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1、找人倾诉：与亲友或信任的人分享自己的感受，倾诉可以减轻心理负担，得到支持和理解，有助于缓解焦虑情绪。

2、焦虑症 是生活中一种常见的多发病，临床上备受这类疾病折磨的人比比皆是，因此如何战胜焦虑症成为人们日常生活中最常讨论的话题。

3、 战胜焦虑症的方法： 首先得问你自己，你的焦虑是否有效，是否会在未来一两天内带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

4、 其次，你是否愿意接受不确定性?如何战胜焦虑症的核心问题之一是你对待不确定性的态度。

5、对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。

6、所有这些都有不确定性，你没有的把握，但你基本上能打个好。

7、 第三，得识别你的期望是什么，挑战又是什么。

8、做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。

9、你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。

10、这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。

11、厌倦很有用，让你懒得去想。

12、 第四，焦虑的范围是决定如何战胜焦虑症的重要因素。

13、你焦虑的问题是否关系到你的核心问题，你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活? 第五，你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。

14、其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

15、 第六，使用你的情感而不是焦虑。

16、有时候人的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。

17、人的感觉对如何战胜焦虑症起着不可忽视的影响作用。

18、 战胜焦虑症的方法包括，留点时间待用。

19、及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。

20、你能后退一步，能挤时间。

21、想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。

22、焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。

23、 中华脑康网治疗焦虑症的三种技术，1、种物治疗，物治疗作为治愈焦虑症的治疗，在临床中可以应用抗焦虑、抗抑郁等进行系统治疗，在应用抗抑郁物时主要选择5-羟色胺再摄取，包括帕罗西汀、氟西汀、舍曲林、文拉法辛等物，苯二氮卓类抗焦虑临床应用也比较广泛，其优点是作用快、效果显著，而且在应用过程中要注意其物应用剂量要小、时间要短，而且一般应用时间不超过四周，其代表物是西泮、阿普、等；2、心理治疗，心理治疗主要是以后有可能自己会成为街上乞讨的一个乞丐。

24、可是乞丐最起码是活着。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。