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1、1、黄瓜黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

2、黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

3、黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

4、维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

5、2、银耳银耳味甘、性平，有滋阴生津，润肺补肾的作用。

6、银耳滋润而不腻滞，对于胃肠津液不足的秘结、燥热伤肺的干咳无痰、妇女阴血亏虚导致的等有改善作用。

7、银耳富含果胶和微量元素，长期服用可以排毒润肤，防日晒皮炎和。

8、3、莲藕莲藕既可当水果，又可当蔬菜，生吃、熟食两相宜。

9、生藕性寒，甘凉入胃、心，可清热解毒、凉血止血、清热除烦，适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等，还可中和热毒，治疗过食辛辣后导致的咽痛、便秘等。

10、熟藕，有养胃滋阴、健脾益气的功效，适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等。

11、4、西瓜西瓜味甘、性凉，有清热解暑、生津止渴、利的功效，对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。

12、对于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、眩晕、心悸有较好效果。

13、5、荸荠荸荠味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉。

14、中医认为，荸荠性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。

15、马蹄中丰富的水分和粘液质有利于生津止渴，清除胸中烦闷，很适合清补。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。