3、肋骨侧向打开

双手置于两侧肋骨，感受肋骨是否有向外的移动扩张

参与呼吸运动的主要肌肉的名称及各自的作用？

胸腔有节律地扩大和缩小，称为呼吸运动，是依靠呼吸肌的收缩和舒张进行的。呼吸节律受中枢神经系统控制。膈肌是最重要的呼吸肌，它介于胸腔、腹腔之间，收缩时使胸腔的上下径加大，产生吸气，舒张时产生呼气。肺活量是表示吸气后，尽力呼出的气体量，反映了每次肺通气的潜力。可用肺量计测定。健康成年男性左、右两肺的空气容量约为5000-6500ml,女性小于男性。

前面几个篇节解说了鼻、咽、喉、气管、支气管、肺组成部分及工作原理。那我们有没有发现这些器官，就像是生活中不同岗位的员工，伴演不同职务各尽其责。下面分析肌肉工作机理。

心是脊椎动物身体中最重要的一个器官，主要功能是为血液流动提供压力，把血液运行至身体各个部分。人类的心位于胸腔中部偏左下方，体积约相当于一个拳头大小，重量约克。

肌肉工作机理———“一个人在一天内，呼吸时将胸部扩张的力量足以将他举起保罗街那么长的高度"注：（500英尺，152.4米）《引号内容选自at.斯科菲尔德关于生理学的文章》六分之一的力量用于循环过程。吸气是由肌肉有力工作完成，这些肌肉由三个区域组成，肋骨的肌肉，肋骨之间的肌肉和横隔膜。

吸气时胸腔被变得更宽、更长、更高。（从三个平面内扩大直径——横向、垂直、前后）图7所示。

胸部能变得更长（高），横隔膜放松时形成拱形的底，升起时像圆顶凸向胸部，肺就在其上。收缩变异向下，同时也将肺部拉下，因此使胸部从顶到底部变长。

肋骨的肌肉分为——肋骨上和肋骨间的肌肉。上面肋骨向上的运用由颈部延续向下的肌肉完成。

每对肋骨间分布着双层肌肉称肋间肌。收缩时上面肋骨固定，因此趋向于拉起下面与它们附着的助骨，所有肋间肌一起产生作用时，所有助骨向上提起。组成了吸气。

呼气时，胸部无需用力就回到自然状态，主要由弹性回缩作用完成。

吸气腹部膨出向外，横隔膜下降。

“一次正常呼吸过程中弹性组织需要的力量等于0.454千克，每天用于呼吸的总力量是21尺吨（把一吨重物举起6.4008米高）。额外的呼吸力量还要大于正常呼吸所需的力量。

在呼吸时会有额外肌肉参与，颈部和胸部，用力呼气时腹部肌肉也起到重要作用。

在深吸或呼后屏气时，吸气肌和呼气肌属收缩状态。

当肺由于胸部扩张时肺内压为低于外界大气压力，因此外界空气通过气管流向肺的内部，直到内外压力相同等，形成吸气过程。

当整体呼吸肌工作状态健康时，升起的肋骨和膨出的腹部是相称的。在呼吸机制中，腹部和肋骨的运动更突出。导致成不同类型的呼吸。肋骨突的呼吸称为胸式呼吸。腹部运动突显的呼吸称为腹式呼吸或者横隔膜呼吸。后者有两个名字是因为腹部运动是横隔膜移动造成。

正常情况下呼吸次数在每分钟14----21次。

好了肌肉先写到这也了解到呼吸的产生了，下篇将要探索神经系统。请朋友们点赞评论，拭目以待