增加免疫力的食物 增加免疫力的食物有啥

免疫力低周身不适，想逐步提升免疫力，适当多吃哪些食物？

红薯

1、牛奶

增加免疫力的食物 增加免疫力的食物有啥

增加免疫力的食物 增加免疫力的食物有啥

一般都是注射免疫球蛋白来提高免疫力,不过在感冒期间不适合用免疫球蛋白,这个一般都是用在老人儿童等身体抵抗能力的人身上,年轻就是本钱,锻炼锻炼身体抵抗力就上来了.

牛奶作为一种常见的饮料，一般早餐或睡前喝在晚上比较好。一般免疫力低周身不适，想逐步提升免疫力，就可以多喝牛奶，因为牛奶富含人体所需的钙、蛋白质等多种影响因素，因为只有这样才能促进身体当中的骨骼发育，对于提高身体免疫力，有很大的好处，建议大家每天喝一杯牛奶。

2、鸡蛋

鸡蛋是一种非常普通的食材，在我们的生活当中非常常见，这类食物常见，就是因为平民的价格和极高的营养，一般免疫力低周身不适，想逐步提升免疫力，就可以多吃鸡蛋，让自己的身体变得强硬起来，每天一杯牛奶一个鸡蛋，这是标配的营养搭配，能够更好的帮助身体提高免疫力。

3、蜂蜜

蜂蜜大家都见过，不同种类的蜂蜜所包含的营养价值也不一样，天然发蜂蜜营养价值是非常高的，就算是普通蜂蜜，所包含的营养价值也是非常高的。一般免疫力低周身不适，想逐步提升免疫力，就可以多吃蜂蜜，也可以泡蜂蜜水喝，这些都是完全没有问题的，如果想要蜂蜜发挥更好的效果，可以搭配柠檬。

4、猕猴桃

一般免疫力低周身不适，想逐步提升免疫力，就可以多吃猕猴桃，因为猕猴桃的价格并不贵，而且非常任何人吃，同时猕猴桃当中还富含大量的维生素C，由此得到免疫力的改善，更有利提高免疫力，当然也可以选择其他富含多种维生素C的水果，只不过猕猴桃更适合人体提高免疫力。

多吃水果，多吃蔬菜，因为水果蔬菜本身富含很多矿物质，微量元素，还有维生素等，可以提高免疫力

免疫力低的人可以每天多喝点牛奶还有蛋白质类的食物，多吃蔬菜多吃水果。

可以每天吃一个鸡蛋来增强体质提高免疫力，还有水果蔬菜也可以多吃些

提高免疫力就要多吃一些含有蛋白质的东西，可以多吃一些蛋类，还有含有大量维生素的水果。

我觉得如果你免疫力低下的话，要吃一些生姜来御寒，或多吃一些红枣补气血是挺有用的

想要提升免疫力就多吃瓜果蔬菜，补充足够的维生素就能提高人体的免疫力。

我觉得如果想提升免疫力的话，一定要多吃蔬菜和水果，这些都有天然的对提升免疫力的效果。

免疫力不行的话，要多吃蔬菜水果，然后多喝牛奶豆类，不要熬夜，因为熬夜是最毁身体的。

吃什么东西可以最快提高免疫力？

9、西瓜

冬末初春，天气忽冷忽热的，是考验一个人免疫力强弱的重要时期。一旦往往免疫力弱者，多易患感冒等疾病。

在人们常食的食物中，应有几种吃了能增强免疫力的食物，不妨注意选择食用。那么吃什么食物可以提高免疫力，这就来看看！

：这个属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。而对于女性来说，进食则益处比较多。

里除了铁元素含量高外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，比如抑郁症等，从而达到加强免疫力作用。

不过，不能与黄瓜同吃，这是因为黄瓜含有维生素C能分解酶，而则是含有丰富的维生素C，所以二者不宜同食。

吃法：蒜末

因此需要准备、大蒜、盐、味精、橄榄油等食材。然后需要把大蒜用菜刀拍扁，这样可以轻松去皮，然后再切小点。

大蒜：许多研究认为，进食大蒜对疲惫感有缓解作用，经常食大蒜会让人心态变得平和，从而使得免疫力有效提升。

其实，大蒜还是长在地里的抗生素，对人体健康很有好处。

低脂牛奶：我们知道，牛奶是好饮料，许多有经前综合征的女性进食低脂牛奶后，病情都会有所缓解，低脂牛奶能够有效提高免疫力。

而睡前喝一杯热牛奶，或者女性经期注意喝热牛奶，都是增强体质，提高抵抗力的好方式。

富含维生素C的食物：维生素C能够促进合成免疫蛋白，维持人体的免疫能力，并且人体自身不能合成维生素C，所以需要额外的通过食物来补充维生素C。

富含维生素C的食物有：新鲜的蔬菜和水果中都含有维生素C，柑橘类，猕猴桃，柠檬，番茄等含量高些。而每天适宜的摄入量：健康为100毫克。

富含维生素E的食物：维生素E在人体内是能够保护T淋巴细胞，红细胞的，从而保护人体的免疫能力，而维生素E是一种脂溶性维生素，所以在补充维生素E的时候，则需要同时补充一些脂肪类物质，促进维生素E的吸收。

富含维生素E的食物：杏仁，榛子，，牛油果等等。果蔬类富含维生素E的食物有哪些？像猕猴桃、香蕉、梨、、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、红薯、山、番茄、小番茄、胡萝卜、荞麦、卷心菜、豆芽等，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E，其中柑桔皮里的维生素E含量比较高。

另外，核桃、松子、花生、莲子黑芝麻等坚果种子类食物也含有大量维生素E。

蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的活力，大大提升防疫功能，从而达到提高免疫力作用。若是要身体抗病能力强，经常吃蘑菇是好选择。

特别是这个香菇，不但是补气健脾食兼用之物，还有透疹发散作用，是预防感冒等类疾病的好食物。饮食中用好香菇，体质都会强健一分。

那么这就来看看这个蒸酿香菇豆腐的吃法，我们需要准备这北豆腐300克，鲜香菇100克，榨菜20克，还有调料：酱油15克，白砂糖10克，盐4克，香油10克，玉米淀粉5克。

然后我们需要将豆腐切成四方小块，中心挖空；再将洗净泡软的香菇进行剁碎，榨菜剁碎，再加入糖，盐水淀粉拌匀即成馅料。

而后将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟；再淋上香油、酱油即可食用。

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免疫力是人体抵御疾病的能力。我们可以通过食物来提高免疫力，以下是一些可以最快提高免疫力的食物：

柑橘类水果

柑橘类水果（如橙子、柠檬等）富含维生素C，可以增强免疫系统，提高身体对细菌和的抵抗力。

鱼类

鱼类富含Omega-3脂肪酸，可以减轻炎症，帮助免疫系统更有效地工作。

菇类

蘑菇、香菇等菇类含有多种营养物质，包括β-葡聚糖、多糖体、维生素D等，可以增强免疫力。

坚果和种子

大蒜

大蒜富含硫化物，可以增强免疫系统的功能，有助于预防感染和疾病。

每青春担子菌复 6、鱼合饮品

每青春担子菌复合饮品，激活细胞、提升免疫、重返健康年轻态。

总之，饮食对我们的健康和免疫力有着非常重要的作用，我们应该选择富含营养物质的食物来保持健康。

需要每天保证吃的营养健康丰富。如果担心自己每天无法吃到足够丰富的营养的，尤其是担心维生素这种微量元素摄入不足的，可以尝试补充复合维生素。对于经常加班熬夜，吃外卖，三餐时间也不太规律的人来说，额外补充维生素还是挺有必要的。像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆这种品牌，目前都有不错的针对人群的复合维生素。另外，可以坚持每周一定的运动，比如每天走路一万步，保持较好的作息，保证充足睡眠，拥有较好的情绪，不焦虑。相信做到坚持这些，才能好好提高免疫力，“主动式免疫”进行起来。

提高免疫力的食物：

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效提高免疫力。

2、：属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食益处多多。里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到提高免疫力的作用。

3、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提高。

运动是提高抵抗力的常见做法，但很多人都懒嘛。那就吃点营养补补吧，缺啥吃啥。像我平常不爱吃水果缺维生素就会找些维生素片吃，Swisse家的辅酶Q10最近才吃的，是一种一种脂溶性醒类化合物，又称维生素Q，可以保护心抗疲劳啥的。

青梅精也不错，青梅本身就富含丰富氨基酸和有机酸，对于精神不好，免疫力弱的人群就刚好。梅花乡家的青梅精还是高浓度浓缩，成分只有青梅！一天2小袋坚持吃，效果还是不错的

平时饮食休息什么的也要注意的，如果天天吃饭不准时又熬夜，怎么吃这些都是补不回来的！

快速提高免疫力的方法一般都是用免疫球蛋白.

指导意见：

健康的饮食搭配!!这样可以提高免疫力!!单靠一种是不可以的

记得采纳啊

吃什么可以提高免疫力？

吃什么增加免疫力最快

10、杜蛎

可以增强免疫力的食物 期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜 喝茶能增强对细菌的抵抗力 喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。 刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说,美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、和霉菌等。 木瓜汁可增强免疫力 世界研究与防治基金会吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些,但目前尚缺乏这方面的研究。 蒙塔尼耶说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说,他已经向同行这种提取液治疗法国的非典病人。 吃橘橙番茄可防病 提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一,最近几天,一些店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影,至少要在一周后才可见效。 专家介绍,适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。 春天吃胡萝卜增强免疫力 有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。专家强调,缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。 从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜。要充分吸收其中的胡萝卜素,科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用,要保持其营养的烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达97%。

马吃哪些食物能提高免疫力？蹄生姜汤

增强抵抗力吃什么 吃这九种食物增强抵抗力

再者，也不宜与牛奶等钙质含量高的食物同食。也不宜炒猪肝，不能黄豆同吃，更不能与钙片同吃。

地瓜不只养生，对保养皮肤、增强抵抗力也有帮助!皮肤占了人体很大的面积，也是对抗外界病菌的道防线。拥有健康的肌肤，才能减少细菌和继续向内入侵的机会，而维生素A就是强健皮肤的重要营养素。

富含维生素A的食物除了红萝卜，好吃又便宜的地瓜也是很好的选择!每100公克地瓜(红肉)就含有约10490单位(IU)的维生素A，含量相当丰富，不但与小番茄(红色系)相不远，更是大番茄(红色系)的6倍以上。

2、茶

牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蛎等有壳海鲜，富含矿物质硒，能帮助白血球制造细胞激素有助清除体内的感冒。另外，鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，可以降低身体发炎现象，保护肺部远离感冒和呼吸道感染的威胁。

4、牛肉

锌是促进抵抗力的重要矿物质，可以促进白血球生麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。（雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素）。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。长、活化，只要稍有缺乏，就容易增加感染机率。而牛肉当中就含有丰富的锌，适度摄取对於提升抵抗力有好处。

5、燕麦和大麦

燕麦富含β-葡聚糖(β-Glucan)，是一种可以抗菌、抗氧化的膳食纤维，有助促进免疫力、加速伤口复原，还有助抗生素运作得更好。

6、优格

优格当中的益生菌，可以清理肠道，减少容易致病的细菌。另外，肠道是人体免疫力的大本营，有健康的肠道，才有强健的抵抗力!一项瑞典研究针对181名工厂员工进行80天的实验，让一部分的人每天喝含有洛德乳杆菌的补充饮品，这种益生菌有助促进白血球功能。结果发现，跟没有喝的人相比，他们生病的天数比其他人少了33%。

7、鸡汤

鸡肉在烹煮的过程中，会释放出一种胺基酸，它能使黏液变得清淡，因此有助舒缓初期感冒。熬汤的时候，建议可以再加点大蒜或是洋葱一起煮，增强抵抗力的功效会更好!

8、蘑菇

许多研究都显示，蘑菇可以增加白血球的生长和活动力，提升身体对抗病菌的战斗力。另外，蘑菇含有硒、维生素B2、烟硷酸等丰富营养素，而研究发现，体内的硒含量如果过低，感冒加重的风险容易增加。另外，维生素B2和烟硷酸都能维护免疫力。

9、大蒜

大蒜富含大蒜素，可以对抗感染和细菌。另外，大蒜本身就是益菌生，可以促进肠道好菌生长，维持肠道健康、增加免疫力。一项英国研究针对146名受试者做了12周的实验，这期间有的人吃大蒜萃取物，有的人吃安慰剂，最後发现，有吃大蒜的人感冒的机率减少了2/3。

吃什么食物可以增加人体的免疫力？

坚果和种子含有丰富的营养物质，如维生素E、锌和铜等，4、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。可以增强免疫系统。

1、灵芝

灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。

2、新鲜萝卜

新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、人参蜂王浆

人参蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

4、香菇

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

5、火龙果

营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

6、猕猴桃

猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。

7、香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

8、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的要。

维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590单位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，从中摄取天然的维生素A确实对人的免疫功能大有好处。

参考资料来源：网-提高人体免疫力大腿食物

参考资料来源：网-增强免疫力的五种水果

免疫力吃什么食物好

3、海鲜

免疫力可以吃可以提高免疫力的水果：西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果；可以提高免疫力的蔬菜：胡萝卜、、卷心菜、西兰花、大蒜、蘑菇、香菇。

可以吃氨基酸，氨基酸在人体内通过代谢可以发挥下列一些作用：①合成组织蛋白质;②变成酸、激素、抗体、肌酸等含氨物质;③转变为碳水化合物和脂肪;④氧化成二氧化碳和水及尿素，产生能量。因此，氨基酸在人体中的存在，不仅提供了合成蛋白质的重要原料，而且对于促进生长，进行正常代谢、维持生命提供了物质基础。氨基酸有一些的补充营养，增强免疫力的作用的了，也可对提高免疫力有一些益处的了。

可以提高免疫力的蔬菜：胡萝卜、、卷心菜、西兰花、大蒜、蘑菇、香菇。

还可以吃蜂胶，蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。还可以吃维生素C维生素E类的抗氧化剂。

由于生活和事业的压力，很多人都处于亚健康状态，免疫力也低下起来。其实面对这样的问题只要生活中多注意一点，还是可以解决的。下面教大家免疫力低下吃什么食物好，6种增强抵抗力的食物帮你！

蜂胶

麦麸

大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。

西红柿

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。精彩：幼儿免疫力低下吃什么食物调理

螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。

在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗，抗菌，抗肿瘤的作用。

食物,比如牛肉、鱼肉、羊肉、豆制品等,蛋白质是保证人体免疫力提高的重要物质之一。免疫力对人类的生存和发展有重要作用,饮食上的调理可以有效提高免疫力。

健康、免疫力、激活免疫力、医生、生病，免疫力是“的医生”，常吃3种食物，提升免疫力，少生病。

吃哪些食物能提高人体免疫力

吃什么食物可以提高免疫力，这就来看看

期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜

而需要洗净，再同时烧开一锅水，投入，汆一两分钟，去除草酸，沥干水待用。而后再热锅冷油，放入蒜末，炒香。然后放入，翻炒即可。

身体免疫力对于预防病菌来说是非常重要的，如果一个人经常生病，我们就会说她的免疫力低。 俗话说：三分，七分补，食补就是一个不错的方法。今天就给大家几样提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。

增强免疫力的食物

吃哪些食物能提高免疫力？

增强免疫力的食物

增强免疫力的食物，世界上有很多的食物，不同的食物有着不一样的功效，而且有一些食物是可以增强免疫力的，我为大家整理好了增强免疫力的食物排名的相关资料，一起来看看吧。

增强免疫力的食物1

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、：属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食益处多多。里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

增强免疫力的食物2

杜蛎是一种十分美味可口的海鲜产品，在其中带有很多的锌元素，这类原素能提升身体的1、地瓜抵抗能力，为此来抵御感染对身体产生的损害。

9、菌类

菌类是一种食用菌，身体服用以后能够 推动精力白细胞计数的特异性，为此来促进人体的抑菌性更强。因而，大家也万里长城那将菌类做为提高免疫力的食材。

8、地瓜

地瓜中的身体必须氨基酸成分非常的高，并且地瓜中还带有谷类中较为欠缺的磷酸氢钙。除此之外，地瓜中还含有多种营养元素和身体十分便于消化吸收的木薯淀粉，它是一种对身体十分有利的杂粮。

7、牛羊肉

牛羊肉中的肌氨酸成分很高，这对人体骨骼的生长发育拥有 立即的推动作用。人体强壮身体素质自然就会更好，要想提高免疫力的人能够 根据吃一些牛羊肉来做到要想的实际效果。

鱼类中拥有 丰富多彩的微量元素，在其中最非常的便是不饱和脂肪，这对身体健康而言大有益处。平时中有服用鱼类能够 补充人体需要的各类营养元素，还有益于提高身体的抵抗能力。

5、鸡蛋

鸡蛋的营养成分在全部蛋中处在部位，很合适气血虚抵抗力的群体服用。此外，鸡蛋对一些由服用品和虾蟹造成的过敏症状拥有 非常好的抑制效果，但特别注意的是，鸡蛋中的胆固醇也是十分高的，因此 理应定量分析服用。

4、老母鸡汤

老母鸡汤拥有 较强的滋补养生作用，尤其是对于体质虚弱或是病久初愈的的人而言是极好的滋补品。大家在煲鸡汤是能够 适当再加一些枸杞子和菌类，那样烧煮的老母鸡汤不但美味可口实际效果也会更好。

3、蒜头

蒜头的味儿尽管有点儿冲，但它具备消毒杀菌的作用，尤其是在春冬季流感肆无忌惮的情况下，在平时中服用一些蒜头有益于抵御外部的攻击身体。

2、西红柿

西红柿中有十分多的抗氧化性因素，持续吃一段时间的西红柿后身体的番茄素会提升，另外T淋巴细胞的免疫功能会提高，能够 合理的提升身体的抵抗能力。

1、西蓝花

西蓝花的维他命C的成分高，有益于推动身体的成长发育。更关键的是吃西兰花能够 推动肝祛毒，增强抵抗力，有益于提升身体的抵抗能力。

增强免疫力的食物3

蘑菇

蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜。当它们与其它食物一起烹饪时，风味，是很好的“鲜味补给”。

香菇中的维生素D含量比较高；金针菇富含人体所需要的8种氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸；平菇中含有人体胆汁酸中的重要组成成分——牛磺酸，对于消化脂类物质和溶解胆固醇有一定作用。

而且，大多数蘑菇中含有真菌多糖，润肠通便，也在一定程度上可以增强人体免疫力。除此之外，灵芝、松露等一些珍稀菌类也都是营养价值非常丰富的食品。

有谣言称，蘑菇易富集土壤中的重金属，然而并没有确凿的证据。大多数人工栽培的蘑菇本身不接触重金属的土壤，重金属含量很低或不含重金属，可以放心食用。

蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。

红萝卜

红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍，增加机体免疫力。

生食红萝卜可以帮助降血脂和胆固醇，并可降低冠心病、动脉硬化等疾病的.发病风险。

膳食纤维含量高：红萝卜中含有大量的膳食纤维可增加饱腹感，再加上红萝卜中含有的芥子油，可以促进肠蠕动有助于通便。

还有多种微量元素：1斤红萝卜可以满足一天的维生素 C需要。

嘌呤含量低：萝卜是低嘌呤含量食品，适合作为痛风病人的膳食。

蜂蜜

蜂蜜具有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌感染。

娃娃菜

据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜会不错的辅助调节作用。

常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。

板栗

中医认为，栗有补肾健脾、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。

板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的发病风险。含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，有强身健体之用。

小贴士：吃栗子一天别超10个

板栗虽好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白质、淀粉含量较高，一次性大量食用，易腹胀，影响正餐以及蔬菜水果等其他食物的摄入。

红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，能让人“长寿少疾”。红薯含大量膳食纤维，能帮助胃肠蠕动和消化液的分泌，保护肠胃。红薯还富含大量胡萝卜素，钾、铁和维生素B6等营养素。

小贴士：吃红薯有讲究

一、一定要蒸熟煮透，否则难以消化。

二、食用红薯不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等，食用红薯不宜过量。

小米

当下人们胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅。有一样健胃食品是最没有副作用的，那就是小米。

《本草纲目》记载小米有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的功效。小米含丰富的铁和维生素B1，膳食纤维在粗粮中含量偏低，口感细腻容易消化。

山

山性平味甘，归肺、脾、胃、肾经。《本草纲目》记载，山益肾气、健脾胃。山中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助消化，改善肠胃功能。

姜

南瓜

南瓜性温，味甘，入脾、胃经。含丰富的胡萝卜素，B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，能健胃消食。南瓜含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的，适宜于胃病的人群食用。南瓜能促进胆汁

我免疫力低下，吃什么食物可以提高

一项哈佛研究指出，连续2周每天都喝5杯红茶，血液中的抗干扰素是一般人的10倍。茶当中的胺基酸─茶胺酸有助增加免疫力，在红茶和绿茶的含量都很丰富；就算是无的红、绿茶，也含有茶胺酸。

身体免疫力对于预防病菌来说是非常重要的，如果一个人经常生病，我们就萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方说她的免疫力低。 俗话说：三分，七分补，食补就是一个不错的方法。今天就给大家几样提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。