大家好我是小然，下列食物中的钙量最容易被吸收的是，关于哪些食物含维生素d促进钙吸收很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

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下列食物中的钙量最容易被吸收的是 哪些食物含维生素d促进钙吸收


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1、含钙量高并且容易被胃肠道吸收的食物有以下几种：种，牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质以及钙质，进入体内，可以起到保护胃肠黏膜的作用，且容易被吸收。

2、第二种，黑豆，黄豆等一系列豆制品，豆制品中含有的钙质容易被胃肠道吸收，且吃一些豆子还可以快速补充体内所需的脂肪以及蛋白质。

3、第三种，鱼类食物，鱼类食物中含有其他的物质，可以促进钙的吸收。

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4、 从吸收效果而言，人体最易吸收的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙，葡萄糖酸钙，才是碳酸钙。

5、但从含量来说，碳酸钙的含钙量高，每100毫克含钙40毫克，醋酸钙每100毫克含23毫克钙，乳酸钙每100毫克含13毫克钙。

6、 补钙最重要的一点是要容易吸收。

7、无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。

8、钙片中镁元素的含量也非常重要，它可以增加骨骼密度，预防骨质疏松症。

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9、一般来说，含维生素D的钙片较多，而含镁的钙片较少。

10、尽量挑选含镁多的钙片，因为维生素D可以通过其它方法摄入。

11、因此，选择钙片时不应只看广告，应当多听医生或营养师等专业人士的意见。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。