减肥为什么不让吃醋 黄磊是怎么9天瘦20斤的

吃醋能减肥吗

不要乱吃醋,对自己的胃不好,减肥的醋是指苹果醋,那是美国前几年比较流行的方法,

减肥为什么不让吃醋 黄磊是怎么9天瘦20斤的

减肥为什么不让吃醋 黄磊是怎么9天瘦20斤的

减肥为什么不让吃醋 黄磊是怎么9天瘦20斤的

我试过,但是效果不大

吃醋能减肥，但是不能过量的吃，大量的吃比较伤胃，建议饭后在吃

介绍几种关于醋的食品：醋泡黄豆或黑豆，醋泡连藕，醋泡苹果或苹果醋和一些水果醋

白醋（糯米醋）也可以，但浓度大，建议用水稀释后在喝

醋酸有助于降低小肠内碳水化合物的消化吸收，所以平时在菜里加点醋是有助于减肥的，如果喜欢喝苹果醋，建议喝不加糖的，加了糖的苹果醋不能叫做醋，应该叫做甜饮料

醋到底能不能减肥

喝醋是不是真能减肥呢

可以肯定的告诉你，适当的吃醋是可以减肥的，但不要过量，因为一次性摄入醋过多容易引起胃部不适。 除了楼上几位朋友的饮醋方法牛奶加醋和苹果醋，我的建议是在你的日常生活中不知不觉的吃醋，在每次吃饭的时候可以在菜里适当加些醋，既美味又减肥，而且作简单，便于在工作的忙碌中减肥的人们。 自然就是美，希望你减肥成功。

食用醋有减肥的效果，醋富含醋酸、氨基酸、淀粉酶、琥珀酸、葡萄酸、苹果酸、乳酸、矿物质、维生素B族及盐类等对身体有益的营养成分。其中含有的氨基酸、有机酸等物质，可以促使体内过多的脂肪转变成体能消耗，消化身体所吸收的糖和蛋白质，让营养元素在体内燃烧提高热能的利用率，从而达到减肥瘦身。食醋除了有减肥的效果外，还有以下功效与作用：

开胃、促进消化：醋可以提高唾液和胃液的分泌，醋中的淀粉酶可以促进消化吸收，使人的食欲增强。

利尿通便：醋能促进新陈代谢，增加肠胃的蠕动，少量喝醋，可有效改善便秘。如肠燥便秘者，每天喝一杯醋加凉开水，有缓解排便困难的作用。

软化血管、降低胆固醇：高血压、心脑血管患者，食用醋腌蒜头可有效降低高血压等作用。

抑菌、杀菌：食醋有效预防肠道疾病、流行性感冒和呼吸疾病等。

美容润肤：用醋加水洗肌肤，能减少体内的脂质、让皮肤吸收营养素。起到松软皮肤、增强皮肤活力，让颜面肌肤润泽、长驻青春。

注意：患有脾胃湿盛、胃酸过多、泛吐酸水、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡等患者不宜食醋。

醋酸有助于降低小肠内碳水化合物的消化吸收，所以平时在菜里加点醋是有助于减肥的，如果喜欢喝苹果醋，建议喝不加糖的，加了糖的苹果醋不能叫做醋，应该叫做甜饮料

不能减肥哦，现在有些科学家都怀疑醋是否能减肥。其实水才是减肥的朋友。可以加速新陈代谢，每天8杯就可以 见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体，去网上找点体视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的

喝醋保健现已成为时尚， 各种醋保健食品也慢慢走进了千家万户， 很多人只笼统的知道醋可以降血压， 可以调节肠胃功能， 促进消化。 然而殊不知， 它还有减肥降脂的作用。 所以以后要多喝醋哦， 嘿嘿

想减肥吃韭菜和豆芽搭配 豆腐和生菜搭配 木耳和海带搭配 这样既能减肥还不影响健康，试试把

醋到底能不能减肥

喝醋能否减肥

光喝醋是不能减肥的，主要会影响肠胃。

肥胖的原因是你摄入量大于消耗量，比如成年人一天代谢1200卡，那么你不能吃多超过1200卡。

所以不能用光喝醋的办法来解决，主要办法还是控制饮食+运动才能有效的瘦下来。

类似于苹果醋这样的饮料有一定的减脂作用。

但是一次不可以喝太多，胃会受不了的，会导致胃酸过多，影响内分泌。

减脂，塑身要从综合的方法中实现。

合适的运动（瑜伽，舞蹈，有氧，慢跑）

健康饮食（蔬菜，粗粮，肉类合理搭配）

规律起居（早睡早起）

身心的调养（愉悦的心情）

喝醋可没办法减肥哦！醋是，少量的喝一点对胃是有好处的，要是喝多了就会很伤胃，如果你想减肥的话，不妨试试这个方法！很简单！就是早上早饭多吃一点，中午少吃一点！晚上吃一个水果，吃完出去运动运动，回来洗个澡早一点睡觉，一定要坚持，可以瘦掉！我就是这么瘦下来的！

醋酸有助于降低小肠内碳水化合物的消化吸收，所以平时在菜里加点醋是有助于减肥的，如果喜欢喝苹果醋，建议喝不加糖的，加了糖的苹果醋不能叫做醋，应该叫做甜饮料

醋到底能不能减肥

吃醋能够减肥吗?

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥,只能让你的身体变的, 减肥是一件长久的,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，是鱼类，以150克 为。然后可以吃克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

醋酸有助于降低小肠内碳水化合物的消化吸收，所以平时在菜里加点醋是有助于减肥的，如果喜欢喝苹果醋，建议喝不加糖的，加了糖的苹果醋不能叫做醋，应该叫做甜饮料

有一定效果，但喝醋过量会伤胃与咽喉，可以与适当节食配合一起进行。

醋到底能不能减肥

喝醋能减肥吗

可以肯定的告诉你，适当的吃醋是可以减肥的，但不要过量，因为一次性摄入醋过多容易引起胃部不适。 牛奶加醋减肥法 牛奶里加一些醋能成为惊人的减肥食品，下面了解一下对恢复疲劳和减肥有 的牛奶加醋减肥法。 制作加醋牛奶的方法 在200ml的牛奶里加上3大勺醋，加醋的时候应该一边均摇一边一点一点地加。这样牛奶就会成为成块的粘液，就像酸奶一样，味道也和酸奶不多，如果你喜欢甜味，就可以加一些蜂蜜，或者还可以加一些冰或放在冷冻室里作冰泥状再食用。 方法:早上吃平时饭量的一半，然后喝加醋牛奶;中午不要过量;晚饭省掉或只吃1/3，然后喝一杯加醋的牛奶。 ★减肥效果 1. 排除脂肪的作用 醋能起到排除体内胆固醇或中性脂肪的作用，因此对防止肥胖有很好的效果。 2. 对便秘有 加醋牛奶能活跃肠功能，因此起到促进便通的作用。能解决便秘皮肤也能好起来，肥胖自然也能减少。 3. 防止发肿，能让你变得苗条 加醋牛奶有排除体内残留物的效果，而且可以调节体液，排除残留物，防止发一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法 在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法: 1.早餐前20分钟空腹喝 2.中餐和晚餐后立刻喝 现在介绍给所有想变得更苗条更漂亮的美眉，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。 我用这种方法在1个月时间减了10多斤了,是个不错的方法.值得. 注意:一定要坚持!

醋酸有助于降低小肠内碳水化合物的消化吸收，所以平时在菜里加点醋是有助于减肥的，如果喜欢喝苹果醋，建议喝不加糖的，加了糖的苹果醋不能叫做醋，应该叫做甜饮料

醋到底能不能减肥

喝醋能减肥吗是白醋还是陈醋

要喝也是喝白醋哟，不过不能减肥哟！我自己也试过！每天早上一杯白醋！一点用没有！结果还月经推迟了！问了一下，喝醋会月经推迟！

醋酸有助于降低小肠内碳水化合物的消化吸收，所以平时在菜里加点醋是有助于减肥的，如果喜欢喝苹果醋，建议喝不加糖的，加了糖的苹果醋不能叫做醋，应该叫做甜饮料

快的减肥：种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就ok啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

喝醋减肥有害吗

喝醋减肥原理：

醋，所含氨基酸能干扰脂肪的合成，起到消耗身体脂肪的作用，又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行，故有辅助性的减肥效果。

一般我们采用醋泡黄豆的方法：

先将挑选好的黄豆洗净、晾干，然后在锅内炒熟(越炒20——25分钟，切勿炒焦)，待凉后放入干燥的广口瓶中(约占空瓶的二分之一)，再倒满上好的食醋，盖上盖子，放置阴凉处(夏天需放入冰箱中)，一周后即可食用。每天早晚各吃10粒左右，若服用后出现轻微腹泻，则酌情减量。如果说不喜欢吃酸，也可以拌少许白糖或蜂蜜同食。醋黄豆减肥的长处在于对身体无任何副作用，在减肥过程中也不会引起黑眼圈、皮肤松弛等现象。

注意事项：

对于食醋减肥法，业界上存有较大的争论，因为目前尚无一家权威、专业的研究机构出具证明来证实醋的减肥功效。而且，在醋的食用人群及食用方式上有着较多的注意事项：

1、空腹不喝醋不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不胃肠，顺道帮助消化。

2、每天多1-2杯稀释醋

少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。

3、胃肠功能障碍的人少吃醋

胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，吃醋宜，更不要尝试喝醋。

4、注意醋中的钠含量

现在的醋有很多品种，像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高，100公克乌醋有1500-2000毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙(5克)的盐，必须限钠的高血压病人要使用；乌醋里也含比较多钾，不适合肾病人。

喝多了对胃不好，醋并没有减肥的效果

喝醋能减肥吗

●醋不能调节血液酸碱值

不少人每天喝醋养生，是因为相信醋在口感上虽是酸性，进入人体却为碱性食

物，所以能调整血液的酸碱值，让人不容易生病。

正常情况下，人体的血液呈弱碱性(约为PH7.4)。营养师指出，国外曾有少数

研究发现，血液偏碱的人，身体比较健康，而偏酸的人，患疾病的风险比较高，民

间也有所谓吃肉会让体质变酸，吃蔬菜、水果、喝醋等可以调整体质，恢复到偏碱

性状态的说法。

但是，改变血液的酸碱值，真的能靠吃某些食物就能办到吗？

不少西方营养学家指出，目前根本找不出科学根据证明这种说法，就连中医也

不认同这种靠饮食改变身体酸碱值的论点。

西方营养学认为，人体自有机制维持血液的酸碱值平衡，这牵涉复杂的酵素作

用，恐怕不是只靠吃某些食物能改变的。

●醋不能减肥

喝醋减肥法曾经风行一时，日本、就流行过将黄豆泡在醋里腌渍成醋豆，

声称每天早晚吃10～20颗，就能达到减肥效果。所持论调是醋能提高身体的新陈代

谢作用，防止脂肪堆积，但是营养专家对此都摇头表示，目前并没有确切的研究支

持这种说法。

有营养师推论，如果真要说喝醋能减肥，可能是大量喝醋喝饱了，吃不下其它

东西，或是以吃醋豆取代了平常的高热量零食，相对之下，热量摄取减少。

不过，这种减重法无法持久，长期下来造成营养缺乏、不均衡，大大耗损健康

，翁慧铃提醒，相反地，有些醋商品如水果醋饮料里会加入大量的糖来提升口感，

热量并不低，购买时可注意成分表中是否列有糖，或是营养标示的热量及碳水化合

物含量。所以喝醋能否减肥，令人怀疑。

●醋能开胃

夏天的闷热让人胃口尽失，吃一些凉爽、带酸味的料理可以激起食欲。用醋调

味是简单的方法之一，如用醋及橄榄油制成热量较千岛酱低的油醋沙拉酱，用醋、

蒜末辣椒末等凉拌海鲜，或是用醋腌渍小黄瓜、莲藕、苦瓜，做为夏日餐前的开胃

小菜。

营养师建议，让胃口不好的慢性病病人和味觉退化的老年人适量吃些醋，可以

调节食欲，改善进食情况。

●醋能胃酸分泌、帮助消化

适量吃醋对一些原本胃酸分泌较少的人有一点帮助，不过，消化道功能正常的

人就不必刻意喝醋来增进消化。况且，胃酸分泌正常的人再喝醋，未必会增加胃酸

分泌量。

●醋能预防高血压

“少盐多醋”是人传统的健康饮食之道，但是外食频率高、大量吃加工食

品的现代人，摄取盐量早就超过每天6克的建议量。如果能善用醋来增加菜肴风味

，以减少用盐，确实能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心病、中风等疾病

的风险。

另外，水果醋里含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，达到预防高血压

的目的，当然，你吃新鲜的蔬菜、水果一样可以达到效果。

中医也有以醋腌渍花生，作为调节血压的食疗法——将花生仁浸泡在醋里7天

以上，然后每天吃10-15颗，连吃一星期以上。

●醋能帮助摄取钙质

烹调排骨汤时，可以加入少量的醋，有助于骨头里的钙质释出，让我们更容易

吸收到钙质。

看了以上各种说法，不难发现其实很多流行一时的喝醋保健法，大都是个人见

解、感受，而科学证据不足，既然如此，我们还需要每天吃醋、喝醋吗？

综合专家看法，适量“吃醋”对健康没有坏处。不过，醋对健康的帮助，其实

只要饮食均衡就能达到，并不是非喝醋不可，因此不必对醋抱持过高的期待，更不

要误信偏方，以为它能治病。天天喝醋与否，纯粹是个人饮食、养生偏好，没有喝

醋习惯的人偶尔调一杯醋饮料，换一换口味，当做增添生活乐趣。

倒是要提醒注意吃醋的时机和分量，吃得不恰当，反而伤身。

●空腹不喝醋

不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得分泌过多胃酸，伤害

胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不胃肠，顺道帮助消化。

●每天多1-2杯稀释醋

少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都太大

。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、

茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。

●胃肠功能障碍的人少吃醋

胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，吃醋宜，更不要

尝试喝醋。

●注意醋中的钠含量

现在的醋有很多品种，像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高，100公克乌醋有

1500-2000毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙(5克)的盐，必须限钠的高血压病人

要使用；乌醋里也含比较多钾，不适合肾病人。

●用醋烧出美味菜肴

虽然醋对健康的好处目前没有定论，但是醋在料理上能发挥的诸多功用，值得

善加运用。

▲调和味道

不小心把菜肴调得太甜或太咸，加一些醋就能中和味道，减缓甜味或咸味。

▲软化肉质

腌肉时加入少许醋，可以防止肉类的水分脱失，避免肉质变得干涩难入口，而

且腌肉过程中，醋会渗入肉里，软化肉质，这样烹调之后的肉吃起来更软嫩可口；

烹调虾子的时候滴少许醋，可让煮熟的虾壳颜色呈鲜红亮丽，而在剥除虾壳时，壳

和肉也容易分离。

▲提引香气

烹调肉类、鱼类、海鲜料理时，起锅后加上几滴醋，菜肴香味会随热气升华，

郑衍基形容这作用有如“喷香水”，有为料理画龙点睛的效果。

▲杀菌防腐、消腻解腥

生食鱼、肉类，多半会搭配含醋的沾酱，目的在杀菌、去腥；烹调肉类

时加一些醋，吃起来不易感觉腻。烹调过程中何时是添醋的好时机，许多人并不清

楚，甚至会放错时间，让醋无法好好发挥为料理增添香味的作用。

喝醋减肥原理：

醋，所含氨基酸能干扰脂肪的合成，起到消耗身体脂肪的作用，又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行，故有辅助性的减肥效果。

一般我们采用醋泡黄豆的方法：

先将挑选好的黄豆洗净、晾干，然后在锅内炒熟(越炒20——25分钟，切勿炒焦)，待凉后放入干燥的广口瓶中(约占空瓶的二分之一)，再倒满上好的食醋，盖上盖子，放置阴凉处(夏天需放入冰箱中)，一周后即可食用。每天早晚各吃10粒左右，若服用后出现轻微腹泻，则酌情减量。如果说不喜欢吃酸，也可以拌少许白糖或蜂蜜同食。醋黄豆减肥的长处在于对身体无任何副作用，在减肥过程中也不会引起黑眼圈、皮肤松弛等现象。

注意事项：

对于食醋减肥法，业界上存有较大的争论，因为目前尚无一家权威、专业的研究机构出具证明来证实醋的减肥功效。而且，在醋的食用人群及食用方式上有着较多的注意事项：

1、空腹不喝醋不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不胃肠，顺道帮助消化。

2、每天多1-2杯稀释醋

少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。

3、胃肠功能障碍的人少吃醋

胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，吃醋宜，更不要尝试喝醋。

4、注意醋中的钠含量

现在的醋有很多品种，像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高，100公克乌醋有1500-2000毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙(5克)的盐，必须限钠的高血压病人要使用；乌醋里也含比较多钾，不适合肾病人。

醋酸有助于降低小肠内碳水化合物的消化吸收，所以平时在菜里加点醋是有助于减肥的，如果喜欢喝苹果醋，建议喝不加糖的，加了糖的苹果醋不能叫做醋，应该叫做甜饮料

1.控热量与脂肪。要一直当心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，添加点鱼和家禽。

2.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，

这些东西富含丰厚的糖、盐和面粉，它会添加你的热量。

3.常吃蔬果。要适当吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。

4.睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭尽量早吃,nkhj

5.晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。

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你的热量常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、

蔬菜和全麦面包适当的运动不要一边嚼东西一边讲话

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀芹菜可以加快肠胃的蠕动

糖代物还是含有很高的山梨酸在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，

这两种可以防止你在经期发胖益生菌可是帮助肠胃的好助手

醋到底能不能减肥