做到腿软是什么体验_腿软是啥感觉

人经常感觉腿酸软没有力量是怎么回事啊？

病情分析: 一般来说腿软还是肾虚的表现,需要补肾 指导意见: 建议使用一段时间的壮腰健肾丸治疗,肯定好,治疗期间少吃油腻食物,以清淡饮食为主,心情要舒畅,这样有...

练力量的话，那就大重量，但是不要把动作做全组，意思就是动作幅度减小，速度要快，但是要稳，不能凭惯性练习动作。组数的话，一个肌肉群一次练3到4个动作一个动作4到5组，一组12个，几个竭力。做完后要及时拉伸肌肉，让肌肉纤维恢复成有序状态。幅度太大会让肌肉围度增大，但是太小的话连力量也长不了，做到幅度极限的70，80%就成。反正记住，要想不让肌肉变得很大，那就不要把重量弄得只能一组做不到10个就不行了。弄到至少能做12个，不能超过15个。动作快，肌肉绷紧。不过力量大了，肌肉多少会大一些。 健美运动员和格斗家比，格斗家要练速度，反映和柔韧，健美运动员注重肌肉的大小和匀称，还有所谓的整体美。先练健美，再练格斗技巧，更好。格斗家负重肯定没健美运动员高，但是这是两种领域，都是健身，但是很不同，目的不女人感觉，全身的释放，同，所追求更不同。

做到腿软是什么体验_腿软是啥感觉

做到腿软是什么体验_腿软是啥感觉

做深蹲腿软怎么办 做深蹲腿软几天恢复

跑步分长跑和短跑。

1 做深蹲腿软的原因 做深蹲之所以会腿软，主要是两个原因：

做深蹲起后身体消耗了大量能量，流失电解质、维生素等，此时应该及时的进行补充，让身体尽快恢复到正常状态。

肌肉物理性损伤

我们的肌肉是由肌肉纤维组成的，而肌肉纤维数量是天生固定的，不会增多。增肌的过程其实就是通过反复训练，使肌肉纤维撕裂破损，再通过补充营养和休息，使纤维增粗增强。在深蹲过程中，肌肉的张力和弹性的急剧增加，肌肉纤维一直在破损撕裂，从而导致肌肉发力越来越难，腿部也会发软，而且越做到越明显。

乳酸堆积

2 做深蹲腿软正常吗

做深蹲腿软是正常的情况。

无氧代谢产生乳酸是不可避免的，我们的身体会通过血液将乳酸运到各处进行分解。而肌肉纤维破损是增肌的必然过程。因此腿软是深蹲锻炼增强腿部肌肉积极正常的现象。

3 做深蹲腿软怎么办 拉伸

柔韧性拉伸可以非常有效的缓解肌肉酸痛。可以促进局部血液循环，帮助排走和分解乳酸。

冷热敷

冷热敷可用裹冰块的毛巾，还有热毛巾两者交替敷在大腿后侧15分钟，反复循环。冷热温度变化可以帮助血液循环和肌肉恢复。使腿软情况尽快恢复。

洗热水澡

洗热水澡可以帮助减轻疲劳，并促进血液循环，帮助分解乳酸。需注意的是热水浴水温不能太高，并且要在运动半小时后才能进行。

多喝水

深蹲起后及时补充水分可以帮助维持血液循环，促进新陈代谢，对身体吸收营养和氧气，运走和分解乳酸也有帮助，有利于腿部恢复。

适当休息

深蹲起后要保证至少一天的休息时间，因为大腿肌肉训练后大概需要48小时才能恢复好，肌肉的增长也只在休息阶段才会进行。如果缺乏休息，肌肉没法恢复，疼痛难以缓解，并且会导致肌肉萎缩，身体机能下降。

保证睡眠

睡眠是的恢复方式，通过睡眠可以让身体进行很好的修复。如果没有足够优质的睡眠，会导致身体疲惫，机能下降，降低肌肉恢复速度。

深蹲腿软的现象一般3-5天即可消失。

通过2-3的休息。腿部发软现象基本就会有较大的好转，此时如果承受得住，可以继续进行训练。而经过5天以后，基本上腿软的感觉就消失了。

感觉腿无力怎么办

不知道你有没有尝试过坐久了之后，猛的站起来，却发现腿部无力。这种情况大多出现在从事办公室工作的上班族，因为长期坐在电脑前，基本不更换坐姿，日常缺乏锻炼导致的。那么，针对这个问题，今天教大家几个简单的腿部训练，坚持锻炼，对腿部肌肉有一定的锻炼

腿酸腿无力怎么办？

具体什么样的情况呢，我有一个朋友，有一次和他在一起，走在路上突然倒在地上，吓我一跳，他说突然感觉腿软支撑不住自己身体了，后来检查，好像是缺钾——走乐派给您全新的运动感受！还是缺什么来着忘了。建议你去医院检查一下吧，应该是身体缺钾了，品配合食补吧。。。

感觉腿无力考虑是缺钙、受凉或者受风寒导致，建议平时多注意休息，不要做剧烈运动，避免运动量过大导致韧带拉伤感觉无力，但是适当的运动还是有必要的，平日也应该补充维生素和钙片，多喝牛奶，提高免疫力，多吃一其次第二句“肉软吃凉，雪上加霜”，这句话相对上句可能比较费解。主要还是“肉软”二字的含义难以理解，其实顾名思义这里指的是肥胖的人群，他们脂肪堆积在肉上导致肥肉和肌肉在触感上形成了鲜明的对比。些新鲜水果和蔬菜，同时也应该采用、针灸等方法进行治疗。如果过一段时间还没有得到缓解，建议去医院做相关的检查，别耽搁了。

会不会是发烧了

健康 腰疼 腰膝酸软 滋补肝肾 长寿，用两物煮水喝，改善腰膝酸软没力气，身体越来越强壮。

跟老公那个的时候经常腿软,什么原因?

被男朋友抱是会嘴软心软腿软啊，整个人很软，爱的抱抱哦。

头脑会一片空白,有点小晕,也有点飘,全身感觉很舒畅放松,麻麻的,但又酥的很舒服,会没有力气,身体很僵那样,呼吸也会不禁屏住,下面会不跑800米，老是感觉呼吸跟不上，跑着跑着就不想跑了，腿也抬不起来，咋由的夹紧,还有听力会一点点不灵敏,不过这个过程的时间是很短暂的,数秒的样子,

完了之后,如果男的还没结束,那还能继续

如果结束,那也会很满足的享受余味,脸红红的,身上局部也会红晕,下面会流些乳白色的透明液体

呵呵，说明你的夫妻生活很满足。要知道，很多女人都不能经常体验到那种腿软的感觉的

一般来说，高/潮过后都会有这样的现象，是正常的，不必担心什么

老公说最近几个月老是感觉腿发软，每次那事才一分钟左右，这个是早泄吗？腿发软和早泄有关系吗？？

——储存个人运动记录，可随时检视过往运动记录。

都是肾的原因，

腿发软也要担心，是不是心脑血管阻塞，

二分钟外内医学上都叫早泄，腿乳酸是无氧代谢的产物，深蹲会导致乳酸堆积在大腿肌肉处，乳酸会削弱细胞的正常功能，使得肌肉酸痛，发冷，从而导致腿部无力发软。软就是肾虚的症状！

肾亏，你问问他有没有经常的腰酸腿困，经常的乏力，爱烦躁，爱盗汗，睡眠不好

根据你说的情况，具体每周几次？

是做的多了吗？

有关的身体不正常做不久的

1分钟左右属于早泄。腿发软应该是气血不足，可以试试红参

可以到医院看看了，不正常

补补就好了

古人说“腿软同房，自取灭亡；肉软吃凉，雪上加霜”，这些你能做到吗？

古人的养生智慧在如今已经成了大热门，随着进步人们生活水平的不断提高，我们开始更多的关注自身的身体状况。在繁忙劳碌的生活中我们不免人困马乏，虽然现代医学已然发达，但用鼻子和嘴巴同时呼吸；要讲到养生延年还得咱们的中医。关于中医养生的理论数不胜数，光一本《黄帝内经》就能包罗万象。

当然除了这些经史子集外，我们民间的老同样对养生有着深刻的认识，他们没有读书是纯粹经过生活的洗礼总结出来的，对于我们来说则更加形象生动。好比上面这句“腿软同房，自取灭亡；肉软吃凉，雪上加霜”，只有简单的十六个字却将相关的经验充分体现了出来，不仅言明了问题所在，还强调了危害，读来朗朗上口让人不绝于耳。

而关于这句话的解释可能大家比较陌生，其实我们生活中“腿软”与“肉软”几乎是是因为晚上的睡眠姿势没有调整！导致血液不流畅！活动下会好点的！经常碰到，而这两者产生的根源还是自身体质出现了问题。如果已经出现问题还不加以重视的话，后果自然是不堪设想的。而中医强调治未病，古人更是要借此说明两者的危害，让人们意识到问题的性从而在根源上杜绝防止这样的情况发生。那么二者与“同房”和“肉凉”又有什么关系呢？且听小编一一道来，看看古人是否说得有道理。

首先句“腿软同房，自取灭亡”，我们经常会遇到四肢无力的情况，或者本身虚弱，或者劳累过后的短暂虚弱。无论哪种都说明了体力透支过度消耗了，而这里强调的则是前者，也就是说人们如果经常感到乏力腿软，那肯定是身体出了问题，这个时候就应该引起重视了。

而通常乏力最直观的体现就是手酸腿软了，而腿软大多是因为肾和肝超负荷的结果，也就俗称的肾亏了。如果腿软乏力的情况下同房无疑会加重心负担，后果是不堪设想的，如果需要应当恢复后在同不迟。尤其是年迈的人，身体机能下降，精气大不如前，如果明知故犯后果是可想而知的。

我们自古就选择吃热食，即使现在冰箱冷饮泛滥，热食依然是主流，这都是因为冷的食物不利于吸收。而中医说脾胃主管饮食消化，如果长期吃冷的，会导致脾虚，还会加重胃部负担。这里即便是健康的人也是如此，不仅仅是说肥胖的人，只是肥胖的人如果还不加以控制，肯定是雪上加霜的。

古往今来对身体的重视从未间断，上至天子求仙问，下至粗茶淡饭，无不与我们的身体息息相关。长寿的秘诀几乎人所共知，但真正付诸实践的却少之又少。我们不必长生不老，但追求健康是每个人的心愿，而健康恰巧就在我们手中。而上文古人所说的两句话看似简单，实则意义深刻有着非常重要的现实意义，是值得我们重视和发扬的。

跟男朋友做了之后,腿软酸痛怎么回事

4 做深蹲腿软几天恢复

如果是头几次的话，腿软酸痛是很正常的情况，特别是次更痛，第二天浑身酸痛希望对你的锻炼有所帮助。难受！不要担心身体方面，缓两天就好了的！只是自己要注意保护自己，一定要做好防护措施，不然怀孕了就难了，如果他对你好负责还不要紧，碰到渣男那你后悔都来不及了知道吗！而且做完之后一定要注意卫生，不然以后时间长了会有炎症妇科病的，双方都要注意卫生，光你一个人注意是没有用的！

这是正常的，属于运动后的肌肉酸痛。如果有经常运动的话，这种情况会减少

做深蹲腿软怎么办，做深蹲腿软几天恢复

对于一个缺乏运动的人来说，可能连续的跑步运动有些过量了，造成大腿乳酸堆积，肌肉力量和弹性都有阻碍。

太含糊了……且理解作力量不足吧，那从空手深蹲开始啊。如果在健身房呢，先强化腿部力量，做腿举。

2.防止你的骨骼，肌肉退化。

如果是做完腿软，那注意拉伸（这个自己百度一下了），（来个泡沫轴）；还可以冷敷，休息48小时能恢复都是正常的。在可接受的“肌纤维撕裂”范围内，最长5-7天恢复。

在男朋友面前大哭，哭的腿都软了，累了，哭躺地上了觉得好丢人呀

这有——超长待机时间，一次充电可待机1个月。什么关系 大家都可以理解的 只要你男友不介意就行了呀 他当着那么多人面心急地哄你 证明他很爱你呀 所以他不会介意的

男女朋友之间产生点矛盾肯定在所难免，相互包容相互理解和信任就好了，哭也不是什么丢人的事情，只是不要做傻事就好了

丢人么。。要是他不在乎这些，，并且继续温柔对你的话就能知道他的真心了。。是否是心急很容易就能看出、、

解而且街上的人都不认识你 第二天出门换一件衣服就没人记得你了气了 还有神马觉得不舒服的

双腿感觉无力，发软是怎么回事？

——完成周、月、年，有奖，多种奖品可供选择。

导致上述症状的病因是很多的，劳累、缺钙、肾虚，低血压等，具体的还是系统的检查明确一下具体的情况吧，到医院检查一下血常规，肝肾功能，电解质等相关检查，必要时进一步检查和明确。没有检查结果作为依据，不能确定病因，所以请尽快去医院检查，以免延误病情

导致上述症状的病因是很多的，劳累、缺钙、肾虚，低血压等，具体的还是系统的检查明确一下具体的情况吧，到医院检查一下血常规，肝肾功能，电解质等相关检查，必要时进一步检查和明确

: 导致上述症状的如果没有受外伤感觉腿无力，考虑是缺乏维量元素钙或钾等，血糖异常也会引起无力。平日也应该补充维生素和钙片，多喝牛奶，提高免疫力，多吃新鲜果蔬，如果过一段时间还没有得到缓解，建议去医院做相关的检查。病因是很多的,劳累、

每天跑步,后来感觉腿软就不想跑了

是肾虚了吧

每天跑步,后来感觉腿软就不想跑了 我已经健身有一段时间了，跑步腿软是很正常的，因为就算是个很健康的人，都有一个疲劳期，也是你的适应期。

走乐派一切为了让您养成正确的运动习惯！

在这里我告诉你一个很好的方法，跑步中，如果感觉腿软，可以适当的停下，快走几分钟，感觉舒适，身体微微发热出汗，然后在接着跑，周而复始。这样对身体很有好处，因为在运动中，对身体有个过度作用，我每次都是这样，而且每次我都坚持在30分钟以上。一般身体状况不佳时，或者感觉疲劳时都可以这样，切记不可强行运动，这样会有反效果，如果实在不行，可以在家休息几天，调养下身体。而且这样的方法，出汗会更多。更能达到效果。如果感觉身体状态很好，可以不需要途中行走。

热爱生命热爱运动，希望你有个健康的身体。

原来我每天坚持跑步，下雨就不跑了，天气晴了又不想跑了，为什么就不能坚持呢？

【跑步的好处】

1.告别臃肿身材。

许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的剂。

3.抵抗疾病

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

4.维持并提高总体的身体水平。

跑步是是人们可以采取的的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

——根据身高、体重、性别、年龄量身定做的运动，随着运动的不断累积，每天更新运动目标。

——设定不同阶段的运动奖励，让您拥有更持久的运动动力。

——领先的3轴加速度感测器，计量更准确。

——与国内多所体育院校合作研究针对不同地区人群制定个性化的运动。

——运动目标每天动态更新，更准确有效。

——白色冷光OLED高对比度显示屏，显示更清晰，更节能环保。

——多彩外壳随心挑。

——根据个人的运动记录，随时调整运动及运动目标，真正做到个性化。

——强大的云端资料库，可根据使用者所属的不同区域对比分析运动目标。

——日、周、月、年，分阶段制定目标，让运动更有目的性。

——有奖运动，让您运动更有 。

每天跑步怎么还重了 感觉腿也粗了！

先排除量具和身体状态对体重的影响，为了保证测量体重的资料的一致性，使用同一个量具，并且在同一个时间、同样的身体状态下称重。比如都是早上7点的时候，排完便之后称重。按照你描述的现象，我觉得称重这个环节出问题的可能性。

按照你所描述的现象，如果排除了量具和身体状态干扰的可能性。那么你就检查下你的食物结构。你说你肉吃的少，那么是否你的主食摄入量过多？因为主食是人体最主要的能量来源，拿米饭举例：每百克的米饭的热量是116千卡。每百克的馒头热量是226千卡（资料来源是《食物成分表第二版》这些食物如果吃的过多的话，那摄入的热量也会大于你消耗的热量，富余的热量会转化成脂肪储存起来，让你越来越重。

按照你现在的年龄、身高、体重推算你的BMR是1844大卡，这个是维持你身体正常运转所需要的能量，如果你是个轻体力劳动者的话，那么推算你每天需要的能量在2858大卡。建议你参考这个数值安排每天的三餐的总的摄入量。

以减肥为目的的话，建议你将慢跑的时间延长至50分钟~60分钟，这样会增加你的脂肪供能的时间，增强减脂的效果。大腿的肌肉变得紧致和变粗，主要是因为锻炼后肌肉充血造成的，这个属于正常现象。只要你习惯了或者停止锻炼就会恢复原样。

跑步机不想跑了，可以跳下来吗

按停止键。跳下来不安全!在保证安全的前提下是可以的!

跑步腿软

步子迈大；

手臂挥动的幅度要相对大一点；

跑步时可以默唱自己最喜欢的歌。（第四是别人教我的，我试过，至少对我是管用的）；

在平时，要充分地运动和训练~~~！~(≧▽≦)/~

希望对你有帮助哦~~~！

脚酸疼,不想跑步,也跑步起来

去医院看看，贴张膏

以前跑步,后来不跑了,腿变粗了,现在又想跑,觉得可以坚持下去,腿还能变细吗

长跑是无氧运动。短跑是有氧运动。

无氧运动消耗脂肪，能使体形纤细。

有氧运动强化肌肉，能使体形健壮。

这是我高中生物课上面学的，呵呵！~

为什么跑步脚好疼啊，而且跑了几分钟就不想跑了？该怎么办

1、长时间不运动忽然跑步肌肉酸疼

2、跑步鞋子要选对

3、尽量不要在柏油水泥等硬的路面上跑步

4、跑步姿势很重要，不然脚后跟筋腱那会疼，具体百度看跑步姿势视讯

5、跑前热身、跑后拉伸

6、量力而行，不要一下子跑太猛，控制好心率

连续几天跑步感觉腿软跳绳都不能跳咋回事

你应该先好好休息，多多走动，多喝水，新陈代谢快，待肌肉有一定恢复后，再做腿部运动。

另外肌肉一般的恢复周期是48——72小时，看肌肉酸痛的情况而定。

对于长久不太运动的人来说，个恢复的周期会长一些，可能要将近一周的时间来恢复，期间可以适量做一些有氧运动，不宜过量、也不宜负重。这样有利于肌肉恢复。