冬季作息时间调整_冬季作息时间调整公告

冬天几点睡几点起床科学呢？

“晚上11点至第二天的六点清晨是佳睡眠时间。 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时...”

冬季作息时间调整_冬季作息时间调整公告

冬季作息时间调整_冬季作息时间调整公告

您好，保证良好充足的睡眠对身体及腑代谢都是有好处的。 每天晚上22点前入睡，早上6-7前起床，是的作息时间。

一般晚上十一点之前睡觉就可以的！~早晨在7点以前起床就可以的！再就是也可以根据生活规律做调理！

冬季作息时间是什么?

冬季作息时间是上午8：00-12：00，下午14：00-18：00（或：13：00-17：00）。

夏季作息时间是上午7：00-11：00，下午14：00-18：00。由于冬季的白天日出比较慢，因此白天作息时间相对于夏季会晚一些;而冬季的晚上天黑的也比较快，因此下班时间也比较早，根据不同的地区会有不同的调整。

冬季养生

不要盖重棉被

冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。加上厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，对呼吸道黏膜造成一定的影响。

不能蒙头睡觉

蒙头睡觉会使空气不流通，被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应，它还可以诱发做梦，而且常常是噩梦连连，人易从梦中惊醒。醒来后，人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。

不要穿过多的衣服

有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生。

冬季作息时间的通知

关于冬季作息时间的通知

冬季昼短夜长，作息时间应该适当调整。下面我为大家整理了关于冬季作息时间的.通知，欢迎阅读参考!

关于冬季作息时间的通知一 从10月8日(周三)起，实行冬季作息时间，即，上午办公时间为8：00—12：00，下午办公时间为14：30—17：30，请各单位及时做好相关调整。

xxx办公室

20xx年10月8日

关于冬季作息时间的通知二 各位员工：

一、作息时间调整：

冬季将至，白天时间越来越短，出于对各位员工上下班安全考虑，自20XX年11月4日(下周一)起，公司作息时间调整为冬季作息时间，具体时间如下：

周一至周五 8:00-12:00 13:00-17:00(8小时/天);

周六(加班) 9:00-12:00 13:00-16:00(6小时/天)

午休时间 12:00-13:00

xxx办公室

20xx年10月8日

关于冬季作息时间的通知三 xxx单位：

按照上级文件精神，结合我区实际，现将2015年作息时间安排通知如下：

一、实行时间

从201x年1月1日起执行。

二、作息安排

(一)冬季作息时间：从10月1日至次年4月30日，上午9时上班，12时30分下班;下午2时上班，6时下班。

(二)夏季作息时间：从5月1日起至9月30日，上午8时30分上班，12时30分下班;下午2时30分上班，6时下班。

三、实施范围

全区行政事业单位。区教委、区卫计委可根据学校、医院的实际情况，合理确定学校、医院作息时间，与行政事业单位可错时上下班。

xxx办公室

20xx年12月31日

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冬季工作时间调整通知

冬令时工作时间调整通知的写法可参考以下范文：

1、经研究，自20xx年11月1日起，公司将执行夏季作息时间，调整如下：

上午8：00—11：30

下午14：30—17：30

教职工刷卡考勤请参照《教职工考勤管理办法（试行）》（院字〔20xx〕107号），11月1日至12月30日：上午6：30-8：10，中午11：20-14：40，下午17：30-20：00。教学作息时间请遵照教务处《作息时间表》执行。

特此通知！

xxxx办公室

20xx年10月20日

2、公司各部：

公司现从本月15日起依照冬令时调整工作时间，具体调整部门及时间如下：

一、调整部门：

思想馆、库房、驻财富中心办公人员

二、调整时间：

上下班：8:30--17:00

午休：11:30--13:00

三、其他注意事项：

1、请工作时间调整后的公司员工合理安排好自身工作。

2、其他店面人员上下班时间均按照所在商场正常营业时间。

3、凡暂无指纹打卡及部分调店人员需手工到所在店面签到。

4、行政人事部将对调整后的考勤情况进行监督抽查。

xxxx有限公司

xxxx年10月8日

撰写通知的格式要求：

1、标题写在行正中。可只写“通知”二字，如果事情重要或紧急，也可写“重要通知 ”或“紧急通知”，以引起注意。有的在“通知”前面写上发通知的单位名称，还有的写上通知的主要内容。

2、被通知者的姓名或职称或单位名称在第二行顶格写。(有时，因通知事项简短 ，内容单一，书写时略去称呼，直起正文。)

3、另起一行，空两格写正文。正文因内容而异。开会的通知要写清开会的时间、地点 、参加会议的对象以及开什么会，还要写清要求。布置工作的通知，要写清所通知的目 的、意义以及具体要求和作法。

4、落款分两行写在正文右下方，一行署名，一行写日期。

5、写通知一般采用条款式行文，可以简明扼要，使被通知者能一目了然，便于遵照执行。

冬天上班时间调整

冬季作息时间------8：00 -12：00， 14：00 -18：00（或：13：00-17：00）

劳动者工作时间包括准备结束时间、作业时间、劳动者自然需要的中断时间和工艺中断时间。

1、准备结束时间系指劳动者在工作日（班），为完成生产任务或作业的准备和结束所消耗的时间；

2、作业时间系指劳动者直接用于完成规定的生产任务或作业所消耗的时间；

3、劳动者自然需要的中断时间系指劳动者因自身的生理需要而必须中断正常工作的时间；

4、工艺中断时间系指劳动者在工作时间中，因工艺技术特点的需要使工作必须中断的时间。--《劳动部关于劳动者实行综合计算工时工作制的批复》（劳部发521号）

冬季作息时间介绍

1、冬季作息时间

“我们都知道，冬季早上天亮得晚，加上气温低。从各方面的健康考虑，都不建议人们过早起床，更不要过早外出活动，这也是一种顺应天时。”冬季适合晚上11点入睡，早上7-8点起床，这样不仅时间充足，而且符合自然作息规律，在子时之前入睡有利养阴，此时七八点天亮了才起，正好外界温度上升，阳气生发，此时活动也比较好。对于中老年人来说，这样甚至还可以降低一些心脑血管病突然发作的风险，不夸张地说，是可能“救命”的。冬季作息时间

2、冬季作息要坚持早起

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

冬季上班时间2022

冬季作息时间是上午8：00-12：00，下午14：00-18：00（或：13：00-17：00）。

夏季作息时间是上午7：00-11：00，下午14：00-18：00。由于冬季的白天日出比较慢，因此白天作息时间相对于夏季会晚一些；而冬季的晚上天黑的也比较快，因此下班时间也比较早，根据不同的地区会有不同的调整。

具体作法是：每年从四月中旬个星期日的凌晨2时整（时间），将时钟拨快一小时，即将表针由2时拨至3时，夏令时开始；

到九月中旬个星期日的凌晨2时整（夏令时），再将时钟拨回一小时，即将表针由2时拨至1时，夏令时结束。

从1986年到19年的六个年度，除1986年因是实行夏时制的年，从5月4日开始到9月14日结束外，其它年份均按规定的时段施行。

作息时间介绍：

作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。

欧洲生活作息：

早上7点在英国喝咖啡，在法国吃牛角面包，8点在西班牙喝咖啡，上午10点30分至11点在英国和西班牙喝工间咖啡，中午12点30分吃法国午餐和丹麦快餐，12点意大利快餐。

14点西班牙午餐，15点希腊午餐，18点丹麦晚餐，18点30分德国晚餐，20点法国晚餐，凌晨，同全球过夜生活的人共进夜宵。