小爱给大家谈谈打完篮球怎么放松，以及打完篮球怎么放松小腿应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

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1、方法如下：1.首先是心境上放松。

2、轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。

3、2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。

4、静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

5、3.做整理活动。

6、可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

7、4.锻炼后20～30分钟做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

8、5.用30～40度的温水中浸泡洗浴。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。