正常人42公里要跑多久 马拉松一般几个小时

跑步一公里大约多少时间？

一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。

一名成年人跑步一公里大约要6min。技术专业运动员的速率1千米大约在2分20秒，世界记录是2分11秒。正常的成年人的运动健身速率在10千米/钟头，即6min1千米。权威专家强调，有一些状况下，运动前一定要做好准备，遇上浓雾、阴霾天气，应当撤销预订的运动方案。运动时要留意一忌不做准备运动。在锻炼身体前做些简便不必空着肚子跑步：很多人都是担心，到底是餐前跑步或是餐后跑步，但二者都是有自身的大道理，针对体质好的人而言，空着肚子跑步的工作效率更高一些，减肥的功效更强，但针对体质一般的人，尤其是血糖低而言，空着肚子跑步是一件很危险的事儿，是在跑步前可选择性的吃一些碳水化合物类食材，以防导致人体的不适感。的四肢运动，对安全性高效的加强锻炼有益处。跑步10分钟。到因为每一个人的身体素质、重量、及其本身健康状况的不一样因此跑步一公里的时间段会各有不同。最确切的也是用时钟记下来跑步一公里的时长。

正常人42公里要跑多久 马拉松一般几个小时

正常人42公里要跑多久 马拉松一般几个小时

这也是因为身体所存储的动能可简易分成“立即电力能源”和“贮备电力能源”，而贮备电力能源也就是身体的人体脂肪是要在立即电力能源被耗费完之后才会被应用，而快速飞奔所产生的结论就是在你还是未开始燃烧脂肪时，你的精力就已经消失殆尽了。

如何选择跑步速度：跑步时，配速高好还是低好？挑选适宜的速率，提高运动主要表现、在新手环节，理应挑选7-8分钟左右的速率跑步，与此同时跑步间距调节在3-5千米中间。如果是肥胖症人员，可以挑选超过8分的高速度，例如9min或10min，那样进行练习会非常容易。跑步时，速度高好还是低好？挑选适宜的速率，提高运动主要表现

在升阶期，理应挑选6min的速率跑步，与此同时跑步间距必须做到5-10千米上下。每一次练习不少于5千米，逐渐升阶过度到10千米，如此才可以提高跑步工作能力。跑步时，速度高好还是低好？挑选适宜的速率，提高运动主要表现

在大神期，理应挑选5min上下的速率跑步，与此同时跑步间距必须做到15-20千米上下。可以从10千米逐渐过多，每一次提高1千米，与此同时速率不可以起伏很大，中后期每一次15千米发展，为半马和马拉松做准备。跑步时，速度高好还是低好？挑选适宜的速率，提高运动主要表现。

跑步四十分钟大概有几公里的样子？

参考资料：

您好，因人而异吧。稍微专业的跑者四十分钟大概是十公里左右。普通跑者大概7、8公里那样子。新手跑者6公里左右吧。跑步快慢不重要，根据当天的身体的状态随机应变。步频一定要快，对膝盖减轻伤害。祝您生活愉快。

按照比较舒服的跑法，以配速6（6分钟/公里）来算，40分钟大概是6公里多，不到七公里吧

跑步四十分钟大概有几公里的样子跑步40分钟大概有几公里的样子，剖腹如果是什么症的话，大概有。将近10km的样子。

我们可以算一下。初中学生跑5000米一般用20分钟，一小时理论上可以跑15公里，但在实际中要小于15公里，应该在10--15公里之间吧。普通人跑步的速度是每小时10公里左右，四十分钟大概有6、7公里。

那得看你跑步的频率有多少了，个人的情况不同，结果肯定也会不一样，一般人跑步一百米也得个十几到二十多秒，平均算十五秒，那六十秒就跑四百米，四十分钟就跑一千六左右呗！

看个人的体质，一般来说5-10公里吧

答，五公里多一点儿有过跑步锻炼，练习3个月左右:。

马拉松一般是多长距离？会跑多少时间？

5. 防晒用品：如防晒霜、太阳镜和帽子，以保护皮肤和眼睛。

马拉松一般的距离大约是42公里左右，目前世界纪录为2小时1分39秒，一般人很难完成马拉松的全部距离，只有专业的选手才可以完成。

一般是42.195公里，大多数的人在奔跑的时候往往都需要很长一段时间，最长的时间是两个小时将近三个小时，这样才能够跑完马拉松。

马拉松一跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。般是42公里左右，一般情况下是会跑4个小时以内，只要是跑在（6）前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；3.5个小时以内，就是比较的选手。

马拉松全程是42公里左右。其中的成绩，男子跑了两个小时，而女子跑了两小时10分钟。

正常人跑步每小时能跑多少公里

普通人的话最快20公里每小时，家受过一点训练的可以达到20多公里每小时或30公里每小时左右，是世界上世界上跑的最快的人可达到44公里每小时，即便这种速度在动物界不值得一提

正常人都可以在1个小时以内跑完10公里 具体看您配速（每公里的用时）了 如果按照正据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目12年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。常马拉松训练的标准正常人 50分钟以内都可以跑10公里 这样换算一下的话 一般正常人都可以在1个小时以内跑完10公里

每小时跑多少公里，身高、体重、身体情况。等因素条件而决定！ 但是要提醒您 如果真得跑步的话 开始一定要慢 充分将身体的各个关节韧带打开后 再加速 否则长时间下去的话 很容易受伤 再个就是 跑1小时以上的跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。量 完了之后别忘记拉伸

正常人跑一千米大概需要多长时间

跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

1.正常人跑一千米大概需要4分钟左右。

对于装备，以下是一些必要的：

2.有关体育达标的标准请供参考：男生1000米《学生体质健康标准》及格:4:50，满分:3:48。

3.男生1000米《体育锻炼标准》，及格:4:15，满分:3:35。

拓展资料：跑步的注意事项：

1.跑步之前一两个小时不要吃东西，因为吃饱以后胃壁会承受一定的负担，如果再剧烈运动会更加重胃壁的负担，所以会导致肚子痛。跑步之前尽量先做一会儿的热身运动，避免跑步过程中身体受伤。

2.跑步的着装尽量穿舒适的运动服装和运动鞋，衣服过大或小都不适宜，会给跑步带来不适或阻力。

3.跑步注意调整姿势，尽量身体前倾，双手自然轻握拳随着跑步的节奏摆动，眼睛平视前方，双肩放松自然下垂，保持水平，忌跑步过程中上下晃动。

5.跑步结束后，忌饮大量的水，忌马上坐下或躺下，忌立即洗澡，忌盲目饮食。

中考体育达标1000米满分：3分38秒（男生） 1000米（男）《学生体质健康标准》及格4:50满分3:48《体育锻炼标准》及格4:15满分3:35

平时不专业锻炼的普通人（1） 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。：

男性：在跑五千米的情况下，基本是每一千米5分钟左右，也就是五千米总用时25分钟。

4分25秒合格,3分20秒满分

大概需要6分钟

02届初中 3分10秒 全年级

人在正常情况下每小时能跑多少公里？

你跑步前后有事儿没事多做这个动作，对保护膝盖非常有好处的哦，加油！愿早日康复：）

正常人都可以跑步40分钟大概有几公里的样子，大概有500km的样子。在1个小时以内跑完10公里 具体看您配速（每公里的用时）了 如果按照正常马拉松训练的标准正常人 50分钟以内都可以跑10公里 这样换算一下的话 一般正常人都可以在1个小时以内跑完10公里

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥。

每小时跑多少公里，身高、体重、身体情况。等因素条件而决定！ 但是要提醒您 如果真得跑步的话 开始一定要慢 充分将身体的各个关节韧带打开后 再加速 否则长时间下去的话 很容易受伤 再个就是 跑1小时以上的量 完了之后别忘记拉伸

如果你是刘翔，那么一小时可能跑10到20公里。如果你训练过，有一定经验，大概可以跑5到10公里。当然，这是理想状态，意思是，他们可以不停的跑步，不停顿。现实中，不可能。谁也不可能把跑步打你冲刺，所以，一个小时按跑步，倒不如按走路计算。正常没经过训练的人类，每小时大概可以走3-5公里吧。

受过训练的话，人也是可以奔跑30km/h

正常跑步1公里多少时间

只跑一千的话三分以内肯定没问题

10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。

全班也就两三个没拿满分，要么是太瘦的要么是太胖的，你跑进三分五十秒就算正常体质了

正常跑步1公里，大概需要五分钟。

专业运动员大概需要三分钟。

一般健身，没必要像专业选手那样。

只有适合自己身体的速度和运动量，才是最有益的。

看你的体质了，你若是经常跑步的，一公里大概3分多钟，快的也有2分多的，若是不锻炼的，可能4、5分钟甚至更多，胖人的话就更不用说了。

正常跑步1公里要6分钟左右。少于6分钟的跑步较快，多于6分钟的跑步较慢。

一公里=1000米。跑步大概 5分钟。

正常跑步1公里多少时间

平常均匀速度人一分这个得根据你跑步的幅度来看，呢你跑40分钟的话应该是慢跑不是疾跑或者快跑之类的，40分钟的话大概跑五公里我觉得没有太多的问题因为通常而言的话，我五分钟的话就可以跑一公里的像你，如果刚开始跑的话那么，40分钟，其实跑的有点长了，因为对你的身体来说有点负担那么我觉得你应该循序渐进，刚开始的时候跑十分钟然后再慢慢往上累加就可以了。钟跑二百米，一公里需要5分钟。

1公里跑步2~1分钟都是正常的。

专业运动员1公里在2分2秒左右，世界记录是2分11秒，正常成年人的健身速度是1公里/小时，即6分钟1公里，但业余运动员或学生参加1公里跑步比赛即3分4秒合格。

一公里跑步几分钟合格

长跑

1公里跑步2~1分跑步前一般可做以下几节准备活动：钟都是正常的。

专业运动员1公里在2分2跑步常见问题：不必猛跑猛冲：有很多人减肥瘦身急切，在一开始跑步时就挑选过大或者过度猛烈的运动方法，但事实上，这对咱们的瘦身而言，并非一件高效率的事儿。秒左右，世界记录是2分11秒，正常成年人的健身速度是1公里/小时，即6分钟1公里，但业余运动员或学生参加1公里跑步比赛即3分4秒合格。

一个成年人跑步一公里大概需要多久？

我们09年中考时候三分五十秒满分，男生

一名成年人跑步一公里大概需要6分钟。

专业运动员的速度1公里大概在2分20秒，世界记录是2分11秒。正常成年人的健身速度在10公里/小时，即6分钟1公里。

专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动根据身体状况来说，一般人慢跑在五分钟一公里左右。。运动时应注意以下几点：

一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。

二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

三忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。

运动类型

长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

短跑

短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：4.跑步注意调整呼吸，尽量用鼻子呼吸，忌张嘴呼吸，呼吸频率跟随跑步的节奏，就不会感觉很累。50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。

中长跑

中长跑（middle and long distance race），是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。

中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪，中长跑在英国已盛行，后来世界各国也都相继开展起来。从10年起也有了中长跑的比赛。

（2） 跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。

（3） 跑步的姿势要科学合理。应足跟先着地，迅速过渡到脚掌，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。

（4） 跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天早上晨练。

（5） 参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加晨练健身跑。这些对于保护好脚也是非常重要的。

当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。

人在正常情况下每小时能跑多少公里？

运动由于在寒冷的冬季，身体因受严寒的影响而使肌肉组织、肌腱的延展性和可塑性显著降低，全身上下骨关节的作灵活性也较夏秋季时节相太多。三忌

正常人都可以在1个小时以内跑完10公里具体看您配速（每公里的用时）了 如果按照正常马拉松训练的标准正常人 50分钟以内都可以跑10公里 这样换算一下的话 一般正常人都可以在1个小时以内跑完10公里我们可以算一下。初中学生跑5000米一般用20分钟，一小时理论上可以跑15公里，但在实际中要小于15公里，应该在10--15公里之间吧。每小时跑多少公里，身高、体重、身体情况。等因素条件而决定！但是要提醒您 如果真得跑步的话 开始一定要慢 充分将身体的各个关节韧带打开后 再加速 否则长时间下去的话 很容易受伤 再个就是 跑1小时以上的量 完了之后别忘记拉伸 1. 米其林h级轮胎正常情况下时速能跑180码左右。限速210公里/小时。2. 轮胎的理论行驶里程是5万到8万公里。但是实际中影响轮胎寿命的因素很多，建议提前更换。3. 轮胎的速度等级表明轮胎在规定条件下承载规定负荷的速度。每条轮胎胎侧都模刻有此轮胎的速度符号，常用的速度等级有： q 160公里/小时。 v 240公里/小时。 r 170公里/小时。 随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。 w 270公里/小时。 s 180公里/小时。 y 300公里/小时。 t 190公里/小时。 h 210公里/小时。 @2019

跑步一公里多少时间

一般在三分钟左右，如果是慢跑的话在五分钟左右，根据个人身体锻炼程度以及体重跑步速度是不一样的，跑步一公里所需要的时间也不同。

跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。

跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地。不能前脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。

此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

（1）站立，两手叉腰，交替活动踝关节；

（2）半蹲，两手扶膝活动膝关节；

（3）两腿交替高抬腿，活动髋关节；

（4）两手叉腰旋腰，活动腰部；

（5）一手扶持，依次前后踢腿、活女性：在跑五千米的情况下，基本是每一千米6分钟左右，也就是五千米总用时30分钟。动髋、膝关节；

（7）上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。

跑步前后一定要拉伸哦！膝盖受伤了很难恢复的！

我每天都跑，至少6km，至一般的人在5-8分钟。看你体质怎么样？我大学1000米体育测试，一直是3分15秒以内。我跑步有个习惯，不喜欢慢跑，1000米的话平常的跑步，我就是4分钟的样子，即使10000米，我也是很快的跑，比正常人要快。所以我觉得这个看个人感觉，看你是喜欢什么样子的。有的人跑着跟走着没什么区别。多10km+。刚开始的时候也很累，但慢慢跑就好啦！

刚开始跑建议速度保持在8-10km，以后慢慢提速到6-8km每小时。

普通人一公里也就3分40秒左右，要能坚持跑下去，需要做到以下几点：

4.在跑完步的时候，一定不要立即坐下还有就是喝水。先让自己快速呼吸，把自己身体缺氧的部分补回来，等到自己的气息稳定的时候，你就可以喝水了。

如果只跑一公里，后面不跑了，体质中等的，男性三分半左右。女性四分多。如果是超过5公里的长程，体质中等的，男性6分多一点，女性8分钟多一点。

都是体质中等的。

普通人一公里也就3分40秒左右，如果不是经常运动，那么多久的时间都是有可能的，还有的跑不下来呢。

一公里也就是正常跑步1公里大概5到6分钟，慢跑10多分钟。 1000米3分钟左右

正常跑步 2公里15分钟

跑的快的话四五分钟，跑的慢的话六七八分钟都有