大家好，今日小栢来为大家解答以上的问题。一天吃多少粗粮，一天吃多少粗粮合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

每天吃多少粗粮，一天吃多粗粮？每天吃多少粗粮，一天吃多粗粮？


每天吃多少粗粮，一天吃多粗粮？


每天吃多少粗粮，一天吃多粗粮？


1、居民膳食指南和膳食平衡宝塔中关于谷类，每天应该吃300-500克，也就是6两到一斤。

2、谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等的总和.它们是膳食中能量的主要来源, 多种谷类掺着吃比单吃一种好，特别是以玉米或高粱为主要食物时，应当更重视搭配一些其他的谷类或豆类食物。

3、 小米是粗粮，除了大米和白面以外的谷类都可以认为是粗粮，注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。

4、稻米、小麦不要碾磨太精，否则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失。

5、 你可以根据自己的饮食爱好和实际情况来调整，不必刻意的规定每天吃多少粗粮，吃多少细粮，只要经常的做到食物多样，粗细粮搭配就很好了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。