积极情绪有哪些 常见的积极情绪有哪些

有高能量的正向的情绪包括哪些？

一个人的心态是否积极，关乎到生活质量，也关乎到生命的健康。本期视频告诉你用什么样消极的情绪还会降低人 的情绪对智力的影响 积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。科学研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智商。的心态去生活，怎么保证自己是高能量正向的情绪，

积极情绪有哪些 常见的积极情绪有哪些

积极情绪有哪些 常见的积极情绪有哪些

我啊，具有高（4）采取必要的方法能量的正常的情绪，包括那种积极乐观，然后潇洒豁达的太多

会帮助别人度过生命中的难关，鼓励别人的。面带。微笑的表情。

这个情绪还是挺多的，看你是怎么分解他在各方面都是比较好的呀？主要是在你自己的心理状态

积极情绪与什么有关

愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。

积极情绪与心态、心情有关系。积极情绪是指正性情绪或具有正效价的情绪，许多研究者给积极情绪作出过具体的描述或定义，如罗素曾提出积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受。积极情绪是对个人有意义的事情的即时反应，是一种暂时的愉悦。

情绪具有哪些特点

当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：

情绪的特点包括：动力性、激动性、强度和紧张度等方面，这些方面的特征变化幅度具有两极性，那就是存在两种对立的状态 。

能促进深沉思考的反应，能更好地从失去中取得智慧，从而使个人进步。例如某一次考试没考好、和朋友吵架了很难过，难免会使用户陷入悲伤的情绪，但这种情绪恰恰能引发反思，思考在学习上哪方面做得还不够、在人际交往中哪里还不够好，进而完成改变让用户进步。

每个人都会有情绪，可以说情绪是人，与生俱来的一种心理行为，究竟情绪都具有哪些特点呢？下面让我们一起去了解吧。

详细内容 01

情绪的动力性有增力和减力两极。一般地讲，需要得到满足时产生的积极情绪是增力的，可提高人的活动能力；需要得不到满足时产生的消极情绪是减力的，会降低人的活动能力。

02

情绪的激动性有激动与平静两极。激动是一种强烈的、外显的情绪状态，如激怒、狂喜、极度恐惧等，它是由一些重要的引起的，如突如其来的会引起人们极度的恐惧。平静是指一种平稳安静的情绪状态，它是人们正常生活、学习和工作时的基本情绪状态，也是基本的工作条件 。

03

情绪的强度有强、弱两极，如从愉快到狂喜，从微愠到狂怒。在情绪的强弱之间还有各种不同的强度，如在微愠到狂怒之间还有愤怒、大怒和暴怒等。情绪强度的大小取决于情绪对于个体意义的大小 。

情绪还有紧张和轻松两极。情绪的紧张程度取决于面对情境的紧迫性，个体心理的准备状态以及应变能力。如果情境比较复杂，个体心理准备不足，而且应变能力比较，人往往容易紧张，甚至不知所措。如果情境不太紧急，个体心理准备比较充分，应变能力比较强，人不紧张，因而会觉得比较轻松自如 。

05

情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪。

积极心态的人有哪些特点

(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

积极心态的人有哪些特点，积极心态主要是主要表现出愉悦、高兴、笑容等是一种奋发向上及其令人释放压力的情绪,那积极心态的人有哪些特点呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考。

积极心态的人有哪些特点1

1、善于接受他人意见

他们有自己的辨别能力，能够辨别别人的意见是内心强大的人，往往有着极强的自尊心，他们不会轻易的在乎别人的偏见，敢爱敢恨，坦坦荡荡。他们也不会虚荣自负，也不喜欢炫耀，他们只在乎自己学到多少东西，自己身上有多少真本事，他们只关心什么最有用。否有用，能够接受别人的宝贵意见，喜欢听别人说实话，内心时刻谦卑。也不会轻易的否定自己。他们会反思，然后再决定要不要感激对方的意见。

2、不会在意他人的眼光

3、喜欢阅读

他们会把闲暇的时间，用来阅读，增加自己的知识，增加阅历。内心强大的人会比常人更愿意去观察、反思、修炼自己。

4、能够承担后果

心是人类最宝贵的品质，内心强大的人会敢于承担后果，解决问题，他们自己掌握着自己的人生，对自己的行为负责。在与他们交往时，他们往往表现得非常，不会轻易地依赖他人，能够独当一面。

5、行动高效

时间在他们眼里比金子还贵，在职场中，内心强大的人，往往具有高效的执行力，他们以浪费时间为耻，追求效率，会把。节省下来的时间用来做更多提升自己的事情。

积极心态的人有哪些特点2

积极心态的重要性

乐观是一种最为积极的性格因素之一，是一种生活态度。乐观就是在无论什么情况下，也要保持良好的心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。

人的一生最重要的就是快乐！快乐是一种积极的处事态度，是以宽容、接纳、豁达、愉悦的心态去看待周围的事物。

乐观人往往将人生的感受与人生的生存状态区别开来，认为人生是一种体验，是一种心理感受，即使人的境遇会受外来因素影响而有所改变，也许无法通过自身努力去改变客观存在的事实，但是可以通过自己的.精神力量去调节心理状态，保持的自然的心理状态。

我们在工作和生活中，难免会遇到这样或那样的问题，现实生活不是真空，不如意的事情是难免要发生的。生活虽然是残酷的，可路是人走出来的。穷途未必是绝路，绝处也可逢生。

比如，在现行生活中有许多人身残志坚，在残酷的命运面前，没有沮丧和沉沦，而是以顽强的毅力和恒心与疾病斗争，经受了严峻的考验，并对人生充满了信心，最终创造出非同一般的成就。

调节情绪的方法有哪些？

1． 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2． 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，的办法是去看看滑稽电影。

4． 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5． 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。

(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。

幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。

升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。

哪些食物能调解情绪

全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。

咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。

水 每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。

香蕉 紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。

橙和葡萄 每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。

辣椒 辣椒中含的辣椒素能口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉。

巧克力 许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。

牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。

(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。

幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。

升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。

1、用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2、人际调节，人与动物的区别在于他的属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

3、环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而肮的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。

4、认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

5、回避引起情绪的问题，如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

用下面的方法来调节自己的情绪：

(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。

幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。

升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。

转移法

-转移法

当火气迅速上涌时，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这可使情绪得到有效缓解。在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松情绪即刻松弛下来。

宣泄法

人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害他人。

法

当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。

一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。

自我暗示法

估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

愉快记忆法

回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

环境转换法

每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。

幽默化解法

增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。

推理比较法

将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。

压抑升华法

如你不幸不受上司重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷，等等，不妨把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

1． 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2． 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，的办法是去看看滑稽电影。

4． 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5． 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。

(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

(4)行动转移法 克服某些不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 的心理之患在于患得患失；的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 刘梅先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。

制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。

幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。

升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如文豪德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。

放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

哪些食物能调解情绪

全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。

咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。

水 每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。

香蕉 紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。

橙和葡萄 每天毫克剂量的维生素语言节制法C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。

辣椒 辣椒中含的辣椒素能口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉。

巧克力 许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。

牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。

你是不是也有这样的困扰，经常感觉到压力很大，不仅易怒易躁还容易陷入低落，自己不能控制情绪。如果你不会很好的控制情绪，你就会很难感受到幸福。一些小方法希望有所帮助。

，有自己独处的时间。我认为的休息放松方式就是切断与外界联系，给自己一个适度放松的独处时间。经常与人打交道就会让自己的情绪无法释放，积压久了就会容易发火，无法控制情绪。因此，要适当的与人保持距离，能够暂时的感受到放松，从周围压力所带来的中解放出来，有时间审视自己，调整情绪。

第三，不是每件事都尽如人意，难免会有悲伤愤怒的情绪释放，控制不好就容易让自己和周围人收到伤害。当你无法控制情绪时要学会转移注意力。当你因为一个人或者一件事感到心情烦躁时这个时候就应该去放松自己，做一些打发时间开心的事情转移注意力，比如听听音乐，看看自己喜欢的电影。更好的从消极负面的情绪之中走出来，合理的控制自己的情绪。

（一）注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力转移到其它事情上去。有这样一个故事：一位老太太有两个儿子。大儿子卖伞，二儿子晒盐。每逢晴天老太太就担心大儿子的伞卖不出去，每到阴天，她又担心二儿子的盐没法晒。她终于积忧成疾，一。两个儿子很孝顺，四处访医问。终于一位智者告诉老太太：“晴天好晒盐，您应该为二儿子高兴。阴天好卖伞，您应该为大儿子高兴。”老太太照样做了，果然心情变好了，身体也日渐恢复了。这就是注意力转移法对情绪的改变。可见情绪是需要调控的，也是可以调控的。美国托马斯·杰克逊告诉他的孙子：“当你气恼时，从一数到十；如怒火燃烧，那就数到一百。”他的孙子照这种方法做了，果然与别人打架的事越来越少了，与同学相处的越来越和睦了。可见调控情绪对一个人的健康成长非常有利。（二）合理发泄法。遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，不良情绪就得到了缓解。例如:在情绪不好的时候，听听音乐或去打打球；在感到孤独的是时候，与同学聊聊天，给朋友写写信；在感到焦虑的时候，可以向家人或朋友倾诉，可以将自己的感受写下来，再找一个空旷的地方大声喊出来，还可以痛哭一场，大睡一觉，跑上几圈，击打沙袋式布娃娃之类的东西，尽情地宣泄，直到情绪逐渐愉悦起来。有这样一个故事：有一位长了一对驴耳朵。他让理发师知道他的秘密，并命令理发师发誓不能泄密，否则杀掉。日子久了，理发师憋得心里难受，几乎要发疯了。他终于想出了一个办法，在地上挖了一个大洞，对着洞狂吼“长了驴耳朵”。他发泄了，心里也就平静了。（三）理智控制法 如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。当陷入不良情绪的时候，要主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，防止不良后果的出现。当你情绪冲动将要打架的时候，当你举起棍子对准自己的同学的时候，要用理智告诉自己想想可能的后果吧。你的同学可能受到很重的伤害，而你就要承担相应的民事赔偿和刑事。你想想，天下哪个父母不是含辛茹苦，望子成龙，哪个孩子不是掌上明珠，心肝宝贝。任何一个孩子受到伤害，倒塌的就是整个家庭。孩子的安危牵动着全家人的心。孩子安全，全家高兴；孩子受难，全家痛不欲生。为了可怜的天下父母，让我们呼吁孩子们：别让疲惫的父母再为你担心啦，难道你没有看到妈妈脸上的皱纹更多了；爸爸两鬓的头发更白了。父母把你养大已经很不容易了，你还让父母为你担经受怕，为你承担后果，你于心何忍哪？为了父母，为了亲人，为了家庭，为了让理智的闸门管住情绪的洪水吧。

1． 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2． 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，的办法是去看看滑稽电影。

4． 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5． 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。

(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

情绪的积极作用和消极作用是什么? 七年级

积极的情绪就是比较阳光的一种心态，帮你做什么事情的时候就会有很大的热情去完成这些工作，而且积极主动的去完成。

积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进的作用。

消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下；消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣。

扩展资料：当一个人的心情或者说情绪好的时候，你做起事情来都会得心应手，不管什么事情都能很快做好或者找到解决的办法。整个人感觉会很轻松，没有压力。对外界是一切事物在你看来都是美好的，而且你会过的很充实，很踏实。积极的情绪带给你的是越来越健康的体魄和美好的生活！

消极的情绪与上面所讲恰好相反，它带给你的是负面的东西，在你看来天空就算是晴天万里，你也会觉得是灰蒙蒙的，整个人没有一点活力。

对任何人和事都会去消极的看待，整个人会觉得疲劳，懒得动，因为你消极的情绪传递到你身体的各个器官细胞都是消极的，对你整个人的身体健康是有04害的。

积极作用：情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。

消极作用：情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。

扩展资料：

情绪管理的方法

一个人的成长过程中都会发生许多情绪，情绪对每个人的影响作用相当大，一些人会充分利用有利、促进的积极情绪，使得自己在工作、学习、生活中取得较好的成绩。但是也有的人，尤其是青少年对消极情绪控制的不好，走向歧途、失败的事例也不乏存在。

心理问题影响着人们的智力、人际关系、身体健康、正常水平的发挥，迫切需要解决这些问题，通过学习，使学生了解了情绪及其作用，控制情绪和保持良好情绪，为他们的健康成长提供保证。在平时的生活中注意控制情绪，发挥积极情绪，克服消极情绪。

影响身体健康，失去理智，不能发挥正常水平，抑制智力水平的提高。

扩展资料：

注意事项：

情绪管理除了建立在自我认知的基础上，还必须采取正确的方法调节自己的情绪。高情绪管理能力的人能很快走出情绪低谷。调节情绪的方法很多，可以痛哭一场、找人倾诉、逛逛街、听听音乐、散步或转移注意力去做别的事情。调节情绪的目的，在于给用户一个理清思路的机会，想得通是调整情绪的关键。

人在负面情绪中，必须进行心情转换，不能让一直陷入沮丧、痛苦等负面情绪之中。根据这几个角度去调节情绪，用户就能够控制情绪，而不是让情绪来控制个人。

参考资料来源：

参考资料来源：

积极作用：可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。

这个问题我以前背过，，，初二了

积极：情绪的作用非常神奇，影响我们的行为和观念，它可以激励我们克服困难，努力向上过度的负面情绪，可以帮助我们适应突发

消极：持续的处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前

请简述情绪具有哪些功能

当火气迅速上涌时，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这可使情绪得到有效缓解。在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松情绪即刻松弛下来。宣泄法 人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和

1、适应功能

适应功能：情绪和情感是有机体生存、发展和适应环境的手段，如用微笑表示友好。

2、第二，记得劳逸结合。如果我们用脑过度，就会容易让思维变得迟钝，比如我们高强度的学习和工作，长时间的处于一个紧张的状态中，容易让自己陷入困境，不会处理情绪的释放。因此，可以在学习工作之余尽可能多的找一些放松自我的事情去做，使脑力运动和体力运动得到合理的结合，多运动，吃健康的食物。让大脑变得更加清醒，能够合理控制自己的情绪。动机功能

动机功能：情绪和情感构成一个基本的动机系统，它可以驱动有机体从事活动，提高人的活动效率，如适当紧张和焦虑促使人们积极思考和解决问题。情绪伴随动机性行动产生，具有动机作用。积极的情绪对行为有促进作用；消极的情绪对行为有抑制作用。

3、组织功能

组织功能：情绪和情感对其他心理活动具有组织的作用。表现在：积极的情绪和情感对活动起着协调和促进的作用，消极的情绪和情感对活动起着瓦解和破坏的作用。

4、信号功能

信号功能：又叫功能。情绪和情感在人际间具有传递信息，沟通思想的功能，这种功能是通过表情来实现的。

情绪作为一个脑内的检测系统，对行为有指导作用。情绪积极，行为也积极开放，情绪消极，则会产生敌意，不快，甚至是攻击

还有感染功能，我觉得

什么是积极的情绪，什么是消极的情绪？

一、不同的情绪对人正常才能的发挥产生不同的作用：

1.积极的情绪，可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。

2.消极的情绪，会使人感到难受，抑积极的情绪也就是鼓励人往上走的一种情绪。制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。

二、情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。

人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。

从这个意义上，情绪是人的内心世积极的情绪就是阳光的，快乐的。比较让人心情舒畅的。界的“窗口”。

情绪分为积极情绪、消极情绪，即对个人健康和发展有利的情绪、对人的健康有害的情绪。

积极乐观的心态有哪些重要性？

2022年，最让我记忆犹新的流行语就是：做勇敢的自己，才能够勇敢积极的面对生活，成就更勇敢的未来。

所以用勇敢积极的心态，去面对生活和经营生活，我们的人生才会有更好的变化，也能够成为更好的自

别人常说：要保持积极乐观的心态去面对一切事情。然而有多少人在面对别人时看似积极乐观，而在面对自己的内心时却是充满着负面的想法。

我们都知道凡事要往好的方面去看，却总是感觉不知道好的地方在哪里。有些人知道如何鼓励自己，肯定自己，但如果生活压力和工作压力无法调节好，动力也会变得越来越弱。

其实不管你是属于哪一种情况，当你察觉到自己正处于消极状态时，你只要知道积极乐观的心态有哪些重要性，它也可以帮助你停止不良情绪的漫延。

积极乐观的心态会在不知不觉中改善你的人际关系。当我们有一些负面想法和情绪的时候，总希望有个人能耐心听我们倾诉。然而并不是每个人都有倾听的能力，哪怕对方是我们朋友。因为在交流的过程中，你的负能量没有消失，而是转移到他人心里。

一般情况下，由别人来理解你的情绪会更加容易，3． 环境制约法因为他们知道，你的问题和烦恼并不是他们造成的，所以他们才能做到旁观者清，他们会积极鼓励你。

要明白，积极乐观的心态关系到的是你自己的代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。人生，无法保持积极乐观的心态，人们做事情的动力就会越来越弱，就会停下脚步。

所以乐观积极的心态很重要，如果我们拥有更多积极的情绪，我们不单只可以感受到更多的快乐，积极，乐观和幸福，还可以扩展我们的视野，使我们的思考和行动保持良好的心态，并且比平常更具有创造力。

有哪些让人产生积极情绪的事物吗，简单谈一谈？

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

首先你工作取得了很大的成就，获得了的赏识，并且领到了一笔这些都会让你的情绪很高兴，很积极。还有你遇到了自己的真爱，而且感情很稳定。

就忘了

1.让自己的生活慢一点，现代快节奏的生活，让我们不断地关注外界，远离了自己的内心。这种状况逐渐麻痹了我们的心，让我们对周围的一切事物失去了热情。2.在积极的事情中品味美好，从好事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更加积极，可以让自己的积极情绪锦上添花。

多和的人相处，看一些励志的纪录片，励志的电影，还有看励志的书籍，多去听听那些成功人士是怎么成功的。

人的积极情绪有哪些？

(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 的心理之患在于患得患失；的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 刘梅先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。

人类最基本的情绪是快乐和悲伤，但是快乐的情绪只有在人类的童年时期才会有，而悲伤的情绪却会伴随人的一生，所以说，快乐的情绪是非常少见的，而悲伤的情绪是经常会出现的，这也就是为什么人类在遇到悲伤的事情时，会有一种想要逃避的感觉，因为他们不想要再去面对悲伤，但是这种逃避的情绪并不会一直持续下去，人的悲伤情绪会在人类成年之后慢的减少，但是请人法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。快乐的情绪却不会，它会随着人的年龄不断的增长而不断的增加，所以说，如果想让自己拥有快乐的情绪，那么就必须要让自己的心态变得年轻起来，而不是每一天都沉浸在悲伤之中，这样不仅会影响自己的身心健康，而且还会让自己感到特别的痛苦，因此，想要让自己快乐，就必须要让自己变得积极起来。