导读大家好，linda来为大家解答以上的问题。入睡困难解决方法，入睡困难怎么解决很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、如果睡不着，首先

大家好，linda来为大家解答以上的问题。入睡困难解决方法，入睡困难怎么解决很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

p>1、如果睡不着，首先要注意睡眠卫生。必要时应在医生指导下使用苯二氮卓类或非苯二氮卓类物帮助入睡，可在医生指导下进行心理治疗。首先，在短时间内难以入睡的时候，也就是急性失眠的时候，一定要积极寻找失眠的原因，积极消除原因，防止急性失眠转为慢性失眠。这时候就需要进行非常正规的认知行为治疗，也就是联合治疗，包括放松训练、帮助睡眠的行为干预等。

p>2、另外，注意睡眠卫生，不困的时候不要睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，白天午睡不要超过半小时，作息规律，避免睡前喝浓茶、咖啡、饮料或吸烟。睡前3-4小时避免剧烈运动，在医生指导下使用或舒普深等苯二氮卓类物。如果患者有焦虑和抑郁情绪，应在医生的建议下使用5-羟色胺再摄取进行治疗。

p>本文到此结束，希望对大家有所帮助。