nba单挑篮球教学 篮球单挑基础教学

如何提高篮球单挑能力

1、运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着人，而不是去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

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2、运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

3、传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（学会眼观六路）。

4、传球技巧之方向和力度：传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

5、投篮技巧之基本姿势。投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

6、投篮技巧之三步上篮。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。

让自己更加强壮~!自己加强控制球的能力.

篮球“美式单挑”，你知道多少？

美式单挑并不是适合任何一个运动员，选择美式单挑的运动员，一般都是防守和进攻力都很好的运动员，而且运球方式自由，对于技术的要求很高，但是这种方法对于提高运动员的个人能力来说是非常不错的。

玩的就是3~5个人，1对1的模式，没有犯规情况下进攻方得分就属于进攻得分，打这样的比赛是有规则的，不能违反规则，

近年在NBA逐渐消失的篮球技巧

五、勾手投篮

勾手投射的优越性在于，内线球员在禁区持球之后可以肩膀隔开防守球员，在避开对手的盖帽完成起手。以这种技术闻名的球员首推的自然是贾巴尔。在与贾巴尔同队之后，魔术师偷师了队友的绝技，并将其改应用到非内线位置，变成小勾手，部分锋线或者后卫球员自此之后亦开始学习勾手技巧。再在后来，内线一霸奥尼尔更是基于前人的基础开发了招牌的跳步勾手。

曾几何时，勾手投篮是大多NBA内线们都要修习的得分技巧，而在低位持球后朝篮筐转身后用脚步配合勾手得分是NBA内线得分的常见画面。来到今天，绝大部分球队的首发中锋或者大前锋在比赛中执行低位单打的回合数都在3次以下。自然地，以勾手得分画面已经在比赛中非常少见，熟练勾手投篮的内线球员已是联盟内线的少数异类，大概也就是恩比德、唐斯、霍福德、小萨博尼斯、库兹马等人。

四、遮眼防守

回到十余年前的NBA联盟，防守专家巴蒂尔独创了一种遮眼防守方法来专门在跳投或者传球时干扰像科比、詹姆斯在内的球星。遮眼防守法一经推出之后，不少防守专家相继引用，当中就包括了被巴蒂尔在季后赛主防过的科比，尽管后者曾对这一招式表达没什么作用的看法。

如今，遮眼防守法已经绝迹于NBA联盟。除了本身就是只能存在在NBA以及野球场的非正统防守方法之外，碰瓷流打法的盛行亦是这一种防守逐渐消失的原因之一。

三、直臂投篮

战术打法与联盟规则的革新，上会影响球队体系的建立、下会影响投射姿势的流行程度。顾名思义，直臂投篮即在投篮时前臂举高到近乎完全伸直，靠手腕发力将球投射出去。

尽管直臂投篮从来都不算是主流的投篮姿势，但是球迷对于这一种投篮方法想必不会感到陌生。皆因，在一批特定类型的内线球员身上，这一种出手点极高的投篮方法成为了难以扰的得分神器，比如英格拉什、克里斯·韦伯、拉希德·华莱士、凯文·加内特、小奥尼尔、阿尔德里奇等一大票NBA球员，又比如CBA的战神刘玉栋、外援哈达迪等。

在近些年来的NBA，愿意练习直臂投篮的中生新代内线越来越少。至于成因嘛，原因大概有两点。其一，直臂投篮属于在自主持球进攻时施展出来更为流畅的投篮技巧，用于接球投射时的起手速度很慢。进入到近代NBA联盟，内线们面框持球单打的机会不如以前，更加强调顺下进攻与外围牵制，直臂投篮落伍了。其二，和上述提到的一点亦有一定的相关，直臂投篮本身难以联系、对手腕的力量要求高、射程越远越稳定，而现代NBA内线需要开拓三分射程，直臂投篮自然不予修习考虑。

二、擦板投篮

擦板投篮，又称打板投篮。在以往的NBA世代，总有不少的进攻持球手熟练掌握插板投篮的技巧，比如大卫·韦斯特、萨姆·琼斯、乔丹、邓肯、科比、韦德等等。平日有打篮球习惯的朋友大多都知道，插板投篮的进攻甜蜜点位于两侧的中距离的单挑地带。

然而，在魔球理论的盛行之下，那一个区域已经成为了理论上效的进攻点，大部分篮球教练都不希望自己的球队进攻回合在那里终结。是故，明星选手在该区域发起的单挑少了，擦板流也就绝迹了。

一、骑马射箭

因为冲力往前，球员停留在空中时借双脚弓箭步调整平衡、随之完成出手的连贯动作，视为【骑马射箭】。在过往，NBA联盟里有尤因、纳什、韦德、凯文·马丁都是这招的狂热爱好者，而风之子纳什则是将这一招式的美感演绎到的男人。

放在今天的野球场上，这一招式依然非常实用。在绕挡拆切入或者攻守转换时发现对方补防球员已经提前站好位置、以阻断突破上篮路线为首要目的，而被挡拆叫走的盯防球员被自己甩在身后时，球员们便可以大胆地用这一招来进行一记稳定的投篮。

只是，放在现在的NBA联盟里，这一招式已经不太好用。比起以往的篮球时代，如今联盟球队的扩防速度提升了许多，不少球队在换防适与敏捷配度上的表现大幅提高。另外一点，联盟内线已经少有沉退防守的柱式中锋、机动性强的内线居多。哪怕创造了骑马射箭的机会，在完成出手之前，像浓眉、阿德巴约这些移动迅速的内线早已扑到了跟前来堵箭头。

篮球单挑技巧

篮球单挑技巧如下：

一、变向+急停跳投

这一招需要有一定的基本功，要做好对节奏的把控，一个胯下变向之后迅速接急停跳投，这一招在野球场上如果你投篮准的话是屡试不爽的，同样的，往右边走也是一样的步骤。

二、变向+背运

一般在单挑的时候，如果防守人喜欢贴近防守的话，那么在一个变向晃掉防守人中心之后，接上背运可以直接杀到篮下了，反之亦然，要根据场上的情况去判断。

三、变向+背运+拜佛

这一招是前面两个技巧的综合升级，如果防守球员在前两个动作之后依然没有失位，那么接上一记拜佛，在突破节奏上的调整能更好的摆脱防守球员。

单挑，对于每位打篮球的朋友来说，是基础的也是重要的，但是并不是每个人都是艾弗森，一个人能单挑一整支球队，单挑是对个人篮球技术的考验。

NBA历史

1、科比

从身体天赋来说，科比确实没有乔丹出色，他的手掌没有乔丹大、弹跳没有乔丹那么惊人，但是，科比却是乔丹一位亲承可以击败他的人，原因就是，科比的技术简直太好了。可以说，科比就是乔丹所有动作的集大成者，他掌握了乔丹所有的技术特点，且运用的更加娴熟。在单挑中，科比的好胜心和出色的防守能力可以让对手苦不堪言。

2、乔丹

毋庸置疑，长年霸占各种榜单的乔丹也是一个出色的单挑手，禅师的三角进攻战术核心就是为乔丹布置1V1，避免对手包夹，换句话来说，那个年代单挑的话，没人可以打过乔丹。乔丹出色的身体素质和单打能力让谁也没有办法防住他，可以说，乔丹有一百种方式在你头上得分。

反之，乔丹的防守能力又是同位置，即便他真的没打进，但是防守也能让另一个球员感到窒息。

篮球技巧过人24招教学有哪些？

篮球过人，那么带球的时候有的是裆下过人，有的是侧面工人注意防守，传给相应的人

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他其实是有很多的呢，比如说一些学习NBA球员的一些个人技巧都是有的。

《NBA篮球》有哪些比赛技巧 比赛战术技巧教程

和现实中的NBA一样，《NBA篮球》的比赛过程中重要的还是要看两队的实力（攻防总值），也就是两只球队中球员的强弱。所以球队拥有好的球员和好的球员培养体系对于一支球队来说是至关重要的。

但是当两只球队实力不分上下时，一些比赛内的以下的小技巧就将发挥作用了。

NBA篮球比赛战术技巧教程

【更换进攻战术】

进攻战术决定了球队各位置的出手权，所以避开对方的防守对于球队来说，至关重要。例如双塔战术主打中锋和大前锋，那么之后的一段时间中锋和大前锋将会出手更多。

那么如何辨认对方的防守呢？当我方被抢断时，对方主要防守的球员脚底将会出现盾牌的标识， 调整我方进攻战术，让被主要防守的位置尽可能少的参与进攻即可。

【更换防守战术】

一个好的防守战术可以有效的克制对方的发挥。例如紧盯战术中主要盯防对方的中锋和大前锋，那么对方的中锋和大前锋的进攻将会遭受到极大的阻碍。

对于如何识别对方的进攻战术，可以观察对方每次进球的球员，识别出他的位置，然后调整战术，防住他们。

【换人】

换人是比赛中为频繁的作，因为当球员体力下降时，球员的能力也会跟着下降，观察球员脚下的体力条，替换没有体力的球员。

【进攻、防守数据】

在比赛中还有一些辅助的信息可以参考，例如左下角的数据数据可以帮助你识别对方的进攻和防守战术，合理运用这些数据，可以让你百战百胜。

【快进】

比赛中还有一个特别实用的功能-快进，快进可以加快比赛内的速度，在快进中助理教练会提醒你进行作，效果会比自己在正常比赛作一些，合理运用快进，可以让你的比赛体验更加良好。

篮球单挑的技巧好的追加30

我是大学校队的，我说一下篮球心得，防守要半蹲，左手伸直放平，右手向上伸直，当对手突破时，用滑步挡住其去路，当投篮时用右手将其封盖，至于对手用动作时就靠你自己判断，你学习突破，如果运球还行就方便了，多看篮球教学视频，虽然无聊，不过很管用，突破时应该降低重心，并配上动作，如果突破不进时可以用投篮，只有突破好投篮好才能真正是高手，还有你必须两手都会运球，不然强不到哪里，

如果他的投篮不好防，你可以试一下贴身防守！如果他的速度很快，那你就打消这个念头吧！反正我打篮球遇到速度快的，我会和他有一步左右的距离，这样既可以防他突破又可以防他投篮！别忘了你的身体素质比他好，你可以在篮下用身体素质打他！如果你的投篮和他不多可以投中投！但是你尽量用你的优势打他！就是你的身体素质！ 你可以试着学一下中锋动作，并不是只对他一个人，对于你以后的水平也有很大的帮助！

我弟弟是深圳外语外贸学院高中部 单挑名的！他从小都是我教他打球的，单挑的总结就是身体强壮！投球准，重要一点要有良好的体力！因为单挑比赛中，是不断的淘汰对手，如果你很强，你需要很强的体力，得分重要还是突破上篮！一般一对一突破上篮容易！身体素质强壮等等决定一切！

防守的时候呢，就是尽量打开你的双臂，一定要打开，你不是说他后仰吗，看你的弹跳，你跳得够高就冒，不够就学巴蒂尔伸手晃他的眼睛，你和他大得多了，应该知道他擅长那些动作，对刺步啦，还手啦，转身啦，看你的语气你应该是没有问题防守他的，他随便晃，你找好你的路线他就是小艾也没用，希望对你有帮助

你远投很有把握是吧！！！！

跟我一样！笨的办法：装要突进去！让他守着你！突到你能到的地方！越里面越好！又突然冲出去3分外！有人在看的话！全都傻眼！！！在使出你有信心的一球！3分球！“素”的一声！完美进球！！

进攻时背打，靠近篮下时就来个强力带球撞一下他，把球举起来上篮

这防守嘛，没什么技巧的，可以看看NBA突破是，对手是怎么防守的。

是你和他一样都很厉害，但是你身体素质比他好

帖防+背身打，多用自己的身体

打爆他 没你有身体 帖防+强突转身 完爆

NBA篮球战术大全有哪些

不知道你说的是什么样的进攻战术，下面我给你找了一些全队的进攻战术，你看下对你有没有帮助！（其实我们经常看到的战术配合都是一些小范围的，比如内外内，传切，挡拆，突分，策应！NBA里面经典的有三角进攻，普林斯顿式进攻）

全队进攻战术 一般是根据对方的防守战术而采用的针对性进攻战术，又可分为以下几种：

快攻战术 以快的速度发动进攻，创造以多攻少的投篮机会的战术。发动快攻有 4个时机，即抢得篮板球时、抢得或断得球时、掷界外球时和跳球得球时。快攻的组织形式有长传快攻和短传快攻。现在快攻战术已从 2～3人参加发展为5人全体参加。因此，使快攻和阵地进攻联成了一个完整进攻战术体系。目前一些的强队，在快攻和阵地进攻配合之间创造了一种“衔接段进攻”配合打法，即在快攻结束阶段未能获得以多打少的投篮机会时，乘对方防守立足未稳，立即发动阵地进攻配合。

人盯人防守时的进攻战术 以落位阵形的不同，分为“2—3”、“2—1—2”、“2—2—1”落位单中锋进攻法；“1—3—1”、“1—2—2”、“1—4”落位双中锋进攻法；“ 1—2—2”（马蹄形）落位机动中锋策应进攻法。无论采用哪种落位阵形，发动配合后一般都是由传切、掩护、策应、突破分球等基础配合贯穿于全队配合之中，或以某一种基础配合为主，组成全队战术配合。究竟应以哪种基础配合为主？这既要根据本队内外线队员的身高和技术特点等具体条件，又要针对对方防守情况而定。如对方扩大防区，可多用策应、传切、突破分球配合；对方缩小防区，可多用掩护配合，创造中距离投篮机会。当前，针对半场人盯人防守已发展为既有盯人又有联防优点的综合性防守战术，世界强队新发展了以连续传切、掩护为主的“移动进攻法”。

区域联防时的进攻战术 应首先采用快攻突击。对方联防布阵之后，则要针对防守阵形的薄弱地区决定进攻落位阵形， 例如用“1—3—1” 落位进攻“2—1—2”和“2—3”联防； 用“2—1—2” 落位进攻“1—3—1”联防。进攻联防时的配合，有时采用快速而有节奏的传球，破坏防守阵形，利用出现漏洞的机会进行投篮；或运用插角、溜底线空切,形成局部防守队员负担过重,以多攻少；也可用中锋策应、掩护和突破分球配合，打乱对方防守阵形，进行攻击。

全场紧逼人盯人防守时的进攻战术 应多采用无球掩护配合，斜插中路策应配合和拉空后场运球突破。

全场区域紧逼防守时的进攻战术 应多采用随球跟进向回传球、空切反跑、中路策应和侧对防守人、慢速运球将球安全推进到前场等配合,少用快速运球突破,以免被夹击断球。

混合防守时的进攻战术 被盯人防守的进攻队员，应主动利用同伴作定位掩护,或给同伴作掩护配合,以摆脱防守者，创造有利的投篮机会。