燕麦仁的功效?

妊娠期妇女补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克。。

在我国日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。

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①营养价值高。据医学科学院卫生研究所综合分析，我国燕麦含粗蛋白质达15.6％，脂肪8.5％，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人生的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

②医疗保健价值高。燕麦的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。据1981～1985年农科院与市心脑血管研究中心、市海淀医院等18家医疗单位5轮动物试验和3轮997例临床观察研究证明，燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。即服用燕麦片3个月(日服100克)，可明显降低心血管和肝中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，总达87.2％，其疗效与冠心平无显著异，且无副作用。对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。长期食用燕麦片，有利于糖尿病和肥胖病的控制。

清除体内多余油脂，祛除水肿，可以减肥

多喝麦片对身体有什么好处

3、降低血糖，燕麦是一种低碳水化合物、高蛋白质的食物，在食用燕麦时，人体对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升，是适宜糖尿病患者食用的一种食物。

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;3.燕麦粥有通的作用，很多老年人干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。从营养学角度来说，燕麦片含有丰富的维生素B族、E以及铁、锌、镁等矿物质。另外，燕麦中还富含人体必需的亚麻油酸与单不饱和脂肪酸。燕麦中的膳食纤维，能够降低血中胆固醇的含量，减少罹患心血管疾病的概率。因此，常吃燕麦片好处多多。如果不添加任何其他成分，燕麦本身的钠含量并不高，大约100千克燕麦中只含3毫克钠。你提到的“燕麦中含有不少盐分”，应该指的是额外添加盐分的燕麦制品。这些加工后的燕麦品，钠的含量会增高。因此，对于有低盐需要的人士（例如高血压、糖尿病、肾病等病人），建议选择吃不添加盐分的干燥燕麦片。

去年的时候我也试过通过多喝麦片来减肥：每天早上起来时喝一杯淡的蜂蜜水，三餐的话用低脂牛奶泡燕麦，如果中间硬是饿了就吃些水果。三天后恢复正常的中餐，但也是以米饭和蔬菜为主，没有吃肉类等荤菜。一周后恢复正常的中餐，早餐和晚餐以清淡为主或用牛奶燕麦代替。调整饮食时当然也配合了一些有氧运动，如跳神和慢跑等，个人建议不要剧烈运动，调整饮食需要时间适应，突然的高强度运动容易引起低血糖。调整饮食的期间减肥效果还不错，而且因为吃的是以燕麦为主的粗粮，营养丰富，不仅觉得消化、肠道通便有很好的改善，而且皮肤也好了些！

.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即3、待再次开锅，再转小火煮3分钟(煮的过程要不断搅拌，以防粘锅)。可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用

燕麦片有什么功效

燕麦片的营养价值： 收敛止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。 燕麦片的作用： 1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血燕麦片的功效及作用燕麦片的功效及作用管病起到一定的预防作用； 2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效； 3、燕麦粥有通的作用，很多老年人干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧； 4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品； 5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、2、麦片属低热食品，食后易引起饱感，其麦片中含有人体所需氨基酸，燕麦中的脂肪80%是对健康有益的不饱和脂肪酸，对减肥用一定的功效。便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 燕麦(燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦片即精选塞北高寒山区的燕麦加工制成的绿色食品。营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。

燕麦的营养价值和功效

5 燕麦的营养成分 燕麦中含有蛋白质、淀粉、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁以及丰富的膳食纤维、燕麦蒽酰胺、燕麦β-葡聚糖、燕麦肽等营养成分。

6 燕麦的营养价值和功效 蛋白质

蛋白质是燕麦的主要成分之一，蛋白质是人体细胞代谢主要能源物质，而且蛋白质经过酶解能得到小分子的肽和氨基酸，这类分子是含有亲水基因的，能吸收水分或锁住皮肤角质层水分，有较好的保湿功效。

燕麦蛋白质还能在头发表面形成保护膜，润滑头发表面，减少摩擦力，减少头发的损伤，促进头发的健康生长。

膳食纤维

燕麦中有丰富可溶性纤维和不溶性纤维，食用后能提供较强的饱腹感，可以大量的吸收人体内的胆固醇并排出体外，起到降低胆固醇、血糖的作用；而且丰富的膳食纤维还有润肠通便的功效，能肠道蠕动，预防便秘。

燕麦β-葡聚糖

燕麦中的β-葡聚糖是具有比较好的保湿功效的，能促进纤维细胞合成胶原蛋白，促进伤口的愈合，能起到比较好的皮肤修复功能。

抗氧以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。化剂酚

燕麦中有大量的酚酸类物质，具有比较强的抗氧化性，能有效的清除自由基，减少自由基对细胞的伤害，具有减少皱纹出现，淡化色斑，抗衰老等作用。

亚香油酸

燕麦中的亚香油酸是人体比较重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，而且还是合成前列腺的必要成分，在维护人体的机能方面是能发挥比较重要的作用的。

钙质

燕麦是有比较丰富的钙质成分的，经常食用，能起到补钙的作用，有效的预防和缓解骨质疏松、促进骨骼和牙齿的正常生长。

7 燕麦的食用方法 燕但如果吃了燕麦出现不舒服的现象，如出现少量出血和轻度下腹痛，还伴随有阵发性腹痛等症状就一定要去医院就医了。麦粥

食材：燕麦、大米

做法：按照1:15的米水比例，放进电饭锅中，35分钟左右即可。也可以搭配红豆、南瓜、紫薯、绿豆等食材，味道会更佳。

什锦果粒

食材：燕麦、黑芝麻粉、苹果、香蕉。

做法：将燕麦米蒸熟后，取2匙以及1匙黑芝麻粉放在碗中，加入切好的苹果丁和香蕉丁，加入适量的开水并搅拌均匀后，放进微波炉中加热3分钟，滴入2滴橄榄油即可。

果干蜂糕

食材：燕麦、玉米面、黄豆面、葡萄干、枸杞。

做法：把燕麦、玉米面、黄豆面、葡萄干、枸杞混合，加入酵母粉拌匀，加水和成稍软的面团。面团饧发20分钟后，蒸25分钟关火即可。

8 燕麦的食用

1、燕麦富含膳食纤维，不易消化，所以一次性不宜食用过多，不然容易造成消化不良、胀气等现象，而且还会影响人体对其他营养成分的吸收，食用量是每餐40克左右。

2、有消化系统疾病的人群，像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等疾病，要少吃或不吃燕麦。

燕麦米的功效与作用及食用方法是什么

如果早上来不及吃早餐了，可以来办公室里用开水沏一份燕麦粥，搭配一点葡萄干，是不过的了。

一、燕麦米的功效与作用

燕麦米可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

燕麦米所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

二因此小米粥又有“代参汤”的美称。、燕麦米的食用方法

燕麦可以制作面食，也可以做成燕麦片直接食用，但更通常的是与其他食材一起煮粥食用，如燕麦银耳粥、燕麦南瓜粥、三豆燕麦粥。

三、燕麦米的

吃燕麦一次不宜太多．因为其中的植酸含高，会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收，影响肠道中矿物质的代谢平衡。另外，燕麦中高含量的膳食纤维也会影响人体对其他营养成分的吸收，从而降低人体免疫力。

燕麦米的

燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品。其营养元素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片，食用方便，口感也很好，是深受人们欢迎的保健食品。

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。

燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，同时也是补钙佳品。

以上内容参考：

黑燕麦片的功效与作用

用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。

核心功效

减肥、美容养颜、降低血糖

黑燕麦片，是燕麦片的一种。黑燕麦对于顽固性糖尿病有很好的补益作用，还可以有效的预防和治疗高血压、高血糖、高血脂。虽为粮食，含有高纤膳食由于现在饮食习惯的不正确，引发癌症的几率很大，燕麦中含有的亚油酸可以抑制人体肿瘤的发生，因此经常食用可以预防癌症。纤维，但是补益效果胜似物。其主要分布在洲42个，但集中产区是北半球的温带地区，产地以河北省为主。

功效与作用

1、减肥，燕麦是一种低热量的食物，食用燕麦有很强的饱腹感；并且燕麦中还含有丰富的膳食纤维，有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便。所以，燕麦是一种减肥食物，有帮助减肥的功效。

2、美容养颜，燕麦中含有燕麦蛋白，燕麦β-葡聚糖，燕麦油等等物质，这些物质能够美容养颜，帮助皮肤锁水，改善皮肤干涩，使皮肤保湿。

适宜人群

一般人群均适宜

人群

糖尿病患者、麸质不耐症患者

不宜同食

1、白砂糖，吃黑燕麦片时，不宜往里面放白砂糖，二者同食容易导致腹胀。

2、浓茶，黑燕麦片也不能和浓茶一起吃，二者同食非常容易影响人体对营养元素的消化和吸收。

食用方法

1、水果燕麦牛奶

盛两勺黑燕麦片放置碗中，加开水将其泡开；香蕉去皮切片，苹果切丁；再将牛奶、香蕉、苹果、葡萄干放入碗中，搅拌均匀后食用即可。

2、红枣燕麦枸杞粥

将大米洗净，加入100毫升的水，再加入一切为二的红枣；接着，依次加入燕麦、枸杞，炖上30-50分钟，即可食用。

燕麦片粥的功效与作用

3、通便

今天给各位分享燕麦片粥的功效与作用的知识，其中也会对燕麦片粥的功效与作用是什么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了收藏本站，现在开始吧！

适宜和

本文目录一览：1、燕麦米粥的做法和功效2、燕麦粥的营养价值及功效与作用是什么？3、燕麦片的功效及作用4、燕麦粥的功效与作用是什么？5、小米麦片粥的功效作用6、喝燕麦粥对人的身体都有什么好处？燕麦米粥的做法和功效以下就是我整理的燕麦米粥的做法和功效，一起来看看吧！

燕麦米粥的做法

燕麦小米粥的做法其实很简单，大家都能自制营养又健康的燕麦小米粥，方便快捷还能在匆忙的工作日吃起美味的早餐呢。

材料：小米100克，燕麦25克，枸杞10颗。

做法：将小米放入沙锅洗一遍浸泡25分钟左右，放入燕麦加适量水煮开后搅拌一下，转小火煲25分钟关火放入枸杞(枸杞要用凉开水冲洗一下)，闷5分钟即可。

小诀窍：小米和燕麦都是不适合长时间高温煮的，这两种材料煮的时间是不多的，所以，放一起煮正好，但如果是熟燕麦的话煮的时间就不一样了，因为，熟燕麦只要煮3至5分钟即可，那就要先煮小米后放燕麦。

燕麦米粥功效

相信大家都喝过燕麦小米粥吧，燕麦与小米的搭配可以将营养化，但也有些人对燕麦小米粥的相关知识不是很了解。

大家知道燕麦小米粥的功效有哪些吗？下面我们从燕麦的功效和小米的功效两方面来了解下燕麦小米粥的功效吧。

燕麦的医疗价值和保健作用已被古今中外医学界所公认，燕麦可以有效降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心疾病等多种功效。

经科学研究证明，服用燕麦片3个月(日服100克)，可明显降低心血管和肝中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，总达87.2%，其疗效与冠心病无显著异且无副作用。

另外，适当的食用燕麦小米粥有利于预防糖尿病和肥胖病的发生。

小米同样也有很好的食疗功效，它不仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。

中医认为小米能“和胃温中”，因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。

食用能有效补中益气的小米对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。

红枣小米粥可以作为镇静安神的食疗来食用，比起市面上的一些不知成分来源的这样的养生粥更加安全，食用之后也不用担心有什么不良反应。

附：燕麦小米粥的营养价值

一碗香喷喷的燕麦小米粥看似普普通通，实际上具有安心养神、滋阴养颜等多种功效，适当的喝燕麦小米粥对人们的身体健康是有好处的。

燕麦小米粥因其丰富的营养价值受到人们的`热烈欢迎，下面我们就从燕麦的营养价值和小米的营养价值两方面来看下燕麦小米粥的营养价值是怎样的吧。

燕麦的营养价值非常丰富，其中含粗蛋白质15.6%、脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等多种元素，与其它粮食相比均名列前茅。

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍，燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，其中每100克燕麦粉中维生素E的含量高达15毫克。

小米与燕麦搭配熬成的浓稠小米燕麦粥实在是不可多得的养生美味，小米燕麦粥对一些疾病有辅助疗效，不仅可以增强老年人体力，而且对糖尿病患者来说是非常好的降糖、减肥的食物。

小米又名，它的营养价值也非常高，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克。

燕麦粥的营养价值及功效与作用是什么？燕麦含有丰富的B族维生素和锌，这两种元素对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用，燕麦还含有丰富的果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。

燕麦中含有的维生素E，能够保持皮肤弹性及生理机能旺盛，改善血液循环，缓解生活工作压力，燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。

扩展资料：

注意事项：

燕麦食用时也有一些注意的地方。

一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。

不过也正因燕麦片的高纤维，其强吸水性使其体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，因此让人体产生饱腹感。

对减肥的人来说，是不错的减肥食品。

用燕麦来减肥其实方法还是比较简单的，最重要的就在于控制，尤其在早餐的时候可以用烧开的水和凉开水混合，然后加入燕麦浸泡，每天早餐吃适量的燕麦，不然能够提供身体的营养所需，同时还有很好的促进脂肪燃烧的作用。

参考资料来源：网-燕麦富含B族维生素细数燕麦的5大营养价值

燕麦片的功效及作用，很多人都注意不到它最为瞩目的一点，人群对这种食物会比较敏感，服用的量也是需要注意的一个点，一些食用的也需要我们了解一下，养生就看燕麦片的功效及作用。

燕麦片的功效及作用1

1、燕麦片的功效与作用

1、降低胆固醇

燕麦片很适合老年人使用，对心脑血管病有很好的预防作用，可以有效降低人体中的胆固醇，每天用燕麦做早餐对身体很好。

2、降糖、减肥

低糖、高营养、高能食品，营养丰富而且高质，减肥功效显着，平常多吃燕麦片可以增加饱腹感，对糖尿病患者也很适合。

如果不畅的'话可以尝试做点燕麦粥来吃，特别是老年人容易出现干的现象，燕麦可以很好解决便秘的问题。

4、增强体力

燕麦片含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，老年人多吃可以增强体力，延年益寿。

5、调节血脂

燕麦片最特别的功效就是调节血脂，而且有降低血清总胆固醇、甘油三酯和B脂蛋白作用，并有一定的升高血清高密度脂蛋白的作用。

2、燕麦片的减肥吃法

1、燕麦咸粥

准备材料：燕麦、豆浆、油条、芝麻

2、紫薯燕麦粥

准备材料：紫薯、燕麦

做法步骤：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。

3、南瓜燕麦粥

准备材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞

做法步骤：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。

接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。

4、牛奶燕麦粥

准备材料：牛奶、燕麦、鸡蛋

做法步骤：首先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。

燕麦片的功效及作用2

1、经常食用燕麦片对于血糖的降低非常好，而且有一定的减肥功效。

3、燕麦片中的亚油酸的含量也非常丰富，对治疗糖尿病、脂肪肝、便秘等病有很好的辅助作用，也是老年人滋补身体不错的选择，能够增强抵抗力，达到延年益寿的作用。

4、燕麦可以促进血液循环，对生活和工作压力有缓解作用；燕麦当中富含多种矿物质，其中的铁、磷、钙、锌对伤口愈合有促进作用，对贫血的防治效果也不错，是缺钙人群不错的选择。

5、燕麦粥能够起到润肠道的作用，所以可以使畅通。

很多中老年人的胃肠蠕动功能，导致干燥，的会导致脑血管出现意外，那么经常食用燕麦片是不错的选择。

燕麦片在食用方面，从营养学的角度来看，煮燕麦的效果会更好一些。

因为煮食燕麦会很快的有饱腹感，血糖上升的速度也比较缓慢。

与此同时，这些煮食的燕麦片不需要添加任何的成分，比如砂糖、香精、麦芽糊精、奶精等。

还有一些可速食的燕麦冲剂加热一两分钟即可食用，都是不错的选择。

燕麦粥的功效与作用是什么？燕麦含有大量的纤维素，还能软化血管，对防治心病有着非凡的作用，特别是每天早晨吃50克燕麦，降低血液胆固醇的总已达87%。

因为它只含有丰富的纤维，而且由于膳食纤维量大，可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道停留的时间，这样可以有效预防便秘。

降低血液中胆固醇：水溶性纤维和β-聚葡萄糖可以减少血液中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，降低心血管疾病的风险，增加胆汁酸的量，然后，早上把牛奶放在锅里煮，加入浸透的生燕麦，盖上锅盖煮20分钟左右，如果吃的时候发现燕麦还难做，可以多煮一点。

它能有效降低人体内的胆固醇。

如果经常食用，可能对预防心脑血管疾病起到一定作用，这是老年人贫血的主要威胁；燕麦能滋补脾胃和肠道，与香蕉一起清热润肺，止咳解渴，润肠通便，牛奶有利于肺胃和调虚。

所有的粥都有健脾胃、润肠通便的功效，燕麦中含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，中医记载，燕麦能润肠通便，常吃燕麦的孩子可以减少便秘的发生，缓解宿醉。

吃一碗燕麦片能有效缓解酒精，原因是燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

燕麦片的功效是能有效降低人体内的胆固醇。

小米麦片粥的功效作用很多人做燕麦小米粥就是因为这种原因，觉得燕麦有瘦身的功效，而小米粥是养胃的，这样二者合一岂不是很好?下面由我为大家介绍小米麦片粥的功效作用，希望能帮到你。

小米麦片粥的功效作用

小米麦片粥有什么功效?相信大部分人都不知道小米麦片粥有什么功效吧，小米具有很大的营养价值，而麦片的营养价值也不可小瞧哦。

吃麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。

燕麦片是由燕麦做成的，由于麦片食品的制作过程简单，而且省时，有的种类的麦片，只要经过水泡，就可以食用了。

有的麦片经过最少加工步骤，那它的营养价值就更高了。

下面跟着妈网百科一起来看看小米麦片粥的功效吧。

小米麦片粥的功效1：燕麦富含维生素B1、B12和植物纤维，对便秘有很好的帮助，还是补钙佳品。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

据研究证实，只要每日食50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。

小米麦片粥的功效2：小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。

保持人体所需的维生素B2，能维持生长和力正常。

小米麦片粥的功效3：小米中所含的碘滋阴、养血、健胃、化湿、美容，维护健康所必需的微量元素。

铜能维持正常的功能和生长发育，孕妇摄入足够量的铜，能避免早产。

小米麦片粥的做法

你知道小米麦片是怎样做的吗?小米除含有丰富的营养成分外，小米粥有清热解渴，健胃除湿和胃安眠的作用，更是小米中色氨酸含量更为五谷之首，色氨酸有治疗失眠的作用，对于失眠多梦的人有着非常大的帮助。

小米粥加入蜂蜜对失眠者有非常大的好处。

小米具有防消化不良、反胃、呕吐、泻肚子、滋阴补血。

怀孕妇女大多都有恶心反胃的症状，可把小米熬成粥经常吃。

那你知道小米麦片的做法吗?让妈网百科告诉来告诉你小米麦片的做法吧。

1、准备原料：小米、燕麦片。

可根据人数量来确定小米和麦片的量。

2、将小米淘好之后，锅中加水，放入小米煮开，然后转小火煮5分钟，加入燕麦片(将燕麦片提前用水泡，以保证其与小米同熟。

)。

4、关火，盖锅盖焖十分钟内既可出锅享用。

小贴士：关火一定要闷，麦片才好吃，燕麦片是那种经过最少加工步骤的，而不是那种精装的，又添加糖、植脂末使口感变得极好的，喜欢有味道的可以自己加。

适合人群：老人、病人、产妇宜用的滋补品。

小米麦片粥能减肥吗

小米麦片粥能减肥吗?我想这是很多人都会问的一个问题，小米麦片粥有很大的营养价值，小米是五谷杂粮中很常见的一种食材，而且小米的营养价值非常高，具有对人体健康有益处的多种功效。

但到底小米麦片粥能不能减肥呢?下面让妈网百科给你分析一下吧。

1、麦片含的营养有很多，里边有很多植物纤维，对肠胃蠕动消化都很有好处，搭配别的水果蔬菜来吸收麦片所不具备的营养，对减肥能达到一定的作用。

麦，长期食用具有减肥功效。

小贴士：

1、小米麦片粥长期食用对减肥能有一定的作用，但减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。

一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，如果晚上饿了，可以吃点水果。

2、建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。

晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。

喝燕麦粥对人的身体都有什么好处？其实在日常生活当中，大家也都会去喝燕麦粥，的确燕麦粥对于我们自己的身体健康来说也是有极大的帮助的。

在我们自己没有条件去做饭的时候，也可以去考虑到喝燕麦粥来维持营养。

那么大家都知道，制作燕麦粥的原料，其实有玉米面和燕麦豆浆，这样的一些富含蛋白质和脂肪的成分。

所以对于我们自己的身体来说，也是有一定的好处的。

可以帮助身体更加健康

大家可以在一些医学著作上面看到，经常喝燕麦粥的确是能够保持动脉血管的畅通。

而且对于我们自己的身体血液流通来说，也是有一定的帮助作用，能够让我们自己的造血系统得到一定的维护。

这对于我们自身的健康来说，有着极大的帮助，让一些人他们通常都会想要在日常生活当中去摄取燕麦粥的营养，来帮助自己达到健康。

血液可以更加流通

那么我们也可以发现燕麦粥也是粗燕麦和细燕麦的区分的，并且对于这样的几种不同类型的样子来说，也是有着不同的作用的。

我们自己应该去避免一些速食燕麦制品，因为对于这样的一些燕麦制品来说，所含的一些纤维是比较的少的。

所以大家如果想要让自己的身体处于一个比较好的状态当中的话，也可以去经常喝一碗燕麦粥，这样的话也比较利用自己的消化，对于身体来说是没有任何的副作用的。

那么很多人在日常生活当中也会用燕麦粥来代替吃饭，但是对于我们自己的一日三餐来说，却也是不可避免的。

燕麦粥只是能作为一个营养的辅助作用，能够去进行对自身补充营养的作用。

所以对于燕麦粥来说，的确是有着非常好的成分所在。

燕麦片粥的功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于燕麦片粥的功效与作用是什么、燕麦片粥的功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。

燕麦片的功效与作用及食用方法

今天给各位分享燕麦片的功效与作用及食用方法的知识，其中也会对亚麻籽燕麦片的功效与作用及食用方法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了收藏本站，现在开始吧！

本文目录一览：1、燕麦片的功效与作用及食用方法2、燕麦的功效与作用及食用方法3、经常吃燕麦片有什么好处？燕麦片有哪些吃法？4、燕麦片的吃法和益处5、燕麦片的正确吃法及好处燕麦片的功效与作用及食用方法燕麦片的功效与作用及食用方法

燕麦片的功效与作用及食用方法，很多人都注意不到它最为瞩目的一点，性价比也是非常高的，对于调理人的身体有很大的好处，这食材是十分值得研究的，清楚燕麦片的功效与作用及食用方法，才能更好地生活。

燕麦片的功效与作用及食用方法1

燕麦片是一种低糖、高营养、高能的食品。

燕麦片是选自塞北的高寒山区的燕麦建工制成的绿色食品。

不仅一样价值高，而且质量很优。

是非常受现代人欢迎的食品之一。

在《时代》杂志中，燕麦在四大健康营养食品中排名第五。

燕麦片的功效

收敛止血，固表止汗。

燕麦片的作用

1、燕麦能够降低人体的胆固醇，预防心血管疾病的发生。

经常食用，对中老年人有非常大的益处。

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、燕麦粥有通的作用，很多老年人干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的`功效，是补钙佳品;

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片对于老人来增强体力，延年益寿也是大有裨益。

因为它含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘有着很大的帮助。

燕麦片怎么吃

吃法一：草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配

1、在桂格即食燕麦片中加入沸水。

2、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调成牛奶燕麦粥、

3、加入新鲜草莓即可食用。

根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

4、燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。

吃法二：菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远

1、取菊花5-10克，加入沸水冲泡。

2、加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。

根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆

3、粥色鲜亮微黄，气味清香。

菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。

吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加

1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3、可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使它有一种可以维持人身体里所需要的成分。口感更滑爽。

吃法四：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥——补钙清热,强健心

1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2、取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟、

3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

吃法五：牛奶·燕麦饮——经典配搭营养更完全

1、再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

2、打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。

(可加入少许糖调味)

3、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

吃法六：燕麦奶茶——营养清香抑制胆固醇

1、将绿茶茶包放进杯内,加沸水冲泡、

2、趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖,调匀

3、冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调匀即可食用,冰饮口味更佳。

燕麦片的功效与作用及食用方法2

孕妇可以吃燕麦吗

孕妇不能吃燕麦。

中医认为，燕麦有催产止汗的功效。

因燕麦有滑肠和下行之力，故能通便和催产，但也能加重腹泻和，因此孕妇忌食燕麦。

在超市买的速溶麦片则要看其是否含有燕麦，孕妇再决定是否要食用。

超市里买的麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。

如果没有燕麦，孕妈妈就可以放心的食用，但如果是含有燕麦，哪怕是含有很少的分量，也建议要慎吃。

孕妇吃燕麦的饮食

燕麦，是一种低糖、高营养、高能量食品，但是燕麦有滑肠、催产的功效，所以在孕期这个特殊时期里，孕妇不要吃燕麦，吃了可能会出现少量出血和轻度下腹痛，有阵发性腹痛等先兆的症状，所以在孕期这个特殊时期里，孕妇不要吃燕麦。

就算是普通人也不建议食用太多的燕麦，否则会造成胃痉挛或腹胀。

孕妇吃了燕麦怎么办

由于个人体质有异的问题，很多东西有的人吃了没事，有的人吃了却会出现不舒服现象。

如果孕妇只是吃了少许，也没有出现任何不舒服的现象，那不必太担心，如果孕妇实在不放心，可以去医院做个检查。

01

燕麦是女孩子最喜欢的食物之一，因为燕麦含糖量非常低，属于高纤维食物，具有饱腹瘦身的作用。

02

燕麦的成分非常的高，含有多种身体所需的氨基酸，并且非常适合高血压，高血脂人，糖尿病人群食用。

04

燕麦也可以煮粥喝，搭配一点其他杂粮，或者大米，像煮八宝粥一样，熬上半个小时，味道非常的好喝。

经常吃燕麦片有什么好处？燕麦片有哪些吃法？燕麦的功效与作用

1、降低胆固醇

燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。

燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。

所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。

另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。

3、维持新陈代谢

燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

4、改善血液循环

燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

5、补钙

燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。

6、润肤

蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。

燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。

能有效地防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。

8、减肥

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

结语：燕麦含有丰富的钙质，它适合任何人。

燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。

所以，老年人也是很喜欢吃的。

它对人体有润肠通便的作用，能预防便秘哦。

燕麦片的吃法和益处1.水果燕麦牛奶：盛两勺燕麦放置碗中加水将其泡开。

将香蕉去皮切片，苹果切丁。

将牛奶，香蕉、苹果、葡萄干加入燕麦中搅拌均匀即可。

2.红枣燕麦枸杞粥：将大米洗净，加入100毫升水加入红枣。

大枣一分为二。

依次加入燕麦、枸杞即可。

做法：倒入适量的燕麦进入杯中。

燕麦片用半杯热开水冲泡。

鲜奶加入燕麦片中拌匀。

将苹果、香蕉切片备用。

牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

4.彩蔬燕麦饼：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。

鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。

平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。

用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。

装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

5.牛奶燕麦饮：小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。

打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。

（可加入少许糖调味）冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。

燕麦片的正确吃法及好处燕麦片的好处有哪些?燕麦是一种很好的食物，不保健的功效还可以减肥，那究竟燕麦片的好处有哪些呢?以下是我为你整理的燕麦片的正确吃法及好处，希望能帮到你。

燕麦片的正确吃法及好处

燕麦片的好处

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通的作用，很多老年人干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片的好处

从营养学角度来说，燕麦片含有丰富的维生素B族、E以及铁、锌、镁等矿物质。

燕麦中的膳食纤维，能够降低血中胆固醇的含量，减少罹患心血管疾病的概率。

因此，常吃燕麦片好处多多。

如果不添加任何其他成分，燕麦本身的钠含量并不高，大约100千克燕麦中只含3毫克钠。

你提到的“燕麦中含有不少盐分”，应该指的是额外添加盐分的燕麦制品。

这些加工后的燕麦品，钠的含量会增高。

因此，对于有低盐需要的人士(例如高血压、糖尿病、肾病等病人)，建议选择吃不添加盐分的干燥燕麦片。

燕麦片适合人群

一般人群均可食用

适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

燕麦片食疗作用

燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经;

具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳、不畅等。

燕麦片做法指导

去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。

燕麦的四种正确吃法

1.鸡蛋燕麦

鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到、化的满足。

怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩。

盖上一片薄薄的瑞小米熬制成粥之后保留了它本身的营养成分，不仅更利于吸收而且营养美味，具有补肾气、益腰膝的功效。士奶酪和一个煎蛋。

燕麦片的好处

营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。

2.枫糖培根燕麦

火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚盐，枫糖汁富含抗氧化物。

怎么做：烹调两片普通的火鸡培根。

燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。

营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪)，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质。

3.罗马燕麦

加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。

怎么做：燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。

浇上上2茶勺有益心健康的初榨橄榄油。

营养成分：330大卡的热量，16g脂肪(4.5g饱和脂肪)，35g碳水化合物，mg盐，6g纤维，11g蛋白质。

燕麦的真正益处是β-葡聚糖纤维，它能降低胆固醇、保护心、缩小腰围。

燕麦片，大多数人不是煮着吃，就是用牛奶来泡。

其实，对于想要控制血脂和体重的朋友来说，燕麦炒着吃效果会更好。

4.炒燕麦

热量低，控血脂，控体重

燕麦如果是炒着吃的话，燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态，那正好迎合了现代人的一个愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多。

吃了一盘，但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了，因此，对控制体重非常有帮助。

很多女性喜欢用燕麦做早餐，燕麦是粗粮，含有丰富的营养成分。

经常使用还能起到预防心脑血管疾病和糖尿病的作用。

但是单纯的燕麦吃起来味道不太好，想让燕麦变得更美味。

燕麦片的好处

燕麦片的四大神奇功效

1、减肥

燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的效果。

燕麦还具有很强的饱腹感，吃一点就会感觉肚子很撑，不想再吃其他的东西，因此不会有其他多余的热量摄入，进而不会引起发胖。

很多女孩都希望拥有苗条的身材，建议多食用，燕麦可以帮助人体吸收腹部脂肪，长期食用燕麦可以让腰部变的纤细。

2、促进消化

燕麦中的膳食纤维极其丰富，它可以使肠胃蠕动，促进消化，帮助人体新陈代谢。

肠胃不舒适或者肠胃功能减退的人可以多食用燕麦，它可以帮助人体促进消化，增强食欲。

在早上起床吃一碗燕麦粥可以帮助体内物更好的排出体外，燕麦可以帮助治疗便秘，在便秘时，可以用燕麦熬粥，吃一碗后再喝一点水，可以帮助，另外，经常食用可以减少便秘的发生。

3、预防癌症

吸烟者可以多食用一些燕麦，燕麦可以减少吸烟引起癌症的发生。

吸烟人员可以将燕麦作为主食食用，不仅可以为人体提供必需的能量和营养素，还可以帮助人们降低癌症的发生。

燕麦片的好处

4、促进头发生长

燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E、钙、磷、铁、锌等营养物质，这些物质可以帮助人体头发生长，经常食用可以使头发更加健康柔顺。

头发容易枯燥的人，可以经常食用燕麦粥，不仅可以将头发变得柔顺，还可以使发质更坚固，如果将燕麦中加一些黑芝麻一起食用，可以更好的促进头发生长，让头发变得乌黑亮丽。

燕麦片的功效与作用及食用方法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于亚麻籽燕麦片的功效与作用及食用方法、燕麦片的功效与作用及食用方法的信息别忘了在本站进行查找喔。

黑燕麦的功效与作用

7、护发

黑燕麦的功效有很多，而且营养价值高所以平时可以作为主食食用，那么黑燕麦怎么吃比较好。接下来就来看看黑燕麦的功效和做法。

黑燕麦的功效和作用

黑燕麦对于顽固性糖尿病有很好的补益作用，还可以有效的预防和治疗高血压、高血糖、高血脂。虽为粮食，但是补益效果胜似物。

燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据心肺血管医学研究中心和农科院协用研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。

经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效。

燕粥有通的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素B1、B12更是功效卓著。很多老年人干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。

一般人都可食用，更适合于中老年人。每餐40克左右。

据医学科学院卫生研究所综合分析，燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与 其它 8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。

燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。

此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。

黑燕麦的做法

鱼戏莲黑燕麦粥

食材：黑燕麦100g，水200g，樱桃萝卜3个，黄瓜少许、蚕豆1颗，白醋2勺，白糖、食盐少许。

做法小米中所含的维生素B2，能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、皮炎和白带过多。

1、准备好食材。

2、樱桃萝卜切米字刀，下面不要切断。

3、用刀小心的将皮和肉分离，同样不要断底部。

4、里面可以继续切开一层白色的萝卜做花瓣。

5、蚕豆上锅煮熟备用。

6、捞出蚕豆后直接将黑燕麦片倒入热水中煮熟。

7、将樱桃萝卜倒上白醋。

8、加入白糖和食盐，白糖多点，食盐少一点。

9、切一小段黄瓜去皮，把黄瓜皮剪成圆形莲叶，蚕豆去皮分开两瓣，一瓣做鱼身，一瓣用吸管压成2个圆形鱼眼，萝卜皮做鱼尾巴。

10、煮好的黑燕麦粥盛入碗中，放上腌制好的莲花、莲叶、金鱼即可。

黑米燕麦黑黄豆浆

用料：黑米25克，生燕麦片25克，黄豆30克，黑豆30克，水1500毫升

做法

1、将所有材料洗净控水，用清水浸泡至涨发。把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。

2、倒入泡好的料，加入清水，盖好盖子，放入机座，卡好。启动豆浆功能。

3、打浆结束，取下打浆桶。揭盖，取走滤网，倒出饮用。

黑米燕麦米糊

材料：黑米1杯、大米半杯、燕麦片半杯、奶粉15克、清水1300毫升、红糖适量。

做法

1、材料准备好

2、黑米、大米一起清洗干净，浸泡过夜。

3、沥干水分，加入燕麦片。

4、所有材料一起放入豆浆机，加入奶粉，加清水至水位线，启动米糊功能键。

5、程序结束，倒出米糊。

6、米糊倒入杯中，加入适量红糖搅拌均匀即可。

黑燕麦粥

黑燕麦片2把、大米2把、水一锅。

做法：大火烧开水，加入米和麦片，滚15分钟转小火，慢慢煲至粘稠，中间搅拌数次且小心溢锅。

燕麦汤圆

原料：燕麦片50克、糯米粉50克、枣泥馅适量。

数量：大个约12个汤圆、小个约16个。

做法：

1、将麦片切碎一些，使麦片颗粒小一些即可，不必切成碎末;

2、切好的麦片碎和糯米粉混合，倒入温水约100ML，揉成面团，作中面团上要盖上一块湿布，以防表面风干变硬;

3、面团分成小份，揉圆后压成小饼状，包入馅料;

4、收口收紧再揉成圆形，汤圆即包好;

5、锅中水烧开后，倒入包好的汤圆，煮的过程中火调小一点，煮至汤圆全部浮起，再略煮片刻即可。

6、将煮好的的汤圆在烤熟的麦片碎或果仁碎中滚一滚，便是另一种吃法。

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