小华给大家谈谈打篮球女孩力量训练，以及女生打篮球的动作应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

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1、一、普通锻炼方法1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外,手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

2、这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。

3、2.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前，双手上下交换交叉,手臂不能下垂。

4、做30次。

5、3像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地，双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯，到点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂，做10次。

6、二、哑铃手臂锻炼方法：1.两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯，在点停5秒,再数5秒慢慢回原位。

7、约做15~20次。

8、2.双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。

9、以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。

10、再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。