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断食的十三种流行断食方法

《断食》一书中收录了目前流行的13种断食方法，且附有功效、适合人群、断食等诸多细节展示，还悉心收录了断食者的真实体验及营养师点评，让您迅速找到合适自己的断食方法！

莫柔米断食排毒（莫柔米断食减肥法）莫柔米断食排毒（莫柔米断食减肥法）


莫柔米断食排毒（莫柔米断食减肥法）


莫柔米断食排毒（莫柔米断食减肥法）


1. 清水3 ～ 21 天断食法：强效瘦身

2. 1 ～ 3 天果蔬汁断食：美容养颜

⊙英国柠檬天然树糖浆断食法

⊙瑞士接骨木断食法

⊙ Biotta Wellness Woche 7 日排毒减重果蔬汁

⊙ Rainbow Cleanse 断食排毒果汁

⊙德国 Voelkel（ 维高）7 天断食果蔬汁

⊙热茶蔬果汁断食

3.“酵素”断食：清除体内毒素

⊙综合果蔬酵素粉

⊙抹茶酵素

⊙土凤梨酵素

⊙酵素原液

4. 日本“莫柔米”断食法：口服的化妆品

5. 果蔬断食促进：新陈代谢

⊙苹果断食疗法

⊙牛奶+ 果蔬断食

6. 米汤断食：健脾养胃

7. 酸奶断食：增强免疫力

8. 清汤断食：润肠通便

9. 蜂蜜断食：改善便秘

10. 琼脂断食：降低血压血脂

11. 豆浆断食：“植物牛奶”断食法

12. 生姜红茶断食：延缓衰老

13. 黑咖啡断食： “健康使者”，有效防治心血管疾病 .176

莫柔米七日断食疗法怎么样

断食，顾名思义，就是不吃东西，但要喝清水

因为，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不伤胃，身体也需要补充水分，是矿泉水，不要开水，开水没用生命力。

最短的时间是1天，可以起到清理肠胃的作用，养生；

短期断食是3天，如果是次，断的话，会有点难过，对排毒养生有一定效果

中期断食是7天，只喝清水

记得，次3天的断食，也没什么难度，最难熬的是天，之后的两天好过很多

断食最短的时间是1天，可以进行几次为期1天的断食（每次间隔7天），再进行为期三天的断食就比较容易了（三天断食每次间隔15天），但你有了3天的基础和经验之后，你可以进行7天的断食了（每次间隔1个半月左右）

这个断食可以循序渐进慢慢来，才走的长远，欲速则不达，我也是，由一天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的

断食期间不容易出问题，复食期间很重要，复食失误就得不偿失，反而不好，有人指导，简言之，“复食”是断食的关键。

断食7天，复食三天即可，方法如下：

早餐：吃点面食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了

中午：吃面，带汤的那种，油少一点，调料少一点，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化

晚上：和中午一样

三天之后，感觉可以了，就正常饮食吧，但要嚼的碎一些，切记，暴饮暴食，好吃，好吃也要少吃一点，还有要少去超市，否则会买很多吃的东西，风险很大哦

还有就是，不断食的期间，进行一些温和的运动（跑步，散步），祝你成功！

断食排毒效果好吗？

我是刚断食结束，就在他们家买的，今天是恢复期第五天了，过程下来瘦了9斤，还是很满意滴，呵呵，断食期间老是打电话询问，掌柜的很耐心呢，开始两天没啥感觉，第三四天的时候饥饿感强烈些了，掌柜的交待又交待，不能吃东西，多喝sambu，还好坚持下来了，谢谢哈，我想说，过程还是需要坚持的，必竟平时一日三餐不停的，还吃吃零食啥的，这一下不吃东西需要坚持。断食结束，同事都说我肤色好了，脸还变小了，呵呵

莫柔米断食排毒产品的功效如何？

莫柔米断食排毒套餐，是目前最安全的全身深度排毒法，只需7天，告别宿便、重金属残留、血液等，是亚健康，同时也能减肥哦。搜索淘宝【以诺养生馆】可以买到，掌柜还能提供有效的食疗方案哦。

有用过瑞士传统鹿氏断食鹿喜微纤体莫柔米断食排毒疗法的吗？

我上个月刚试过，前后预备期，断食期，还有恢复期加起来我用了16天，瘦了14斤，现在99斤，挺开心额，在阳光生活有机健康坊买的，

瑞士传统断食法具体时间做法

阶段：断食前1-2天•预备期

预备期的目的是让身体有一个科学的过度，预备身体进入断食排毒状态。

预备期非常重要，影响整个断食的效果，不可不做。

吃的东西

饮食：

以蔬果等易消化的食物为主。

•色拉

•凉拌菜

•水煮蔬菜

•各类水果

•豆制品

•热的蔬菜汤

蔬菜尽量生食，应确保50%以上是生鲜蔬果。只有生鲜的蔬果中的酵素，可以预备肠道进入排毒。

饮食上需要注意

1.少油。

2.若是感觉特别饿，可以加麦片粥或紫薯等。

避免的食物

1.米饭，面食，面包

2.辛辣重口味的食物

3.肉类，禽蛋类，乳制品（牛奶、酸奶）

第二阶段：7日断食期

莫柔米断食排毒套装产品所含的维生素矿物质和热量，将足够补充整日所需能量。

无饥饿感，不会影响正常工作和生活。

吃的东西

产品：    

甲等莫柔米：

每日2次，早晚各30毫升

鹿喜微营养液：

每天补充鹿喜微营养液（浓缩原液）总量为毫升左右。

每2小时喝1次。每次30-40毫升浓缩液。

用40摄氏度以下的水兑开。浓缩液与水的比例根据口味随意。（冬天可以少兑一点水，以免喝太多

凉的，受寒）

芦笋片：

每天3次，每次3粒，以少量水咀嚼服用。（若有饥饿感，可酌情加量）

鹿喜微排毒液：

每日1-2汤匙（25ml），睡前服用。

铁元：

每日2次，早晚各10毫升

DETOX-Hi：

每日1次，8粒，温水送服。

除了产品还可以吃什么？

鲜榨果汁（注意是鲜榨的果汁，不是粉碎机打碎的那种。果汁热量很高，不建议超过每天3杯）可

选择的果汁有：

新鲜柠檬汁，或柠檬茶（这个是最理想的果汁）胡萝卜汁，苹果汁，甜菜汁，芹菜汁，葡萄汁，白

菜汁（白菜汁对溃疡，，结肠疾病也有效）。

特别注意

饿了，请随时补充鹿喜微营养液。芦笋片可加量至每顿6粒。

若是补充大量鹿喜微营养液还饿，可以吃少量苹果泥，或少量西瓜。（这种情况，极端少，鹿喜微

营养液在促进排毒的同时，是足够补充能量的。）

多喝水。有助排毒和减重。

不可剧烈运动。身体在急剧疲劳的状态下，会阻碍排毒和减重。

断食期间请勿饮用像咖啡，绿茶，红茶一类带有的饮品。（预备期与恢复期如果可以不用，

更有助排毒。）

请勿饮用乳制品（牛奶，酸奶）

液体产品开封后请冷藏。

请不要摄入任何除产品以外的任何需要咀嚼的固体食物（包括粥，煲汤），或乳制品，口香糖，果

酱（这些东西都是启动消化机能的，分泌消化酶进入胃肠道， 而此时胃中无可消化的东西，

就易引发疾病）。莫柔米断食排毒套装产品所含的维生素矿物质和热量，将足够补充整日所需能

量。

若是特殊情况，坚持不了断食7天，可以缩短至5天或3天。

第三阶段：断食后的7天•恢复期

恢复期的目的是让身体和肠胃渐渐适应工作状态。切忌暴饮暴食。

原则上，断食几天，恢复期就需要几天。断食7天，恢复期需要7天。以此类推。

吃的东西

产品：

以下产品，任意时间服用。

铁元：

每日2次，早晚各10毫升，空腹服用。

甲等莫柔米：

每日2次，早晚各30毫升，空腹服用。

DETOX-Hi：

每日1次，8粒，温水送服。空腹服用。

芦笋片（若还有剩余）：

每天3次，每次3粒，饭前以少量水咀嚼服用

饮食：

以蔬果等易消化的食物为主。

•色拉

•凉拌菜

•水煮蔬菜

•各类水果

•豆制品

•热的蔬菜汤

蔬菜尽量生食，应确保50%以上是生鲜蔬果。只有生鲜的蔬果中的酵素，才能帮助身体顺畅排毒。

恢复期是体重巩固阶段，切忌暴饮暴食。此时暴饮暴食伤害肠胃系统。

少食多餐，饿了再吃。因为此时胃已经缩小，每次进食量应该是平日每餐的1/3左右。

少油。

若是感觉特别饿，可以加少量麦片粥或杂粮粥。

避免的食物

1.米饭，面食，面包，白米粥。

2.辛辣重口味的食物

3.肉类，禽蛋类（不要吃，你此时的肠胃无法消化它们，会不舒服的。）

常见问题

1.恢复期便秘了怎么办？

由于恢复期吃得少，部分肠动力不足的人会出现便秘现象，可服用加倍服用莫柔米（每日2次，早

晚各30毫升），和DETOX-Hi（每日2次，早晚各8粒），可提升肠动力。恢复正常饮食后，就会好。

2.产品没吃完怎么办？

开过封的鹿喜微营养液须冷藏，用于下个月断食。开封后的液体产品都建议一个月内用完。因鹿喜

微营养液所含热量较高，不建议在不断食的期间饮用。

其他产品，请按说明服用至用完。

【】断食排毒并非绝食或节食，必须由专业产品支持，以确保身体有充足营养代谢排毒并支持正常的工作生活。单纯的绝食或节食，将可能引起大脑功能障碍，意识恍惚，言行怪异，晕晕欲睡，抽搐惊厥，甚至昏迷亡。切勿盲目尝试。