人体缺铁吃什么食物好 人体缺铁应该吃什么

缺铁性贫血吃什么好

点猪肉、牛肉、羊肉等，虽然廋肉中的实际铁含量并不高，但是铁的吸收利用率却很高，且购买、加工均较为方便，适合这类人群的补铁补血所需。同时，廋肉中血红蛋白的含量较高，可以起到补铁预防贫血的效果。击左上方◆体恒健◆了解更多。

缺铁性贫血的患者建议可以多吃含铁高的食物，主要有鱼、虾、瘦肉、鸡蛋。另外也可以吃猪肝、鸭肝、猪血、猪肚、鸭血，或者豆制品，或者木耳、蘑菇、金针菇，都是含铁比较丰富的食物。但建议内类食物，比如猪肝、鸭肝、猪肚这些不要吃太多，一定要均衡的来补，因为内里脂肪的含量比较高，如果大量吃铁补上了，但会导致高脂血症，对机体也有害处。同时对于缺铁性贫血的患者，对水果的选择建议多吃猕猴桃、草莓和火龙果，虽然里边没有铁的成分，但是高维生素C可以促进铁的吸收，对缺铁性贫血的患者是一个很好的选择。

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人体缺铁吃什么食物好 人体缺铁应该吃什么

另外建议大家，如果缺铁比较的时候不建议仅仅靠食物补，食物补只是一部分，建议听从医生的指导用物来补充，就会很好或者很快的达到补充铁、纠正贫血的目的。

一、缺铁性贫血患者饮食宜忌1高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。2进食含铁丰富的食物，含铁量丰富的食物有动物肝、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。3膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。4忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。5纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等。二、缺铁性贫血的食疗方一脾气虚弱型临床表现面色萎黄或苍白、神疲乏力、纳少便溏，舌质淡红，苔薄腻，脉细。食疗膳1.猪血炒紫菜：猪血印克，紫菜300克泡好，同放入铁锅炒熟吃。2.黄芪鸡汁粥：黄芪30克，母鸡1只1000克，粳米100克，将母鸡宰杀去毛及内切块，和黄芪放入锅加水煮成浓汤，用此浓汤和粳米煮粥，调味食用。3.红参圆肉粥：红参10克切片，圆肉15克，粳米100克，同煮粥食用。4.猪血汤组方新鲜500克，猪血克，盐、味精适量。做法：洗净，用开水烫一下，切段。猪血洗净，切小块先放入锅铁锅内加水煮开，然后加入一起煮汤，熟后根据个人口味调味。每日或隔日一次，连服2―3次。功效猪血价廉物美，每100克含铁高达45毫克，堪称“养血”。中医认为性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因此此汤具有补铁养血之功效。二气血两虚型临床表现面色苍白、倦怠无力、头晕心悸、少气懒言，舌质淡胖，苔薄白，脉濡细。食疗膳1.当归枸杞猪肝煎：当归15克，枸杞15克，猪肝60克，煮汤调味服食。2.黑豆圆肉大枣汤：黑豆50克，圆肉20克，大枣50克，水煎煮熟服。3.木耳枣肉汤：10克，大枣15枚，瘦猪肉60克，共煮汤食用。每日2次。4.阿胶红枣木耳粥组方阿胶15克，红枣10枚，10克，糯米100g。做法：将阿胶捣碎备用。温水泡发，洗净。大枣去核。将、大枣与糯米煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可。每日早、晚餐温热服食。功效益气补血，每1百克里含铁98毫克，是各种食物中含铁量的。.阿胶能促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量;红枣养血补气。此粥益气补血，适用于血虚头晕及缺铁性贫血等症。5.芹菜炒猪肝组方：猪肝200克，芹菜300克，酱油25克，糖、盐适量。做法：1.将猪肝去筋膜，洗净切成薄片，加适量盐搅匀，待用。2.芹菜洗净，切段。3.将油锅烧至六成油温，投入猪肝，待变色后，倒入漏勺沥油。4.锅中留油少许，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，再倒入猪肝，翻炒几下，立即出锅。

缺铁性贫血吃什么好？

如果贫血，可能需要输血来快速纠正贫血、避免并发症。

贫血有很多种类型，缺铁性贫血是其中最常见的一种，一般发病原因是因为我们缺铁的时候，血液中的血红蛋白是不能充分的运输氧的，所以我们的身体就会出现缺氧，各项机能也会有所下降。那么，一般出现缺铁性贫血症状吃什么会好得快呢？

1、猪肝

说到补铁的食物，就是猪肝，猪肝中不仅含有大量铁质，同时还含有大量蛋白质，维生素和叶酸等物质。矿物质铁是人体制造血红蛋白的基本原料;维生素B1，B2是治疗恶性贫血的良;肝糖和维生素A可改善贫血患者的造血系统的生理调节。因此猪肝的营养是很全面的，但需要注意的是，猪肝中还含有大量胆固醇，因此不能过量食用。

除了猪肝，牛肉也是补铁的选择，每一百克牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还含有20.1毫克的蛋白质，患有胃病的人经常吃牛肉除了补铁以外，还有健脾胃的功效。需要注意的是，如果是给小宝宝补铁，一定要将牛肉煮熟煮烂，这样才能使牛肉中的粗纤维完全被宝宝消化吸收。

3、猪肾

经过研究发现，在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净。

4、猪肉

猪肉是餐桌上最为常见的肉类，而猪肉中的铁质尤其丰富，每一百克猪肉中就含有3.4毫克的铁，而且猪肉还有很好的润肠养胃功效，特别适合宝宝补铁食用。需要注意的是，由于猪油中含有大量脂肪和油脂，因此挑瘦肉食用。

铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食中同样也有含铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，但虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍一些。

6、含铜

患有缺铁性贫血的人，尤其是老年人体内缺铁往往伴随缺铜，铜能促进铁的吸收利用，也是人体必需的微量元素，铜能参与人体血红的合成，有良好的造血作用。因此老年人饮食中除了摄入含铁的食物时候也注意摄入含铜的食物。含铜丰富的食物包括动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、海产品、蛋黄、葡萄干、西红柿及果仁等。

7、铁剂

人体对食物中营养的吸收能力因个人肠胃而异。如果贫血比较，或者食欲不好，饭量不足，仅凭饮食很难补上来，可搭配服用一定的铁剂加以补充，达到补铁补血效果。补铁应口服铁剂，安全、简单易行且疗效可靠。普通铁剂会肠胃产生各种副作用，安全性和补铁效果难以保障。对于补铁剂的选择，效果好是前提，口感还要易于接受，以免造成恶心、呕吐等不良反应。

8、喝汤

1、阿胶煮鸡蛋

材料：阿胶15克，鸡蛋2个，红糖25克。

功效：补血，适宜于贫血患者食用。

做法：将母鸡宰杀，去除毛和内，用开水汆透，捞在凉水里冲洗干净，沥尽水分，当归洗净，顺刀切几刀，姜葱洗净，姜切大片，葱切长段，将当归，黄芪放入鸡腹内，然后放入盆中，鸡腹向上，摆上生姜片，葱，放入清汤，食盐，料酒，胡椒粉，盖好之后上蒸笼蒸约2小时后取出，去掉姜片和葱段，加味精调味食用。

功效：滋补精血，适宜于贫血患者食用。

3、地黄炖鸡汤

材料：生地黄，饴糖各克，乌鸡1只。

做法：将乌鸡宰杀后，去毛，除去内，生地黄洗净，切成宽0.5cm，长2cm的条状，与饴糖拌匀，放入鸡腹中，将鸡放入蒸笼煮熟，不要放盐，煮熟后吃肉喝汤。

功效：补髓养血，适宜于调理骨髓虚损医生通常会建议患者吃铁剂以及富含铁的食物来治疗缺铁性贫血。大多数人在服用铁剂一周后开始感觉症状好转。如果发现贫血的确切病因，如出血性溃疡，医生同时会针对病因进行治疗。的贫血有可能需要输血治疗。，肝肾阴虚，身重气乏，血虚等症。

4、十全大补汤

材料：参，灸黄芪各10克，肉桂3克，熟地黄，当归各15克，炒白术，酒白芍，茯苓各10克，炒川芎，灸甘草各6克。墨鱼，猪肚各50克，猪肉500克，生姜，猪棒子骨，葱，料酒，花椒，食盐，味精各适量。

做法：将所有中洗净后装入洁净的纱布袋中，扎紧口袋;猪肉，墨鱼，猪肚洗净，猪棒子骨洗净敲碎，生姜拍碎。将所有食材放入铝锅内，加水适量，放入生姜，花椒，食盐，开大火烧沸，再用文火煨炖，待猪肉熟烂时，捞起切条，再放入汤中，将中袋捞出，服用时加少许味精调味，吃肉喝汤，早晚各吃一碗，全部吃完后隔五天再吃一次，风寒感冒人群禁食。

做法：补气血，治贫血，适宜于气血虚，贫血患者食用。

5、八宝炖鸡汤

材料：参，茯苓，炒白术，白芍各5克，灸甘草2.5克，熟地黄，当归各7.5克，川芎3克，母鸡一只，猪肉，猪杂骨各750克，葱，生姜，料酒，味精，食盐各适量。

做法：将所有中洗净后，装入洁净的纱布袋中，扎紧袋口，母鸡宰杀后，去毛和内洗净，猪肉洗净，杂骨洗净捶碎，生姜拍碎，葱切段，将鸡肉，猪肉，袋，杂骨放入锅中，加水适量，用大火烧开，撇去浮沫，加入葱，姜，料酒，再用小火煨炖至肉烂，将袋捞出，加入少许食盐，味精调味即可。

功效：调补气血，适用于气血两虚，面色萎黄，食欲缺乏，四肢乏力贫血等。

6、当归羊肉羹

材料：当归，黄芪，参各25克，葱，生姜，料酒，味精各适量。

做法：将羊肉洗净，放入铝锅中，将当归，黄芪，参洗净，放入纱布袋中，扎好口，放入铝锅中，同时加入生姜，葱，料酒，食盐，加水适量，开大火烧沸，再用文火煨炖，直至羊肉炖烂即可，加入味精吃肉喝汤。

功效：滋补气血，适宜于血虚及病后气血不足和各种贫血。

7、鸭血汤

做法：将鸭血洗净，切成长4厘米，厚1厘米的块，去老叶，掰开，洗净焯水，切6厘米长的段备用，将锅内倒入植物油少烧热，放入葱末煸炒出香味，倒入适量清水煮开，放入鸭血煮沸，转中火焖10分钟，放入，加食盐，小火煮1分钟后淋上香油即可。

功效：配鸭血可以养肝补血，对于缺铁性贫血有一定的辅助食疗效果。

缺铁吃什么食物补充最快

桂圆和红枣都是味道甘甜的美味水果，它们也是能补铁的食物，因为桂圆和红枣中都含有丰富的微量元素铁，他们还有的铁能尽快被人体吸收和增强人体造血功能，能让人体保持气血充盈状态，经常食用能预防缓解贫血也能增强人体铁质不仅仅只在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有含铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍一些。素质提高人体健康水平。

动物肝：肝富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的食品.每 100克猪肝含铁 25毫克，而且也较易被人体吸收.各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝不多，而且购买加工容易.鸡蛋黄：每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素. 动物血液：猪血，鸡血，鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托.黄豆及其制品：黄豆在我国营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过.每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米，面中的铁吸收率为高. 芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素.每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙.磷，蛋白质和脂肪. 绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源. 木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含铁 185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带，紫菜等水产品也是较好的预防和治疗的食品.

贫血可以服用含有阿胶的铁之缘片来补铁补血，安全无副作用，口感好吸收利用率高，快速补充人体缺失的铁、蛋白质等元素，提高人体血液活性改善贫血的症状。贫血要注重膳食调养，要高蛋白的饮食，比如瘦肉、鱼虾、鸡蛋，还有含铁高的大枣、猪肝、木耳等，有利于补充缺铁的铁质，祝您的贫血尽快恢复健康。

缺铁可以吃动物的肝、红色的瘦肉、家禽的蛋黄、豆类制品、海带、、黑芝麻、香菇等含铁丰富的食物，要注意荤素要搭配，肉类和素类同时进食铁的吸收效果才好。

吃动物的肝 或者如蛋类、肝、等 求采纳

缺铁性贫血怎样食补？可以多吃哪些食物呢？

2、木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

适当多选择含铁量高的食物，动物性包括动物血、动物肝、瘦肉类、蛋、乌贼、海蜇、虾米等；植物性包括芝麻、海带、、紫菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、红枣、葵花子、核桃仁等；水果如杏、桃、李、葡萄干、樱桃等。

要多吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃，除此之外多喝一些桂圆红枣枸杞茶，要多吃优质的蛋白质，多吃鸡肉，鱼肉牛肉和羊肉；多吃一些核桃，芝麻，豆制品，对于缺铁性贫血有着很好的疗效。

缺铁性贫血可以吃含铁量高的食物，比如动物的肝，鱼肉，鸡肉，鸭肉，，葡萄，红枣等等。也要补充维生素c，可以吃苹果，香蕉，梨，橘子。

缺铁引起的缺铁性贫血是世界上最常见的营养缺乏症，在我国主要发生于婴幼儿，老年人和育龄期妇女，尤其是孕妇当中最容易缺6、桃子。将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。铁。日常饮食中可以多吃红肉类，禽类和鱼类，蛋黄，豆类和全谷类，这些都富含铁质。

缺铁性贫血吃什么最补？

一、缺铁性贫血.需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、油菜、荠菜、金针菜、豆腐干，以及桃、橘、枣等。主食方面可以食用富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营缺铁性贫血是一种由于患者体内铁缺乏导致的疾病，它是一种常见于血液内科、妇产科、儿科等科室的疾病。养元素的紫米。

二、叶酸和维生素B12缺乏性贫血，应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬材料：鸭血克，150克，葱末5克，食盐3克，香油2克。菜等。

很不错，

缺铁性贫血吃什么食物好？

缺铁性贫血的人可以多吃4种食物

寻医问

201金针菜含铁数量，比大家熟悉的高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。8年03月30日 · 寻医问账号

缺铁性贫血的人应该吃什么呢？很多的疾病都可以通过饮食进行调理，比如缺铁性贫血的患者就可以通过饮食来调节，多吃些含铁的食物，可以帮助我们的疾病得到很好的缓解，那么到底缺铁性贫血的患者适合吃哪些食物呢？缺铁性贫血的人可以多吃4种食物。

材料：当归20克，灸黄芪100克，母鸡1只，料酒，姜，葱，盐，味精，胡椒粉，食盐各适量。动物内

缺铁性贫血的人应该多食用猪肝、鸭肝、鸡肝等食物，其中富含的血红素铁等成分，是造血的必备原料。动物内可以采用炖、煮的方式，不过值得注意的是食用前一定要去毒。

动物血

特别是猪血，被称为“液态肉”，其含铁量尤为丰富，100g猪血中含铁量高达45mg左右，吸收率在20%以上。其含铁量是猪肝的2倍、鸡蛋的18倍、瘦肉的20倍，是补铁补血的佳品。一定要适量，以免造成过量补铁而出现不良反应。

瘦肉

蔬菜水果

上面介绍的四种食物都是比较适合缺铁性贫血的患者的，动物内或者动物血，还有瘦肉等等这些都是可以帮助我们补铁，多吃些蔬菜和水果，让我们的身体变得更好，也能缓解缺铁性贫血的情况。

贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。目前认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性(非妊娠)Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。其中缺铁性贫血是最常见的贫血，病因可能与需铁量增加而铁摄入不足，铁吸收障碍，铁丢失过多有关。确诊缺铁性贫血后，在饮食中如何补铁，怎么补，平时该吃一些什么都是我们应该注意的问题。

鸡肝、猪肝、蛋黄、海带、红枣、黑芝麻、、黄豆、蘑菇、牛羊肾、瘦肉、红糖、油菜、芹菜等食物含有丰富的铁。

维生素C有利于铁的吸收和利用，应多吃柑橘、西红柿、樱桃、桂圆等水果。酸性食物也有利于铁的吸收，炒菜时可放点食醋。同时应注意忌过量饮茶及咖啡，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。

贫血吃什么食物好?

1、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。

2、芝麻：芝麻富含铁及矿物质，可预防及改善缺铁性贫血，可以直接买现成的黑芝麻粉，用开水冲泡服用。

3、：含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生含铁100毫克，每100克干含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

5、龙眼肉:龙眼肉含丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，也可以对治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症有帮助。

6、红枣:红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，红枣正是补品。

治疗贫血，可试试以下食疗法：

1、海参养血汤

材料：猪或羊腔骨500克，水发海参300克，花生米100克，大枣50克

做法：先将水发海参300克切条，把花生米100克泡半日，大枣50克泡。上述配料在沙锅内慢火炖1小时左右，酌加调料，吃菜喝汤。

功效：可以补气益血，滋阴壮骨。

缺铁性贫血是临床上最常见的贫血类型，尤其在经济欠发达地区，育龄期女性，生长发育期的少年儿童，缺铁性贫血更为常见。对于缺铁性贫血的患者，在日常饮食中，可以适当的添加一些含铁丰富的食物，如动物的肝，猪血，羊血，紫菜，香菇，等等，这些食物中铁元素含量丰富，通过有意识的多食用，就可能有效的预防或减轻缺铁性贫血。

当然了，如果病人有明显的缺铁性贫血的症状，最有效的方法还是补充铁剂治疗，如果达到了贫血的程度，比如血红蛋白低于60克每升甚至更低的水平，还要积极的输血治疗，首先要缓解病人贫血的症状，然后，针对引起缺铁性贫血的原因，给予相应的治疗。

缺铁性贫血吃什么食物好？

，可能跟患者长期进食过少，患者比较挑食等原因，导致体内铁的收入减少有关。

第二，可能跟患者患有一些器质性的疾病，导致体内铁的转运出现障碍有关。

第三，可能跟患者慢性失血或者其它原因导致体内铁的丢失过多有关。

，可能跟患者长期进食过少，患者比较挑食等原因，导致体内铁的收入减少有关。

第二，可能跟患者患有一些器质性的疾病，导致体内铁的转运出现障碍有关。

第三，可能跟患者慢性失血或者其它原因导致体内铁的丢失过多有关。

缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成需要而发生的贫血，铁是合成血红蛋白必需的元素，当铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多时，会导致血红蛋白合成减少，形态学表现为小细胞低色素性贫血。

缺铁性贫血应如何治疗？

缺铁性贫血的治疗重点在于增加体内铁的储存量，使其达到正常水平，并且查明和控制导致缺铁性贫血的其他疾病。

病因治疗

如果贫血是由于其他疾病（如月经过多、胃出血）导致，医生将采取相应措施治疗。

如果饮食中缺乏足够的铁或存在铁吸收障碍，医生会合适的饮食和治疗措施纠正铁缺乏。

服用铁剂及饮食补铁

服用铁剂以及食物中添加足够的铁可以纠正大多数缺铁性贫血。通常每天服用铁剂 1～3 次。与维生素 C 片一起服用有助于铁的吸收。

服用铁剂及饮食补铁

服用铁剂以及食物中添加足够的铁可以纠正大多数缺铁性贫血。通常每天服用铁剂 1～3 次。与维生素 C 片一起服用有助于铁的吸收。

大多数人在治疗后一周便开始感觉症状好转。即便如此，还需要继续服来补足铁储量。有时需要长达 6 个月的补铁治疗才能使体内铁储量恢复正常。

静脉注射补充铁

如果服用铁剂不能耐受或者胃肠道不能从食物或铁剂中吸收足够铁的患者，可能需要通过静脉注射补充铁。

治疗一段时间后医生会通过血液检查来确认治疗是否有效。

缺铁吃什么食物补充最快

输血

1、牛肉。

牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

2、葡萄干。

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。

3、枸杞

枸杞性平，味甘，含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等微量元素，有补虚安神动物肝：肝富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的食品.每 100克猪肝含铁 25毫克,而且也较易被人体吸收.各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝不多,而且购买加工容易.鸡蛋黄：每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素. 动物血液：猪血,鸡血,鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,供给集体托.黄豆及其制品：黄豆在我国营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过.每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克,人体吸收率为 7%,远较米,面中的铁吸收率为高. 芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素.每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙.磷,蛋白质和脂肪. 绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源. 木耳和蘑菇：铁的含量很高,尤其是木耳,每 1OO克含铁 185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带,紫菜等水产品也是较好的预防和治疗的食品.、明目祛风、滋肾润肺等作用。

桂圆含丰富的铁和蛋白质等，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。还

动物肝中铁的含量极高，而且比较容易吸收。此外，常吃动物肝，可以为机体提供足够的造血塬材料，使人面颊红润、精神振奋。猪肝是，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能。

6、

味甘性平，因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，有凉血、止血作用。

参考资料来源：

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缺铁性贫血吃什么食物好?不能吃什么

5、猪肝

什么是缺铁性贫血

缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。是由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多所至。形态学表现为小细胞低色素性贫血。缺铁性贫血不是一种疾病，而是疾病的症状，症状与贫血程度和起病的缓急相关。

缺铁性贫血吃什么

缺铁性贫血的食疗，可以多吃一些瘦肉、动物血液等，但光靠食疗是不能完全治疗好贫血的，建议可以吃一些好的补血产品，如芝元雪康组合，将补血与补气结合在一起，气血双补，效果就很好，是医学界和营养学补铁吃哪种食物更合适蚂蚁庄园界公认的吸收率的补血益气产品。

缺铁性贫血的预防

（一）注意营养。膳食要平衡、合理、蛋白质含量要丰富。多吃含铁较多的食物，如海带、紫菜、木耳、西红柿、动物肝、瘦猪肉、鱼、虾、蛋黄、豆类和大米等，常吃水果，均有食疗作用。提倡用铁锅炒菜。

（三）做好钩虫流行地区的检查与驱虫工作。

（四）饭后喝橘子水可使机体对非血色素铁吸收率增强，饭后吃水果也可促进铁的吸收，在进餐时和饭后食入含维生素c及有机酸的食物和饮料可促进铁的吸收。

想要补铁吃什么蚂蚁庄园

2、归芪蒸鸡肉

人缺铁吃什么补铁蚂蚁庄园

铁是我们每个人都需要的元素，男女老少都需要。缺铁不从中摄入较多的维生素C，以提高铁元素的实际吸收和利用率。如:鲜枣、沙棘、胡萝卜、猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜等，都是不错的选择。仅会导致缺铁性贫血，还会导致生长发育迟缓，免疫力下降等问题。儿童和孕妇尤其需要铁元素的补充。

补铁主要有两种方法，一种是通过食物补充，常见的补铁食物有:红色肉类，比如猪肉，羊肉，牛肉等这些红色肉类。红色肉类里面的铁，不仅含量比较丰富，而且更容易被我们的身体吸收。

除了红色肉类，还有一种含铁丰富的食物，就是动物肝，比如猪肝，羊肝，鸡肝等。肝里面的的铁和维生素A也比较丰富。不过肝里面含有的胆固醇量比较高，对于体重比较超标，肥胖的人群，动物肝不要吃多。

如果实在不喜欢吃红色肉类，或者动物肝，那么也可以吃一些动物血。比如猪血，羊血，鸡血等等，丰富的血红蛋白里面也含有比较高的铁元素。

在吃这些东西的同时，我们还可以补充一些新鲜蔬菜和水果，蔬菜水果里面含有丰富的维生素C，可以帮助铁元素的吸收。我们可以在补充红色肉类的同时，搭配新鲜的绿色蔬菜和水果，这样可以更有效的补充。

人缺铁时吃什么食物能补铁蚂蚁庄园

1、黄豆及其制品：黄豆在我国营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7％，远较米、面中的铁吸收率为高。

3、动物肝：肝富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

4、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。

5、樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

参考资料来源：网-女性缺铁危害大补铁吃什么好

参考资料来源：网-缺铁易贫血吃什么食物能补铁？

补铁吃动物肝更合适。

猪肝、鸡肝、鸭肝这些动物肝都含有丰富的血红素铁，和红肉一样也非常方便人体吸收。

不过相比于红肉，动物肝因为是解毒器官，所以会比较。我们在食用动物肝的时候一定要清洗干净，煮熟煮透后方能食用。

而且要控制好频率和数量，每个星期吃1-2次，每次不要超过5克。

缺铁性贫血的人吃什么好

4、猪肝：猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

贫血是我们平时经常会遇到的一种症状，如果患上了贫血的话，我们做很多的事情都是比较吃力的，很第二个含铁高的一些，比方说猪肉、牛羊肉，还有一些猪肝或者一些这一类的食物含铁比较高，还有一些植物或者蔬菜，比方黄瓜、香菇，这里面都含铁，所以说一些大枣，这些都是日常的东西，我感觉到只要是平衡饮食、注意调节就可以了，所以饮食上也没有特别的哪种食物总是吃一种食物，平衡饮食，我举的这几个例子、几种食物，大家可以尝试。多的时候会觉得力不从心。贫血有很多种，缺铁性贫血比较常见，但也可以通过食物补充来改善。下面就来为大家科普一下缺铁性贫血的人吃什么好。

1. ：含铁丰富的食物。主要包括动物内(肝，肾，心)和瘦肉，多种海产品，如海带，紫菜，贝类。多种水果，如番茄，杏，枣，柑桔等，以及黄豆，，芹菜，白菜和油菜等，这些都含有很高的铁质，如果老人多吃也是很有好处的。 2. 第二：维生素C呈酸性，在体内能促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如多种新鲜果蔬，特别是杨梅，柑桔，番茄，柠檬和山楂等。也可适当多食食醋。我们平时多吃这些食物的话，能够对其他方面也起到很大的作用。

3. 第三：B族维生素(维生素B12，叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物内，海产品和瘦肉及绿叶蔬菜中含量较多，可适当多食用。儿童如果在成长期多吃这些食物的话，能够对生长发育有好处。 注意事项

缺铁性贫血会让儿童发育不良，让中年人没有干劲，让老年人健康受到威胁，所以如果患上了这样的病症的话，还是能够通过自己的努力来治疗，多吃些对身体有好处的东西才好。