睡眠障碍通常指什么？

睡眠障碍指的是多种因素引起的睡眠不足或者在睡眠的状态下出现某些异常行为。

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什么才算入睡困难 入睡困难是指入睡时间超过


由于受到多种致病因素影响，可能会出现睡眠与觉醒交替出现或者有紊乱的现象发生，就会导致患者出现睡眠不足，或者在睡眠时出现某些特异行为。

主要包括睡眠失调和异态睡眠。

患者可能会出现说梦话、昏睡、入睡困难、浅眠、全身出汗、磨牙、肌肉跳动、做噩梦、梦游、呼吸急促、心跳加快等症状表现。

需要根据病因进行合适的治疗，平时要保持平和的心态，避免情绪过度紧张焦虑，不要有过大的压力。

睡眠障碍表现为入睡困难，断断续续不连贯，过早醒来，醒后不能再继续睡，睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症

躺下入睡时间超过多少为入睡困难

在医学上，入睡的时间快慢，这没有统一的标准的，有的人快，有的人慢，因人而异，一般为30～40分钟，而且，影响到睡眠的因素太多了，例如情绪，疲劳，疾病，饮食等等，都会影响入睡时间的，所以没法界定。

意见建议：只要没有不适症状，出现入睡时间长，这都没什么的。而且，睡眠的好与，这都是周期性的。没有人一辈子睡眠都是一直好的。

入睡难是什么意思?

我晚上很难入睡,什么原因?

要看症状的发生户况,一般来说无特殊情况连续一个星期或每星期都有3到4天可以说是失眠.不过睡不好觉总是让人身体不舒服的.还是要注意.

中医名称叫做不寐,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症,主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重者彻夜不寐，常影响人们的正常工作、生活、学习、和健康。

原因与你生活的环境，情志，劳逸等等都可能有关系，你试着找一下原因，这样才能对症下。

我建议你作一下头部的推拿保健，当然要坚持做，应该会有帮助。至于其他的针灸物治疗办法还要根据你的具体情况才能定，如果情况比较建议去看医生。

入睡困难怎么回事 晚上难以入睡是什么原因？

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 提高睡眠质量： 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其 而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 睡眠的姿势 有心疾患的人，多右侧卧，以免造成心受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸菸留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

如何提高睡眠质量 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能 呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。休时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。 睡眠充足出高效 如果昨夜没有睡好，今天你还会精神饱满地面对学习和工作吗？我想不会。相信我们每个人都会从各自的生活经验中得知， 充足的睡眠可以消除疲劳、恢复体力和精力。 生理学研究还告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素，以及参于记忆的记忆蛋白。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，头脑不太灵活，个子也比较容易矮 小。如此说来......

总是难以入睡怎么办？

很多人都经历过失眠，如考试期间，因过度紧张而睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。不过，如果你在一个月内有好几次睡眠受到干扰，或者睡眠的问题开始影响到你白天的精神状况，导致你无法好好工作或生活，那么，你就应该寻求医生的协助。

很多人误解失眠是指很难入睡，其实，以下3种情况都属于失眠：

一、起始失眠：入睡困难，直到半夜才能入睡。

二、间断失眠：睡不安宁，容易惊醒，常有恶梦。

三、终点失眠：入睡不困难，不过，常常半夜醒后无法再度入睡。

失眠不只是精神健康受到损害的表现，也是诱发抑郁的重要危险因素。再如，头疼能妨碍睡眠，失眠也能引起头疼。另外，那些睡眠时间表被打乱了的人，更容易出现心血管方面的问题。同时失眠能在许多方面损害人们的正常生活，如：失眠的人常出现注意力不集中、工作质量，记忆、逻辑推理和注意力下降，疲劳、易怒或健忘等，影响工作及学习，进而引起压力和人际关系的紧张。834

中医学认为失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阴阳不交，心肾不交，阴虚火旺，心气虚以及胃中不和等因素，影响心神而失眠。失眠的发生总是与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。治疗当以补虚泻实，调理阴阳为原则，虚者补其不足，益气养血，滋补肝肾；实者泻其有余，消导和中。

根据中医“脑主神明，肝主情志，心主血脉”和五皆有“不寐”的理论，应从补肾养肝理论入手，采用中治疗失眠症一般都能收到较好的疗效。

入睡难怎么办

下午的时候运动一下，也进行一下食疗

入睡难怎么办

服朱砂安神丸

如何解决入睡难

你好！这是心肾不交的症状： “心肾不交”是中医名词。指心与肾生理协调失常的病理现象。多由肾阴亏损， 不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。临床表现为失眠．多梦．虚烦．遗精等症。成因：1.久病伤阴。2.房事不节。3.思虑太过，情致郁而化火。4.外感热病，心火独亢。如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系，称为心肾不交。

平时要补肾清心火。心火为何不能上串？因为心火上串会变得火气往头上，就会引起头部的种种症状，肾水不能下串，下串就变成肾气固守不住，肾虚的表现。其实心火和肝也有关，肝是属木的，心是属火的，五行里面木生火，也就是说你的肝火大也就会引起心火旺，肝是木，是要用水来养的，水就是肾，如果你的肾水不足的话，如何去养肝啊？肝没有肾水去养就会变得火大了，容易上火是你的身体比较的虚，现代的人一般上火都是虚火症状。

建议你用滋肝补肾的食物疗法。肾宜补不宜泄，肝宜泄不宜补。肝是要去火的，经常 太冲穴位，由太冲穴往行间穴方向推下去，这样可以泄肝火，太冲穴是人体的消火穴。另外，平时还需要健脾养胃：用淮山，茨实，薏米煲扇骨。 你好!一般来说,晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠，这是暂时性的失眠，现代人的通病，你要好好的调理一下才行！特别提醒：千万不能通宵不睡觉，后果比较的！ 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量的原因。你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症。 另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。 如果白天睡觉耗的是你的心气,而且白天睡觉越睡越累，人的身体气不够就不能推动血的运行. . 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。 如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，千万不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的负担，胃不合则睡不安！

在这里介绍一些助睡眠，安神食物调理方法，希望对你有帮助：

1，酸枣仁粥:

【原料】酸枣仁末15克 粳米100克

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

2，小米枣仁粥：

【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克

【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。

【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、干燥。

为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去溼:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去溼清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米......

处事惊心,难以入睡是什么意思?

缠绵悱恻

发音 chán miàn fěi cè 释义 旧时形容内心痛苦难以排解。也指文章感情婉转凄凉。

出处 晋朝·潘岳《寡妇赋》：“思缠绵以瞀乱兮，心摧伤以怆恻。”

示例 他是个忠臣，而且是个缠绵悱恻的忠臣。（朱自清《经典常谈·辞赋》）

近义词 悱恻缠绵

反义词 超然物外

入睡难怎么办

入睡难说明你压力大，心理有问题

什么样的症状算是失眠呢？

失眠需符合以下条件才可诊断，具体如下：

1、主诉失眠：入睡困难，如30分钟不能入睡，容易醒，苏醒超过两次，多梦、早醒或醒后再入睡困难，如30分钟不能再入睡。

2、功能受损：白天头昏、乏力、疲劳、嗜睡、注意涣散、工作能力下降。

上述症状每周出现三次以上，持续至少一个月，可诊断为失眠，失眠时多导睡眠图提示睡眠潜伏期>30分钟，夜间觉醒时间超过30分钟，睡眠总时间少于每夜六小时。

失眠的症状有入睡困难：入睡困难是失眠症常见的表现形式，易醒及醒后难以入睡：失眠症常表现为易醒及醒后难以入睡，主要因为大脑皮层的警惕水平过高，浅睡眠时间长，因此在睡眠周期的慢波阶段及快波阶段较易醒，早醒，多梦：多梦也是失眠症的常见的表现。

失眠是指怎样才算失眠？

从失眠的定义看，如果是有入睡困难、早醒，还有睡眠维持困难，这些情况都是属于失眠：

1、对于儿童来说可能有拒绝上床睡觉，这种情况也属于失眠。

2、再有就是失眠需要在有睡觉的环境，而且有睡觉机会的情况下仍然不能上床入睡。对于成年和儿童来说可能就是上床20分钟以后仍然不能入睡，或者是年纪大一些的，上床30分钟不能入睡。

3、失眠对白天的生活造成一定的干扰，像这样的情况才能算是失眠。

失眠又可以划分为急性的失眠和慢性的失眠，急性的就是有一些应激的条件下，比如说时区的改变或是环境的改变、短暂的失眠，就是一种适应性的失眠。慢性的失眠是指时间比较长，一周可能会出现三次以上，而且持续的时间大概有三个月以上的才称为慢性的失眠。

通常情况下，如果出现入睡困难、多梦、早醒等症状就算是失眠。

失眠主要是白天的工作压力比较大或者是情绪比较波动所引起，就会影响到晚上的睡眠，同时还会出现短暂性的失眠和长期性的失眠，对身体的健康会有很大的影响，如果每天晚上睡觉的时间低于5个小时，也是属于失眠，正常的睡眠时间一般是在8个小时左右，一旦出现失眠，会影响到白天的工作，晚上睡觉之前可以适当喝纯牛奶或者是用热水泡脚的方法来达到安神的效果

对于失眠的诊断标准主要包括以下几个方面：，患者到出现入睡困难，入睡时间超过30分钟以上，可诊断为失眠。第二，患者睡眠治疗下降，睡觉期间觉醒次数大于2次，早睡早醒。第三，总体睡眠时间小于6小时。出现上述三种因素且伴随日间功能障碍，才能终确诊失眠。