基础代谢率(bmr)计算器 基础代谢率(BMR)计算器薄荷

求翻译里的全部英文

(1)、泡汤泡澡：

给您的信息：连续运动后40分钟，身体开始燃烧脂肪。 1公斤脂肪相当于约8000千卡。

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(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压×0.74)-72(Read)

1788千卡/天 -（基础代谢率）BMR

2146千卡/天 -（有活动的基础代谢率）BMR with activity

Black 的公式

1818千卡/天 -（基础代谢率）BMR

2182千卡/天 -（有活动的基础代谢率）BMR with activity

Black 及（1996），这是参考公式，特别是对超重者和老年人（60岁以上）

计算及按照你的卡路里摄入量或你的体重观察家点，简单！给你的卡路里计算器！

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计算基础代谢率（BMR）的公式是

2、基础代谢，就是我们身体要完成最基本的生存所需要的能量。简单来说就是我们在静止状态下，维持正常的生命体征，比如：呼吸、心跳 、体温等所消耗的热量

bmr：基础代谢率（basal

metaboli

metaboli,bm)是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相10%－15%之内都属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20－40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。人体在18～25℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。基础代谢量中，不可避免地要包括心、呼吸肌、消化管以及血管平滑肌等的力学功，还有因肝、肾等分泌活动而引起的机能性消耗，由各个细胞生活过程中引起的基础消耗，约占其3/4左右，同一环境下的同一种恒温动物，其基础代谢量与其体表面积成正比。人的体表面积s（cm2），可由体重w（kg）和身高h（cm），用各种公式来计算。为了表示不同个体能量代谢的水平，可用机体每小时每平方米体表面积散发的热量[kj/(h·m2)]，即基础代谢率（bmr）来表示。

机体的体表面积（s），可从下列公式求得：

s（m2）=0.0061×身高（cm）+0.0128×体重（kg）-0.1529

临床上常用基础代谢仪，测定单位时间的耗氧量（o2l/h）。因为在基础状态下，条件比较固定，通过调查，采用氧热价为19.3kj代入下式，基础代谢率（bmr）即可求得。

bmr=o2l/h×19.3kj÷s

求出bmr后，再依照下表，根据他的年龄阶段，以判断是否属于正常范围（一般为±10%）。

人体每小时基础代谢率[kj/(h·m2)]

11~15

16~17

18~19

31~（5）其它因素 影响人体基础代谢率的还有物及交感神经活动等一些因素。40

41~50

>51

男195.5

166.2

157.8

158.7

154.1

149.1

女172.5

181.7

154.1

146.5

146.4

142.4

138.6

基础代谢率的计算公式是

20~30

人体基础代谢率的计算公式有三个：1、基础代谢率%＝(脉率＋脉压)－111。2、基础代谢率%＝0.75乘(脉率＋脉压)－72。3、基础代谢率＝1.28乘(脉率＋脉压)－116。

一、基础代谢率的概念

基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率 。即基本的生理活动（即血液循环、呼吸及恒定的体温）时，每小时单位表面积耗热量减去标准耗热量，其值与标准耗热量之百分比，称为基础代谢率 。

二、测量原理

根据能量守恒定律，机体消耗的能量应等于产生的热能和所做的外功之和。若机体在某一段时间内不做外功，那么所消耗的能量就等于单位时间内产生的热能。

测BMR（男）=（13.7×体重（公斤））+（5.0×身高（公分））-（6.8×年龄）+66量方法

一、直接测热法

直接测热法是将被测者置于一特殊的检测环境中，收集被测者在一定时间内(通过辐射、传导、对流及蒸发4个方面)发散的总热量，然后换算成单位时间的代谢量，即能量代谢率(energy metabolic rate)。

但是直接测热法的装置较为复杂，主要用于研究肥胖和内分泌系统障碍等。一般人群的测量主要采取后两种方法。

二、间接测热法

间接测热法因其较直接测热法容易，又较公式推测法准确，是近年来广受关注的测量BMR的方法。其原理是根据三大产能营养素在产能时所消耗的氧气和产生的二氧化碳间存在的定比关系，在特定条件下、一定时间内通过测量耗氧量和二氧化碳生成量来计算能量消耗。

基础代谢率计算公式

熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，如果你正在减肥，早餐是一定不能省掉的。

美国运动医学协会提供了以下一个公式：

BMRHarris 及 Benedict公式（女）=（9.6×体重（公斤））+（1.8×身高（公分））-（4.7×年龄）+655

或者：

(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)

(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压)-116(Kosa)

基础代谢率短期内很少改变，不过会随着年龄增加或体重减轻而降低，又会随着肌肉增加而提高，婴儿时期的基础代谢率，然后会慢慢下降，到了十八至二十五岁时，基础代谢率又会达到高峰；

过了二十五岁以后，基础代谢率开始下降，每十年约下降五至十%；五十岁时，基础代谢率已经降低十五至三十%，这就是五十岁以后身材走样原因。

用excel怎么做身体BMI？怎么计算呢？

海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

在Excel中制作身体BMI指数的步骤如下：

6、吃早餐

打开Excel，新建一个工作簿。

在工作簿中新建一张表格，输入自己的身高和体重数据。设身高在A列，体重在B列。

在C列计算BMI指数，公式为：BMI=体重（kg）/（身高（m）身高（m））。具体作为：选中C列，然后依次点击菜单栏中的【开始】、【单元格】、【插入】、【函数】，在弹出的对话框中选择【数学与三角函数】，找到【POWER】，点击【确定】。在【数值】中输入100，在【幂】中输入2，然后点击【确定】即可得到身高的平方。再用体重除以身高的平方就可以得到BMI指数。

以上是在Excel中制作身体BMI指数的步骤，希望能对您有所帮助。

减肥一天减多少在正常范围内?

年龄/岁

没有的一天体重会减少多少，要是重量数值比较大，又正在运动减肥的话，那有可能一天和一天会有变化，以周为单位看比较好。我觉得练瑜伽很好，配合一下瑜伽的饮食，在甘蒂瑜伽练了效果挺好，男的女的老师教得都不错。

0.5kg

一天摄入的热量应该和消耗的热量相符，身体才能达成热量平衡，既不会出现能量短缺的情况，也不会出现热量多余、造成脂肪囤积的情况。人一天消耗的热量=基础代谢率(bmr)

+日常活动的消耗量+运动额外的消耗量+食物热效应消耗的能量。

其中，基础代谢率(bmr)是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的热量所消耗的卡路里数。您可以通过bmr计算来计算您的bmr.

日常活动的消耗量是指我们日常工作、学习等需要消耗的能量。每个人日常活动不同，消耗也不同；体力劳动者比脑力劳动者消耗更多的热量。身体的日常消耗可以通过薄荷运动卡路里计算器计算出来。

运动的额外消耗就是指我们进行体育运动的时候消耗的能量。

食物热效应是指，进食后，体内代谢加快，用于消化食物、吸收、运送、储存以及代谢利用营养素所消耗的热量，一般认为它的消耗量约为食物摄取热量的10%。

到此，您就了解了自己一天消耗多少热量，也就知道维持热量平衡，您一天应该摄入多少热量。如果要知道详细信息，请参见《薄荷瘦身课程·薄荷热量平衡》。

你可以先看一下热量的理论。

热量是从热力学的角度来看饮食对体重的影响，即食物被我们吃了以后，经过消化、吸收、传输、转化、储存、分解等过程，可以通过某种作用转化为能量释放出来，为我们的身体运作及活动消耗提供能量。

而消耗不掉的那一部分能量，身体就会把它储存起来以备不时之需——往往是以脂肪的形式储存。虽然身体的这一行为可以说是积极的，但不幸的是，如果我们的身体一直以摄取多于消耗的情况继续下去，就会形成我们最咬牙切齿的东西——赘肉。

当然，身体的这一行为是复杂而持续的，其中也有很多因素影响着体重的变化，身体的运作与脂肪的形成至今没有完全被人们探索清楚。但是从长期来看，以下的法则无疑是正确的：

摄取热量

=消耗热量

时，体重保持稳定；

摄取热量

>消耗热量

时，体重处于上升趋势；

摄取热量

时，体重处于下降趋势。

这就是“热力学法则”——热量平衡原理。

然后，关于减肥不是减多少卡路里合适，而是你最终吸收的卡路里，也就是你摄取食物的热量与你运动消耗热量的额。当摄取热量

时，体重处于下降趋势。

而且，这是数值是因人而异的。因为每个人的年龄，性别，体重，身高都有所不同，所以每人的基础代谢率也不同。建议你用薄荷瘦身的

基础代谢率工具，然后你就知道自己的基础代谢率数值了。

根据自己的基基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率%＝脉率＋脉压－111。础代谢率饮食跟运动，相信你就可以健康减肥了。另外你可能会说不知道每种食物的热量，每种运动一段时间消耗的热量，这些都可以在薄荷瘦身的工具里查到，你可以试一下。

基础基础代谢率计算公式

计算基础代谢的公式是：

女性基础代谢率=661+9.6体重(kg)+1.72身高(cm)-4.7年龄

男性基础代谢率=67+13.73体重(kg)+5身高(cm)-6.9年龄

基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。

扩展资料

人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。

基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相不超过15%。

故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～405.早餐是恢复代谢速度的信号%。

基础代谢率

百度百科

BMR

百度百科

基础代谢

基础代谢率计算公式

193.4

基础代谢率计算公式：

(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)

(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压)-116(Kosa

基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响2、性激素时的能量代谢率。

在临床和生理学实验中，规定受试者至少有12小时未吃食物，在室温20℃，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率。

计算基础代谢的公式是

男性基础代谢率P=(13.7516M/1kg)+(5.033H/1cm)-(6.7550A/1year)+66.4730

1、女生基础代谢率BMR(Kcal)=665.1+9.6体重(kg)+1.8身高(牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。cm)-4.7年龄(岁)

男生基础代谢率BMR(Kcal)=66.5+13.8体重(kg)+5.0身高(cm)-6.8年龄(岁)

3、提高代谢方法：经常有氧，心肺功能的增强有助于基础代谢。适当进行力量训练，对提高基础代谢有帮助，但不要神化。多喝水，提高身体的代谢，并且脂肪代谢需要水分。如果本身蛋白质摄入不足的，可以提高蛋白质的摄入量，因为摄入体内的蛋白质被分解以及被合成所消耗的(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压×0.74)-72(Read)热量，要大于脂质和碳水的消耗热量

基础代谢计算法

根据BMI指数，可以判断自己是否肥胖。一般来说，BMI指数在18.5到23.9之间为正常，在24到27.9之间为超重，大于等于28为肥胖。

基础代谢（basal metaboli，BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。临床上常用基础代谢仪，测定单位时间的耗氧量（O2L/h）。因为在基础状态下，条件比较固定，通过调查，采用混合呼吸商0.82，氧热价为19.3kJ代入下式，基础代谢率（BMR）即可求得。

BMR=O2L/h×19.3如果需要更详细的身体数据，可以在Excel中制作一个更复杂的身体质量指数表格。具体作为：在D列输入自己的性别和出生年月日，在E列输入自己的基础代谢率（BMR），计算公式为：男性BMR=66.5+（13.8体重（kg））+（5.0身高（cm）-5.9）年龄（岁），女性BMR=665.1+（9.6体重（kg））+（1.8身高（cm）-4.7）年龄（岁）。在F列输入自己的日常活动量（PA），计算公式为：PA=1.2BMR+500。在G列输入自己的总能量消耗（TEE），计算公式为：TEE=BMR+PA。这样就可以得到一个比较完整的身体质量指数表格。kJ÷S

例如，某男性30岁，体表面积为1.5m2，在基础状态下测得耗氧量为12L/h，则其

BMR=12L/h×19.3kJ÷1.5m2=154.4kJ/hm2

再按照表9-3中他年龄段BMR的正常值，计算其超出（+）或不足（-）的百分率，以判断是否属于正常范围（一般为±10%）。

到健身房体测都测什么

燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。

健身房体测以下数据：

参考资料来源：百度百科

1、BMI

BMI又叫身体质量指数，体重/身高的平方（kg/㎡）得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重，扫码BMI计算器就可以算。

2、腰臀比

顾名思义，腰臀比就是腰围/臀围得到的数字，健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8 。

3、体脂率

体脂率是影响身材胖瘦的关键，肥胖主要看体脂率，我们减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。体脂率=脂肪重量/体重，正常情况下，健康水平的男性在14~24%之间，女性在21~31%之间。

4、基础代谢率

基础代谢率（Basal Metabolic Rate,也被简称为BMR）是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的热量需要消耗的卡路里数。简而言之，就是你每天躺着什么都不干也会消耗的热量。

5、瘦体重

瘦体重指的是你身体的肌肉含量。肌肉量越大，基础代谢率越高。同样体重的人，肌肉多的人，不用动就比肌肉少的人消耗能量要多，这就是为什么大家都要增肌。

扩展资料:

“因为很多人并不了解自身的身体状况，为了健身过程中的合理和安全，有必要进行健身前的自我体测和身体评估。”

一般健身俱乐部的身体测试包括静态测试、动态动作测试和动作机能测试。静态测试主要包括身高、体重、血压、脉搏、体脂含量、腰臀比等等指标。

动态动作测试包括机体活动时所表现出来的各种运动能力，如力量、耐力、速度、柔韧性、灵敏性等等。动作机能测试包括机体各器官系统的功能，如心肺功能、肌肉耐力等等。

参考资料:

一般来说，客户来到健身房，在正式跟随私人教练进行锻炼前，要经过以下四个评估过程：

谈话交流评估

体征体成分评估

基础体能评估

体态功能评估

一、谈话交流评估

客户与私人教练初次见面。教练首先要介绍自己，包括自己的专业背景、从业资历、相关认证以及擅长的健身领域，然后与客户交流，了解客户的锻炼目的，口头询问并记录客户的基本身体情况（包括是否有疾病或关节损伤史、康复情况、生活方式（尤其要注意评估饮食习惯）等等）。教练可以在此时通过一些既有的评估标准和个人经验对客户的身体情况做一个粗略的分析。

在这个阶段可以使用一些表格让客户填写，以此来分析客户的身体情况。

常用的表格有两种：一种是体能活动准备表格（PAR-Q），一种是健康/医学表格（H/M-Q）

PAR-Q表格是在北美很流行的一种评估表格（国内也很常见），特点是简单、易于填写，而且评估较精准。如果你在填写PAR-Q表格时出现一条或一条以上“是”的回答，那么你需要咨询医生并说明表格填写情况 ，由医生决定你是否能参与适当的体能锻炼。

在结束以上评估后，如果客户愿意跟随教练进行锻炼，在此时可以签署课程协议和自愿承担风险协议书。教练可以在此时给客户“建档”（建立客户的训练档案）并进行接下来的评估。

二、体征体成分评估

主要检测评估：身高、体重、静心率、血压、体成分

在这里重点说成分检测，也是大部分人比较关注的。现在大部分健身房都是用仪器进行体成分检测。脱了鞋，站机器上，握住手柄一会儿就能测出体成分数据，这些仪器检测的原理都是生物电阻抗分析，存在一定误。

身高体重比 脂肪肌肉比。有的还会有一些体能测试。但是健身房送你体测的目的基本就是让带你体测的教练推销你私教课程。